Qual é a melhor hora para engravidar? Isso vai te chocar!

Qualquer mulher que está tentando engravidar (ou evitá-la) sabe que o momento certo é tudo.

Encontrar o melhor momento para engravidar não é uma tarefa tão fácil. Então, qual é o melhor momento para engravidar? Existe alguma maneira de prever isso? Eu descobrirei!

Outra coisa que pode ter um impacto significativo nas suas chances de conceber é a sua saúde geral, bem como a saúde reprodutiva de um parceiro masculino.

Noções básicas do corpo: óvulos e ovulação

Como espécie, os humanos não são tão férteis. Enquanto os homens produzem continuamente esperma e o fazem durante a maior parte de suas vidas, as mulheres produzem apenas um óvulo (em geral) por mês e apenas por cerca de 25 anos.

Portanto, tendemos a ter filhos em taxas muito mais baixas para sustentar nossa sociedade, mesmo que todos fossem perfeitamente férteis. A consequência é que nossa espécie é provavelmente uma das mais insalubres do planeta.

A regra universal é que quanto mais bocas para alimentar, mais saudável é a sociedade.

Claro, as mulheres ainda podem engravidar depois dos 40, mas suas chances diminuem tremendamente e a chance de dar à luz um bebê com defeitos físicos ou mentais aumenta.

A ovulação é, como o nome indica, quando os ovários liberam um óvulo. Esses ovos têm uma vida útil surpreendentemente curta, muitas vezes não mais do que 24 horas.

A maioria das mulheres pensa que o melhor momento para engravidar é durante a ovulação. Isso não é realmente correto e mostraremos o porquê.

Durante a ovulação, o óvulo viaja dos ovários através das trompas de Falópio até o útero. As trompas de Falópio estão localizadas na parte inferior do abdômen. Eles são um par de tubos ocos usados ​​para transferir óvulos fertilizados dos ovários para o útero.

O que mantém a espécie viva é o esperma forte e saudável! Esses pequenos nadadores podem sobreviver dentro da mulher por até 5 dias, se as condições forem adequadas.

Quais são as “Condições Certas”?

A maioria das mulheres espera que a ovulação ocorra para fazer sexo, mas é por isso que tantos casais passam meses ou até anos tentando conceber um filho.

Por fora, essa estratégia parece fazer sentido. O óvulo deve encontrar o esperma. Quando a ovulação acontecer, envie o esperma, certo?

A conclusão lógica e necessária é, claro, que o óvulo e o espermatozoide precisam se encontrar por um breve período de tempo (um óvulo e um espermatozoide). Nada de errado com isso, mas pressupõe que o espermatozóide pode de alguma forma interagir com um óvulo imediatamente após a relação sexual.

É aqui que ocorre o erro de cálculo.

Às vezes, esse plano de jogo funciona e resulta em gravidez, mas na maioria das vezes não.

As condições certas (ou o melhor momento) para engravidar são alguns dias ANTES da ovulação, bem como o próprio dia da ovulação.

A Janela da Gravidez

Lembra que no início deste artigo dissemos que o esperma pode sobreviver por até 5 dias dentro do corpo da mulher?

É muito melhor ter o esperma pronto e esperando, em vez de ter o óvulo esperando a chegada da patrulha do esperma.

Para ter certeza de que os nadadores estão esperando na piscina, por assim dizer, você precisa saber quando ocorre a ovulação para poder começar a fazer sexo alguns dias antes.

Nesse caso, uma vez que a ovulação acontece, um óvulo pode esbarrar rapidamente em um ou alguns espermatozóides que ficam no corpo da mulher.

Depois de ovular, o esperma tentará encontrar o caminho para um óvulo, de acordo com Elvira Dahvana Headley, professora associada de obstetrícia, ginecologia e ciências reprodutivas da Universidade de Toronto. O esperma pode então se mover e se fundir para criar a primeira célula do Embrião.

Quando Acontece a Ovulação?

Isso pode ser um pouco complicado, mas você deve levar apenas alguns meses para descobrir.

O corpo de cada mulher é diferente e algumas mulheres têm comprimentos de ciclo muito diferentes. Se você tem um ciclo médio a cada 28 dias, a ovulação deve ocorrer 15 dias após o primeiro dia da menstruação.

Isso significa que você deve começar a fazer sexo em dias alternados aproximadamente 10 dias após o primeiro dia da menstruação.

Isso não é o mesmo para todas as mulheres, no entanto.

Geralmente, você pode descobrir quando vai ovular usando um kit de teste de urina que detecta um hormônio em seu corpo que ocorre quando a ovulação ocorreu.

Este hormônio é chamado de hormônio luteinizante. Você pode usar um kit de teste de urina diariamente ou em dias alternados.

Quando uma mulher percebe um aumento nos níveis do hormônio luteinizante (LH) no organismo, ela deve ficar atenta ao início do período de ovulação que é o período mais fértil do ciclo feminino.

Outro teste simples que você pode usar para saber sua janela fértil é a temperatura corporal basal (BBT). Este teste verifica a temperatura do centro do seu corpo (também chamado de núcleo do corpo) – que é a parte do corpo mais comumente chamada de corpo. A elevação dessa temperatura também pode indicar o início do período de ovulação.

Depois de saber a data do seu ciclo e da ovulação, é fácil descobrir quando é mais provável que você engravide.

A melhor hora para engravidar

Tome nota de quando ocorreu a ovulação. Foi 14 dias após o primeiro dia do seu período? Foram 21 dias? Anote o intervalo de tempo entre o momento em que o kit de teste informa que você ovulou e o primeiro dia da menstruação.

Se, por exemplo, o kit de teste disser que você ovulou 16 dias a partir do primeiro dia do seu ciclo menstrual, no mês seguinte, comece a fazer sexo em dias alternados, do dia 12 ao dia 17 do seu ciclo.

Tenha em mente que isso só funcionará se a sua menstruação for regular. Aqueles que têm ciclos irregulares terão dificuldade em rastrear a ovulação, mas com o tempo, você deverá ver um padrão.

Você pode usar diferentes calendários de ovulação e aplicativos que ajudarão você a calcular seu cronograma de ovulação e descobrir o melhor momento para engravidar!

Como calcular o melhor momento para engravidar com períodos irregulares?

O que são períodos irregulares?

Períodos irregulares, também conhecidos como irregularidades menstruais, referem-se a alterações na regularidade, frequência, duração ou fluxo dos ciclos menstruais. Embora as variações nos ciclos menstruais sejam comuns, os períodos irregulares normalmente envolvem diferenças perceptíveis em relação ao padrão menstrual típico de uma mulher. Aqui estão algumas características dos períodos irregulares:

1. Variações na duração do ciclo: Um ciclo menstrual regular normalmente dura entre 21 a 35 dias, com a maioria das mulheres tendo ciclos em torno de 28 dias. Períodos irregulares podem envolver ciclos consistentemente menores que 21 dias ou maiores que 35 dias, ou ciclos que variam significativamente em duração de um mês para o outro.
2. Fluxo menstrual inconsistente: Períodos irregulares podem envolver alterações na quantidade ou duração do sangramento menstrual. Isso pode incluir períodos de fluxo excepcionalmente leve, intenso ou imprevisível. Algumas mulheres podem apresentar manchas entre as menstruações ou ter menstruações que duram mais ou menos do que o normal.
3. Períodos perdidos ou pouco frequentes: Menstruações irregulares também podem envolver menstruação perdida ou menstruação pouco frequente. Mulheres com períodos irregulares podem ter menos de nove ciclos menstruais por ano ou apresentar intervalos imprevisíveis entre os períodos.
4. Desequilíbrios hormonais: Desequilíbrios hormonais, como aqueles associados a condições como a síndrome dos ovários policísticos (SOP), distúrbios da tireoide ou perimenopausa, podem causar períodos irregulares. Esses desequilíbrios podem perturbar as flutuações hormonais normais que regulam o ciclo menstrual.
5. Fatores de estresse ou estilo de vida: Estresse, mudanças de peso, exercícios excessivos, viagens e outros fatores de estilo de vida podem afetar os níveis hormonais e contribuir para períodos irregulares. O estresse, em particular, pode perturbar o eixo hipotálamo-hipófise-ovário (HPO), que regula o ciclo menstrual.
6. Condições médicas: Certas condições médicas, como endometriose, doença inflamatória pélvica (DIP), miomas uterinos ou anomalias nos órgãos reprodutivos, podem causar períodos irregulares, afetando a estrutura ou função dos órgãos reprodutivos.
7. Medicamentos ou controle de natalidade: Certos medicamentos, incluindo contraceptivos hormonais, anticoagulantes, antidepressivos e antipsicóticos, podem afetar a regularidade menstrual. A interrupção ou alteração dos métodos anticoncepcionais também pode interromper temporariamente o ciclo menstrual.
8. Perimenopausa: À medida que as mulheres se aproximam da menopausa, normalmente entre os 40 e os 50 anos, as flutuações hormonais podem causar períodos irregulares. Durante a perimenopausa, os ciclos menstruais podem tornar-se mais curtos ou mais longos, com a ovulação irregular levando a padrões de sangramento imprevisíveis.

É importante observar que variações ocasionais nos ciclos menstruais são normais, especialmente durante a adolescência, após o parto ou em períodos de mudanças significativas na vida. No entanto, irregularidades persistentes ou significativas nos períodos podem justificar a avaliação por um profissional de saúde para identificar quaisquer causas subjacentes e determinar estratégias de gestão adequadas.

Calculando o melhor momento

Calcular o melhor momento para engravidar com períodos irregulares pode ser um desafio, mas ainda é possível monitorando os sinais de ovulação do seu corpo. Aqui estão alguns métodos para ajudá-lo a determinar sua janela fértil:

1. Monitorar a temperatura corporal basal (TCB): Meça a temperatura corporal basal todas as manhãs antes de sair da cama usando um termômetro corporal basal. Sua TCB normalmente aumenta ligeiramente após a ovulação. Ao monitorar as mudanças em sua TCB ao longo de vários ciclos, você poderá identificar padrões e prever quando é provável que a ovulação ocorra.
2. Use kits preditores de ovulação (OPKs): Os kits preditores de ovulação detectam o aumento do hormônio luteinizante (LH) que ocorre pouco antes da ovulação. Ao testar sua urina diariamente com um OPK, você pode identificar o pico de LH e antecipar a ovulação nas próximas 24 a 36 horas.
3. Monitore alterações no muco cervical: Preste atenção às alterações no muco cervical ao longo do ciclo. Perto da ovulação, o muco cervical normalmente se torna claro, escorregadio e elástico, lembrando clara de ovo crua. Este muco cervical fértil facilita a sobrevivência e o movimento dos espermatozoides, indicando que a ovulação está próxima.
4. Acompanhe os padrões do ciclo menstrual: Mantenha um registro da duração do seu ciclo menstrual e de quaisquer alterações na regularidade do ciclo. Embora seus ciclos possam ser irregulares, você pode notar um padrão ou uma faixa consistente de durações de ciclo ao longo do tempo. Isso pode ajudá-lo a estimar quando a ovulação pode ocorrer.
5. Considere aplicativos de ovulação ou monitores de fertilidade: Existem vários aplicativos para smartphones e monitores de fertilidade disponíveis que podem ajudá-la a monitorar seu ciclo menstrual, registrar sinais de fertilidade e prever a ovulação com base em seus dados. Essas ferramentas podem usar algoritmos ou métodos de percepção de fertilidade para estimar sua janela fértil.
6. Procurar aconselhamento médico: Se você está tendo dificuldades para engravidar devido a períodos irregulares, considere consultar um médico especializado em saúde reprodutiva. Eles podem realizar testes para identificar quaisquer causas subjacentes da menstruação irregular e fornecer orientação personalizada e opções de tratamento para ajudá-la a engravidar.

É importante observar que, com períodos irregulares, a ovulação pode não ocorrer de forma regular ou previsível em cada ciclo. Portanto, pode levar mais tempo para identificar sua janela fértil e cronometrar a relação sexual ideal para a concepção. Paciência, consistência no rastreamento dos sinais de fertilidade e busca de orientação profissional quando necessário podem aumentar suas chances de engravidar com períodos irregulares.

Como melhorar as chances de gravidez?

Melhorar as chances de gravidez envolve a adoção de hábitos de vida saudáveis ​​e a implementação de estratégias para otimizar a saúde reprodutiva. Aqui estão algumas dicas para aumentar a probabilidade de concepção:

1. Mantenha um peso saudável: Tanto indivíduos com baixo peso quanto com sobrepeso podem ter dificuldades para engravidar. Busque um peso corporal saudável seguindo uma dieta balanceada e praticando atividades físicas regulares. Consulte um profissional de saúde ou nutricionista se precisar de orientação sobre controle de peso.
2. Promova esperma saudável: Para os casais que estão tentando engravidar, é essencial que os homens se concentrem na manutenção de espermatozoides saudáveis. Os homens podem apoiar a saúde do esperma evitando a exposição excessiva ao calor na área genital (como banheiras de hidromassagem ou roupas íntimas apertadas), minimizando o consumo de álcool e o fumo e seguindo uma dieta nutritiva rica em antioxidantes, vitaminas e minerais.
3. Rastrear a ovulação: Identifique sua janela fértil rastreando a ovulação usando métodos como gráficos de temperatura corporal basal, kits preditores de ovulação (OPKs), monitorando alterações no muco cervical ou usando aplicativos de rastreamento de fertilidade. Ter relações sexuais durante a janela fértil, normalmente próximo à ovulação, maximiza as chances de concepção.
4. Pratique relações sexuais regulares: Procure ter relações sexuais regularmente, de preferência a cada 2 a 3 dias durante o ciclo menstrual, para aumentar a probabilidade de presença de espermatozóides quando ocorre a ovulação. No entanto, evite colocar ênfase indevida no momento da relação sexual, pois isso pode afetar a intimidade e o prazer.
5. Mantenha hábitos saudáveis: Evite fumar, consumir álcool em excesso e usar drogas recreativas, pois esses hábitos podem impactar negativamente a fertilidade tanto em homens quanto em mulheres. Limite a ingestão de cafeína e procure um sono adequado para apoiar a saúde reprodutiva geral.
6. Coma uma dieta balanceada: Consuma uma dieta rica em nutrientes que inclua muitas frutas, vegetais, grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis. Certos nutrientes, como ácido fólico, ferro, zinco e ácidos graxos ômega-3, são particularmente importantes para a saúde reprodutiva. Considere consultar um nutricionista registrado para recomendações dietéticas personalizadas.
7. Gerenciar o estresse: O estresse crônico pode interferir nos níveis hormonais e na função reprodutiva, afetando potencialmente a fertilidade. Pratique técnicas para reduzir o estresse, como atenção plena, ioga, meditação, exercícios de respiração profunda ou participe de hobbies e atividades que lhe proporcionem alegria e relaxamento.
8. Abordar as condições de saúde subjacentes: Se você tiver alguma condição médica subjacente que possa afetar a fertilidade, como síndrome dos ovários policísticos (SOP), distúrbios da tireoide ou endometriose, converse com seu médico para controlar essas condições de maneira eficaz.
9. Procure cuidados de saúde regulares: Faça check-ups regulares com seu médico para obter cuidados preventivos e resolver quaisquer problemas de saúde reprodutiva. Para casais com dificuldade em engravidar, considere procurar avaliação e orientação de um especialista em fertilidade.
10. Limitar a exposição a toxinas ambientais: Minimize a exposição a toxinas ambientais, poluentes e produtos químicos que podem impactar negativamente a fertilidade. Isto inclui evitar a exposição a pesticidas, metais pesados, radiação e outras substâncias nocivas sempre que possível.
11. Considere o aconselhamento pré-concepcional: Se você está planejando engravidar, considere agendar uma consulta de aconselhamento pré-concepcional com seu médico. Isso permite que você discuta quaisquer preocupações, revise seu histórico médico e receba orientação personalizada sobre como otimizar a fertilidade e se preparar para a gravidez.

Ao implementar essas estratégias e priorizar sua saúde reprodutiva, você pode aumentar suas chances de engravidar e de iniciar ou expandir sua família. Lembre-se de que a concepção pode levar tempo, por isso seja paciente e persistente enquanto persegue o seu objetivo de engravidar.

Referências

Tratamento de baixo volume de sêmen https://no-sperm.com/pt/
Acertando o timing https://www.yourfertility.org.au/everyone/timing
Calendário e calculadora de ovulação https://www.webmd.com/healthtool-ovulation-calculator
Como engravidar com períodos irregulares? https://www.verywellfamily.com/

LoraM

Lora M. é o diretor de Serviços de saúde de fertilidade em San Diego, Califórnia e é o autor de vários livros e séries de CDs de áudio. O trabalho de Lora é marcado por um calor humano e uma profunda empatia por todos aqueles a quem ela serve. Pessoas de todas as esferas da vida se beneficiaram de sua capacidade de ajudá-los a se conectar com seus eus mais profundos - e experimentar todo o seu potencial de saúde, felicidade e integridade.