La adrenalina es una hormona que es liberada por las glándulas suprarrenales durante condiciones de estrés. Aunque nos ayuda a escapar del peligro, también inhibe nuestra capacidad de utilizar la progesterona, una consideración muy importante para la fertilidad.
La prolactina, una hormona que es liberada por la glándula pituitaria, generalmente se descarga para estimular la lactancia en preparación para amamantar. Sin embargo, también en momentos de estrés, la glándula pituitaria emite más prolactina, para afectar la fertilidad.
Nuestros cuerpos saben que no debemos estar embarazadas cuando estamos bajo un estrés tremendo. Su primera prioridad es mantenernos fuera de peligro. Cuidar de un feto cuando estamos viviendo una situación precaria o tensa no es una respuesta fisiológica óptima.
Estrés y fertilidad
¿Pueden las consecuencias del estrés tener un impacto en la infertilidad? Según los registros clínicos actuales, los médicos todavía están tratando de encontrar una respuesta a este problema.
Se cree que los problemas de estrés juegan un papel en hasta el 30% de todos los problemas de fertilidad. Sin embargo, no existe un tratamiento exacto que pueda ayudar a las parejas a lidiar con la infertilidad causada por el estrés.
Es bien aceptado que las prácticas de meditación ayudan en la concepción de mujeres que previamente han luchado por concebir. Durante eventos estresantes, las sustancias químicas del estrés, como el cortisol y la adrenalina, aumentan, lo que puede tener un impacto negativo en la fertilidad.
El manejo del estrés puede ser una estrategia efectiva para mejorar la circulación sanguínea en el sistema sexual y, como resultado, la provisión de recursos a esas áreas.
Aquellas mujeres que son infértiles tienen más probabilidades de estar deprimidas que las mujeres que no tienen problemas de fertilidad. Además, los métodos de la terapia de fertilidad pueden aumentar el estrés al que ya se enfrentan las parejas que buscan concebir.
Las personas, por otro lado, se ven afectadas por el estrés en múltiples aspectos. Como resultado, las preguntas sobre el impacto de la ansiedad y el estrés en las funciones reproductivas se debaten acaloradamente.
Estudios clínicos
Ha habido pocos estudios importantes y definitivos sobre el tema. Las conclusiones de la mayoría de las investigaciones son difíciles de descifrar porque son limitadas y se basan en información autoinformada tremendamente inexacta. Sin embargo, según lo que saben los científicos, hay algunos indicios de que el estrés podría haber tenido algún efecto sobre la fertilidad.
Según uno de los estudios, las parejas parecen tener más probabilidades de tener un hijo cuando están alegres y cómodas, a diferencia de cuando están estresadas. Además, los niveles de frustración de un paciente pueden influir en la eficacia de las tecnologías de reproducción asistida como FIV. Los niveles más altos de estrés en las mujeres se han relacionado con la disminución de la ovulación y la concepción.
Las mujeres con mayores niveles en la sangre de cierto tipo de sustancia química que aumenta con el estrés tienen muchas menos probabilidades de quedar embarazadas después del primer ciclo de F.I.V., según un estudio publicado en el American Journal of Reproductive Immunology en 2018.
La disminución de la fertilidad también se ha asociado con niveles crecientes de alfa-amilasa salival, una enzima liberada por las glándulas salivales en reacción al estrés.
Según un estudio de la revista Human Reproduction publicado en 2014, las mujeres con la mayor cantidad de alfa-amilasa salival parecían tener un 31 % menos de probabilidades de tener un hijo después de un año de intentarlo (y, por lo tanto, era considerablemente más probable que se confirmara la esterilidad) que las mujeres con los niveles más bajos de la hormona.
Otra investigación de China, publicada en el periódico Stress en 2019, relacionó niveles más altos de esta molécula con un menor riesgo de concepción tanto en hombres como en mujeres que reciben medicamentos reproductivos.
Estrés
La respuesta fisiológica óptima, en lo que respecta al instinto de conservación de nuestro cuerpo, es inundar los músculos esqueléticos, dilatar las pupilas y permanecer muy consciente de nuestro entorno. Nuestros cuerpos saben que no debemos estar cansados, con náuseas y acomodando un embarazo.
Cuando el factor estresante es solo de percepción, o cuando estamos respondiendo inadecuadamente al estrés con tensión nerviosa, debemos volver a entrenar nuestro cuerpo y hacerle saber que no estamos en peligro inmediato, independientemente de nuestra situación ambiental.
Si exhibe un patrón consistente con un sistema nervioso hipersimpático, es probable que suministre menos flujo de sangre al útero y los ovarios, lo que perjudica su funcionamiento óptimo. Si tiende a sudar más de lo normal, tiene las manos y/o los pies fríos, sudorosos o pegajosos, especialmente bajo estrés, o si suda cuando se siente ansioso, o tiene sudores nocturnos, estos síntomas son indicadores de estrés.
Factores endocrinos y hormonales
El estrés, sin embargo, no es el único factor. Hay muchos factores endocrinos y hormonales sutiles que afectan nuestra capacidad de concebir. La mayoría de las mujeres con ciclos menstruales irregulares que no pueden concebir reciben el diagnóstico de “infertilidad inexplicable” porque sus análisis de sangre de laboratorio todavía muestran niveles hormonales dentro del rango “normal”.
Por supuesto, recibir este diagnóstico por sí solo pone al cuerpo en un estado de mayor estrés, porque ahora todo lo que sabemos es que nadie sabe qué es lo que está mal.
¡Tratar el patrón comenzará a resolver el desequilibrio hormonal! Primero, alivie tantos factores estresantes externos en su vida como pueda controlar. Luego, dirija la atención hacia usted mismo. ¿Qué puedes controlar para mitigar tu respuesta al estrés (o tu percepción del estrés)?
¿Cómo reducir el estrés?
Otros reductores de estrés incluyen:
- Hacer ejercicio (no hacer demasiado ejercicio)
- Dormir lo suficiente
- Meditar
- Respira profundamente regularmente a lo largo del día.
- Yoga
- Siéntate cuando comas
- Coma comidas pequeñas y frecuentes para mantener el nivel de azúcar en la sangre más estable e inhibir la liberación de adrenalina.
- Mastique su comida lo suficiente, mezclando suficiente saliva con la comida para neutralizar y facilitar la digestión.
- Beba mucha agua, pero no durante una comida.
- No beba alcohol ni cafeína ni fume cigarrillos
- Coma alimentos que muevan el Qi como menta, romero, hierbabuena, cúrcuma y tomillo.
- Complemente con hierbas que resuelvan el estancamiento de Qi y apoyen la función renal/suprarrenal (obténgalo solo de un médico autorizado)
- Hágase acupuntura para equilibrar su sistema nervioso y apoyar la fertilidad
Referencias
Principales causas de infertilidad en hombres y mujeres https://www.myfertilitysuccess.com/
Cómo el estrés puede afectar su fertilidad https://fertilidadmoderna.com/
Estrés e Infertilidad https://www.reproductivefacts.org/
lora m es el director de Servicios de salud de fertilidad en San Diego, California y es el autor de los diferentes libros y series de CD de audio. El trabajo de Lora está marcado por una calidez pronta y una profunda empatía por todos aquellos a quienes sirve. Personas de todos los ámbitos de la vida se han beneficiado de su gran capacidad para ayudarlos a conectarse con su yo más profundo y experimentar su máximo potencial de salud, felicidad y plenitud.