Kad ir labākais laiks grūtniecībai? Tas jūs šokēs!

Jebkura sieviete, kas cenšas palikt stāvoklī (vai no tās izvairīties), zina, ka laiks ir viss.

Labākā grūtniecības iestāšanās laika atrašana nav tik viegls uzdevums. Tātad, kāds ir labākais laiks grūtniecībai? Vai ir kāds veids, kā to paredzēt? ES noskaidrošu!

Vēl viena lieta, kas var būtiski ietekmēt jūsu izredzes ieņemt bērnu, ir jūsu vispārējā veselība, kā arī vīrieša partnera reproduktīvā veselība.

Ķermeņa pamati: olas un ovulācija

Kā suga cilvēki patiesībā nav tik auglīgi. Kamēr vīrieši nepārtraukti ražo spermu un lielāko daļu savas dzīves, sievietes ražo tikai vienu olšūnu (vispārīgi runājot) katru mēnesi un tikai aptuveni 25 gadus.

Tāpēc mums ir tendence radīt bērnus ar daudz zemāku līmeni, lai uzturētu mūsu sabiedrību, pat ja visi būtu pilnīgi auglīgi. Rezultātā mūsu sugas, iespējams, ir viena no neveselīgākajām uz planētas.

Universāls noteikums ir tāds, ka jo vairāk mutes jābaro, jo veselīgāka ir sabiedrība.

Protams, sievietes joprojām var iestāties grūtniecība pēc 40 gadiem, taču viņu iespējas ārkārtīgi samazinās un palielinās iespēja dzemdēt bērnu ar fiziskiem vai garīgiem defektiem.

Ovulācija, kā norāda nosaukums, ir tad, kad olnīcas atbrīvo olu. Šīm olām ir šokējoši īss glabāšanas laiks, ja vēlaties, bieži vien ne vairāk kā 24 stundas.

Lielākā daļa sieviešu uzskata, ka labākais laiks grūtniecības iestāšanās brīdim ir ovulācija. Tas patiesībā nav pareizi, un mēs parādīsim, kāpēc.

Ovulācijas laikā olšūna pārvietojas no olnīcām pa olvadiem uz dzemdi. Olvadi atrodas vēdera lejasdaļā. Tie ir dobu cauruļu pāris, ko izmanto apaugļotu olu pārvietošanai no olnīcām uz dzemdi.

Tas, kas uztur sugas darbību, ir spēcīga, veselīga sperma! Šie mazie peldētāji var izdzīvot sievietes iekšienē pat 5 dienas, ja apstākļi ir piemēroti.

Kādi ir “Pareizie nosacījumi”?

Lielākā daļa sieviešu gaida ovulāciju, lai nodarbotos ar seksu, taču tāpēc tik daudzi pāri pavada mēnešus vai pat gadus, mēģinot ieņemt bērnu.

Ārēji šī stratēģija šķiet saprātīga. Olai jāsatiekas ar spermu. Kad notiek ovulācija, nosūtiet spermu, vai ne?

Loģisks un nepieciešamais secinājums, protams, ir tāds, ka olšūnai un spermai ir jāsatiekas īsu laiku (viena olšūna un viena sperma). Tajā nav nekā slikta, taču tiek pieņemts, ka spermatozoīdi var kaut kādā veidā mijiedarboties ar olšūnu tūlīt pēc dzimumakta.

Šeit notiek kļūdains aprēķins.

Dažreiz šis spēles plāns izdodas un izraisa grūtniecību, bet biežāk tas neizdodas.

Pareizie apstākļi (vai labākais laiks) grūtniecības iestāšanās brīdim ir dažas dienas PIRMS ovulācijas, kā arī pati ovulācijas diena.

Grūtniecības logs

Atcerieties, ka iepriekš šajā rakstā mēs jums teicām, ka spermatozoīdi sievietes ķermenī var izdzīvot pat 5 dienas?

Ir daudz labāk, ja spermatozoīdi ir gatavi un gaida, nevis olšūna gaida spermas patruļas ierašanos.

Lai pārliecinātos, ka peldētāji gaida, tā sakot, baseinā, jums jāzina, kad notiek ovulācija, lai jūs varētu sākt seksu dažas dienas pirms tam.

Šādā gadījumā, tiklīdz notiek ovulācija, olšūna var ātri sadurties ar vienu vai dažām spermas šūnām, kas paliek sievietes ķermenī.

Pēc ovulācijas spermatozoīdi mēģinās atrast ceļu uz olšūnu, norāda Toronto Universitātes dzemdniecības, ginekoloģijas un reproduktīvo zinātņu asociētā profesore Elvīra Dahvana Headlija. Pēc tam spermatozoīdi var pārvietoties un saplūst, lai izveidotu pirmo šūnu Embrijs.

Kad notiek ovulācija?

Tas var būt nedaudz sarežģīts, taču jums vajadzētu aizņemt tikai dažus mēnešus, lai to saprastu.

Katras sievietes ķermenis ir atšķirīgs, un dažām sievietēm ir ļoti atšķirīgs cikla garums. Ja jums ir vidējais cikls ik pēc 28 dienām, ovulācijai jānotiek 15 dienas pēc menstruāciju pirmās dienas.

Tas nozīmē, ka jums vajadzētu sākt nodarboties ar seksu katru otro dienu aptuveni 10 dienas pēc menstruāciju pirmās dienas.

Tomēr tas neattiecas uz katru sievieti.

Parasti jūs varat uzzināt, kad notiks ovulācija, izmantojot urīna testa komplektu, kas nosaka hormonu jūsu organismā, kas notiek ovulācijas laikā.

Šo hormonu sauc par luteinizējošo hormonu. Jūs varat izmantot urīna testu komplektu katru dienu vai katru otro dienu.

Kad sieviete pamana luteinizējošā hormona (LH) līmeņa paaugstināšanos organismā, viņai jāapzinās ovulācijas perioda sākums, kas ir visauglīgākais sievietes cikla laiks.

Vēl viens vienkāršs tests, ko varat izmantot, lai uzzinātu savu auglīgo logu, ir ķermeņa bazālā temperatūra (BBT). Šis tests pārbauda jūsu ķermeņa centra (ko sauc arī par ķermeņa kodolu) temperatūru – tā ir ķermeņa daļa, ko visbiežāk dēvē par ķermeni. Šīs temperatūras paaugstināšanās var arī norādīt uz ovulācijas perioda sākumu.

Kad jūs zināt sava cikla datumu un ovulāciju, ir viegli noteikt, kad, visticamāk, iestāsies grūtniecība.

Labākais laiks grūtniecības iestāšanās brīdim

Ņemiet vērā, kad ir notikusi ovulācija. Vai tās bija 14 dienas pēc pirmās menstruācijas dienas? Vai tā bija 21 diena? Pierakstiet laika periodu no brīža, kad testa komplektā norādīts, ka jums ir ovulācija, līdz menstruāciju pirmajai dienai.

Ja, piemēram, testa komplektā ir norādīts, ka ovulācija notika 16 dienas no menstruālā cikla pirmās dienas, tad nākamajā mēnesī sāciet nodarboties ar seksu katru otro dienu no cikla 12. dienas līdz 17. dienai.

Ņemiet vērā, ka tas darbosies tikai tad, ja menstruācijas būs regulāras. Tiem, kuriem ir neregulāri cikli, būs grūti izsekot ovulācijai, taču laika gaitā jums vajadzētu redzēt modeli.

Varat izmantot dažādus ovulācijas kalendārus un aplikācijas, kas palīdzēs aprēķināt ovulācijas grafiku un uzzināt labāko grūtniecības iestāšanās laiku!

Kā aprēķināt labāko grūtniecības iestāšanās laiku ar neregulārām mēnešreizēm?

Kas ir neregulāras menstruācijas?

Neregulāras menstruācijas, kas pazīstamas arī kā menstruālā cikla traucējumi, attiecas uz izmaiņām menstruālo ciklu regularitātē, biežumā, ilgumā vai plūsmā. Lai gan menstruālo ciklu atšķirības ir izplatītas, neregulāras menstruācijas parasti ietver ievērojamas atšķirības no sievietes tipiskā menstruālā cikla. Šeit ir dažas neregulāru menstruāciju pazīmes:

1. Cikla garuma variācijas: Regulārs menstruālais cikls parasti ilgst no 21 līdz 35 dienām, un lielākajai daļai sieviešu cikls ir aptuveni 28 dienas. Neregulāras menstruācijas var ietvert ciklus, kas konsekventi ir īsāki par 21 dienu vai garāki par 35 dienām, vai cikli, kuru ilgums ievērojami atšķiras no viena mēneša uz nākamo.
2. Neregulāra menstruālā plūsma: Neregulāras menstruācijas var ietvert izmaiņas menstruālās asiņošanas apjomā vai ilgumā. Tas var ietvert periodus, kas ir neparasti viegli, smagi vai neprognozējami. Dažām sievietēm var rasties smērēšanās starp menstruācijām vai tām var būt ilgākas vai īsākas mēnešreizes nekā parasti.
3. Nokavētas vai retas menstruācijas: Neregulāras menstruācijas var ietvert arī menstruāciju kavēšanos vai retas menstruācijas. Sievietēm ar neregulārām mēnešreizēm gadā var būt mazāk par deviņiem menstruāciju cikliem, vai arī tām var būt neparedzamas menstruācijas starp tām.
4. Hormonālā nelīdzsvarotība: Hormonāla nelīdzsvarotība, piemēram, saistīta ar tādiem stāvokļiem kā policistisko olnīcu sindroms (PCOS), vairogdziedzera darbības traucējumi vai perimenopauze, var izraisīt neregulāras menstruācijas. Šī nelīdzsvarotība var izjaukt normālas hormonālās svārstības, kas regulē menstruālo ciklu.
5. Stresa vai dzīvesveida faktori: Stress, svara izmaiņas, pārmērīga fiziskā slodze, ceļošana un citi dzīvesveida faktori var ietekmēt hormonu līmeni un veicināt neregulāras menstruācijas. Jo īpaši stress var izjaukt hipotalāma-hipofīzes-olnīcu (HPO) asi, kas regulē menstruālo ciklu.
6. Medicīniskais stāvoklis: Atsevišķi veselības stāvokļi, piemēram, endometrioze, iegurņa iekaisuma slimība (PID), dzemdes fibroīdi vai reproduktīvo orgānu anomālijas, var izraisīt neregulārus menstruācijas, ietekmējot reproduktīvo orgānu struktūru vai funkcijas.
7. Zāles vai dzimstības kontrole: Dažas zāles, tostarp hormonālie kontracepcijas līdzekļi, antikoagulanti, antidepresanti un antipsihotiskie līdzekļi, var ietekmēt menstruāciju regularitāti. Kontracepcijas metožu pārtraukšana vai maiņa var arī īslaicīgi traucēt menstruālo ciklu.
8. Perimenopauze: Sievietēm tuvojoties menopauzei, parasti no 40. gadu beigām līdz 50. gadu sākumam, hormonālās svārstības var izraisīt neregulāras menstruācijas. Perimenopauzes laikā menstruālie cikli var kļūt īsāki vai garāki, ar neregulāru ovulāciju, kas izraisa neparedzamu asiņošanas veidu.

Ir svarīgi atzīmēt, ka neregulāras menstruālo ciklu svārstības ir normāla parādība, īpaši pusaudža gados, pēc dzemdībām vai nozīmīgu dzīves pārmaiņu laikā. Tomēr pastāvīgi vai būtiski pārkāpumi periodos var attaisnot veselības aprūpes sniedzēja novērtējumu, lai noteiktu jebkādus pamatcēloņus un noteiktu piemērotas pārvaldības stratēģijas.

Labākā laika aprēķināšana

Aprēķināt labāko laiku grūtniecības iestāšanās laikam ar neregulāriem menstruācijām var būt sarežģīti, taču tas joprojām ir iespējams, uzraugot ķermeņa ovulācijas pazīmes. Šeit ir dažas metodes, kas palīdzēs noteikt auglīgo logu:

1. Izsekot bazālo ķermeņa temperatūru (BBT): Katru rītu pirms izkāpšanas no gultas mēriet bazālo ķermeņa temperatūru, izmantojot bazālo ķermeņa termometru. Jūsu BBT parasti nedaudz palielinās pēc ovulācijas. Izsekojot izmaiņas jūsu BBT vairākos ciklos, iespējams, varēsit noteikt modeļus un paredzēt, kad ovulācija varētu notikt.
2. Izmantojiet ovulācijas prognozēšanas komplektus (OPK): Ovulācijas prognozēšanas komplekti nosaka luteinizējošā hormona (LH) pieaugumu, kas notiek tieši pirms ovulācijas. Katru dienu pārbaudot urīnu ar OPK, varat precīzi noteikt LH pieaugumu un paredzēt ovulāciju nākamo 24–36 stundu laikā.
3. Dzemdes kakla gļotu izmaiņu uzraudzība: Pievērsiet uzmanību izmaiņām dzemdes kakla gļotās visā cikla laikā. Ap ovulāciju dzemdes kakla gļotas parasti kļūst skaidras, slidenas un staipīgas, atgādinot neapstrādātus olu baltumus. Šīs auglīgās dzemdes kakla gļotas atvieglo spermas izdzīvošanu un kustību, norādot, ka ovulācija ir tuvu.
4. Sekojiet menstruālā cikla modeļiem: Pierakstiet savu menstruālā cikla ilgumu un visas cikla regularitātes izmaiņas. Lai gan jūsu cikli var būt neregulāri, laika gaitā jūs varat pamanīt ciklu vai konsekventu cikla garuma diapazonu. Tas var palīdzēt novērtēt, kad varētu notikt ovulācija.
5. Apsveriet ovulācijas lietotnes vai auglības monitorus: Ir pieejamas dažādas viedtālruņu lietotnes un auglības monitori, kas var palīdzēt izsekot menstruālā ciklam, reģistrēt auglības pazīmes un paredzēt ovulāciju, pamatojoties uz jūsu datiem. Šie rīki var izmantot algoritmus vai auglības izpratnes metodes, lai novērtētu auglīgo periodu.
6. Lūdziet medicīnisku padomu: Ja jums ir grūtības ieņemt grūtniecību neregulāru menstruāciju dēļ, apsveriet iespēju konsultēties ar veselības aprūpes sniedzēju, kas specializējas reproduktīvās veselības jomā. Viņi var veikt testus, lai noteiktu jebkādus neregulāru menstruāciju cēloņus un sniegtu personalizētus norādījumus un ārstēšanas iespējas, lai palīdzētu jums ieņemt bērnu.

Ir svarīgi atzīmēt, ka ar neregulārām menstruācijām ovulācija var nenotikt regulāri vai paredzami katrā ciklā. Tāpēc var paiet ilgāks laiks, lai noteiktu jūsu auglīgo periodu un optimālu dzimumakta laiku, lai būtu iespējams ieņemt. Pacietība, konsekvence auglības pazīmju izsekošanā un nepieciešamības gadījumā profesionālas konsultācijas var palielināt jūsu izredzes iestāties grūtniecības laikā ar neregulāriem menstruācijām.

Kā uzlabot grūtniecības iestāšanās iespējas?

Grūtniecības iespēju uzlabošana ietver veselīga dzīvesveida ieradumu pieņemšanu un stratēģiju ieviešanu reproduktīvās veselības optimizēšanai. Šeit ir daži padomi, kā palielināt ieņemšanas iespējamību:

1. Uzturēt veselīgu svaru: Gan cilvēkiem ar nepietiekamu, gan lieko svaru var rasties grūtības ieņemt bērnu. Tiecieties uz veselīgu ķermeņa svaru, ēdot sabalansētu uzturu un regulāri nodarbojoties ar fiziskām aktivitātēm. Konsultējieties ar veselības aprūpes sniedzēju vai uztura speciālistu, ja jums ir nepieciešami norādījumi par svara pārvaldību.
2. Veicināt veselīgu spermu: Pāriem, kas mēģina grūtniecību, vīriešiem ir svarīgi koncentrēties uz veselīgu spermu. Vīrieši var atbalstīt spermas veselību, izvairoties no pārmērīgas karstuma iedarbības uz dzimumorgānu apvidu (piemēram, karstā vannā vai šaurajā apakšveļā), samazinot alkohola patēriņu un smēķēšanu, kā arī ēdot barojošu diētu, kas bagāts ar antioksidantiem, vitamīniem un minerālvielām.
3. Sekojiet ovulācijai: Identificējiet savu auglīgo periodu, izsekojot ovulāciju, izmantojot tādas metodes kā bazālās temperatūras diagramma, ovulācijas prognozēšanas komplekti (OPK), dzemdes kakla gļotu izmaiņu uzraudzība vai auglības izsekošanas lietotnes. Dzimumakts auglīgā periodā, parasti ap ovulāciju, palielina ieņemšanas iespējas.
4. Praktizējiet regulāru dzimumaktu: Centieties uzturēties regulāri, ideālā gadījumā ik pēc 2 līdz 3 dienām visā menstruālā cikla laikā, lai palielinātu spermas klātbūtnes iespējamību ovulācijas laikā. Tomēr izvairieties no pārmērīgas spriedzes attiecībā uz dzimumakta laiku, jo tas var ietekmēt intimitāti un baudu.
5. Saglabājiet veselīgus ieradumus: Izvairieties no smēķēšanas, pārmērīga alkohola lietošanas un izklaidējošās narkotiku lietošanas, jo šie ieradumi var negatīvi ietekmēt gan vīriešu, gan sieviešu auglību. Ierobežojiet kofeīna uzņemšanu un mēģiniet pietiekami gulēt, lai atbalstītu vispārējo reproduktīvo veselību.
6. Ēdiet sabalansētu uzturu: Lietojiet uzturvielām bagātu diētu, kas ietver daudz augļu, dārzeņu, veseli graudi, liesās olbaltumvielas un veselīgus taukus. Dažas uzturvielas, piemēram, folāts, dzelzs, cinks un omega-3 taukskābes, ir īpaši svarīgas reproduktīvajai veselībai. Apsveriet iespēju konsultēties ar reģistrētu dietologu, lai saņemtu personalizētus uztura ieteikumus.
7. Pārvaldīt stresu: Hronisks stress var traucēt hormonu līmeni un reproduktīvo funkciju, potenciāli ietekmējot auglību. Praktizējiet stresa mazināšanas metodes, piemēram, apzinātību, jogu, meditāciju, dziļas elpošanas vingrinājumus vai nodarbojoties ar hobijiem un aktivitātēm, kas sniedz jums prieku un relaksāciju.
8. Pievērsiet uzmanību veselības stāvokļiem: Ja jums ir kādi pamata veselības traucējumi, kas var ietekmēt auglību, piemēram, policistisko olnīcu sindroms (PCOS), vairogdziedzera darbības traucējumi vai endometrioze, strādājiet ar savu veselības aprūpes sniedzēju, lai efektīvi pārvaldītu šos stāvokļus.
9. Meklējiet regulāru veselības aprūpi: Regulāri apmeklējiet savu veselības aprūpes sniedzēju, lai veiktu profilaktisko aprūpi un risinātu visas reproduktīvās veselības problēmas. Pāriem, kuriem ir grūtības ieņemt bērnu, apsveriet iespēju meklēt novērtējumu un ieteikumus no auglības speciālista.
10. Ierobežot vides toksīnu iedarbību: Samaziniet vides toksīnu, piesārņotāju un ķīmisko vielu iedarbību, kas var negatīvi ietekmēt auglību. Tas ietver izvairīšanos no pesticīdu, smago metālu, radiācijas un citu kaitīgu vielu iedarbības, kad vien iespējams.
11. Apsveriet konsultācijas par aizspriedumiem: Ja plānojat grūtniecību, apsveriet iespēju ieplānot konsultāciju ar savu veselības aprūpes sniedzēju. Tas ļauj apspriest visas bažas, pārskatīt savu slimības vēsturi un saņemt personalizētus norādījumus par auglības optimizēšanu un sagatavošanos grūtniecībai.

Īstenojot šīs stratēģijas un piešķirot prioritāti savai reproduktīvajai veselībai, jūs varat palielināt savas iespējas iestāties grūtniecība un izveidot vai paplašināt savu ģimeni. Atcerieties, ka ieņemšana var aizņemt laiku, tāpēc esiet pacietīgs un neatlaidīgs, cenšoties iestāties grūtniecības laikā.

Atsauces

Zema spermas apjoma ārstēšana https://no-sperm.com/lv/
Pareiza laika noteikšana https://www.yourfertility.org.au/everyone/timing
Ovulācijas kalendārs un kalkulators https://www.webmd.com/healthtool-ovulation-calculator
Kā iestāties grūtniecība ar neregulārām mēnešreizēm? https://www.verywellfamily.com/

LoraM

Lora M. ir direktors Auglības veselības pakalpojumi Sandjego, Kalifornijā, un ir dažādu grāmatu un audio kompaktdisku sēriju autors. Loras darbu raksturo gatavs siltums un dziļa empātija pret visiem, kam viņa kalpo. Cilvēki no visām dzīves jomām ir guvuši labumu no viņas dedzīgās spējas palīdzēt viņiem sazināties ar savu dziļāko būtību un izjust visu savu veselības, laimes un veseluma potenciālu.