Kdaj je najboljši čas za zanositev? To vas bo šokiralo!

Vsaka ženska, ki poskuša zanositi (ali se temu izogniti), ve, da je čas pomemben.

Iskanje najboljšega časa za zanositev ni tako lahka naloga. Torej, kateri je najboljši čas za zanositev? Ali obstaja način, kako to predvideti? bom izvedel!

Druga stvar, ki lahko pomembno vpliva na vaše možnosti zanositve, je vaše splošno zdravje, pa tudi reproduktivno zdravje moškega partnerja.

Osnove telesa: jajčeca in ovulacija

Ljudje kot vrsta dejansko nismo tako plodni. Medtem ko moški nenehno proizvajajo spermo in to počnejo večino svojega življenja, ženske proizvedejo samo eno jajčece (na splošno) vsak mesec in le približno 25 let.

Zato se nagibamo k temu, da imamo otroke po veliko nižjih stopnjah, da lahko vzdržujemo našo družbo, tudi če bi bili vsi popolnoma plodni. Posledica tega je, da je naša vrsta verjetno ena najbolj nezdravih na planetu.

Univerzalno pravilo je, da več ust je treba nahraniti, bolj zdrava je družba.

Ženske po 40. letu seveda še vedno lahko zanosijo, vendar se njihove možnosti izjemno zmanjšajo, možnost, da rodijo otroka s telesnimi ali duševnimi okvarami, pa se poveča.

Ovulacija je, kot pove že ime, ko jajčniki sprostijo jajčece. Ta jajca imajo šokantno kratek rok trajanja, če želite, pogosto ne več kot 24 ur.

Večina žensk meni, da je najboljši čas za zanositev med ovulacijo. To dejansko ni pravilno in pokazali bomo zakaj.

Med ovulacijo potuje jajčece iz jajčnikov skozi jajcevodne cevi v maternico. Jajcevodi se nahajajo v spodnjem delu trebuha. So par votlih cevk, ki se uporabljajo za prenos oplojenih jajčec iz jajčnikov v maternico.

Tisto, kar ohranja vrsto, je močna, zdrava sperma! Ti mali plavalci lahko preživijo v ženski tudi do 5 dni, če so razmere primerne.

Kaj so »Pravi pogoji«?

Večina žensk čaka na ovulacijo, da bi imela spolne odnose, vendar zato toliko parov preživi mesece ali celo leta, ko poskuša spočeti otroka.

Na zunaj se zdi, da je ta strategija smiselna. Jajce se mora srečati s spermo. Ko pride do ovulacije, pošlji spermo, kajne?

Logičen in nujen zaključek je seveda ta, da se morata jajčece in semenčica srečati za kratek čas (eno jajčece in ena semenčica). S tem ni nič narobe, vendar predpostavlja, da lahko sperma nekako sodeluje z jajčecem takoj po spolnem odnosu.

Tukaj pride do napačnega izračuna.

Včasih se ta načrt igre obnese in povzroči nosečnost, pogosteje pa ne.

Pravi pogoji (oz. najboljši čas) za zanositev so nekaj dni PRED ovulacijo, pa tudi sam dan ovulacije.

Nosečniško okno

Se spomnite, da smo vam prej v tem članku povedali, da lahko sperma v ženskem telesu preživi kar 5 dni?

Veliko bolje je imeti semenčico pripravljeno in čakati, kot da jajčece čaka na prihod semenčične patrulje.

Če želite biti prepričani, da plavalci tako rekoč čakajo v bazenu, morate vedeti, kdaj nastopi ovulacija, da lahko začnete seksati nekaj dni pred tem.

V tem primeru, ko pride do ovulacije, lahko jajčece hitro trči v eno ali nekaj semenčic, ki ostanejo v ženskem telesu.

Po ovulaciji bo sperma poskušala najti pot do jajčeca, pravi Elvira Dahvana Headley, izredna profesorica porodništva, ginekologije in reproduktivnih znanosti na Univerzi v Torontu. Sperma se lahko nato premakne in spoji, da ustvari prvo celico Embrio.

Kdaj pride do ovulacije?

To je lahko nekoliko zapleteno, vendar boste potrebovali le nekaj mesecev, da to ugotovite.

Telo vsake ženske je drugačno in nekatere ženske imajo zelo različne dolžine ciklusa. Če imate povprečen cikel vsakih 28 dni, se mora ovulacija zgoditi 15 dni po prvem dnevu menstruacije.

To pomeni, da bi morali začeti s spolnimi odnosi vsak drugi dan približno 10 dni po prvem dnevu menstruacije.

Vendar to ni enako za vsako žensko.

Običajno lahko ugotovite, kdaj boste ovulirali, z uporabo kompleta za testiranje urina, ki zazna hormon v vašem telesu, ki se pojavi, ko pride do ovulacije.

Ta hormon se imenuje luteinizirajoči hormon. Komplet za testiranje urina lahko uporabljate vsak dan ali vsak drugi dan.

Ko ženska opazi povišanje ravni luteinizirajočega hormona (LH) v telesu, se mora zavedati začetka ovulacijskega obdobja, ki je najbolj ploden čas ženskega ciklusa.

Drug preprost test, s katerim lahko ugotovite svoje plodno okno, je bazalna telesna temperatura (BBT). Ta test preveri temperaturo središča vašega telesa (imenovanega tudi vaše telesno jedro) – to je del telesa, ki ga najpogosteje imenujemo telo. Povišanje te temperature lahko kaže tudi na začetek obdobja ovulacije.

Ko poznate datum svojega ciklusa in ovulacijo, je enostavno ugotoviti, kdaj je najverjetneje zanositi.

Najboljši čas za zanositev

Upoštevajte, kdaj je prišlo do ovulacije. Je minilo 14 dni po prvem dnevu menstruacije? Je bilo 21 dni? Zapišite si čas med časom, ko na testnem kompletu piše, da imate ovulacijo, in prvim dnem menstruacije.

Če na primer na testnem kompletu piše, da ste ovulirali 16 dni od prvega dne vašega menstrualnega ciklusa, potem naslednji mesec začnite seksati vsak drugi dan od 12. do 17. dne vašega ciklusa.

Ne pozabite, da bo to delovalo le, če so vaše menstruacije redne. Tisti, ki imajo neredne cikluse, bodo težko sledili ovulaciji, vendar bi morali čez čas opaziti vzorec.

Uporabite lahko različne ovulacijske koledarje in aplikacije, ki vam bodo pomagali izračunati urnik ovulacije in ugotoviti najboljši čas za zanositev!

Kako izračunati najboljši čas za zanositev z nerednimi menstruacijami?

Kaj so neredne menstruacije?

Neredne menstruacije, znane tudi kot menstrualne nepravilnosti, se nanašajo na spremembe v rednosti, pogostosti, trajanju ali toku menstrualnih ciklov. Čeprav so razlike v menstrualnih ciklih pogoste, neredne menstruacije običajno vključujejo opazne razlike od običajnega ženskega menstrualnega vzorca. Tukaj je nekaj značilnosti nerednih menstruacij:

1. Različice v dolžini cikla: Redni menstrualni cikel običajno traja od 21 do 35 dni, večina žensk pa ima cikle približno 28 dni. Neredne menstruacije lahko vključujejo cikle, ki so dosledno krajši od 21 dni ali daljši od 35 dni, ali cikle, katerih dolžina se močno razlikuje od enega meseca do drugega.
2. Neskladen menstrualni tok: Neredne menstruacije lahko vključujejo spremembe v količini ali trajanju menstrualne krvavitve. To lahko vključuje obdobja, ki so neobičajno lahka, močna ali nepredvidljiva. Pri nekaterih ženskah se lahko pojavijo madeži med menstruacijo ali imajo menstruacije, ki trajajo dlje ali krajše kot običajno.
3. Izostala ali redka menstruacija: Neredne menstruacije lahko vključujejo tudi izostanek menstruacije ali redko menstruacijo. Ženske z nerednimi menstruacijami imajo lahko manj kot devet menstrualnih ciklov na leto ali doživijo nepredvidljive vrzeli med menstruacijami.
4. Hormonska neravnovesja: Hormonska neravnovesja, kot so tista, povezana s stanji, kot so sindrom policističnih jajčnikov (PCOS), motnje ščitnice ali perimenopavza, lahko povzročijo neredne menstruacije. Ta neravnovesja lahko motijo ​​normalna hormonska nihanja, ki uravnavajo menstrualni ciklus.
5. Dejavniki stresa ali življenjskega sloga: Stres, spremembe telesne teže, pretirana vadba, potovanja in drugi dejavniki življenjskega sloga lahko vplivajo na raven hormonov in prispevajo k nerednim menstruacijam. Zlasti stres lahko moti os hipotalamus-hipofiza-jajčniki (HPO), ki uravnava menstrualni ciklus.
6. Zdravstveni pogoji: Določena zdravstvena stanja, kot so endometrioza, medenična vnetna bolezen (PID), maternični fibroidi ali nenormalnosti reproduktivnih organov, lahko povzročijo neredne menstruacije, ker vplivajo na strukturo ali delovanje reproduktivnih organov.
7. Zdravila ali kontracepcija: Nekatera zdravila, vključno s hormonskimi kontraceptivi, antikoagulanti, antidepresivi in ​​antipsihotiki, lahko vplivajo na rednost menstruacije. Prekinitev ali sprememba kontracepcijskih metod lahko tudi začasno moti menstrualni ciklus.
8. Perimenopavza: Ko se ženske približujejo menopavzi, običajno v poznih 40-ih do zgodnjih 50-ih, lahko hormonska nihanja povzročijo neredne menstruacije. Med perimenopavzo lahko postanejo menstrualni cikli krajši ali daljši, z neredno ovulacijo, ki vodi do nepredvidljivih vzorcev krvavitev.

Pomembno je vedeti, da so občasne spremembe v menstrualnih ciklih normalne, zlasti v adolescenci, po porodu ali v času pomembnih življenjskih sprememb. Vendar pa lahko vztrajne ali pomembne nepravilnosti v obdobjih zahtevajo oceno s strani izvajalca zdravstvenega varstva, da ugotovi morebitne osnovne vzroke in določi ustrezne strategije upravljanja.

Izračun najboljšega časa

Izračun najboljšega časa za zanositev z nerednimi menstruacijami je lahko izziv, vendar je še vedno mogoče s spremljanjem telesnih znakov ovulacije. Tukaj je nekaj metod, ki vam bodo pomagale določiti vaše plodno obdobje:

1. Sledite bazalni telesni temperaturi (BBT): Vsako jutro, preden vstanete iz postelje, izmerite bazalno telesno temperaturo z bazalnim telesnim termometrom. Vaš BBT se po ovulaciji običajno nekoliko poveča. S sledenjem spremembam vašega BBT v več ciklih boste morda lahko prepoznali vzorce in napovedali, kdaj bo verjetno prišlo do ovulacije.
2. Uporabite komplete za napovedovanje ovulacije (OPK): Kompleti za napovedovanje ovulacije zaznajo porast luteinizirajočega hormona (LH), ki se pojavi tik pred ovulacijo. Z dnevnim testiranjem urina z OPK lahko natančno določite porast LH in predvidevate ovulacijo v naslednjih 24 do 36 urah.
3. Spremljajte spremembe sluzi materničnega vratu: Bodite pozorni na spremembe sluzi materničnega vratu med ciklusom. Okoli ovulacije sluz materničnega vratu običajno postane bistra, spolzka in raztegljiva ter podobna surovemu jajčnemu beljaku. Ta plodna sluz materničnega vratu olajša preživetje in gibanje semenčic, kar nakazuje, da je ovulacija blizu.
4. Sledite vzorcem menstrualnega ciklusa: Zabeležite dolžino svojega menstrualnega cikla in morebitne spremembe v rednosti cikla. Čeprav so vaši cikli morda neredni, boste morda opazili vzorec ali dosleden razpon dolžin ciklov skozi čas. To vam lahko pomaga oceniti, kdaj bi lahko prišlo do ovulacije.
5. Razmislite o aplikacijah za ovulacijo ali monitorjih plodnosti: Na voljo so različne aplikacije za pametne telefone in monitorji plodnosti, s katerimi lahko spremljate svoj menstrualni ciklus, beležite znake plodnosti in napovedujete ovulacijo na podlagi vaših podatkov. Ta orodja lahko za oceno vašega plodnega okna uporabljajo algoritme ali metode za ozaveščanje o plodnosti.
6. Poiščite zdravniški nasvet: Če se trudite zanositi zaradi nerednih menstruacij, razmislite o posvetovanju z zdravnikom, specializiranim za reproduktivno zdravje. Izvedejo lahko teste za odkrivanje osnovnih vzrokov neredne menstruacije in vam zagotovijo prilagojene napotke in možnosti zdravljenja, ki vam bodo pomagale zanositi.

Pomembno je vedeti, da se pri nerednih menstruacijah ovulacija morda ne pojavi redno ali predvidljivo v vsakem ciklu. Zato lahko traja dlje, da določite svoje plodno obdobje in določite optimalen čas za spočetje. Potrpežljivost, doslednost pri spremljanju znakov plodnosti in iskanje strokovnih nasvetov, kadar je to potrebno, lahko povečajo vaše možnosti zanositve z nerednimi menstruacijami.

Kako izboljšati možnosti za nosečnost?

Izboljšanje možnosti zanositve vključuje sprejetje zdravih življenjskih navad in izvajanje strategij za optimizacijo reproduktivnega zdravja. Tukaj je nekaj nasvetov za povečanje verjetnosti zanositve:

1. Ohranjajte zdravo težo: Tako osebe s premajhno kot prekomerno telesno težo imajo lahko težave z zanositvijo. Prizadevajte si za zdravo telesno težo z uživanjem uravnotežene prehrane in redno telesno dejavnostjo. Če potrebujete navodila za uravnavanje telesne teže, se posvetujte z zdravnikom ali nutricionistom.
2. Spodbujanje zdrave sperme: Za pare, ki poskušajo zanositi, je bistveno, da se moški osredotočijo na ohranjanje zdrave sperme. Moški lahko podpirajo zdravje sperme tako, da se izogibajo čezmernemu izpostavljanju genitalnega področja toploti (kot so vroče kadi ali tesno spodnje perilo), zmanjšajo uživanje alkohola in kajenja ter uživajo hranljivo prehrano, bogato z antioksidanti, vitamini in minerali.
3. Sledite ovulaciji: Prepoznajte svoje plodno okno s sledenjem ovulacije z metodami, kot so diagrami bazalne telesne temperature, kompleti za napovedovanje ovulacije (OPK), spremljanje sprememb sluzi materničnega vratu ali uporaba aplikacij za sledenje plodnosti. Spolni odnos med plodnim obdobjem, običajno okoli ovulacije, poveča možnosti zanositve.
4. Vadite redne spolne odnose: Prizadevajte si za redne spolne odnose, idealno vsake 2 do 3 dni v celotnem menstrualnem ciklu, da povečate verjetnost prisotnosti sperme ob ovulaciji. Vendar se izogibajte nepotrebnemu poudarjanju časa seksa, saj lahko to vpliva na intimnost in užitek.
5. Ohranite zdrave navade: Izogibajte se kajenju, čezmernemu uživanju alkohola in rekreativni uporabi drog, saj lahko te navade negativno vplivajo na plodnost tako pri moških kot pri ženskah. Omejite vnos kofeina in si prizadevajte za zadosten spanec za podporo splošnega reproduktivnega zdravja.
6. Jejte uravnoteženo prehrano: Zaužijte prehrano, bogato s hranili, ki vključuje veliko sadja, zelenjave, polnozrnatih žitaric, pustih beljakovin in zdravih maščob. Nekatera hranila, kot so folat, železo, cink in omega-3 maščobne kisline, so še posebej pomembna za reproduktivno zdravje. Razmislite o posvetovanju z registriranim dietetikom za prilagojena prehranska priporočila.
7. Obvladajte stres: Kronični stres lahko moti raven hormonov in reproduktivno funkcijo, kar lahko vpliva na plodnost. Vadite tehnike za zmanjševanje stresa, kot so čuječnost, joga, meditacija, vaje globokega dihanja ali ukvarjanje s hobiji in dejavnostmi, ki vam prinašajo veselje in sprostitev.
8. Odpravite osnovna zdravstvena stanja: Če imate kakršna koli osnovna zdravstvena stanja, ki bi lahko vplivala na plodnost, kot so sindrom policističnih jajčnikov (PCOS), motnje ščitnice ali endometrioza, se posvetujte s svojim zdravstvenim delavcem za učinkovito obvladovanje teh stanj.
9. Poiščite redno zdravstveno varstvo: Obiskujte redne preglede pri svojem zdravstvenem delavcu za preventivo in za obravnavo morebitnih skrbi glede reproduktivnega zdravja. Za pare, ki imajo težave z zanositvijo, razmislite o iskanju ocene in vodenja strokovnjaka za plodnost.
10. Omejite izpostavljenost okoljskim toksinom: Zmanjšajte izpostavljenost okoljskim toksinom, onesnaževalom in kemikalijam, ki lahko negativno vplivajo na plodnost. To vključuje izogibanje izpostavljenosti pesticidom, težkim kovinam, sevanju in drugim škodljivim snovem, kadar koli je to mogoče.
11. Razmislite o svetovanju pred spočetjem: Če nameravate zanositi, se dogovorite za posvetovanje pred spočetjem pri svojem zdravniku. To vam omogoča, da se pogovorite o kakršnih koli pomislekih, pregledate svojo anamnezo in prejmete prilagojene napotke o optimizaciji plodnosti in pripravi na nosečnost.

Z izvajanjem teh strategij in dajanjem prednosti svojemu reproduktivnemu zdravju lahko povečate svoje možnosti za zanositev in ustvarjanje ali razširitev družine. Ne pozabite, da lahko zanositev traja nekaj časa, zato bodite potrpežljivi in ​​vztrajni pri uresničevanju svojega cilja zanositve.

Reference

Zdravljenje nizke količine semena https://no-sperm.com/sl/
Pravilen čas https://www.yourfertility.org.au/everyone/timing
Koledar ovulacije in kalkulator https://www.webmd.com/healthtool-ovulation-calculator
Kako zanositi z nerednimi menstruacijami? https://www.verywellfamily.com/

LoraM

Lora M. je direktorica Zdravstvene storitve za plodnost v San Diegu v Kaliforniji in je avtor različnih knjig in serij zvočnih CD-jev. Lorino delo zaznamujeta pripravljena toplina in globoka empatija do vseh, ki ji služi. Ljudje iz vseh družbenih slojev imajo koristi od njene izjemne sposobnosti, da jim pomaga vzpostaviti stik z njihovim najglobljim jazom – in izkusiti njihov največji potencial za zdravje, srečo in celovitost.