Kedy je najlepší čas otehotnieť? Toto vás šokuje!

Každá žena, ktorá sa snaží otehotnieť (alebo sa tomu vyhnúť), vie, že načasovanie je všetko.

Nájsť najvhodnejší čas na otehotnenie nie je taká ľahká úloha. Aký je teda najlepší čas na otehotnenie? Dá sa to nejako predpovedať? Prídem na to!

Ďalšia vec, ktorá môže mať významný vplyv na vaše šance na počatie, je váš celkový zdravotný stav, ako aj reprodukčné zdravie mužského partnera.

Základy tela: Vajcia a ovulácia

Ako druh ľudia v skutočnosti nie sú až tak úrodní. Zatiaľ čo muži neustále produkujú spermie a robia to väčšinu svojho života, ženy produkujú iba jedno vajíčko (všeobecne povedané) každý mesiac a len asi 25 rokov.

Preto máme tendenciu mať deti za oveľa nižšie sadzby, aby sme udržali našu spoločnosť, aj keď všetci boli dokonale plodní. Dôsledkom je, že náš druh je pravdepodobne jedným z najnezdravších na planéte.

Všeobecným pravidlom je, že čím viac úst nakŕmiť, tým je spoločnosť zdravšia.

Samozrejme, ženy môžu otehotnieť aj po 40-tke, no ich šance sa ohromne znižujú a zvyšuje sa šanca porodiť dieťa s fyzickými alebo duševnými chybami.

Ovulácia je, ako už názov napovedá, keď vaječníky uvoľnia vajíčko. Tieto vajcia majú šokujúco krátku trvanlivosť, ak chcete, často nie viac ako 24 hodín.

Väčšina žien si myslí, že najlepší čas na otehotnenie je počas ovulácie. V skutočnosti to nie je správne a my si ukážeme prečo.

Počas ovulácie putuje vajíčko z vaječníkov cez vajcovody do maternice. Vajcovody sa nachádzajú v dolnej časti brucha. Ide o pár dutých rúrok používaných na prenos oplodnených vajíčok z vaječníkov do maternice.

To, čo udržuje druh v chode, sú silné a zdravé spermie! Títo malí plavci môžu prežiť vo vnútri ženy až 5 dní, ak sú vhodné podmienky.

Aké sú „správne podmienky“?

Väčšina žien čaká na ovuláciu, aby mali sex, no práve preto sa toľko párov snaží počať dieťa mesiace alebo dokonca roky.

Navonok sa zdá, že táto stratégia dáva zmysel. Vajíčko sa musí stretnúť so spermiou. Keď dôjde k ovulácii, pošlite spermie, nie?

Logickým a nevyhnutným záverom je, samozrejme, že vajíčko a spermia sa musia na krátky čas stretnúť (jedno vajíčko a jedna spermia). Nie je na tom nič zlé, ale predpokladá sa, že spermie môžu nejako interagovať s vajíčkom bezprostredne po pohlavnom styku.

Tu dochádza k nesprávnemu výpočtu.

Niekedy tento herný plán vyjde a vyústi do tehotenstva, ale častejšie nie.

Správne podmienky (alebo najlepší čas) na otehotnenie sú niekoľko dní PRED ovuláciou, ako aj samotný deň ovulácie.

Okno tehotenstva

Pamätáte si, že skôr v tomto článku sme vám povedali, že spermie môžu prežiť v tele ženy až 5 dní?

Je oveľa lepšie mať spermie pripravené a čakať, ako nechať vajíčko čakať na príchod spermohliadky.

Aby ste si boli istí, že plavci takpovediac čakajú v bazéne, musíte vedieť, kedy nastane ovulácia, aby ste mohli začať so sexom niekoľko dní predtým.

V tomto prípade, keď dôjde k ovulácii, vajíčko môže rýchlo naraziť do jednej alebo niekoľkých spermií, ktoré zostanú v tele ženy.

Po ovulácii sa spermie pokúsia nájsť cestu k vajíčku, tvrdí Elvira Dahvana Headley, docentka pôrodníctva, gynekológie a reprodukčných vied na University of Toronto. Spermie sa potom môžu pohybovať a spájať, aby vytvorili prvú bunku Embryo.

Kedy nastáva ovulácia?

Môže to byť trochu zložité, ale malo by vám to trvať len niekoľko mesiacov, kým na to prídete.

Telo každej ženy je iné a niektoré ženy majú veľmi rozdielnu dĺžku cyklu. Ak máte priemerný cyklus každých 28 dní, ovulácia by mala nastať 15 dní po prvom dni menštruácie.

To znamená, že by ste mali začať so sexom každý druhý deň približne 10 dní po prvom dni menštruácie.

To však neplatí pre každú ženu.

Zvyčajne môžete zistiť, kedy budete ovulovať, pomocou súpravy na testovanie moču, ktorá zisťuje hormón vo vašom tele, ku ktorému dochádza pri ovulácii.

Tento hormón sa nazýva luteinizačný hormón. Súpravu na testovanie moču môžete používať buď denne, alebo každý druhý deň.

Keď žena zaznamená zvýšenie hladín luteinizačného hormónu (LH) v tele, mala by si byť vedomá začiatku ovulačného obdobia, ktoré je najplodnejším obdobím ženského cyklu.

Ďalším jednoduchým testom, ktorý môžete použiť na zistenie svojho plodného okna, je bazálna telesná teplota (BBT). Tento test kontroluje teplotu stredu vášho tela (nazývaného aj vaše telesné jadro) – čo je časť tela, ktorá sa najčastejšie označuje ako telo. Nárast tejto teploty môže tiež znamenať začiatok obdobia ovulácie.

Keď poznáte dátum svojho cyklu a ovulácie, je ľahké zistiť, kedy je najpravdepodobnejšie, že otehotniete.

Najlepší čas na otehotnenie

Všímajte si, kedy nastala ovulácia. Bolo to 14 dní po prvom dni menštruácie? Bolo to 21 dní? Zapíšte si dĺžku času medzi tým, keď testovacia súprava hovorí, že ste ovulovali, a prvým dňom menštruácie.

Ak napríklad testovacia súprava hovorí, že ste ovulovali 16 dní od prvého dňa menštruačného cyklu, potom nasledujúci mesiac začnite so sexom každý druhý deň od 12. dňa vášho cyklu do 17. dňa.

Majte na pamäti, že to bude fungovať len vtedy, ak budete mať pravidelnú menštruáciu. Tí, ktorí majú nepravidelné cykly, budú mať problém sledovať ovuláciu, ale postupom času by ste mali vidieť vzor.

Môžete použiť rôzne ovulačné kalendáre a aplikácie, ktoré vám pomôžu vypočítať si plán ovulácie a zistiť najvhodnejší čas na otehotnenie!

Ako vypočítať najlepší čas na otehotnenie s nepravidelnou menštruáciou?

Čo sú nepravidelné menštruácie?

Nepravidelné menštruácie, tiež známe ako menštruačné nepravidelnosti, označujú zmeny v pravidelnosti, frekvencii, trvaní alebo toku menštruačných cyklov. Zatiaľ čo variácie menštruačných cyklov sú bežné, nepravidelné menštruácie zvyčajne zahŕňajú viditeľné rozdiely od typického ženského menštruačného cyklu. Tu sú niektoré charakteristiky nepravidelnej menštruácie:

1. Rozdiely v dĺžke cyklu: Pravidelný menštruačný cyklus zvyčajne trvá 21 až 35 dní, pričom väčšina žien má cykly okolo 28 dní. Nepravidelné menštruácie môžu zahŕňať cykly, ktoré sú trvalo kratšie ako 21 dní alebo dlhšie ako 35 dní, alebo cykly, ktorých dĺžka sa medzi mesiacmi výrazne líši.
2. Nekonzistentný menštruačný tok: Nepravidelné menštruácie môžu zahŕňať zmeny v množstve alebo trvaní menštruačného krvácania. To môže zahŕňať obdobia, ktoré sú nezvyčajne ľahké, ťažké alebo nepredvídateľné. Niektoré ženy môžu pociťovať špinenie medzi menštruáciami alebo majú menštruácie, ktoré trvajú dlhšie alebo kratšie ako zvyčajne.
3. Vynechané alebo zriedkavé obdobia: Nepravidelná menštruácia môže zahŕňať aj vynechanie menštruácie alebo zriedkavú menštruáciu. Ženy s nepravidelnou menštruáciou môžu mať menej ako deväť menštruačných cyklov za rok alebo môžu mať medzi menštruáciami nepredvídateľné medzery.
4. Hormonálna nerovnováha: Hormonálne nerovnováhy, ako sú tie, ktoré sú spojené so stavmi, ako je syndróm polycystických ovárií (PCOS), poruchy štítnej žľazy alebo perimenopauza, môžu spôsobiť nepravidelnú menštruáciu. Tieto nerovnováhy môžu narušiť normálne hormonálne výkyvy, ktoré regulujú menštruačný cyklus.
5. Stres alebo faktory životného štýlu: Stres, zmeny hmotnosti, nadmerné cvičenie, cestovanie a ďalšie faktory životného štýlu môžu ovplyvniť hladiny hormónov a prispieť k nepravidelnej menštruácii. Najmä stres môže narušiť os hypotalamus-hypofýza-vaječníky (HPO), ktorá reguluje menštruačný cyklus.
6. Zdravotné podmienky: Niektoré zdravotné stavy, ako je endometrióza, zápalové ochorenie panvy (PID), maternicové myómy alebo abnormality reprodukčných orgánov, môžu spôsobiť nepravidelnú menštruáciu ovplyvnením štruktúry alebo funkcie reprodukčných orgánov.
7. Lieky alebo antikoncepcia: Niektoré lieky, vrátane hormonálnej antikoncepcie, antikoagulancií, antidepresív a antipsychotík, môžu ovplyvniť pravidelnosť menštruácie. Prerušenie alebo zmena metód antikoncepcie môže tiež dočasne narušiť menštruačný cyklus.
8. Perimenopauza: Keď sa ženy blížia k menopauze, zvyčajne vo veku od 40 do 50 rokov, hormonálne výkyvy môžu spôsobiť nepravidelnú menštruáciu. Počas perimenopauzy sa menštruačné cykly môžu skrátiť alebo predĺžiť, pričom nepravidelná ovulácia vedie k nepredvídateľným vzorcom krvácania.

Je dôležité poznamenať, že občasné zmeny menštruačných cyklov sú normálne, najmä počas dospievania, po pôrode alebo v období významných životných zmien. Pretrvávajúce alebo významné nepravidelnosti v obdobiach si však môžu vyžadovať vyhodnotenie poskytovateľom zdravotnej starostlivosti s cieľom identifikovať akékoľvek základné príčiny a určiť vhodné stratégie riadenia.

Výpočet najlepšieho času

Výpočet najlepšieho času na otehotnenie s nepravidelnou menštruáciou môže byť náročný, ale stále je možné sledovať príznaky ovulácie vášho tela. Tu je niekoľko metód, ktoré vám pomôžu určiť vaše plodné okno:

1. Sledovanie bazálnej telesnej teploty (BBT): Zmerajte si bazálnu telesnú teplotu každé ráno predtým, ako vstanete z postele pomocou bazálneho telesného teplomera. Vaša BBT zvyčajne mierne stúpa po ovulácii. Sledovaním zmien vo vašom BBT počas niekoľkých cyklov môžete byť schopní identifikovať vzorce a predpovedať, kedy pravdepodobne nastane ovulácia.
2. Použite súpravy na predpovedanie ovulácie (OPK): Súpravy na predpovedanie ovulácie zisťujú prudký nárast luteinizačného hormónu (LH), ktorý nastáva tesne pred ovuláciou. Denným testovaním moču pomocou OPK môžete presne určiť nárast LH a predvídať ovuláciu v priebehu nasledujúcich 24 až 36 hodín.
3. Monitorujte zmeny cervikálneho hlienu: Venujte pozornosť zmenám hlienu krčka maternice počas celého cyklu. Okolo ovulácie sa hlien krčka maternice zvyčajne stáva priehľadným, klzkým a pružným, pripomínajúcim surové vaječné bielka. Tento plodný cervikálny hlien uľahčuje prežitie a pohyb spermií, čo naznačuje, že ovulácia je blízko.
4. Sledovanie vzorcov menštruačného cyklu: Zaznamenajte si dĺžku menštruačného cyklu a akékoľvek zmeny v pravidelnosti cyklu. Aj keď môžu byť vaše cykly nepravidelné, v priebehu času si môžete všimnúť vzor alebo konzistentný rozsah dĺžok cyklu. To vám môže pomôcť odhadnúť, kedy môže nastať ovulácia.
5. Zvážte aplikácie na ovuláciu alebo monitory plodnosti: K dispozícii sú rôzne aplikácie pre smartfóny a monitory plodnosti, ktoré vám môžu pomôcť sledovať váš menštruačný cyklus, zaznamenávať príznaky plodnosti a predpovedať ovuláciu na základe vašich údajov. Tieto nástroje môžu používať algoritmy alebo metódy uvedomovania si plodnosti na odhadnutie vášho plodného okna.
6. Vyhľadajte lekársku pomoc: Ak máte problémy s otehotnením kvôli nepravidelnej menštruácii, zvážte konzultáciu s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti špecializujúcim sa na reprodukčné zdravie. Môžu vykonať testy na identifikáciu akýchkoľvek základných príčin nepravidelnej menštruácie a poskytnúť personalizované poradenstvo a možnosti liečby, ktoré vám pomôžu otehotnieť.

Je dôležité poznamenať, že pri nepravidelných menštruáciách sa ovulácia nemusí vyskytovať pravidelne alebo predvídateľne v každom cykle. Identifikácia plodného okna a optimálneho času pohlavného styku na počatie preto môže trvať dlhšie. Trpezlivosť, dôslednosť pri sledovaní príznakov plodnosti a hľadanie odborného vedenia v prípade potreby môže zvýšiť vaše šance na otehotnenie s nepravidelnou menštruáciou.

Ako zlepšiť šance na otehotnenie?

Zlepšenie šancí na tehotenstvo zahŕňa prijatie návykov zdravého životného štýlu a implementáciu stratégií na optimalizáciu reprodukčného zdravia. Tu je niekoľko tipov na zvýšenie pravdepodobnosti počatia:

1. Udržujte si zdravú váhu: Jedinci s podváhou aj nadváhou môžu mať problémy s otehotnením. Zamerajte sa na zdravú telesnú hmotnosť vyváženou stravou a pravidelnou fyzickou aktivitou. Poraďte sa s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti alebo odborníkom na výživu, ak potrebujete radu o riadení hmotnosti.
2. Podporujte zdravé spermie: Pre páry, ktoré sa snažia otehotnieť, je dôležité, aby sa muži zamerali na udržanie zdravých spermií. Muži môžu podporovať zdravie spermií tým, že sa vyhýbajú nadmernému teplu v oblasti genitálií (ako sú vírivky alebo tesné spodné prádlo), minimalizujú konzumáciu alkoholu a fajčenie a jedia výživnú stravu bohatú na antioxidanty, vitamíny a minerály.
3. Sledovanie ovulácie: Identifikujte svoje plodné okno sledovaním ovulácie pomocou metód, ako je mapovanie bazálnej telesnej teploty, súpravy na predpovedanie ovulácie (OPK), sledovanie zmien cervikálneho hlienu alebo používanie aplikácií na sledovanie plodnosti. Súlož počas plodného obdobia, zvyčajne okolo ovulácie, maximalizuje šance na počatie.
4. Cvičte pravidelný styk: Snažte sa mať pravidelný pohlavný styk, ideálne každé 2 až 3 dni počas menštruačného cyklu, aby ste zvýšili pravdepodobnosť prítomnosti spermií, keď dôjde k ovulácii. Vyhnite sa však zbytočnému stresu na načasovanie pohlavného styku, pretože to môže ovplyvniť intimitu a pôžitok.
5. Udržujte zdravé návyky: Vyhnite sa fajčeniu, nadmernej konzumácii alkoholu a rekreačnému užívaniu drog, pretože tieto návyky môžu negatívne ovplyvniť plodnosť u mužov aj žien. Obmedzte príjem kofeínu a zamerajte sa na dostatočný spánok na podporu celkového reprodukčného zdravia.
6. Jedzte vyváženú stravu: Jedzte stravu bohatú na živiny, ktorá obsahuje veľa ovocia, zeleniny, celozrnných výrobkov, chudých bielkovín a zdravých tukov. Niektoré živiny, ako je folát, železo, zinok a omega-3 mastné kyseliny, sú obzvlášť dôležité pre reprodukčné zdravie. Zvážte konzultáciu s registrovaným dietológom, ktorý vám poskytne personalizované stravovacie odporúčania.
7. Zvládnite stres: Chronický stres môže interferovať s hladinami hormónov a reprodukčnou funkciou, čo môže mať vplyv na plodnosť. Praktizujte techniky na zníženie stresu, ako je všímavosť, joga, meditácia, hlboké dýchacie cvičenia alebo sa venujte koníčkom a aktivitám, ktoré vám prinášajú radosť a relax.
8. Riešenie základných zdravotných stavov: Ak máte akékoľvek základné zdravotné ťažkosti, ktoré môžu ovplyvniť plodnosť, ako je syndróm polycystických ovárií (PCOS), poruchy štítnej žľazy alebo endometrióza, pracujte so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, aby ste tieto stavy efektívne zvládli.
9. Vyhľadajte pravidelnú zdravotnú starostlivosť: Navštevujte pravidelné kontroly u svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti kvôli preventívnej starostlivosti a pri riešení akýchkoľvek problémov reprodukčného zdravia. Pre páry, ktoré majú problémy s otehotnením, zvážte vyhľadanie hodnotenia a poradenstva od špecialistu na plodnosť.
10. Obmedzte vystavenie environmentálnym toxínom: Minimalizujte vystavenie environmentálnym toxínom, znečisťujúcim látkam a chemikáliám, ktoré môžu negatívne ovplyvniť plodnosť. To zahŕňa vyhýbanie sa vystaveniu pesticídom, ťažkým kovom, žiareniu a iným škodlivým látkam, kedykoľvek je to možné.
11. Zvážte predkoncepčné poradenstvo: Ak plánujete otehotnieť, zvážte naplánovanie porady pred počatím so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti. To vám umožní diskutovať o akýchkoľvek obavách, preskúmať vašu zdravotnú anamnézu a získať personalizované poradenstvo týkajúce sa optimalizácie plodnosti a prípravy na tehotenstvo.

Implementáciou týchto stratégií a uprednostňovaním vášho reprodukčného zdravia môžete zvýšiť svoje šance na dosiahnutie tehotenstva a založenie alebo rozšírenie vašej rodiny. Pamätajte, že otehotnenie môže chvíľu trvať, takže buďte trpezliví a vytrvalí pri sledovaní svojho cieľa otehotnieť.

Referencie

Liečba nízkeho objemu spermy https://no-sperm.com/sk/
Správne načasovanie https://www.yourfertility.org.au/everyone/timing
Kalendár a kalkulačka ovulácie https://www.webmd.com/healthtool-ovulation-calculator
Ako otehotnieť s nepravidelnou menštruáciou? https://www.verywellfamily.com/

LoraM

Lora M. je riaditeľom Zdravotné služby v oblasti plodnosti v San Diegu v Kalifornii a je autorom rôznych kníh a sérií zvukových CD. Lorinu prácu charakterizuje pohotová vrúcnosť a hlboká empatia ku všetkým, ktorým slúži. Ľudia zo všetkých spoločenských vrstiev ťažili z jej horlivej schopnosti pomôcť im spojiť sa s ich najhlbším ja – a zažiť svoj plný potenciál pre zdravie, šťastie a celistvosť.