Кога е най-доброто време за забременяване? Това ще ви шокира!

Всяка жена, която се опитва да забременее (или да го избегне), знае, че времето е всичко.

Намирането на най-доброто време за забременяване не е толкова лесна задача. И така, кое е най-доброто време за забременяване? Има ли някакъв начин да се предвиди? Ще разбера!

Друго нещо, което може да окаже значително влияние върху шансовете ви за зачеване, е цялостното ви здраве, както и репродуктивното здраве на мъжкия партньор.

Основи на тялото: Яйцеклетки и овулация

Като вид хората всъщност не са толкова плодородни. Докато мъжете непрекъснато произвеждат сперма и го правят през по-голямата част от живота си, жените произвеждат само една яйцеклетка (най-общо казано) всеки месец и то само за около 25 години.

Следователно ние сме склонни да имаме деца при нива, които са много по-ниски, за да поддържаме нашето общество, дори ако всички са напълно плодовити. Последствието е, че нашият вид вероятно е един от най-нездравословните на планетата.

Универсалното правило е, че колкото повече уста трябва да се хранят, толкова по-здраво е обществото.

Разбира се, жените все още могат да забременеят след 40, но шансовете им намаляват значително и шансът да родят бебе с физически или психически дефекти се увеличава.

Овулацията е, както подсказва името, когато яйчниците отделят яйцеклетка. Тези яйца имат шокиращо кратък срок на годност, ако щете, често не повече от 24 часа.

Повечето жени смятат, че най-доброто време за забременяване е по време на овулация. Това всъщност не е правилно и ще покажем защо.

По време на овулацията яйцеклетката се придвижва от яйчниците през фалопиевите тръби до матката. Фалопиевите тръби се намират в долната част на корема. Те представляват двойка кухи тръби, използвани за прехвърляне на оплодени яйцеклетки от яйчниците към матката.

Това, което поддържа вида, е силната, здрава сперма! Тези малки плувци могат да оцелеят вътре в жената до 5 дни, ако условията са подходящи.

Какви са „Правилните условия“?

Повечето жени чакат да настъпи овулация, за да правят секс, но това е причината толкова много двойки да прекарват месеци или дори години в опити да заченат дете.

Отвън изглежда, че тази стратегия има смисъл. Яйцето трябва да се срещне със спермата. Когато настъпи овулация, изпратете спермата, нали?

Логичното и необходимо заключение е, разбира се, че яйцеклетката и спермата трябва да се срещнат за кратък период от време (една яйцеклетка и един сперматозоид). Няма нищо лошо в това, но предполага, че сперматозоидите могат по някакъв начин да взаимодействат с яйцеклетка веднага след полов акт.

Това е мястото, където се получава грешната преценка.

Понякога този план за игра работи и води до бременност, но по-често не.

Подходящите условия (или най-доброто време) за забременяване са няколко дни ПРЕДИ овулацията, както и деня на самата овулация.

Прозорецът на бременността

Помните ли, че по-рано в тази статия ви казахме, че спермата може да оцелее до 5 дни в тялото на жената?

Много по-добре е сперматозоидите да са готови и да чакат, отколкото яйцеклетката да чака пристигането на сперматозоидите.

За да сте сигурни, че плувците чакат в басейна, така да се каже, трябва да знаете кога настъпва овулацията, за да можете да започнете да правите секс няколко дни преди това.

В този случай, след като настъпи овулация, яйцеклетката може бързо да се сблъска с една или няколко сперматозоида, които остават в тялото на жената.

След като овулирате, сперматозоидите ще се опитат да намерят пътя си до яйцеклетка, според Елвира Дахвана Хедли, доцент по акушерство, гинекология и репродуктивни науки в Университета на Торонто. След това спермата може да се движи и да се слее, за да създаде първата клетка на Ембрион.

Кога се случва овулацията?

Това може да е малко трудно, но трябва да ви отнеме само няколко месеца, за да го разберете.

Тялото на всяка жена е различно и някои жени имат много различна продължителност на цикъла. Ако имате среден цикъл на всеки 28 дни, овулацията трябва да настъпи 15 дни след първия ден от менструацията.

Това означава, че трябва да започнете да правите секс през ден приблизително 10 дни след първия ден от менструацията.

Това обаче не е същото за всяка жена.

Обикновено можете да разберете кога ще овулирате, като използвате комплект за изследване на урината, който открива хормон в тялото ви, който се появява, когато е настъпила овулация.

Този хормон се нарича лутеинизиращ хормон. Можете да използвате комплект за изследване на урина всеки ден или през ден.

Когато една жена забележи повишаване на нивата на лутеинизиращия хормон (LH) в тялото, тя трябва да е наясно с началото на периода на овулация, който е най-плодовитото време от женския цикъл.

Друг прост тест, който можете да използвате, за да разберете своя фертилен прозорец, е базалната телесна температура (BBT). Този тест проверява температурата в центъра на вашето тяло (наричано още сърцевината на вашето тяло) – която е частта от тялото, която най-често се нарича тяло. Повишаването на тази температура може също да показва началото на периода на овулация.

След като знаете датата на цикъла си и овулацията, е лесно да разберете кога е най-вероятно да забременеете.

Най-доброто време за забременяване

Обърнете внимание кога е настъпила овулацията. Бяха ли 14 дни след първия ден от менструацията ви? 21 дни ли беше? Запишете продължителността от време между момента, в който тестовият комплект казва, че имате овулация, и първия ден от менструацията.

Ако, например, тестовият комплект казва, че сте имали овулация 16 дни от първия ден на вашия менструален цикъл, тогава на следващия месец започнете да правите секс през ден от 12-ия ден на вашия цикъл до 17-ия ден.

Имайте предвид, че това ще работи само ако менструацията ви е редовна. Тези, които имат нередовен цикъл, трудно могат да проследят овулацията, но с течение на времето трябва да видите модел.

Можете да използвате различни календари и приложения за овулация, които ще ви помогнат да изчислите графика си за овулация и да разберете най-доброто време за забременяване!

Как да изчислим най-доброто време за забременяване с нередовен цикъл?

Какво представляват нередовните периоди?

Нередовните периоди, известни също като менструални нередности, се отнасят до промени в редовността, честотата, продължителността или потока на менструалните цикли. Докато вариациите в менструалните цикли са често срещани, нередовните периоди обикновено включват забележими разлики от типичния менструален модел на жената. Ето някои характеристики на нередовните периоди:

1. Вариации в продължителността на цикъла: Редовният менструален цикъл обикновено продължава между 21 и 35 дни, като повечето жени имат цикли около 28 дни. Нередовната менструация може да включва цикли, които постоянно са по-кратки от 21 дни или по-дълги от 35 дни, или цикли, които варират значително по дължина от един месец до следващия.
2. Непостоянен менструален поток: Нередовната менструация може да включва промени в количеството или продължителността на менструалното кървене. Това може да включва периоди, които са необичайно леки, тежки или непредсказуеми. Някои жени може да получат зацапване между менструациите или да имат периоди, които продължават по-дълго или по-кратко от обикновено.
3. Пропуснати или редки периоди: Нередовният цикъл може да включва и пропуснати периоди или рядка менструация. Жените с нередовна менструация може да имат по-малко от девет менструални цикъла годишно или да изпитват непредсказуеми интервали между менструациите.
4. Хормонален дисбаланс: Хормоналните дисбаланси, като тези, свързани със състояния като синдром на поликистозни яйчници (PCOS), нарушения на щитовидната жлеза или перименопауза, могат да причинят нередовен цикъл. Тези дисбаланси могат да нарушат нормалните хормонални колебания, които регулират менструалния цикъл.
5. Стрес или фактори, свързани с начина на живот: Стресът, промените в теглото, прекомерните упражнения, пътуването и други фактори, свързани с начина на живот, могат да повлияят на нивата на хормоните и да допринесат за нередовен цикъл. По-специално стресът може да наруши оста хипоталамус-хипофиза-яйчници (HPO), която регулира менструалния цикъл.
6. Медицинско състояние: Някои медицински състояния, като ендометриоза, възпалително заболяване на таза (PID), маточни фиброиди или аномалии на репродуктивните органи, могат да причинят нередовен цикъл, като повлияят на структурата или функцията на репродуктивните органи.
7. Лекарства или контрол на раждаемостта: Някои лекарства, включително хормонални контрацептиви, антикоагуланти, антидепресанти и антипсихотици, могат да повлияят на менструалния цикъл. Прекратяването или промяната на методите за контрол на раждаемостта също може временно да наруши менструалния цикъл.
8. Перименопауза: Когато жените наближават менопаузата, обикновено в края на 40-те до началото на 50-те години, хормоналните колебания могат да причинят нередовен цикъл. По време на перименопаузата менструалните цикли могат да станат по-кратки или по-дълги, като нередовната овулация води до непредсказуеми модели на кървене.

Важно е да се отбележи, че случайните промени в менструалния цикъл са нормални, особено по време на юношеството, след раждане или по време на значителни промени в живота. Въпреки това, постоянни или значителни нередности в периодите може да изискват оценка от доставчик на здравни услуги, за да се идентифицират основните причини и да се определят подходящи стратегии за управление.

Изчисляване на най-доброто време

Изчисляването на най-доброто време за забременяване с нередовна менструация може да бъде предизвикателство, но все пак е възможно чрез наблюдение на признаците на тялото ви за овулация. Ето няколко метода, които ще ви помогнат да определите вашия фертилен прозорец:

1. Проследяване на базалната телесна температура (BBT): Измервайте базалната си телесна температура всяка сутрин, преди да станете от леглото, като използвате базален термометър. Вашият BBT обикновено се повишава леко след овулация. Чрез проследяване на промените във вашия BBT през няколко цикъла, може да сте в състояние да идентифицирате модели и да предвидите кога е вероятно да настъпи овулация.
2. Използвайте комплекти за предсказване на овулация (OPK): Комплектите за предсказване на овулация откриват скока на лутеинизиращия хормон (LH), който се случва точно преди овулацията. Като тествате урината си с OPK ежедневно, можете да определите скока на LH и да предвидите овулация в рамките на следващите 24 до 36 часа.
3. Наблюдавайте промените в цервикалната слуз: Обърнете внимание на промените в цервикалната слуз през целия цикъл. Около овулацията цервикалната слуз обикновено става прозрачна, хлъзгава и еластична, наподобяваща суров яйчен белтък. Тази плодородна цервикална слуз улеснява оцеляването и движението на спермата, което показва, че овулацията е близо.
4. Проследяване на моделите на менструалния цикъл: Записвайте продължителността на менструалния си цикъл и всички промени в редовността на цикъла. Въпреки че вашите цикли може да са нередовни, може да забележите модел или постоянен диапазон от продължителност на цикъла с течение на времето. Това може да ви помогне да прецените кога може да настъпи овулация.
5. Помислете за приложения за овулация или монитори за плодовитост: Има различни приложения за смартфони и монитори за плодовитост, които могат да ви помогнат да проследявате менструалния си цикъл, да записвате признаци на плодовитост и да предсказвате овулация въз основа на вашите данни. Тези инструменти може да използват алгоритми или методи за информираност за плодовитостта, за да оценят вашия плодороден прозорец.
6. Потърсете медицински съвет: Ако се борите да забременеете поради нередовен цикъл, помислете за консултация с доставчик на здравни услуги, специализиран в репродуктивното здраве. Те могат да проведат тестове, за да идентифицират всички основни причини за нередовна менструация и да предоставят персонализирани насоки и възможности за лечение, за да ви помогнат да заченете.

Важно е да се отбележи, че при нередовен цикъл овулацията може да не настъпва редовно или предсказуемо всеки цикъл. Следователно може да отнеме повече време, за да определите вашия фертилен прозорец и време за полов акт, оптимално за зачеване. Търпението, последователността в проследяването на признаците за плодовитост и търсенето на професионално ръководство, когато е необходимо, могат да увеличат шансовете ви да забременеете с нередовен цикъл.

Как да подобрим шансовете за забременяване?

Подобряването на шансовете за бременност включва възприемане на навици за здравословен начин на живот и прилагане на стратегии за оптимизиране на репродуктивното здраве. Ето няколко съвета за увеличаване на вероятността от зачеване:

1. Поддържайте здравословно тегло: Индивидите с поднормено и наднормено тегло могат да изпитат трудности със зачеването. Стремете се към здравословно телесно тегло, като се храните балансирано и се занимавате с редовна физическа активност. Консултирайте се с доставчик на здравни услуги или диетолог, ако имате нужда от насоки за управление на теглото.
2. Насърчаване на здрава сперма: За двойките, които се опитват да забременеят, е важно мъжете да се съсредоточат върху поддържането на здрава сперма. Мъжете могат да поддържат здравето на сперматозоидите, като избягват прекомерното излагане на топлина на гениталната област (като горещи вани или тясно бельо), минимизират консумацията на алкохол и пушенето и се хранят с питателна диета, богата на антиоксиданти, витамини и минерали.
3. Проследяване на овулацията: Идентифицирайте своя фертилен прозорец чрез проследяване на овулацията с помощта на методи като диаграми на базалната телесна температура, комплекти за прогнозиране на овулация (OPK), наблюдение на промените в цервикалната слуз или използване на приложения за проследяване на плодовитостта. Правенето на полов акт по време на фертилния прозорец, обикновено около овулацията, увеличава максимално шансовете за зачеване.
4. Практикувайте редовен полов акт: Стремете се да правите полов акт редовно, в идеалния случай на всеки 2 до 3 дни през целия менструален цикъл, за да увеличите вероятността сперматозоидите да присъстват, когато настъпи овулация. Избягвайте обаче да наблягате ненужно на времето на половия акт, тъй като това може да повлияе на интимността и удоволствието.
5. Поддържайте здравословни навици: Избягвайте пушенето, прекомерната консумация на алкохол и употребата на наркотици за развлечение, тъй като тези навици могат да повлияят отрицателно върху плодовитостта както при мъжете, така и при жените. Ограничете приема на кофеин и се стремете към адекватен сън, за да поддържате цялостното репродуктивно здраве.
6. Яжте балансирана диета: Консумирайте богата на хранителни вещества диета, която включва много плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, постни протеини и здравословни мазнини. Някои хранителни вещества, като фолат, желязо, цинк и омега-3 мастни киселини, са особено важни за репродуктивното здраве. Обмислете консултация с регистриран диетолог за персонализирани хранителни препоръки.
7. Управление на стреса: Хроничният стрес може да повлияе на нивата на хормоните и репродуктивната функция, потенциално повлиявайки върху плодовитостта. Практикувайте техники за намаляване на стреса като внимателност, йога, медитация, упражнения за дълбоко дишане или ангажиране с хобита и дейности, които ви носят радост и релаксация.
8. Обърнете внимание на основните здравословни състояния: Ако имате някакви основни медицински състояния, които могат да повлияят на плодовитостта, като синдром на поликистозни яйчници (PCOS), нарушения на щитовидната жлеза или ендометриоза, работете с вашия доставчик на здравни услуги, за да управлявате тези състояния ефективно.
9. Потърсете редовно здравно обслужване: Посещавайте редовни прегледи при вашия доставчик на здравни услуги за превантивни грижи и за справяне с всякакви проблеми с репродуктивното здраве. За двойки, които изпитват трудности със зачеването, помислете за търсене на оценка и насоки от специалист по плодовитостта.
10. Ограничете излагането на токсини от околната среда: Намалете до минимум излагането на токсини от околната среда, замърсители и химикали, които могат да повлияят отрицателно върху плодовитостта. Това включва избягване на излагане на пестициди, тежки метали, радиация и други вредни вещества, когато е възможно.
11. Помислете за консултация преди забременяване: Ако планирате да заченете, помислете за насрочване на среща за консултация преди забременяване с вашия доставчик на здравни услуги. Това ви позволява да обсъдите всякакви притеснения, да прегледате медицинската си история и да получите персонализирани насоки за оптимизиране на плодовитостта и подготовка за бременност.

Като прилагате тези стратегии и давате приоритет на репродуктивното си здраве, можете да увеличите шансовете си да забременеете и да създадете или разширите семейството си. Не забравяйте, че зачеването може да отнеме време, така че бъдете търпеливи и постоянни, докато преследвате целта си да забременеете.

Препратки

Лечение с нисък обем на спермата https://no-sperm.com/bg/
Правилно определяне на времето https://www.yourfertility.org.au/everyone/timing
Календар на овулацията и калкулатор https://www.webmd.com/healthtool-ovulation-calculator
Как да забременеете с нередовен цикъл? https://www.verywellfamily.com/

ЛораМ

Лора М. е директор на Здравни услуги за плодовитостта в Сан Диего, Калифорния и е автор на различни книги и серии от аудио компактдискове. Работата на Лора е белязана от топлота и дълбока съпричастност към всички, на които служи. Хора от всички сфери на живота са се възползвали от нейната остра способност да им помага да се свържат с най-дълбокото си Аз - и да изпитат най-пълния си потенциал за здраве, щастие и цялостност.