Adrenaliini on hormoni, jota lisämunuaiset vapauttavat stressitilanteissa. Vaikka se auttaa meitä pakenemaan vaaralta, se estää myös kykyämme hyödyntää progesteronia, joka on erittäin tärkeä hedelmällisyyden näkökohta.
Prolaktiini, aivolisäkkeen vapauttama hormoni, erittyy yleensä imetyksen stimuloimiseksi imetykseen valmistautuessa. Kuitenkin myös stressin aikana aivolisäke erittää enemmän prolaktiinia – heikentääkseen hedelmällisyyttä.
Kehomme tietää, että meidän ei pitäisi olla raskaana, kun olemme valtavan stressin alla. Sen ensimmäinen prioriteetti on pitää meidät poissa vaarasta. Sikiön hoitaminen epävarmassa tai jännittyneessä tilanteessa ei ole optimaalinen fysiologinen reaktio.
Stressi ja hedelmällisyys
Voivatko stressin seuraukset vaikuttaa lapsettomuuteen? Nykyisten kliinisten tietojen perusteella lääkärit yrittävät edelleen löytää vastausta tähän ongelmaan.
Stressiongelmien uskotaan vaikuttavan jopa 30 %:iin kaikista hedelmällisyysongelmista. Ei kuitenkaan ole olemassa tarkkaa hoitoa, joka voisi auttaa pariskunnille, jotka käsittelevät stressin aiheuttamaa hedelmättömyyttä.
On yleisesti hyväksyttyä, että meditaatiokäytännöt auttavat sellaisten naisten hedelmöittymisessä, joilla on aiemmin ollut vaikeuksia tulla raskaaksi. Stressitapahtumien aikana stressikemikaalit, kuten kortisoli ja adrenaliini, nousevat, millä voi olla negatiivinen vaikutus hedelmällisyyteen.
Stressinhallinta voi olla tehokas strategia parantaa verenkiertoa seksuaalijärjestelmässä ja sen seurauksena resurssien tarjoamista näille alueille.
Ne naiset, jotka ovat hedelmättömiä, ovat todennäköisemmin masentuneita kuin naiset, joilla ei ole hedelmällisyysongelmia. Lisäksi hedelmällisyyshoitomenetelmät voivat lisätä raskautta hakevien parien jo kohtaamaa stressiä.
Toisaalta stressi vaikuttaa ihmisiin monella tavalla. Tämän seurauksena kysymykset ahdistuksen ja stressin vaikutuksista lisääntymistoimintoihin ovat kiivasta keskustelua.
Kliiniset tutkimukset
Aiheesta on tehty muutamia suuria, lopullisia tutkimuksia. Useimpien tutkimusten päätelmiä on vaikea tulkita, koska ne ovat rajallisia ja perustuvat villisti epätarkkoihin itse ilmoittamiin tietoihin. Kuitenkin sen perusteella, mitä tutkijat tietävät, on olemassa muutamia viitteitä siitä, että stressillä on saattanut olla vaikutusta hedelmällisyyteen.
Erään tutkimuksen mukaan pariskunnat näyttävät saavan lapsen todennäköisemmin silloin, kun he ovat iloisia ja viihtyisiä, kuin silloin, kun he ovat stressaantuneita. Lisäksi potilaan turhautumistasot voivat vaikuttaa avusteisten lisääntymistekniikoiden tehokkuuteen, kuten IVF. Naisten korkeampi stressitaso on yhdistetty heikentyneeseen ovulaatioon ja hedelmöittymiseen.
Naiset, joilla on korkeammat veren tietyntyyppisten kemikaalien pitoisuudet, jotka nousevat stressin mukana, ovat paljon vähemmän todennäköisiä raskaaksi ensimmäisen IV-jakson jälkeen, American Journal of Reproductive Immunology -lehdessä vuonna 2018 julkaistun tutkimuksen mukaan.
Hedelmällisyyden heikkeneminen on yhdistetty myös syljen alfa-amylaasin, sylkirauhasten stressireaktiona vapauttaman entsyymin, tasojen nousuun.
Erään Human Reproduction -lehdessä vuonna 2014 julkaistun tutkimuksen mukaan, naiset, joilla oli korkeampi määrä syljen alfa-amylaasia, näyttivät olevan 31 % vähemmän todennäköisemmin saavansa lapsen vuoden yrittämisen jälkeen – ja siten huomattavasti todennäköisemmin steriiliksi vahvistettuja – kuin naiset, joilla oli alhaisemmat hormonitasot.
Toinen Kiinasta tehty tutkimus, joka kerrottiin Stress-sanomalehdessä vuonna 2019, yhdisti tämän molekyylin suuremmat pitoisuudet sekä lisääntymislääkkeitä saavien miesten että naisten vähentyneeseen hedelmöittymisriskiin.
Stressi
Optimaalinen fysiologinen reaktio, mitä tulee kehomme säilyttämisvaistoon, on luurankolihasten tulviminen, pupillien laajentaminen ja ympäristön tarkkaavaisuus. Kehomme tietää, että meidän ei pitäisi olla väsyneitä ja pahoinvointia ja mukautua raskauteen.
Kun stressitekijä on vain havainto tai kun reagoimme sopimattomasti stressiin hermostuneella jännityksellä, meidän on koulutettava kehomme uudelleen ja kerrottava sille, että emme ole välittömässä vaarassa ympäristötilanteestamme riippumatta.
Jos sinulla on hypersympaattisen hermoston mukainen kuvio, saatat todennäköisesti vähemmän verenkiertoa kohtuun ja munasarjoihin, mikä heikentää niiden optimaalista toimintaa. Jos sinulla on taipumus hikoilla normaalia enemmän, sinulla on kylmät, hikoiset tai märkät kädet ja/tai jalat, erityisesti stressin alaisena, tai jos hikoilet ahdistuneena tai hikoilet yöllä, nämä oireet ovat stressin indikaattoreita.
Endokriiniset ja hormonaaliset tekijät
Stressi ei kuitenkaan ole ainoa tekijä. On monia hienovaraisia endokriinisiä ja hormonaalisia tekijöitä, jotka vaikuttavat kykyymme tulla raskaaksi. Useimmille naisille, joilla on epäsäännöllinen kuukautiskierto ja jotka eivät voi tulla raskaaksi, diagnosoidaan "selittämätön hedelmättömyys", koska heidän laboratorioverianalyysinsä osoittavat edelleen hormonitasoja "normaalilla" alueella.
Tietenkin tämän diagnoosin saaminen itsessään asettaa kehon korkeampaan stressitilaan, koska nyt tiedämme vain, että kukaan ei tiedä mikä on vialla.
Kuvion käsittely alkaa ratkaista hormonaalista epätasapainoa! Ensinnäkin lievitä niin paljon ulkoisia stressitekijöitä elämässäsi kuin pystyt hallitsemaan. Kiinnitä sitten huomio itseesi. Mitä voit hallita lievittääksesi stressireaktiota (tai havaintoa stressistä)?
Kuinka vähentää stressiä?
Muita stressiä vähentäviä aineita ovat:
- Harjoittele (älä liioittele)
- Saada tarpeeksi unta
- Mietiskellä
- Hengitä syvään säännöllisesti koko päivän ajan
- Jooga
- Istu alas syödessäsi
- Syö usein pieniä aterioita, jotta verensokeritaso pysyy vakaana ja adrenaliinin vapautuminen estyy
- Pureskele ruokaa riittävästi sekoittaen ruokaan riittävästi sylkeä neutraloimaan ja helpottamaan ruoansulatusta
- Juo paljon vettä, mutta älä juo aterian aikana
- Älä juo alkoholia tai kofeiinia tai polta tupakkaa
- Syö ruokia, jotka liikuttavat Qi:tä, kuten piparminttu, rosmariini, viherminttu, kurkuma ja timjami
- Täydennä yrteillä, jotka ratkaisevat Qi:n pysähtyneisyyden ja tukevat munuaisten/lisämunuaisen toimintaa (hanke tämä vain valtuutetulta lääkäriltä)
- Käytä akupunktiota hermoston tasapainottamiseksi ja hedelmällisyyden tukemiseksi
Viitteet
Yleisimmät hedelmättömyyden syyt miehillä ja naisilla https://www.myfertilitysuccess.com/
Kuinka stressi voi vaikuttaa hedelmällisyyteen https://modernfertility.com/
Stressi ja lapsettomuus https://www.reproductivefacts.org/
Lora M. on johtaja Hedelmällisyysterveyspalvelut San Diegossa, Kaliforniassa, ja hän on kirjoittanut eri kirjoja ja ääni-CD-sarjoja. Loran työtä leimaa valmis lämpö ja syvä empatia kaikkia hänen palvelijoitaan kohtaan. Ihmiset kaikilta elämänaloilta ovat hyötyneet hänen innokkaasta kyvystään auttaa heitä saamaan yhteyden syvimpään olemukseensa - ja kokemaan täyden potentiaalinsa terveydelle, onnellisuudelle ja eheydelle.