Kiedy jest najlepszy czas na zajście w ciążę? To Cię zszokuje!

Każda kobieta, która próbuje zajść w ciążę (lub jej uniknąć), wie, że czas jest najważniejszy.

Znalezienie najlepszego czasu na zajście w ciążę nie jest takie łatwe. Jaki jest więc najlepszy czas na zajście w ciążę? Czy da się to jakoś przewidzieć? Dowiem się!

Kolejną rzeczą, która może mieć znaczący wpływ na Twoje szanse na poczęcie, jest ogólny stan zdrowia, a także zdrowie reprodukcyjne partnera.

Podstawy ciała: jaja i owulacja

Jako gatunek, ludzie w rzeczywistości nie są aż tak płodni. Podczas gdy mężczyźni nieustannie produkują nasienie i robią to przez większość swojego życia, kobiety produkują tylko jedną komórkę jajową (ogólnie mówiąc) co miesiąc i tylko przez około 25 lat.

Dlatego mamy tendencję do posiadania dzieci w tempie, które jest znacznie niższe, aby utrzymać nasze społeczeństwo, nawet jeśli wszyscy byli doskonale płodni. Konsekwencją jest to, że nasz gatunek jest prawdopodobnie jednym z najbardziej niezdrowych na planecie.

Uniwersalna zasada jest taka, że ​​im więcej gęb do wykarmienia, tym zdrowsze społeczeństwo.

Oczywiście kobiety po 40 roku życia nadal mogą zajść w ciążę, ale ich szanse ogromnie spadają, a zwiększa się szansa na urodzenie dziecka z wadami fizycznymi lub psychicznymi.

Owulacja jest, jak sama nazwa wskazuje, kiedy jajniki uwalniają komórkę jajową. Te jajka mają szokująco krótki okres przydatności do spożycia, często nie dłuższy niż 24 godziny.

Większość kobiet uważa, że ​​najlepszym czasem na zajście w ciążę jest okres owulacji. W rzeczywistości nie jest to poprawne, a my pokażemy dlaczego.

Podczas owulacji komórka jajowa przemieszcza się z jajników przez jajowody do macicy. Jajowody znajdują się w dolnej części brzucha. Są parą pustych rurek służących do przenoszenia zapłodnionych komórek jajowych z jajników do macicy.

To, co utrzymuje ten gatunek, to silne, zdrowe plemniki! Te małe pływaki mogą przetrwać wewnątrz kobiety nawet 5 dni, jeśli warunki są odpowiednie.

Jakie są „właściwe warunki”?

Większość kobiet czeka na owulację, aby uprawiać seks, ale właśnie dlatego tak wiele par spędza miesiące, a nawet lata, próbując począć dziecko.

Na zewnątrz ta strategia wydaje się mieć sens. Jajo musi spotkać plemnik. Kiedy nastąpi owulacja, wyślij spermę, dobrze?

Logicznym i koniecznym wnioskiem jest oczywiście to, że komórka jajowa i plemnik muszą spotkać się ze sobą przez krótki okres czasu (jedno jajo i jeden plemnik). Nie ma w tym nic złego, ale zakłada się, że plemniki mogą w jakiś sposób wchodzić w interakcje z komórką jajową natychmiast po stosunku.

Tu dochodzi do błędnej kalkulacji.

Czasami ten plan gry działa i skutkuje ciążą, ale częściej tak się nie dzieje.

Odpowiednie warunki (lub najlepszy czas) do zajścia w ciążę to kilka dni PRZED owulacją, a także sam dzień owulacji.

Okno ciąży

Pamiętasz, jak powiedzieliśmy Ci wcześniej w tym artykule, że plemniki mogą przetrwać nawet 5 dni w ciele kobiety?

O wiele lepiej jest mieć przygotowane nasienie i czekać, niż czekać na komórkę jajową na przybycie patrolu spermy.

Aby mieć pewność, że pływacy niejako czekają w basenie, musisz wiedzieć, kiedy następuje owulacja, aby móc rozpocząć współżycie kilka dni wcześniej.

W takim przypadku, gdy dojdzie do owulacji, komórka jajowa może szybko zderzyć się z jednym lub kilkoma plemnikami, które pozostają w ciele kobiety.

Po owulacji plemniki będą próbowały znaleźć drogę do komórki jajowej, twierdzi Elvira Dahvana Headley, profesor nadzwyczajny położnictwa, ginekologii i nauk reprodukcyjnych na Uniwersytecie w Toronto. Plemniki mogą następnie poruszać się i łączyć, tworząc pierwszą komórkę Zarodek.

Kiedy następuje owulacja?

Może to być trochę trudne, ale zrozumienie tego powinno zająć tylko kilka miesięcy.

Ciało każdej kobiety jest inne, a niektóre kobiety mają bardzo różną długość cyklu. Jeśli masz średni cykl co 28 dni, owulacja powinna nastąpić 15 dni po pierwszym dniu miesiączki.

Oznacza to, że powinnaś zacząć uprawiać seks co drugi dzień około 10 dni po pierwszym dniu miesiączki.

Nie dotyczy to jednak każdej kobiety.

Zwykle możesz dowiedzieć się, kiedy będziesz owulować, używając zestawu do badania moczu, który wykrywa hormon w twoim ciele, który pojawia się, gdy wystąpi owulacja.

Hormon ten nazywany jest hormonem luteinizującym. Możesz używać zestawu do badania moczu codziennie lub co drugi dzień.

Kiedy kobieta zauważa wzrost poziomu hormonu luteinizującego (LH) w organizmie, powinna być świadoma początku okresu owulacji, który jest najbardziej płodnym okresem kobiecego cyklu.

Innym prostym testem, którego możesz użyć, aby poznać swoje płodne okno, jest podstawowa temperatura ciała (BBT). Ten test sprawdza temperaturę środka twojego ciała (zwanego także rdzeniem ciała) – czyli części ciała najczęściej określanej jako ciało. Wzrost tej temperatury może również oznaczać początek okresu owulacji.

Znając datę swojego cyklu i owulacji, łatwo jest ustalić, kiedy jest największe prawdopodobieństwo zajścia w ciążę.

Najlepszy czas na zajście w ciążę

Zwróć uwagę, kiedy wystąpiła owulacja. Czy to było 14 dni po pierwszym dniu okresu? Czy to było 21 dni? Zapisz długość czasu między momentem, w którym zestaw testowy wskazuje, że doszło do owulacji, a pierwszym dniem miesiączki.

Jeśli na przykład zestaw testowy mówi, że owulacja nastąpiła 16 dni od pierwszego dnia cyklu miesiączkowego, to w następnym miesiącu zacznij uprawiać seks co drugi dzień od 12 dnia cyklu do dnia 17.

Pamiętaj, że to zadziała tylko wtedy, gdy Twoje miesiączki będą regularne. Ci, którzy mają nieregularne cykle, będą mieli trudności ze śledzeniem owulacji, ale z biegiem czasu powinieneś zobaczyć wzór.

Możesz korzystać z różnych kalendarzy owulacji i aplikacji, które pomogą Ci obliczyć harmonogram owulacji i dowiedzieć się, kiedy najlepiej zajść w ciążę!

Jak obliczyć najlepszy czas na zajście w ciążę przy nieregularnych okresach?

Co to są nieregularne okresy?

Nieregularne miesiączki, zwane również nieregularnymi miesiączkami, odnoszą się do zmian w regularności, częstotliwości, czasie trwania lub przebiegu cykli menstruacyjnych. Chociaż różnice w cyklach menstruacyjnych są powszechne, nieregularne miesiączki zazwyczaj wiążą się z zauważalnymi różnicami w stosunku do typowego schematu miesiączkowania kobiety. Oto kilka cech nieregularnych okresów:

1. Różnice w długości cyklu: Regularny cykl menstruacyjny trwa zwykle od 21 do 35 dni, przy czym większość kobiet ma cykle około 28 dni. Nieregularne miesiączki mogą obejmować cykle, które są konsekwentnie krótsze niż 21 dni lub dłuższe niż 35 dni, lub cykle, których długość znacznie się różni w zależności od miesiąca.
2. Niespójny przepływ menstruacyjny: Nieregularne miesiączki mogą wiązać się ze zmianami w ilości lub czasie trwania krwawienia miesiączkowego. Może to obejmować okresy, które są niezwykle lekkie, ciężkie lub nieprzewidywalne. U niektórych kobiet może wystąpić plamienie pomiędzy miesiączkami lub okresy trwające dłużej lub krócej niż zwykle.
3. Brakujące lub rzadkie miesiączki: Nieregularne miesiączki mogą również obejmować brak miesiączki lub rzadkie miesiączki. Kobiety z nieregularnymi okresami mogą mieć mniej niż dziewięć cykli menstruacyjnych rocznie lub doświadczać nieprzewidywalnych przerw między miesiączkami.
4. Zaburzenia równowagi hormonalnej: Brak równowagi hormonalnej, na przykład związany z zespołem policystycznych jajników (PCOS), zaburzeniami tarczycy lub okresem okołomenopauzalnym, może powodować nieregularne miesiączki. Te braki równowagi mogą zakłócać normalne wahania hormonalne regulujące cykl menstruacyjny.
5. Czynniki stresu lub stylu życia: Stres, zmiany masy ciała, nadmierne ćwiczenia, podróże i inne czynniki związane ze stylem życia mogą wpływać na poziom hormonów i przyczyniać się do nieregularnych okresów. W szczególności stres może zakłócić oś podwzgórze-przysadka-jajnik (HPO), która reguluje cykl menstruacyjny.
6. Warunki medyczne: Niektóre schorzenia, takie jak endometrioza, zapalenie narządów miednicy mniejszej (PID), mięśniaki macicy lub nieprawidłowości narządów rozrodczych, mogą powodować nieregularne miesiączki poprzez wpływ na strukturę lub funkcję narządów rozrodczych.
7. Leki lub antykoncepcja: Niektóre leki, w tym hormonalne środki antykoncepcyjne, leki przeciwzakrzepowe, leki przeciwdepresyjne i przeciwpsychotyczne, mogą wpływać na regularność miesiączki. Zaprzestanie lub zmiana metod kontroli urodzeń może również tymczasowo zakłócić cykl menstruacyjny.
8. Okres okołomenopauzalny: Gdy kobiety zbliżają się do menopauzy, zazwyczaj między 40. a 50. rokiem życia, wahania hormonalne mogą powodować nieregularne miesiączki. W okresie okołomenopauzalnym cykle menstruacyjne mogą stać się krótsze lub dłuższe, a nieregularna owulacja prowadzi do nieprzewidywalnych krwawień.

Należy pamiętać, że sporadyczne zmiany w cyklach menstruacyjnych są normalne, szczególnie w okresie dojrzewania, po porodzie lub w okresach znaczących zmian w życiu. Jednakże utrzymujące się lub znaczące nieprawidłowości w miesiączkach mogą wymagać oceny przez podmiot świadczący opiekę zdrowotną w celu zidentyfikowania przyczyn leżących u podstaw i ustalenia odpowiednich strategii postępowania.

Obliczanie najlepszego czasu

Obliczenie najlepszego czasu na zajście w ciążę w przypadku nieregularnych okresów może być trudne, ale nadal jest to możliwe, monitorując oznaki owulacji w organizmie. Oto kilka metod, które pomogą Ci określić dni płodne:

1. Śledź podstawową temperaturę ciała (BBT): Codziennie rano przed wstaniem z łóżka mierz podstawową temperaturę ciała za pomocą podstawowego termometru ciała. Twoje BBT zazwyczaj nieznacznie wzrasta po owulacji. Śledząc zmiany w BBT na przestrzeni kilku cykli, możesz zidentyfikować wzorce i przewidzieć, kiedy prawdopodobne jest wystąpienie owulacji.
2. Użyj zestawów do prognozowania owulacji (OPK): Zestawy do przewidywania owulacji wykrywają wzrost stężenia hormonu luteinizującego (LH), który występuje tuż przed owulacją. Codziennie badając mocz za pomocą OPK, możesz określić wzrost LH i przewidzieć owulację w ciągu najbliższych 24 do 36 godzin.
3. Monitoruj zmiany śluzu szyjkowego: Podczas całego cyklu zwracaj uwagę na zmiany w śluzie szyjkowym. W okolicach owulacji śluz szyjkowy zazwyczaj staje się przezroczysty, śliski i rozciągliwy, przypominając surowe białka jaj. Ten płodny śluz szyjkowy ułatwia przeżycie i ruch plemników, co wskazuje, że owulacja jest bliska.
4. Śledź wzorce cykli menstruacyjnych: Rejestruj długość cykli menstruacyjnych i wszelkie zmiany w ich regularności. Chociaż Twoje cykle mogą być nieregularne, możesz zauważyć wzór lub stały zakres długości cykli w miarę upływu czasu. Może to pomóc w oszacowaniu, kiedy może wystąpić owulacja.
5. Rozważ aplikacje owulacyjne lub monitory płodności: Dostępne są różne aplikacje na smartfony i monitory płodności, które mogą pomóc w śledzeniu cyklu miesiączkowego, rejestrowaniu oznak płodności i przewidywaniu owulacji na podstawie danych. Narzędzia te mogą wykorzystywać algorytmy lub metody świadomości płodności w celu oszacowania okresu płodnego.
6. Zasięgnij porady lekarskiej: Jeśli masz trudności z zajściem w ciążę z powodu nieregularnych okresów, rozważ konsultację z lekarzem specjalizującym się w zdrowiu reprodukcyjnym. Mogą przeprowadzić badania w celu zidentyfikowania wszelkich przyczyn nieregularnych miesiączek oraz zapewnić spersonalizowane wskazówki i opcje leczenia, które pomogą Ci zajść w ciążę.

Należy pamiętać, że w przypadku nieregularnych okresów owulacja może nie występować regularnie lub w sposób przewidywalny w każdym cyklu. Dlatego określenie optymalnego okna płodnego i czasu stosunku płciowego do poczęcia może zająć więcej czasu. Cierpliwość, konsekwencja w śledzeniu oznak płodności i szukanie profesjonalnej porady w razie potrzeby mogą zwiększyć Twoje szanse na zajście w ciążę w przypadku nieregularnych okresów.

Jak zwiększyć szanse na ciążę?

Zwiększanie szans na zajście w ciążę polega na przyjęciu zdrowych nawyków stylu życia i wdrażaniu strategii optymalizacji zdrowia reprodukcyjnego. Oto kilka wskazówek, jak zwiększyć prawdopodobieństwo poczęcia:

1. Utrzymuj zdrową wagę: Zarówno osoby z niedowagą, jak i nadwagą mogą mieć trudności z zajściem w ciążę. Dąż do utrzymania prawidłowej masy ciała, stosując zbilansowaną dietę i podejmując regularną aktywność fizyczną. Jeśli potrzebujesz wskazówek dotyczących kontroli wagi, skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem.
2. Promuj zdrowe nasienie: W przypadku par starających się o dziecko ważne jest, aby mężczyźni skupili się na utrzymaniu zdrowych plemników. Mężczyźni mogą wspierać zdrowie nasienia, unikając nadmiernego narażenia na ciepło okolic narządów płciowych (takich jak wanny z hydromasażem lub obcisła bielizna), minimalizując spożycie alkoholu i palenie oraz stosując pożywną dietę bogatą w przeciwutleniacze, witaminy i minerały.
3. Śledź owulację: Zidentyfikuj swoje dni płodne, śledząc owulację za pomocą takich metod, jak wykresy podstawowej temperatury ciała, zestawy do przewidywania owulacji (OPK), monitorując zmiany śluzu szyjkowego lub korzystając z aplikacji do śledzenia płodności. Współżycie w okresie płodnym, zwykle w okolicach owulacji, maksymalizuje szanse na poczęcie.
4. Praktykuj regularne współżycie: Staraj się odbywać stosunki regularnie, najlepiej co 2–3 dni przez cały cykl menstruacyjny, aby zwiększyć prawdopodobieństwo obecności plemników w momencie owulacji. Jednak unikaj nadmiernego nacisku na czas stosunku, ponieważ może to mieć wpływ na intymność i przyjemność.
5. Utrzymuj zdrowe nawyki: Unikaj palenia, nadmiernego spożycia alkoholu i rekreacyjnego używania narkotyków, ponieważ te nawyki mogą negatywnie wpływać na płodność zarówno u mężczyzn, jak i kobiet. Ogranicz spożycie kofeiny i dbaj o odpowiednią ilość snu, aby wspierać ogólne zdrowie reprodukcyjne.
6. Stosuj zbilansowaną dietę: Stosuj dietę bogatą w składniki odżywcze, zawierającą dużo owoców, warzyw, produktów pełnoziarnistych, chudego białka i zdrowych tłuszczów. Niektóre składniki odżywcze, takie jak kwas foliowy, żelazo, cynk i kwasy tłuszczowe omega-3, są szczególnie ważne dla zdrowia reprodukcyjnego. Rozważ konsultację z zarejestrowanym dietetykiem w celu uzyskania spersonalizowanych zaleceń dietetycznych.
7. Radzić sobie ze stresem: Przewlekły stres może zakłócać poziom hormonów i funkcje rozrodcze, potencjalnie wpływając na płodność. Ćwicz techniki redukujące stres, takie jak uważność, joga, medytacja, ćwiczenia głębokiego oddychania lub angażuj się w hobby i zajęcia, które przynoszą ci radość i relaks.
8. Adresowanie podstawowych schorzeń: Jeśli cierpisz na choroby współistniejące, które mogą wpływać na płodność, takie jak zespół policystycznych jajników (PCOS), zaburzenia tarczycy lub endometrioza, skontaktuj się ze swoim lekarzem, aby skutecznie leczyć te schorzenia.
9. Szukaj regularnej opieki zdrowotnej: Należy regularnie zgłaszać się na wizyty kontrolne u swojego lekarza w celu zapewnienia opieki profilaktycznej i rozwiązania wszelkich problemów związanych ze zdrowiem reprodukcyjnym. W przypadku par doświadczających trudności z zajściem w ciążę rozważ zwrócenie się o ocenę i poradę do specjalisty ds. płodności.
10. Ogranicz narażenie na toksyny środowiskowe: Minimalizuj narażenie na toksyny środowiskowe, zanieczyszczenia i chemikalia, które mogą negatywnie wpływać na płodność. Obejmuje to unikanie, jeśli to możliwe, narażenia na pestycydy, metale ciężkie, promieniowanie i inne szkodliwe substancje.
11. Rozważ poradnictwo przedkoncepcyjne: Jeśli planujesz zajść w ciążę, rozważ umówienie się na wizytę doradczą przed poczęciem ze swoim lekarzem. Dzięki temu możesz omówić wszelkie wątpliwości, przejrzeć historię medyczną i otrzymać spersonalizowane wskazówki dotyczące optymalizacji płodności i przygotowania do ciąży.

Wdrażając te strategie i traktując zdrowie reprodukcyjne jako priorytet, możesz zwiększyć swoje szanse na zajście w ciążę oraz założenie lub powiększenie rodziny. Pamiętaj, że poczęcie może zająć trochę czasu, dlatego bądź cierpliwy i wytrwały w dążeniu do celu, jakim jest zajście w ciążę.

Bibliografia

Leczenie małej objętości nasienia https://no-sperm.com/pl/
Uzyskanie odpowiedniego czasu https://www.yourfertility.org.au/everyone/timing
Kalendarz i kalkulator owulacji https://www.webmd.com/healthtool-ovulation-calculator
Jak zajść w ciążę przy nieregularnych okresach? https://www.verywellfamily.com/

LoraM

Lora M. jest dyrektorem Usługi w zakresie zdrowia płodności w San Diego w Kalifornii i jest autorem różnych książek i serii audio CD. Praca Lory charakteryzuje się otwartym ciepłem i głęboką empatią dla wszystkich, którym służy. Ludzie ze wszystkich środowisk skorzystali z jej żywej zdolności do łączenia się z najgłębszą jaźnią — i doświadczania ich pełnego potencjału w zakresie zdrowia, szczęścia i całości.