任何试图怀孕（或避免怀孕）的女性都知道时间就是一切。
寻找最佳受孕时间并非易事。那么，什么时候怀孕最好呢？有什么方法可以预测吗？我会找出来的！
另一件对您受孕机会产生重大影响的因素是您的整体健康状况以及男性伴侣的生殖健康状况。
身体基础知识：卵子和排卵
作为一个物种，人类实际上并不是那么肥沃。 男性在一生中的大部分时间里都在不断地生产精子，而女性每个月只生产一个卵子（一般来说），而且只能持续大约 25 年。
因此，即使每个人的生育能力都非常好，我们的生育率往往要低得多，无法维持我们的社会。结果是我们的物种可能是地球上最不健康的物种之一。
普遍规则是，要养活的嘴巴越多，社会就越健康。
当然，40岁以后的女性仍然可以怀孕，但怀孕的几率大大降低，生下有身体或精神缺陷的婴儿的几率增加。
排卵，顾名思义，就是卵巢释放卵子。这些鸡蛋的保质期短得惊人，通常不超过 24 小时。
大多数女性认为最好的怀孕时间是排卵期。这实际上是不正确的，我们将说明原因。
在排卵期间，卵子从卵巢通过输卵管到达子宫。输卵管位于腹部的下部。它们是一对空心管，用于将受精卵从卵巢转移到子宫。
让这个物种继续存在的是强壮、健康的精子！ 如果条件合适，这些小游泳者可以在女人体内存活长达 5 天。
什么是“合适的条件”？
大多数女性等待排卵期发生性行为，但这就是为什么这么多夫妇花费数月甚至数年时间试图怀孕的原因。
从表面上看，这种策略似乎是有道理的。卵子必须遇到精子。排卵的时候，把精子送进去，对吧？
当然，合乎逻辑且必要的结论是，卵子和精子需要在短时间内相遇（一个卵子和一个精子）。这没什么不对，但它假设精子可以在性交后立即以某种方式与卵子相互作用。
这就是计算错误的地方。
有时这个游戏计划会奏效并导致怀孕，但更多时候不会。
怀孕的正确条件（或最佳时间）是排卵前几天，以及排卵日本身。
怀孕窗口
还记得在本文前面我们告诉过您精子可以在女性体内存活长达 5 天吗？
让精子准备好等待，比让卵子等待精子巡逻队的到来要好得多。
要确定游泳者正在游泳池中等待，可以这么说，您需要知道排卵时间，以便您可以在排卵前几天开始做爱。
在这种情况下，一旦发生排卵，一个卵子可能会迅速撞上留在女性体内的一个或几个精子细胞。
根据多伦多大学妇产科和生殖科学副教授 Elvira Dahvana Headley 的说法，排卵后，精子会试图找到通往卵子的路。然后精子可以移动并融合以创建第一个细胞 胚胎.
排卵什么时候发生？
这可能有点棘手，但您只需要几个月的时间就可以弄明白。
每个女人的身体都不一样，有些女人的周期长度也大不相同。如果您的平均月经周期为 28 天，那么排卵应该发生在月经第一天后的 15 天。
这意味着您应该在月经第一天后大约 10 天开始每隔一天做爱。
然而，这对每个女人来说都不一样。
您通常可以通过使用尿液检测试剂盒来确定何时排卵，尿液检测试剂盒可以检测排卵时体内产生的激素。
这种激素称为黄体生成素。您可以每天或每隔一天使用一次尿液检测试剂盒。
当女性注意到体内黄体生成素 (LH) 水平升高时，她应该意识到排卵期的开始，这是女性周期中最易受孕的时间。
另一个可以用来了解受孕期的简单测试是基础体温 (BBT)。该测试检查您身体中心（也称为身体核心）的温度——这是身体最常被称为身体的部分。这个温度的升高也可能表明排卵期开始了。
一旦知道了月经周期和排卵日期，就很容易计算出您最有可能怀孕的时间。
怀孕的最佳时间
注意排卵时间。是在月经第一天后 14 天吗？是21天吗？记下测试套件显示您排卵的时间与月经第一天之间的时间长度。
例如，如果检测试剂盒显示您从月经周期的第一天起第 16 天排卵，那么在下个月，从月经周期的第 12 天到第 17 天，每隔一天开始做爱。
请记住，只有当您的月经规律时，这才有效。那些月经周期不规则的人会很难追踪排卵，但随着时间的推移，您应该会看到一种模式。
您可以使用不同的排卵日历和应用程序来帮助您计算排卵时间表并找出最佳受孕时间！
月经不调如何计算最佳受孕时间？
什么是经期不规律？
月经不调，也称为月经不调，是指月经周期的规律性、频率、持续时间或流量的变化。 虽然月经周期的变化很常见，但不规律的经期通常与女性的典型月经模式存在明显差异。以下是不规则经期的一些特征：
- 周期长度的变化： 正常的月经周期通常持续 21 至 35 天，大多数女性的周期约为 28 天。月经不规律可能涉及持续短于 21 天或长于 35 天的周期，或者一个月与下一个月之间长度变化很大的周期。
- 月经量不一致： 月经不调可能涉及月经出血量或持续时间的变化。这可能包括流量异常轻、重或不可预测的时期。有些女性可能会在经期之间出现点滴出血，或者经期比平时更长或更短。
- 月经错过或月经稀少： 月经不调还可能包括月经推迟或月经稀少。月经不调的女性每年的月经周期可能少于九次，或者经期间隔不可预测。
- 荷尔蒙失衡： 荷尔蒙失衡，例如与多囊卵巢综合征 (PCOS)、甲状腺疾病或围绝经期等疾病相关的荷尔蒙失衡，可能会导致月经不调。这些不平衡可能会扰乱调节月经周期的正常荷尔蒙波动。
- 压力或生活方式因素： 压力、体重变化、过度运动、旅行和其他生活方式因素都会影响激素水平并导致月经不调。尤其是压力，会破坏调节月经周期的下丘脑-垂体-卵巢（HPO）轴。
- 医疗条件： 某些疾病，如子宫内膜异位症、盆腔炎 (PID)、子宫肌瘤或生殖器官异常，可能会影响生殖器官的结构或功能，从而导致月经不调。
- 药物或节育： 某些药物，包括激素避孕药、抗凝剂、抗抑郁药和抗精神病药，可能会影响月经规律。停止或改变节育方法也可能暂时扰乱月经周期。
- 围绝经期： 随着女性接近更年期（通常是 40 岁末至 50 岁出头），荷尔蒙波动可能会导致月经不调。在围绝经期，月经周期可能会变短或变长，排卵不规则会导致不可预测的出血模式。
值得注意的是，月经周期的偶尔变化是正常的，尤其是在青春期、分娩后或生活发生重大变化的时期。然而，持续或严重的月经不规律可能需要医疗保健提供者进行评估，以确定任何根本原因并确定适当的管理策略。
计算最佳时间
计算月经不调的最佳怀孕时间可能具有挑战性，但通过监测身体的排卵迹象仍然可以实现。以下是一些帮助您确定受孕窗口的方法：
- 跟踪基础体温 (BBT)： 每天早上起床前使用基础体温计测量基础体温。排卵后，您的基础体温通常会略有上升。通过跟踪几个周期内 BBT 的变化，您也许能够识别模式并预测排卵可能发生的时间。
- 使用排卵预测试剂盒 (OPK)： 排卵预测试剂盒可检测排卵前发生的黄体生成素 (LH) 激增。通过每天使用 OPK 检测尿液，您可以查明 LH 激增情况并预测未来 24 至 36 小时内的排卵。
- 监测宫颈粘液变化： 在整个周期中注意宫颈粘液的变化。在排卵期间，宫颈粘液通常会变得透明、光滑且有弹性，类似于生蛋白。这种肥沃的宫颈粘液有利于精子的存活和运动，表明排卵即将来临。
- 跟踪月经周期模式： 记录您的月经周期长度以及周期规律的任何变化。虽然您的周期可能不规则，但您可能会注意到随着时间的推移，周期长度存在一定的模式或一致的范围。这可以帮助您估计排卵的时间。
- 考虑排卵应用程序或生育力监测仪： 有各种智能手机应用程序和生育监视器可以帮助您跟踪月经周期、记录生育迹象并根据您的数据预测排卵。这些工具可能使用算法或生育意识方法来估计您的生育窗口。
- 就医： 如果您因月经不规律而难以怀孕，请考虑咨询专门从事生殖健康的医疗保健提供者。他们可以进行测试，以确定月经不调的任何根本原因，并提供个性化的指导和治疗方案来帮助您怀孕。
值得注意的是，如果月经不规律，排卵可能不会在每个周期定期或可预测地发生。 因此，可能需要更长的时间来确定受孕的最佳受孕窗口和性交时间。耐心、持续地跟踪生育迹象，并在需要时寻求专业指导，可以增加您在月经不规律的情况下怀孕的机会。
如何提高怀孕机会？
提高怀孕机会涉及养成健康的生活习惯和实施优化生殖健康的策略。以下是一些增加受孕可能性的技巧：
- 保持健康的体重： 体重过轻和体重过重的人都可能会遇到受孕困难。通过均衡饮食和定期进行体育活动来实现健康的体重。如果您需要体重管理指导，请咨询医疗保健提供者或营养师。
- 促进健康精子： 对于想要怀孕的夫妇来说，男性必须关注保持健康的精子。男性可以通过避免生殖器区域过度受热（例如热水浴缸或紧身内衣）、尽量减少饮酒和吸烟以及吃富含抗氧化剂、维生素和矿物质的营养饮食来支持精子健康。
- 追踪排卵： 通过使用基础体温图表、排卵预测试剂盒 (OPK)、监测宫颈粘液变化或使用生育追踪应用程序等方法追踪排卵来确定您的生育窗口。在受孕窗口期间（通常在排卵前后）进行性交可以最大限度地提高受孕机会。
- 练习定期性交： 旨在定期性交，最好在整个月经周期中每 2 至 3 天进行一次，以增加排卵时出现精子的可能性。然而，避免对性交时间施加过度压力，因为这会影响亲密感和享受。
- 保持健康的习惯： 避免吸烟、过量饮酒和吸毒，因为这些习惯会对男性和女性的生育能力产生负面影响。限制咖啡因的摄入量并争取充足的睡眠以支持整体生殖健康。
- 均衡饮食： 摄入营养丰富的饮食，包括大量水果、蔬菜、全谷物、瘦肉蛋白和健康脂肪。某些营养素，如叶酸、铁、锌和 omega-3 脂肪酸，对生殖健康特别重要。考虑咨询注册营养师以获得个性化饮食建议。
- 管理压力： 慢性压力会干扰激素水平和生殖功能，可能影响生育能力。练习减压技巧，如正念、瑜伽、冥想、深呼吸练习，或从事能给你带来快乐和放松的爱好和活动。
- 解决潜在的健康状况： 如果您患有任何可能影响生育能力的潜在疾病，例如多囊卵巢综合征 (PCOS)、甲状腺疾病或子宫内膜异位症，请与您的医疗保健提供者合作，有效管理这些疾病。
- 寻求定期医疗保健： 定期与您的医疗保健提供者进行检查，以进行预防性护理并解决任何生殖健康问题。对于怀孕困难的夫妇，请考虑寻求生育专家的评估和指导。
- 限制接触环境毒素： 尽量减少接触可能对生育能力产生负面影响的环境毒素、污染物和化学物质。这包括尽可能避免接触农药、重金属、辐射和其他有害物质。
- 考虑孕前咨询： 如果您打算怀孕，请考虑与您的医疗保健提供者安排孕前咨询预约。这使您可以讨论任何疑虑，回顾您的病史，并获得有关优化生育力和准备怀孕的个性化指导。
通过实施这些策略并优先考虑您的生殖健康，您可以增加怀孕以及组建或扩大家庭的机会。请记住，受孕可能需要时间，因此在追求怀孕目标时要耐心并坚持不懈。
参考
低精液量治疗 https://no-sperm.com/zh-chs/
把握好时机 https://www.yourfertility.org.au/everyone/timing
排卵日历和计算器 https://www.webmd.com/healthtool-ovulation-calculator
月经不调如何怀孕？ https://www.verywellfamily.com/
劳拉 M。 是的主任 生育健康服务 在加利福尼亚州圣地亚哥，是不同书籍和音频 CD 系列的作者。劳拉 (Lora) 的作品以对她所服务的所有人的热情和深切的同情为标志。各行各业的人们都受益于她敏锐的能力，帮助他们与最深层的自我联系——并体验他们健康、快乐和完整的最大潜力。