Millal on parim aeg rasestuda? See šokeerib teid!

Iga naine, kes üritab rasestuda (või seda vältida), teab, et ajastus on kõik.

Rasestumiseks sobivaima aja leidmine pole nii lihtne ülesanne. Niisiis, mis on parim aeg rasestumiseks? Kas seda on kuidagi võimalik ennustada? Ma saan teada!

Teine asi, mis võib teie rasestumisvõimalusi märkimisväärselt mõjutada, on teie üldine tervis, aga ka meessoost partneri reproduktiivtervis.

Keha põhitõed: munad ja ovulatsioon

Liigina pole inimesed tegelikult sugugi nii viljakad. Kui mehed toodavad spermat pidevalt ja teevad seda suurema osa oma elust, siis naised toodavad ainult ühe munaraku (üldiselt) iga kuu ja seda ainult umbes 25 aasta jooksul.

Seetõttu kipume lapsi saama palju madalamal tasemel, et meie ühiskonda ülal pidada, isegi kui kõik oleksid täiesti viljakad. Tagajärjeks on see, et meie liigid on tõenäoliselt planeedi kõige ebatervislikumad.

Universaalne reegel on, et mida rohkem suud toita, seda tervem on ühiskond.

Loomulikult võivad naised rasestuda ka pärast 40. eluaastat, kuid nende võimalused vähenevad tohutult ja suureneb võimalus sünnitada füüsiliste või vaimsete defektidega laps.

Ovulatsioon on, nagu nimigi ütleb, kui munasarjad vabastavad munaraku. Nende munade säilivusaeg on šokeerivalt lühike, kui soovite, sageli mitte üle 24 tunni.

Enamik naisi arvab, et parim aeg rasestuda on ovulatsiooni ajal. See pole tegelikult õige ja me näitame, miks.

Ovulatsiooni ajal liigub munarakk munasarjadest munajuhade kaudu emakasse. Munajuhad asuvad kõhu alumises osas. Need on paar õõnsat toru, mida kasutatakse viljastatud munarakkude ülekandmiseks munasarjadest emakasse.

See, mis liiki hoiab, on tugev ja terve sperma! Need väikesed ujujad võivad sobivate tingimuste korral naise sees ellu jääda kuni 5 päeva.

Mis on "õiged tingimused"?

Enamik naisi ootab seksimiseks ovulatsiooni, kuid see on põhjus, miks nii paljud paarid kulutavad kuid või isegi aastaid lapse eostamiseks.

Väljastpoolt näib see strateegia mõistlik. Muna peab kohtuma spermaga. Kui ovulatsioon toimub, saatke sperma, eks?

Loogiline ja vajalik järeldus on muidugi see, et munarakk ja seemnerakk peavad üksteisega lühikese aja jooksul kohtuma (üks munarakk ja üks sperma). Selles pole midagi halba, kuid see eeldab, et spermatosoidid võivad kohe pärast vahekorda kuidagi munarakuga suhelda.

Siin toimub valearvestus.

Mõnikord see mänguplaan töötab ja toob kaasa raseduse, kuid sagedamini mitte.

Õiged tingimused (või parim aeg) rasestumiseks on paar päeva ENNE ovulatsiooni, samuti ovulatsiooni päev ise.

Raseduse aken

Pea meeles, et selles artiklis rääkisime teile, et spermatosoidid võivad naise kehas ellu jääda kuni 5 päeva?

On palju parem, kui sperma on valmis ja ootab, selle asemel, et munarakk ootaks spermapatrulli saabumist.

Et olla kindel, et ujujad nii-öelda basseinis ootavad, peate teadma, millal toimub ovulatsioon, et saaksite paar päeva enne seda seksima hakata.

Sel juhul võib munarakk pärast ovulatsiooni toimumist kiiresti põrkuda ühe või mõne seemneraku vastu, mis jäävad naise kehasse.

Toronto ülikooli sünnitusabi, günekoloogia ja reproduktiivteaduste dotsent Elvira Dahvana Headley sõnul püüab sperma pärast ovulatsiooni leida tee munarakku. Seejärel saavad spermatosoidid liikuda ja sulanduda, et luua esimene rakk Embrüo.

Millal ovulatsioon toimub?

See võib olla veidi keeruline, kuid selle väljaselgitamiseks peaks kuluma vaid paar kuud.

Iga naise keha on erinev ja mõnel naisel on väga erinev tsükli pikkus. Kui teil on keskmine tsükkel iga 28 päeva järel, peaks ovulatsioon toimuma 15 päeva pärast menstruatsiooni esimest päeva.

See tähendab, et peaksite alustama seksiga ülepäeviti umbes 10 päeva pärast menstruatsiooni esimest päeva.

See ei kehti siiski iga naise jaoks.

Tavaliselt saate teada, millal ovulatsioon toimub, kasutades uriinianalüüsi komplekti, mis tuvastab teie kehas hormooni, mis juhtub ovulatsiooni toimumise ajal.

Seda hormooni nimetatakse luteiniseerivaks hormooniks. Võite kasutada uriinianalüüsi komplekti iga päev või ülepäeviti.

Kui naine märkab luteiniseeriva hormooni (LH) taseme tõusu kehas, peaks ta olema teadlik ovulatsiooniperioodi algusest, mis on naise tsükli kõige viljakam aeg.

Veel üks lihtne test, mille abil saate oma viljakuse akent teada saada, on keha basaaltemperatuur (BBT). See test kontrollib teie keha keskpunkti (nimetatakse ka teie keha tuumaks) temperatuuri – seda kehaosa nimetatakse kõige sagedamini kehaks. Selle temperatuuri tõus võib näidata ka ovulatsiooniperioodi algust.

Kui teate oma tsükli kuupäeva ja ovulatsiooni, on lihtne välja selgitada, millal on kõige suurem tõenäosus rasestuda.

Parim aeg rasestuda

Pange tähele, millal ovulatsioon on toimunud. Kas see oli 14 päeva pärast menstruatsiooni esimest päeva? Kas see oli 21 päeva? Kirjutage üles aeg, mis kulub testikomplekti andmetel ovulatsioonist kuni menstruatsiooni esimese päevani.

Kui näiteks testikomplekt ütleb, et teil oli ovulatsioon 16 päeva pärast menstruaaltsükli esimesest päevast, siis järgmisel kuul alustage seksiga ülepäeviti tsükli 12. päevast kuni 17. päevani.

Pidage meeles, et see toimib ainult siis, kui teie menstruatsioonid on regulaarsed. Ebaregulaarsete tsüklitega inimestel on raske ovulatsiooni jälgida, kuid aja jooksul peaksite nägema mustrit.

Võite kasutada erinevaid ovulatsioonikalendreid ja rakendusi, mis aitavad teil arvutada ovulatsiooni ajakava ja leida parimat aega rasestumiseks!

Kuidas arvutada parimat aega ebaregulaarsete menstruatsioonidega rasestumiseks?

Mis on ebaregulaarsed menstruatsioonid?

Ebaregulaarsed perioodid, tuntud ka kui menstruaaltsükli häired, viitavad muutustele menstruaaltsüklite regulaarsuses, sageduses, kestuses või voolus. Kuigi menstruaaltsüklite kõikumised on tavalised, hõlmavad ebaregulaarsed perioodid tavaliselt märgatavaid erinevusi naise tüüpilisest menstruaaltsüklist. Siin on mõned ebaregulaarsete perioodide tunnused:

1. Tsükli pikkuse variatsioonid: Regulaarne menstruaaltsükkel kestab tavaliselt 21 kuni 35 päeva, enamikul naistel on tsükkel umbes 28 päeva. Ebaregulaarsed menstruatsioonid võivad hõlmata tsükleid, mis on pidevalt lühemad kui 21 päeva või pikemad kui 35 päeva, või tsükleid, mille pikkus varieerub oluliselt kuu lõikes.
2. Ebaühtlane menstruaalvoog: Ebaregulaarsed menstruatsioonid võivad hõlmata muutusi menstruaalverejooksu mahus või kestuses. See võib hõlmata perioode, mis on ebatavaliselt kerged, rasked või ettearvamatud. Mõnel naisel võib esineda määrimist menstruatsioonide vahel või menstruatsioonid kestavad tavapärasest kauem või lühemalt.
3. Menstruatsiooni vahelejäämine või harva esinemine: Ebaregulaarsed menstruatsioonid võivad hõlmata ka menstruatsiooni ärajäämist või harva esinevaid menstruatsioone. Ebaregulaarsete menstruatsioonidega naistel võib aastas olla vähem kui üheksa menstruaaltsüklit või menstruatsioonivahed võivad olla ettearvamatud.
4. Hormonaalsed häired: Hormonaalsed tasakaaluhäired, nagu need, mis on seotud selliste seisunditega nagu polütsüstiliste munasarjade sündroom (PCOS), kilpnäärme häired või perimenopaus, võivad põhjustada ebaregulaarseid menstruatsioone. Need tasakaaluhäired võivad häirida normaalseid hormonaalseid kõikumisi, mis reguleerivad menstruaaltsüklit.
5. Stress või elustiili tegurid: Stress, kehakaalu muutused, liigne treening, reisimine ja muud elustiili tegurid võivad mõjutada hormoonide taset ja soodustada ebaregulaarseid menstruatsioone. Eelkõige võib stress häirida hüpotalamuse-hüpofüüsi-munasarja (HPO) telge, mis reguleerib menstruaaltsüklit.
6. Meditsiinilised seisundid: Teatud haigusseisundid, nagu endometrioos, vaagnapõletik (PID), emaka fibroidid või suguelundite kõrvalekalded, võivad põhjustada ebaregulaarseid menstruatsioone, mõjutades suguelundite struktuuri või funktsiooni.
7. Ravimid või rasestumisvastased vahendid: Teatud ravimid, sealhulgas hormonaalsed rasestumisvastased vahendid, antikoagulandid, antidepressandid ja antipsühhootikumid, võivad mõjutada menstruaaltsükli regulaarsust. Ka rasestumisvastaste meetodite katkestamine või muutmine võib ajutiselt häirida menstruaaltsüklit.
8. Perimenopaus: Menopausi lähenedes, tavaliselt 40ndate lõpus kuni 50ndate alguses, võivad hormonaalsed kõikumised põhjustada ebaregulaarseid menstruatsioone. Perimenopausi ajal võivad menstruaaltsüklid muutuda lühemaks või pikemaks ning ebaregulaarne ovulatsioon põhjustab ettearvamatuid verejookse.

Oluline on märkida, et menstruaaltsüklite aeg-ajalt kõikumine on normaalne, eriti noorukieas, pärast sünnitust või oluliste elumuutuste ajal. Pidevad või olulised ebakorrapärasused perioodides võivad siiski nõuda tervishoiuteenuse osutajapoolset hindamist, et tuvastada kõik põhjused ja määrata sobivad juhtimisstrateegiad.

Parima aja arvutamine

Ebaregulaarsete menstruatsioonidega rasestumiseks sobivaima aja arvutamine võib olla keeruline, kuid see on siiski võimalik, jälgides oma keha ovulatsiooni märke. Siin on mõned meetodid, mis aitavad teil oma viljaka akna määrata:

1. Jälgige keha basaaltemperatuuri (BBT): Mõõtke oma basaaltemperatuuri igal hommikul enne voodist tõusmist, kasutades basaaltermomeetrit. Teie BBT tõuseb tavaliselt pärast ovulatsiooni veidi. Kui jälgite oma BBT muutusi mitme tsükli jooksul, saate tuvastada mustreid ja ennustada, millal ovulatsioon tõenäoliselt toimub.
2. Kasutage ovulatsiooni ennustamise komplekte (OPK): Ovulatsiooni ennustamiskomplektid tuvastavad luteiniseeriva hormooni (LH) tõusu, mis toimub vahetult enne ovulatsiooni. Testides oma uriini iga päev OPK-ga, saate täpselt kindlaks teha LH tõusu ja prognoosida ovulatsiooni järgmise 24–36 tunni jooksul.
3. Jälgige emakakaela lima muutusi: Pöörake tähelepanu emakakaela lima muutustele kogu tsükli jooksul. Ovulatsiooni paiku muutub emakakaela lima tavaliselt selgeks, libedaks ja venivaks, meenutades toore munavalget. See viljakas emakakaela lima hõlbustab spermatosoidide ellujäämist ja liikumist, mis näitab, et ovulatsioon on lähedal.
4. Jälgige menstruaaltsükli mustreid: Pidage meeles oma menstruaaltsükli pikkus ja kõik tsükli regulaarsuse muutused. Kuigi teie tsüklid võivad olla ebaregulaarsed, võite aja jooksul märgata mustrit või ühtlast tsükli pikkuste vahemikku. See aitab teil hinnata, millal ovulatsioon võib toimuda.
5. Mõelge ovulatsioonirakendustele või viljakusmonitoritele: Saadaval on erinevad nutitelefonirakendused ja viljakusmonitorid, mis aitavad teil jälgida oma menstruaaltsüklit, registreerida viljakusnähte ja ennustada andmete põhjal ovulatsiooni. Need tööriistad võivad teie viljaka akna hindamiseks kasutada algoritme või viljakuse teadlikkuse tõstmise meetodeid.
6. Küsige meditsiinilist nõu: Kui teil on ebaregulaarsete perioodide tõttu raskusi rasestumisega, kaaluge reproduktiivtervise valdkonnale spetsialiseerunud tervishoiuteenuse osutajaga konsulteerimist. Nad saavad läbi viia teste, et tuvastada ebaregulaarse menstruatsiooni põhjused ning pakkuda isikupärastatud juhiseid ja ravivõimalusi, mis aitavad teil rasestuda.

Oluline on märkida, et ebaregulaarsete perioodide korral ei pruugi ovulatsioon iga tsükli jooksul regulaarselt või etteaimatavalt toimuda. Seetõttu võib kuluda kauem aega, et tuvastada teie viljakas periood ja optimaalne vahekord eostamiseks. Kannatlikkus, järjepidevus viljakuse märkide jälgimisel ja vajadusel professionaalse juhendamise otsimine võivad suurendada ebaregulaarsete menstruatsioonidega rasestumise tõenäosust.

Kuidas suurendada raseduse tõenäosust?

Raseduse tõenäosuse parandamine hõlmab tervislike eluviiside harjumuste omaksvõtmist ja strateegiate rakendamist reproduktiivtervise optimeerimiseks. Siin on mõned näpunäited viljastumise tõenäosuse suurendamiseks:

1. Säilitage tervislik kaal: Nii ala- kui ka ülekaalulistel inimestel võib tekkida raskusi rasestumisega. Püüdke saavutada tervislikku kehakaalu, süües tasakaalustatud toitumist ja tegeledes regulaarse füüsilise tegevusega. Konsulteerige tervishoiuteenuse osutaja või toitumisspetsialistiga, kui vajate juhiseid kaalujälgimise kohta.
2. Tervisliku sperma edendamine: Paaride jaoks, kes üritavad rasestuda, on oluline, et mehed keskenduksid terve sperma säilitamisele. Mehed saavad sperma tervist toetada, vältides liigset kuumusega kokkupuudet suguelundite piirkonnas (nt mullivannid või kitsas aluspesu), minimeerides alkoholitarbimist ja suitsetamist ning söödes antioksüdantide, vitamiinide ja mineraalaineterikast toitvat dieeti.
3. Jälgige ovulatsiooni: Tuvastage oma viljakas aken, jälgides ovulatsiooni, kasutades selliseid meetodeid nagu basaaltemperatuuri diagramm, ovulatsiooni ennustamise komplektid (OPK), emakakaela lima muutuste jälgimine või viljakuse jälgimise rakenduste kasutamine. Suhtlemine viljaka perioodi ajal, tavaliselt ovulatsiooni paiku, suurendab rasestumisvõimalusi.
4. Harjutage regulaarset vahekorda: Püüdke olla regulaarselt vahekorras, ideaaljuhul iga 2–3 päeva järel kogu menstruaaltsükli jooksul, et suurendada spermatosoidide esinemise tõenäosust ovulatsiooni ajal. Kuid vältige vahekorra ajastusele liigset stressi, kuna see võib mõjutada intiimsust ja naudingut.
5. Tervislike harjumuste säilitamine: Vältige suitsetamist, liigset alkoholitarbimist ja meelelahutuslikku uimastitarbimist, kuna need harjumused võivad negatiivselt mõjutada nii meeste kui naiste viljakust. Piirake kofeiini tarbimist ja püüdke piisavalt magada, et toetada üldist reproduktiivtervist.
6. Sööge tasakaalustatud toitu: Tarbi toitaineterikast dieeti, mis sisaldab rohkelt puuvilju, köögivilju, täisteratooteid, lahja valke ja tervislikke rasvu. Teatud toitained, nagu folaat, raud, tsink ja oomega-3 rasvhapped, on reproduktiivtervise jaoks eriti olulised. Isiklike toitumissoovituste saamiseks kaaluge konsulteerimist registreeritud dietoloogiga.
7. Hallake stressi: Krooniline stress võib häirida hormoonide taset ja reproduktiivfunktsiooni, mis võib mõjutada viljakust. Harjutage stressi vähendamise tehnikaid, nagu tähelepanelikkus, jooga, meditatsioon, sügavad hingamisharjutused või hobide ja tegevustega tegelemine, mis pakuvad teile rõõmu ja lõõgastust.
8. Adresseerige terviseseisundit: Kui teil on mõni haigus, mis võib mõjutada viljakust, nagu polütsüstiliste munasarjade sündroom (PCOS), kilpnäärme häired või endometrioos, tehke nende seisundite tõhusaks lahendamiseks koostööd oma tervishoiuteenuse osutajaga.
9. Otsige regulaarset tervishoiuteenust: Külastage oma tervishoiuteenuse osutaja juures regulaarset kontrolli, et saada ennetavat ravi ja lahendada kõik reproduktiivtervisega seotud probleemid. Paaride puhul, kellel on raskusi rasestumisega, kaaluge viljakuse spetsialisti hinnangu ja juhiste otsimist.
10. Piirata kokkupuudet keskkonnatoksiinidega: Minimeerige kokkupuudet keskkonnatoksiinide, saasteainete ja kemikaalidega, mis võivad viljakust negatiivselt mõjutada. See hõlmab pestitsiidide, raskmetallide, kiirguse ja muude kahjulike ainetega kokkupuute vältimist igal võimalusel.
11. Kaaluge eelarvamuste nõustamist: Kui plaanite rasestuda, kaaluge oma tervishoiuteenuse osutajaga eelarvamuse nõustamise aja kokkuleppimist. See võimaldab teil arutada kõiki probleeme, vaadata üle oma haiguslugu ja saada isikupärastatud juhiseid viljakuse optimeerimiseks ja raseduseks valmistumiseks.

Neid strateegiaid rakendades ja oma reproduktiivtervist esikohale seades saate suurendada oma võimalusi rasestuda ning luua või laiendada oma perekonda. Pidage meeles, et rasestumine võib võtta aega, seega olge kannatlik ja järjekindel, püüdes oma eesmärki rasestuda.

Viited

Madala spermakoguse ravi https://no-sperm.com/et/
Õige ajastuse leidmine https://www.yourfertility.org.au/everyone/timing
Ovulatsiooni kalender ja kalkulaator https://www.webmd.com/healthtool-ovulation-calculator
Kuidas rasestuda ebaregulaarsete menstruatsioonidega? https://www.verywellfamily.com/

LoraM

Lora M. on direktor Viljakuse tervishoiuteenused Californias San Diegos ning on erinevate raamatute ja heli-CD-sarja autor. Lora tööd iseloomustab valmis soojus ja sügav empaatia kõigi nende vastu, keda ta teenib. Inimesed kõigilt elualadelt on saanud kasu tema teravast võimest aidata neil luua ühendus oma sügavaima minaga – ja kogeda oma tervise, õnne ja terviklikkuse potentsiaali täiel määral.