Quel est le meilleur moment pour tomber enceinte ? Cela va vous choquer !

Toute femme qui essaie de tomber enceinte (ou de l'éviter) sait que le moment est primordial.

Trouver le meilleur moment pour tomber enceinte n'est pas une tâche facile. Alors, quel est le meilleur moment pour tomber enceinte ? Y a-t-il un moyen de le prévoir ? Je vais savoir!

Une autre chose qui peut avoir un impact significatif sur vos chances de concevoir est votre santé globale, ainsi que la santé reproductive d'un partenaire masculin.

Bases du corps : Oeufs et ovulation

En tant qu'espèce, les humains ne sont en fait pas si fertiles. Alors que les hommes produisent continuellement du sperme et le font pendant la majeure partie de leur vie, les femmes ne produisent qu'un seul ovule (en général) par mois et seulement pendant environ 25 ans.

Nous avons donc tendance à avoir des enfants à des taux bien inférieurs pour soutenir notre société, même si tout le monde était parfaitement fertile. La conséquence est que notre espèce est probablement l'une des plus malsaines de la planète.

La règle universelle est que plus il y a de bouches à nourrir, plus la société est en bonne santé.

Bien sûr, les femmes peuvent toujours tomber enceintes après 40 ans, mais leurs chances diminuent énormément et les chances de donner naissance à un bébé avec des défauts physiques ou mentaux augmentent.

L'ovulation est, comme son nom l'indique, lorsque les ovaires libèrent un ovule. Ces œufs ont une durée de conservation incroyablement courte, si vous voulez, souvent pas plus de 24 heures.

La plupart des femmes pensent que le meilleur moment pour tomber enceinte est pendant l'ovulation. Ce n'est pas vraiment correct et nous montrerons pourquoi.

Pendant l'ovulation, l'ovule se déplace des ovaires à travers les trompes de Fallope jusqu'à l'utérus. Les trompes de Fallope sont situées dans la partie inférieure de l'abdomen. Il s'agit d'une paire de tubes creux utilisés pour transférer les ovules fécondés des ovaires vers l'utérus.

Ce qui maintient l'espèce, c'est le sperme fort et sain ! Ces petits nageurs peuvent survivre à l'intérieur de la femme jusqu'à 5 jours, si les conditions sont réunies.

Quelles sont les "bonnes conditions" ?

La plupart des femmes attendent que l'ovulation se produise pour avoir des relations sexuelles, mais c'est pourquoi tant de couples passent des mois, voire des années, à essayer de concevoir un enfant.

À l'extérieur, cette stratégie semble logique. L'ovule doit rencontrer le sperme. Lorsque l'ovulation se produit, envoyez le sperme, n'est-ce pas ?

La conclusion logique et nécessaire est, bien sûr, que l'ovule et le sperme doivent se rencontrer pendant une courte période de temps (un ovule et un spermatozoïde). Rien de mal à cela, mais cela suppose que les spermatozoïdes peuvent d'une manière ou d'une autre interagir avec un ovule immédiatement après un rapport sexuel.

C'est là que l'erreur de calcul se produit.

Parfois, ce plan de match fonctionne et aboutit à une grossesse, mais le plus souvent, ce n'est pas le cas.

Les bonnes conditions (ou le meilleur moment) pour tomber enceinte sont quelques jours AVANT l'ovulation, ainsi que le jour même de l'ovulation.

La fenêtre de la grossesse

Rappelez-vous qu'au début de cet article, nous vous avons dit que les spermatozoïdes peuvent survivre jusqu'à 5 jours dans le corps de la femme ?

Il est de loin préférable d'avoir le sperme prêt et en attente, plutôt que d'avoir l'ovule en attente de l'arrivée de la patrouille de sperme.

Pour être certaine que les nageuses attendent dans la piscine, pour ainsi dire, vous devez savoir quand l'ovulation se produit afin de pouvoir commencer à avoir des relations sexuelles quelques jours avant.

Dans ce cas, une fois l'ovulation effectuée, un ovule peut rapidement heurter un ou quelques spermatozoïdes qui restent dans le corps de la femme.

Après l'ovulation, les spermatozoïdes essaieront de trouver leur chemin vers un ovule, selon Elvira Dahvana Headley, professeure agrégée d'obstétrique, de gynécologie et de sciences de la reproduction à l'Université de Toronto. Les spermatozoïdes peuvent alors se déplacer et fusionner pour créer la première cellule du Embryon.

Quand l'ovulation se produit-elle ?

Cela peut être un peu délicat, mais cela ne devrait vous prendre que quelques mois pour le comprendre.

Le corps de chaque femme est différent et certaines femmes ont des longueurs de cycle très différentes. Si vous avez un cycle moyen de 28 jours, l'ovulation devrait avoir lieu 15 jours après le premier jour de vos règles.

Cela signifie que vous devriez commencer à avoir des relations sexuelles tous les deux jours environ 10 jours après le premier jour de vos règles.

Ce n'est pas la même chose pour toutes les femmes, cependant.

Vous pouvez généralement savoir quand vous allez ovuler en utilisant un kit de test d'urine qui détecte une hormone dans votre corps qui se produit lorsque l'ovulation s'est produite.

Cette hormone est appelée hormone lutéinisante. Vous pouvez utiliser un kit de test d'urine quotidiennement ou tous les deux jours.

Lorsqu'une femme remarque une augmentation des niveaux d'hormone lutéinisante (LH) dans le corps, elle doit être consciente du début de la période d'ovulation qui est la période la plus fertile du cycle féminin.

Un autre test simple que vous pouvez utiliser pour connaître votre fenêtre fertile est la température basale du corps (BBT). Ce test vérifie la température du centre de votre corps (également appelé noyau de votre corps) - qui est la partie du corps la plus communément appelée le corps. L'élévation de cette température peut également indiquer un début de période d'ovulation.

Une fois que vous connaissez la date de votre cycle et de votre ovulation, il est facile de déterminer quand vous êtes le plus susceptible de tomber enceinte.

Le meilleur moment pour tomber enceinte

Prenez note du moment où l'ovulation s'est produite. Était-ce 14 jours après le premier jour de vos règles ? Était-ce 21 jours? Notez la durée entre le moment où le kit de test indique que vous avez ovulé et le premier jour de vos règles.

Si, par exemple, le kit de test indique que vous avez ovulé 16 jours à compter du premier jour de votre cycle menstruel, puis le mois suivant, commencez à avoir des relations sexuelles tous les deux jours du jour 12 de votre cycle au jour 17.

Gardez à l’esprit que cela ne fonctionnera que si vos règles sont régulières. Ceux qui ont des cycles irréguliers auront du mal à suivre l’ovulation, mais avec le temps, vous devriez observer une tendance.

Vous pouvez utiliser différents calendriers d'ovulation et applications qui vous aideront à calculer votre calendrier d'ovulation et à trouver le meilleur moment pour tomber enceinte !

Comment calculer le meilleur moment pour tomber enceinte avec des règles irrégulières ?

Que sont les règles irrégulières ?

Les règles irrégulières, également appelées irrégularités menstruelles, font référence à des changements dans la régularité, la fréquence, la durée ou le déroulement des cycles menstruels. Bien que les variations des cycles menstruels soient courantes, les règles irrégulières impliquent généralement des différences notables par rapport au schéma menstruel typique d’une femme. Voici quelques caractéristiques des règles irrégulières :

1. Variations de la durée du cycle : Un cycle menstruel régulier dure généralement entre 21 et 35 jours, la plupart des femmes ayant des cycles d'environ 28 jours. Les règles irrégulières peuvent impliquer des cycles qui durent systématiquement moins de 21 jours ou plus de 35 jours, ou des cycles dont la durée varie considérablement d'un mois à l'autre.
2. Flux menstruel irrégulier : Des règles irrégulières peuvent impliquer des changements dans la quantité ou la durée des saignements menstruels. Cela peut inclure des périodes inhabituellement légères, abondantes ou imprévisibles. Certaines femmes peuvent avoir des pertes entre les règles ou avoir des règles qui durent plus ou moins longtemps que d'habitude.
3. Périodes manquées ou peu fréquentes : Les règles irrégulières peuvent également impliquer des règles manquées ou des menstruations peu fréquentes. Les femmes ayant des règles irrégulières peuvent avoir moins de neuf cycles menstruels par an ou connaître des intervalles imprévisibles entre les règles.
4. Déséquilibres hormonaux : Les déséquilibres hormonaux, tels que ceux associés à des affections telles que le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK), les troubles de la thyroïde ou la périménopause, peuvent provoquer des règles irrégulières. Ces déséquilibres peuvent perturber les fluctuations hormonales normales qui régulent le cycle menstruel.
5. Facteurs de stress ou de style de vie : Le stress, les changements de poids, l’exercice excessif, les voyages et d’autres facteurs liés au mode de vie peuvent affecter les niveaux d’hormones et contribuer à des règles irrégulières. Le stress, en particulier, peut perturber l’axe hypothalamo-hypophyso-ovarien (HPO), qui régule le cycle menstruel.
6. Les conditions médicales: Certaines conditions médicales, telles que l'endométriose, la maladie inflammatoire pelvienne (MIP), les fibromes utérins ou les anomalies des organes reproducteurs, peuvent provoquer des règles irrégulières en affectant la structure ou la fonction des organes reproducteurs.
7. Médicaments ou contrôle des naissances : Certains médicaments, notamment les contraceptifs hormonaux, les anticoagulants, les antidépresseurs et les antipsychotiques, peuvent affecter la régularité menstruelle. L'arrêt ou la modification des méthodes contraceptives peut également perturber temporairement le cycle menstruel.
8. Périménopause : À mesure que les femmes approchent de la ménopause, généralement entre la fin de la quarantaine et le début de la cinquantaine, les fluctuations hormonales peuvent provoquer des règles irrégulières. Pendant la périménopause, les cycles menstruels peuvent devenir plus courts ou plus longs, avec une ovulation irrégulière entraînant des saignements imprévisibles.

Il est important de noter que des variations occasionnelles des cycles menstruels sont normales, surtout à l’adolescence, après l’accouchement ou lors de périodes de changements importants dans la vie. Cependant, des irrégularités persistantes ou importantes dans les règles peuvent justifier une évaluation par un professionnel de la santé pour identifier les causes sous-jacentes et déterminer les stratégies de prise en charge appropriées.

Calculer le meilleur moment

Calculer le meilleur moment pour tomber enceinte avec des règles irrégulières peut être difficile, mais cela reste possible en surveillant les signes d’ovulation de votre corps. Voici quelques méthodes pour vous aider à déterminer votre fenêtre fertile :

1. Suivre la température basale du corps (BBT) : Prenez votre température basale corporelle chaque matin avant de vous lever du lit à l'aide d'un thermomètre basal corporel. Votre BBT augmente généralement légèrement après l'ovulation. En suivant les changements de votre BBT sur plusieurs cycles, vous pourrez peut-être identifier des modèles et prédire le moment où l'ovulation est susceptible de se produire.
2. Utilisez les kits de prédiction de l'ovulation (OPK) : Les kits de prédicteurs d’ovulation détectent l’augmentation de l’hormone lutéinisante (LH) qui se produit juste avant l’ovulation. En testant quotidiennement votre urine avec un OPK, vous pouvez identifier le pic de LH et anticiper l'ovulation dans les 24 à 36 prochaines heures.
3. Surveiller les changements dans la glaire cervicale : Faites attention aux changements dans votre glaire cervicale tout au long de votre cycle. Autour de l’ovulation, la glaire cervicale devient généralement claire, glissante et extensible, ressemblant à des blancs d’œufs crus. Cette glaire cervicale fertile facilite la survie et le mouvement des spermatozoïdes, indiquant que l'ovulation est proche.
4. Suivez les schémas du cycle menstruel : Gardez une trace de la durée de votre cycle menstruel et de tout changement dans la régularité du cycle. Même si vos cycles peuvent être irréguliers, vous remarquerez peut-être une tendance ou une plage constante de durées de cycle au fil du temps. Cela peut vous aider à estimer le moment où l’ovulation pourrait survenir.
5. Pensez aux applications d’ovulation ou aux moniteurs de fertilité : Il existe diverses applications pour smartphone et moniteurs de fertilité qui peuvent vous aider à suivre votre cycle menstruel, à enregistrer les signes de fertilité et à prédire l'ovulation en fonction de vos données. Ces outils peuvent utiliser des algorithmes ou des méthodes de connaissance de la fertilité pour estimer votre fenêtre fertile.
6. Consultez un médecin: Si vous avez du mal à concevoir en raison de règles irrégulières, envisagez de consulter un professionnel de la santé spécialisé en santé reproductive. Ils peuvent effectuer des tests pour identifier les causes sous-jacentes des menstruations irrégulières et vous fournir des conseils personnalisés et des options de traitement pour vous aider à concevoir.

Il est important de noter qu’en cas de règles irrégulières, l’ovulation peut ne pas se produire de manière régulière ou prévisible à chaque cycle. Par conséquent, l’identification de votre fenêtre fertile et du moment optimal des rapports sexuels pour la conception peut prendre plus de temps. La patience, la cohérence dans le suivi des signes de fertilité et la recherche de conseils professionnels en cas de besoin peuvent augmenter vos chances de tomber enceinte avec des règles irrégulières.

Comment améliorer les chances de grossesse ?

Améliorer les chances de grossesse passe par l’adoption de saines habitudes de vie et la mise en œuvre de stratégies visant à optimiser la santé reproductive. Voici quelques conseils pour augmenter les chances de conception :

1. Maintenir un poids santé : Les personnes en insuffisance pondérale ou en surpoids peuvent éprouver des difficultés à concevoir. Visez un poids santé en adoptant une alimentation équilibrée et en pratiquant une activité physique régulière. Consultez un professionnel de la santé ou un nutritionniste si vous avez besoin de conseils sur la gestion du poids.
2. Promouvoir un sperme sain : Pour les couples qui tentent de concevoir, il est essentiel que les hommes se concentrent sur le maintien de spermatozoïdes sains. Les hommes peuvent favoriser la santé des spermatozoïdes en évitant une exposition excessive à la chaleur dans la région génitale (comme les bains à remous ou les sous-vêtements serrés), en minimisant la consommation d'alcool et le tabagisme et en adoptant une alimentation nutritive riche en antioxydants, vitamines et minéraux.
3. Suivre l'ovulation : Identifiez votre fenêtre fertile en suivant l'ovulation à l'aide de méthodes telles que la cartographie de la température basale du corps, les kits de prédiction de l'ovulation (OPK), la surveillance des modifications de la glaire cervicale ou l'utilisation d'applications de suivi de la fertilité. Avoir des rapports sexuels pendant la période fertile, généralement autour de l'ovulation, maximise les chances de conception.
4. Pratiquez des rapports sexuels réguliers : Essayez d'avoir des rapports sexuels régulièrement, idéalement tous les 2 à 3 jours tout au long de votre cycle menstruel, pour augmenter la probabilité de présence de spermatozoïdes lorsque l'ovulation se produit. Cependant, évitez d’insister excessivement sur le moment des rapports sexuels, car cela peut affecter l’intimité et le plaisir.
5. Maintenir des habitudes saines : Évitez de fumer, de consommer excessivement d’alcool et de consommer des drogues à des fins récréatives, car ces habitudes peuvent avoir un impact négatif sur la fertilité des hommes et des femmes. Limitez votre consommation de caféine et visez un sommeil suffisant pour soutenir la santé reproductive globale.
6. Manger une alimentation équilibrée: Consommez une alimentation riche en nutriments comprenant beaucoup de fruits, de légumes, de grains entiers, de protéines maigres et de graisses saines. Certains nutriments, tels que le folate, le fer, le zinc et les acides gras oméga-3, sont particulièrement importants pour la santé reproductive. Pensez à consulter une diététiste professionnelle pour obtenir des recommandations diététiques personnalisées.
7. Gérer le stress: Le stress chronique peut interférer avec les niveaux d’hormones et la fonction reproductive, ce qui peut avoir un impact sur la fertilité. Pratiquez des techniques de réduction du stress telles que la pleine conscience, le yoga, la méditation, des exercices de respiration profonde ou pratiquez des passe-temps et des activités qui vous apportent joie et détente.
8. Traiter les problèmes de santé sous-jacents : Si vous souffrez de problèmes médicaux sous-jacents pouvant affecter la fertilité, tels que le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK), des troubles de la thyroïde ou l'endométriose, travaillez avec votre médecin pour gérer ces problèmes efficacement.
9. Recherchez des soins de santé réguliers : Assistez à des contrôles réguliers avec votre professionnel de la santé pour des soins préventifs et pour répondre à tout problème de santé reproductive. Pour les couples ayant des difficultés à concevoir, envisagez de demander une évaluation et des conseils à un spécialiste de la fertilité.
10. Limiter l’exposition aux toxines environnementales : Minimisez l’exposition aux toxines environnementales, aux polluants et aux produits chimiques qui peuvent avoir un impact négatif sur la fertilité. Cela implique d’éviter autant que possible l’exposition aux pesticides, aux métaux lourds, aux radiations et à d’autres substances nocives.
11. Envisagez des conseils préconceptionnels : Si vous envisagez de concevoir, envisagez de prendre rendez-vous pour des conseils préconceptionnels avec votre professionnel de la santé. Cela vous permet de discuter de vos préoccupations, de revoir vos antécédents médicaux et de recevoir des conseils personnalisés pour optimiser la fertilité et préparer la grossesse.

En mettant en œuvre ces stratégies et en donnant la priorité à votre santé reproductive, vous pouvez augmenter vos chances de tomber enceinte et de fonder ou agrandir votre famille. N'oubliez pas que la conception peut prendre du temps, alors soyez patient et persévérant tout en poursuivant votre objectif de tomber enceinte.

Les références

Traitement à faible volume de sperme https://no-sperm.com/fr/
Obtenir le bon timing https://www.yourfertility.org.au/everyone/timing
Calendrier et calculateur d'ovulation https://www.webmd.com/healthtool-ovulation-calculator
Comment tomber enceinte avec des règles irrégulières ? https://www.verywellfamily.com/

LoraM

Lora M. est le directeur de Services de santé de la fertilité à San Diego, Californie et est l'auteur des différents livres et séries de CD audio. Le travail de Lora est marqué par une chaleur humaine et une profonde empathie pour tous ceux qu'elle sert. Des personnes de tous horizons ont bénéficié de sa capacité à les aider à se connecter avec leur moi le plus profond et à expérimenter leur plein potentiel de santé, de bonheur et de plénitude.