妊娠しようとしている（または妊娠を避けようとしている）女性は誰でも、タイミングがすべてであることを知っています.
妊娠するのに最適な時期を見つけることは、それほど簡単なことではありません。それで、妊娠するのに最適な時期はいつですか？それを予測する方法はありますか？みつける！
妊娠の可能性に大きな影響を与えるもう 1 つの要素は、男性パートナーの生殖に関する健康だけでなく、全体的な健康状態です。
体の基本：卵子と排卵
種として、人間は実際にはそれほど肥沃ではありません。 男性は絶え間なく精子を生産しており、人生のほとんどの期間にわたってそうしていますが、女性は毎月 1 つの卵子 (一般的に言えば) しか生産せず、約 25 年間しか生産しません。
したがって、たとえ誰もが完全に生殖能力を持っていたとしても、私たちは社会を維持するためにはるかに低い率で子供を産む傾向があります.その結果、私たちの種はおそらく地球上で最も不健康な種の 1 つになっています。
普遍的なルールは、食事をする口が多ければ多いほど、社会はより健康になるということです。
もちろん、女性は 40 歳を過ぎても妊娠する可能性がありますが、妊娠の可能性は大幅に低下し、身体的または精神的な欠陥を持った赤ちゃんを産む可能性が高くなります。
排卵とは、その名の通り、卵巣から卵子が放出されることです。これらの卵の賞味期限は驚くほど短く、多くの場合 24 時間以内です。
ほとんどの女性は、妊娠するのに最適な時期は排卵時だと考えています。これは実際には正しくありません。その理由を示します。
排卵中、卵子は卵巣から卵管を通って子宮に移動します。卵管は腹部の下部にあります。それらは、卵巣から子宮に受精卵を移すために使用される一対の中空の管です。
種を維持しているのは、強くて健康な精子です! これらの小さな水泳選手は、条件が正しければ、女性の体内で 5 日間も生き残ることができます。
「正しい条件」とは？
ほとんどの女性は排卵が起こるのを待ってセックスをしますが、これが非常に多くのカップルが子供を妊娠させるために数か月または数年を費やす理由です.
外見上、この戦略は理にかなっているように見えます。卵子は精子に会わなければなりません。排卵が起きたら精子を送りますよね？
もちろん、論理的かつ必要な結論は、卵子と精子が短時間 (1 つの卵子と 1 つの精子) 互いに出会う必要があるということです。それは何も悪いことではありませんが、性交直後に精子が何らかの方法で卵子と相互作用できることを前提としています.
ここで誤算が発生します。
このゲームプランがうまくいき、妊娠につながることもありますが、多くの場合、そうではありません.
妊娠するための適切な条件 (または最適な時期) は、排卵の数日前と排卵日です。
妊娠期間
この記事の前半で、精子は女性の体内で 5 日間も生存できると説明したことを覚えていますか?
精子パトロールが到着するのを卵子が待っているよりも、精子を準備して待っている方がはるかに良い.
水泳選手がプールで待っていることを確認するには、いわば排卵がいつ起こるかを知る必要があり、その数日前にセックスを開始できます.
この場合、排卵が起こると、卵子は女性の体にとどまる1つまたはいくつかの精子細胞に急速にぶつかる可能性があります.
トロント大学の産科、婦人科、生殖科学の准教授である Elvira Dahvana Headley によると、排卵後、精子は卵子への道を見つけようとします。その後、精子は移動して融合し、最初の細胞を作成します。 胚.
排卵はいつ起こりますか.
これは少し難しいかもしれませんが、理解するのに数か月しかかかりません。
すべての女性の体は異なり、一部の女性は周期の長さが非常に異なります.平均周期が28日なら、排卵は生理開始日から15日後です。
これは、生理の初日から約 10 日後に隔日でセックスを開始する必要があることを意味します。
ただし、これはすべての女性にとって同じではありません。
通常、排卵が起こったときに体内で発生するホルモンを検出する尿検査キットを使用して、いつ排卵するかを知ることができます.
このホルモンは黄体形成ホルモンと呼ばれます。尿検査キットは、毎日または隔日で使用できます。
女性が体内の黄体形成ホルモン（LH）レベルの上昇に気付いた場合、女性周期の中で最も妊娠しやすい時期である排卵期の開始を認識する必要があります。
受胎可能期間を知るために使用できるもう 1 つの簡単なテストは、基礎体温 (BBT) です。このテストでは、体の中心部 (体幹とも呼ばれます) の温度をチェックします。これは、最も一般的に体と呼ばれる体の一部です。この温度の上昇は、排卵期の始まりを示している可能性もあります。
周期と排卵日がわかれば、妊娠しやすい時期を簡単に知ることができます。
妊娠するのに最適な時期
排卵がいつ起こったかに注意してください。生理開始日から14日経ちましたか？ 21日でしたか。検査キットが排卵を示してから、生理の初日までの時間を書き留めます。
たとえば、月経周期の最初の日から 16 日後に排卵したとテスト キットに表示されている場合、翌月、月経周期の 12 日目から 17 日目まで 1 日おきにセックスを開始します。
これは生理が定期的である場合にのみ機能することに注意してください。周期が不規則な人は排卵を追跡するのが難しいですが、時間が経つとパターンがわかるはずです。
排卵スケジュールを計算し、妊娠するのに最適な時期を見つけるのに役立つ、さまざまな排卵カレンダーとアプリケーションを使用できます。
生理不順で妊娠するのに最適な時期を計算するには?
生理不順とは何ですか？
月経不順とも呼ばれる生理不順とは、月経周期の規則性、頻度、期間、または流れの変化を指します。 月経周期の変動は一般的ですが、月経不順には通常、女性の典型的な月経パターンとの顕著な違いが伴います。生理不順の特徴は次のとおりです。
- 周期の長さの変化: 通常の月経周期は 21 ～ 35 日で、ほとんどの女性の周期は約 28 日です。生理不順では、周期が常に 21 日より短い場合や 35 日より長い場合、または月ごとに周期の長さが大幅に異なる場合があります。
- 不規則な月経の流れ: 月経不順では、月経出血の量や期間が変化することがあります。これには、フローが異常に軽い、重い、または予測できない期間が含まれる場合があります。女性の中には、生理の合間に斑点ができたり、生理が通常より長かったり短かったりすることがあります。
- 生理が来ない、または生理の頻度が少ない: 生理不順には、生理がなかったり、生理の頻度が低かったりすることもあります。月経不順の女性は、年間月経周期が 9 回未満であるか、月経の間に予測できないギャップが生じることがあります。
- ホルモンの不均衡: 多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）、甲状腺疾患、閉経周辺期などの症状に関連したホルモンの不均衡は、月経不順を引き起こす可能性があります。これらの不均衡により、月経周期を調節する正常なホルモンの変動が混乱する可能性があります。
- ストレスまたはライフスタイルの要因: ストレス、体重の変化、過度の運動、旅行、その他のライフスタイル要因がホルモンレベルに影響を与え、生理不順の原因となる可能性があります。特にストレスは、月経周期を調節する視床下部-下垂体-卵巣(HPO)軸を混乱させる可能性があります。
- 医学的状態： 子宮内膜症、骨盤炎症性疾患 (PID)、子宮筋腫、生殖器の異常などの特定の病状は、生殖器の構造や機能に影響を与え、月経不順を引き起こす可能性があります。
- 薬または避妊: ホルモン避妊薬、抗凝固薬、抗うつ薬、抗精神病薬などの特定の薬剤は、月経の規則性に影響を与える可能性があります。避妊方法を中止または変更すると、月経周期が一時的に乱れることもあります。
- 閉経周辺期: 女性は通常 40 代後半から 50 代前半で閉経に近づくと、ホルモンの変動により月経不順が生じることがあります。閉経周辺期には、月経周期が短くなったり長くなったり、排卵が不規則になり、予測できない出血パターンが発生したりすることがあります。
特に思春期、出産後、または人生の大きな変化の時期には、月経周期が時折変動することは正常であることに注意することが重要です。ただし、生理周期が持続的または重大な不規則な場合は、根本的な原因を特定し、適切な管理戦略を決定するために医療提供者による評価が必要な場合があります。
ベストタイムの計算
生理不順の場合、妊娠に最適な時期を計算するのは難しい場合がありますが、体の排卵の兆候を監視することで可能です。妊娠しやすい時期を判断するのに役立ついくつかの方法を次に示します。
- 基礎体温 (BBT) を追跡します。 毎朝、起床前に基礎体温計を使って基礎体温を測ってください。通常、BBT は排卵後にわずかに上昇します。数周期にわたる BBT の変化を追跡することにより、パターンを特定し、排卵がいつ起こるかを予測できる可能性があります。
- 排卵予測キット (OPK) を使用します。 排卵予測キットは、排卵直前に起こる黄体形成ホルモン (LH) の急増を検出します。毎日 OPK で尿を検査することで、LH サージを正確に特定し、次の 24 ～ 36 時間以内の排卵を予測することができます。
- 頸管粘液の変化を監視します。 周期全体を通して頸管粘液の変化に注意してください。排卵の頃になると、頸管粘液は通常、透明で滑りやすく、伸縮性があり、生の卵白のようになります。この肥沃な頸管粘液は精子の生存と運動を促進し、排卵が近いことを示します。
- 月経周期パターンを追跡: 月経周期の長さと周期の規則性の変化を記録してください。生理周期は不規則かもしれませんが、時間の経過とともに周期の長さにパターンや一定の範囲があることに気づく場合があります。これは、排卵がいつ起こるかを推定するのに役立ちます。
- 排卵アプリや妊孕性モニターを検討してください。 月経周期を追跡し、妊孕性の兆候を記録し、データに基づいて排卵を予測するのに役立つ、さまざまなスマートフォン アプリや妊孕性モニターが利用可能です。これらのツールは、アルゴリズムや妊孕性認識手法を使用して、妊娠しやすい期間を推定する場合があります。
- 医師のアドバイスを求めてください: 生理不順が原因で妊娠しにくい場合は、リプロダクティブ・ヘルスを専門とする医療提供者に相談することを検討してください。検査を実施して月経不順の根本的な原因を特定し、妊娠を助けるための個別の指導と治療の選択肢を提供します。
生理不順では、排卵が周期ごとに規則的に、または予測どおりに起こらない可能性があることに注意することが重要です。 したがって、妊娠しやすい期間を特定し、妊娠に最適な性交の時間を決定するには、さらに時間がかかる場合があります。忍耐強く、妊孕性の兆候を一貫して追跡し、必要に応じて専門家の指導を求めることで、生理不順で妊娠する可能性が高まります。
妊娠の可能性を高めるにはどうすればよいですか?
妊娠の可能性を高めるには、健康的な生活習慣を身に付け、リプロダクティブ ヘルスを最適化するための戦略を実行する必要があります。妊娠の可能性を高めるためのヒントをいくつか紹介します。
- 健康的な体重を維持する: 低体重の人も太りすぎの人も、妊娠が困難になる可能性があります。バランスの取れた食事をとり、定期的に身体活動をすることで、健康的な体重を目指しましょう。体重管理に関する指導が必要な場合は、医療提供者または栄養士に相談してください。
- 健康な精子の促進: 妊娠を目指すカップルにとって、男性は健康な精子を維持することに重点を置くことが不可欠です。男性は、性器領域への過度の熱暴露（温水浴槽やきつい下着など）を避け、飲酒と喫煙を最小限に抑え、抗酸化物質、ビタミン、ミネラルが豊富な栄養価の高い食事を食べることによって、精子の健康をサポートできます。
- 排卵を追跡: 基礎体温グラフ、排卵予測キット (OPK)、頸管粘液の変化のモニタリング、妊孕性追跡アプリなどの方法を使用して排卵を追跡し、妊娠しやすい期間を特定します。妊娠しやすい期間、通常は排卵前後に性交すると、受胎の可能性が最大になります。
- 定期的な性交を実践する: 排卵時に精子が存在する可能性を高めるために、定期的に、理想的には月経周期全体を通じて 2 ～ 3 日ごとに性交するようにしてください。ただし、親密さや楽しみに影響を与える可能性があるため、性交のタイミングに過度のストレスを与えることは避けてください。
- 健康的な習慣を維持する: 喫煙、過度のアルコール摂取、娯楽目的での薬物の使用は、男性と女性の両方の生殖能力に悪影響を与える可能性があるため、避けてください。カフェインの摂取を制限し、生殖に関する健康全体をサポートするために十分な睡眠を目指しましょう。
- バランスの取れた食事を食べます： 果物、野菜、全粒穀物、脂肪の少ないタンパク質、健康的な脂肪を豊富に含む、栄養豊富な食事を摂取しましょう。葉酸、鉄、亜鉛、オメガ 3 脂肪酸などの特定の栄養素は、生殖に関する健康にとって特に重要です。個人に合わせた食事の推奨事項については、管理栄養士に相談することを検討してください。
- ストレス管理： 慢性的なストレスはホルモンレベルや生殖機能に干渉し、生殖能力に影響を与える可能性があります。マインドフルネス、ヨガ、瞑想、深呼吸法などのストレス軽減法を実践したり、喜びとリラクゼーションをもたらす趣味や活動に参加したりしましょう。
- 根本的な健康状態に対処する: 多嚢胞性卵巣症候群 (PCOS)、甲状腺疾患、子宮内膜症など、生殖能力に影響を与える可能性のある基礎疾患がある場合は、医療提供者と協力してこれらの疾患を効果的に管理してください。
- 定期的な健康管理を求めてください: 予防ケアのため、また生殖に関する健康上の懸念に対処するために、医療提供者の定期健診に参加してください。妊娠が難しいと感じているカップルは、不妊治療の専門家に評価と指導を受けることを検討してください。
- 環境毒素への曝露を制限する: 生殖能力に悪影響を及ぼす可能性のある環境毒素、汚染物質、化学物質への曝露を最小限に抑えます。これには、可能な限り農薬、重金属、放射線、その他の有害物質への曝露を避けることが含まれます。
- 受胎前カウンセリングを検討してください。 妊娠を計画している場合は、医療提供者との妊娠前カウンセリングの予約を検討してください。これにより、あらゆる懸念事項について話し合ったり、病歴を確認したり、生殖能力の最適化や妊娠の準備に関する個別のガイダンスを受けることができます。
これらの戦略を実行し、リプロダクティブ ヘルスを優先することで、妊娠に達し、家族を始めたり増やしたりする可能性を高めることができます。妊娠には時間がかかる場合があることを忘れないでください。そのため、妊娠という目標を達成する間、忍耐強く粘り強く取り組んでください。
参考文献
低精液量治療 https://no-sperm.com/ja/
タイミングを合わせる https://www.yourfertility.org.au/everyone/timing
排卵カレンダーと排卵計算機 https://www.webmd.com/healthtool-ovulation-calculator
生理不順で妊娠するにはどうすればいいですか? https://www.verywellfamily.com/
ローラ M. のディレクターです 不妊治療サービス カリフォルニア州サンディエゴ在住で、さまざまな本やオーディオ CD シリーズの著者です。 Lora の仕事は、彼女が仕えるすべての人々に対する、すぐれた暖かさと深い共感によって特徴付けられます。あらゆる階層の人々が、自分の最も深いところにある自分自身とつながり、健康、幸福、完全性に対する最大限の可能性を体験できるようにする彼女の鋭い能力から恩恵を受けてきました。