Hamile Kalmak İçin En İyi Zaman Ne Zaman? Bu Sizi Şok Edecek!

Hamile kalmaya (ya da hamile kalmaktan kaçınmaya) çalışan her kadın, zamanlamanın her şey olduğunu bilir.

Hamile kalmak için en uygun zamanı bulmak o kadar kolay bir iş değil. Peki, hamile kalmak için en uygun zaman nedir? Bunu tahmin etmenin bir yolu var mı? Öğreneceğim!

Hamile kalma şansınız üzerinde önemli bir etkiye sahip olabilecek başka bir şey de genel sağlığınız ve erkek partnerinizin üreme sağlığıdır.

Vücut Temelleri: Yumurtalar ve Yumurtlama

Bir tür olarak, insanlar aslında o kadar da doğurgan değildir. Erkekler sürekli olarak sperm üretirken ve hayatlarının büyük bir bölümünde bunu yaparken, kadınlar her ay (genel olarak konuşursak) sadece bir yumurta üretir ve sadece yaklaşık 25 yıl boyunca.

Bu nedenle, herkes mükemmel derecede doğurgan olsa bile, toplumumuzu sürdürmek için çok daha düşük oranlarda çocuk sahibi olma eğilimindeyiz. Sonuç olarak, türümüz muhtemelen gezegendeki en sağlıksız türlerden biridir.

Evrensel kural, beslenecek daha çok ağız, toplum daha sağlıklıdır.

Elbette kadınlar 40 yaşından sonra da hamile kalabilirler ama şansları çok azalır ve fiziksel ya da zihinsel kusurlu bir bebek doğurma şansları artar.

Yumurtlama, adından da anlaşılacağı gibi, yumurtalıkların bir yumurta bırakmasıdır. Bu yumurtaların şok edici derecede kısa bir raf ömrü vardır, isterseniz genellikle 24 saatten fazla olmaz.

Çoğu kadın hamile kalmak için en iyi zamanın yumurtlama dönemi olduğunu düşünür. Bu aslında doğru değil ve nedenini göstereceğiz.

Yumurtlama sırasında yumurta, yumurtalıklardan Fallop tüplerinden geçerek rahme ulaşır. Fallop tüpleri karnın alt kısmında bulunur. Döllenmiş yumurtaları yumurtalıklardan rahme aktarmak için kullanılan bir çift içi boş tüplerdir.

Türün devam etmesini sağlayan şey, güçlü ve sağlıklı spermlerdir! Bu küçük yüzücüler, koşullar uygunsa kadının içinde 5 güne kadar hayatta kalabilirler.

“Doğru Koşullar” nelerdir?

Kadınların çoğu seks yapmak için yumurtlamanın gerçekleşmesini bekler, ancak bu nedenle birçok çift çocuk sahibi olmak için aylar hatta yıllar harcar.

Dışarıdan, bu strateji mantıklı görünüyor. Yumurta spermle buluşmalıdır. Yumurtlama olduğunda spermi gönder tamam mı?

Mantıklı ve gerekli olan sonuç elbette ki yumurta ve spermin kısa bir süre (bir yumurta ve bir sperm) bir araya gelmesi gerektiğidir. Bunda yanlış bir şey yok, ancak spermin bir şekilde ilişkiden hemen sonra bir yumurta ile etkileşime girebileceğini varsayar.

Yanlış hesaplama burada ortaya çıkıyor.

Bazen bu oyun planı işe yarar ve hamilelikle sonuçlanır, ancak çoğu zaman olmaz.

Hamile kalmak için doğru koşullar (veya en iyi zaman) yumurtlamadan ÖNCEKİ birkaç gün ve yumurtlamanın kendisidir.

Hamilelik Penceresi

Bu makalenin başlarında size spermin dişinin vücudunda 5 güne kadar hayatta kalabileceğini söylediğimizi hatırlıyor musunuz?

Yumurtanın sperm devriyesinin gelmesini beklemesindense, spermi hazırlayıp bekletmek çok daha iyidir.

Yüzücülerin havuzda beklediğinden emin olmak için tabiri caizse yumurtlamanın ne zaman olduğunu bilmeniz gerekir ki ondan birkaç gün önce sevişmeye başlayabilirsiniz.

Bu durumda, yumurtlama gerçekleştiğinde, bir yumurta hızla kadının vücudunda kalan bir veya birkaç sperm hücresine çarpabilir.

Toronto Üniversitesi'nde kadın doğum, jinekoloji ve üreme bilimleri doçenti Elvira Dahvana Headley'e göre, yumurtlamadan sonra sperm bir yumurtaya giden yolu bulmaya çalışacak. Sperm daha sonra hareket edebilir ve ilk hücreyi oluşturmak için birleşebilir. Embriyo.

Yumurtlama Ne Zaman Olur?

Bu biraz zor olabilir, ancak bunu anlamanız yalnızca birkaç ayınızı alacaktır.

Her kadının vücudu farklıdır ve bazı kadınların döngü süreleri çok farklıdır. Her 28 günde bir ortalama döngünüz varsa, yumurtlama adetinizin ilk gününden 15 gün sonra gerçekleşmelidir.

Bu, adetinizin ilk gününden yaklaşık 10 gün sonra gün aşırı seks yapmaya başlamanız gerektiği anlamına gelir.

Ancak bu her kadın için aynı değildir.

Yumurtlama meydana geldiğinde vücudunuzda meydana gelen bir hormonu tespit eden bir idrar test kiti kullanarak genellikle ne zaman yumurtlayacağınızı öğrenebilirsiniz.

Bu hormona luteinize edici hormon denir. İdrar test kitini günlük veya gün aşırı kullanabilirsiniz.

Bir kadın vücudundaki lüteinize edici hormon (LH) seviyelerinde bir artış fark ettiğinde, kadın döngüsünün en doğurgan zamanı olan yumurtlama döneminin başladığının farkında olmalıdır.

Doğurganlık pencerenizi bilmek için kullanabileceğiniz bir başka basit test de bazal vücut sıcaklığıdır (BBT). Bu test, vücudunuzun merkezinin (vücut merkeziniz olarak da adlandırılır) sıcaklığını kontrol eder - bu, vücudun en yaygın olarak vücut olarak adlandırılan kısmıdır. Bu sıcaklığın yükselmesi yumurtlama döneminin başladığını da gösterebilir.

Döngünüzün tarihini ve yumurtlamayı öğrendikten sonra, hamile kalma olasılığınızın en yüksek olduğu zamanı hesaplamak kolaydır.

Hamile Kalmak İçin En İyi Zaman

Yumurtlamanın ne zaman gerçekleştiğine dikkat edin. adetinizin ilk gününden 14 gün sonra mıydı? 21 gün müydü? Test kitinin yumurtladığınızı söylediği zaman ile adetinizin ilk günü arasında geçen süreyi yazın.

Örneğin, test kiti adet döngünüzün ilk gününden itibaren 16 gün yumurtladığınızı söylüyorsa, sonraki ay, adet döngünüzün 12. gününden 17. gününe kadar iki günde bir seks yapmaya başlayın.

Bunun yalnızca adetleriniz düzenliyse işe yarayacağını unutmayın. Adetleri düzensiz olanlar yumurtlamayı takip etmekte zorlanırlar, ancak zamanla bir model görmelisiniz.

Yumurtlama takviminizi hesaplamanıza ve hamile kalmak için en uygun zamanı bulmanıza yardımcı olacak farklı yumurtlama takvimleri ve uygulamaları kullanabilirsiniz!

Adet Düzensizlerinde Hamile Kalmak İçin En İyi Zaman Nasıl Hesaplanır?

Düzensiz adet dönemleri nelerdir?

Adet düzensizlikleri olarak da bilinen düzensiz dönemler, adet döngülerinin düzeni, sıklığı, süresi veya akışındaki değişiklikleri ifade eder. Adet döngülerindeki değişiklikler yaygın olmakla birlikte, düzensiz adet dönemleri tipik olarak bir kadının tipik adet düzeninden gözle görülür farklılıklar içerir. Düzensiz adet dönemlerinin bazı özellikleri şunlardır:

1. Çevrim Uzunluğundaki Değişiklikler: Düzenli bir adet döngüsü tipik olarak 21 ila 35 gün sürer ve çoğu kadının döngü süresi yaklaşık 28 gündür. Düzensiz dönemler, sürekli olarak 21 günden kısa veya 35 günden uzun olan döngüleri veya bir aydan diğerine uzunluğu önemli ölçüde değişen döngüleri içerebilir.
2. Tutarsız Adet Akışı: Düzensiz dönemler adet kanamasının miktarında veya süresinde değişiklikler içerebilir. Bu, alışılmadık derecede hafif, ağır veya akışın öngörülemez olduğu dönemleri içerebilir. Bazı kadınlar adet dönemleri arasında lekelenme yaşayabilir veya normalden daha uzun veya daha kısa süren adet dönemleri yaşayabilir.
3. Kaçırılan veya Seyrek Dönemler: Düzensiz adet dönemleri aynı zamanda adet gecikmesini veya seyrek adet kanamasını da içerebilir. Adet dönemleri düzensiz olan kadınlar, yılda dokuzdan az adet döngüsüne sahip olabilir veya adet dönemleri arasında öngörülemeyen boşluklar yaşayabilir.
4. Hormonal Dengesizlikler: Polikistik over sendromu (PCOS), tiroid bozuklukları veya perimenopoz gibi durumlarla ilişkili hormonal dengesizlikler düzensiz adet dönemlerine neden olabilir. Bu dengesizlikler adet döngüsünü düzenleyen normal hormonal dalgalanmaları bozabilir.
5. Stres veya Yaşam Tarzı Faktörleri: Stres, kilo değişiklikleri, aşırı egzersiz, seyahat ve diğer yaşam tarzı faktörleri hormon düzeylerini etkileyebilir ve adet düzensizliğine katkıda bulunabilir. Özellikle stres adet döngüsünü düzenleyen hipotalamik-hipofiz-yumurtalık (HPO) eksenini bozabilir.
6. Tıbbi durumlar: Endometriozis, pelvik inflamatuar hastalık (PID), rahim miyomları veya üreme organı anormallikleri gibi belirli tıbbi durumlar, üreme organlarının yapısını veya işlevini etkileyerek düzensiz adet dönemlerine neden olabilir.
7. İlaçlar veya Doğum Kontrolü: Hormonal kontraseptifler, antikoagülanlar, antidepresanlar ve antipsikotikler dahil olmak üzere bazı ilaçlar adet düzenini etkileyebilir. Doğum kontrol yöntemlerinin durdurulması veya değiştirilmesi de adet döngüsünü geçici olarak bozabilir.
8. Perimenopoz: Kadınlar menopoza yaklaştıkça, yani genellikle 40'lı yaşların sonlarında ve 50'li yaşların başlarında, hormonal dalgalanmalar düzensiz adet dönemlerine neden olabilir. Perimenopoz sırasında adet döngüleri kısalabilir veya uzayabilir, düzensiz yumurtlama öngörülemeyen kanama düzenlerine yol açabilir.

Özellikle ergenlik döneminde, doğumdan sonra veya önemli yaşam değişikliklerinin yaşandığı dönemlerde adet döngülerinde ara sıra görülen değişikliklerin normal olduğunu unutmamak önemlidir. Bununla birlikte, adetlerdeki kalıcı veya önemli düzensizlikler, altta yatan nedenleri belirlemek ve uygun yönetim stratejilerini belirlemek için bir sağlık hizmeti sağlayıcısının değerlendirmesini gerektirebilir.

En iyi zamanın hesaplanması

Düzensiz adet dönemleriyle hamile kalmak için en iyi zamanı hesaplamak zor olabilir, ancak yine de vücudunuzun yumurtlama belirtilerini izleyerek bu mümkündür. Doğurganlık pencerenizi belirlemenize yardımcı olacak bazı yöntemler şunlardır:

1. Bazal Vücut Sıcaklığını (BBT) Takip Edin: Bazal vücut termometresini kullanarak her sabah yataktan çıkmadan önce bazal vücut sıcaklığınızı ölçün. BBT'niz genellikle yumurtlamadan sonra biraz yükselir. Birkaç döngü boyunca BBT'nizdeki değişiklikleri izleyerek kalıpları tanımlayabilir ve yumurtlamanın ne zaman gerçekleşeceğini tahmin edebilirsiniz.
2. Yumurtlama Tahmin Kitlerini (OPK'ler) kullanın: Yumurtlama tahmin kitleri, yumurtlamadan hemen önce meydana gelen luteinize edici hormondaki (LH) artışı tespit eder. İdrarınızı günlük olarak bir OPK ile test ederek, LH artışını tespit edebilir ve sonraki 24 ila 36 saat içinde yumurtlamayı tahmin edebilirsiniz.
3. Servikal Mukus Değişikliklerini İzleyin: Döngünüz boyunca servikal mukusunuzdaki değişikliklere dikkat edin. Yumurtlama döneminde servikal mukus tipik olarak çiğ yumurta beyazına benzer şekilde berrak, kaygan ve esnek hale gelir. Bu verimli servikal mukus, spermin hayatta kalmasını ve hareket etmesini kolaylaştırır, bu da yumurtlamanın yaklaştığını gösterir.
4. Adet Döngüsü Modellerini Takip Edin: Adet döngüsü uzunluklarınızın ve döngü düzenindeki değişikliklerin kaydını tutun. Adet döngüleriniz düzensiz olsa da, zaman içinde bir düzen veya tutarlı bir adet döngüsü uzunluğu aralığı fark edebilirsiniz. Bu, yumurtlamanın ne zaman gerçekleşebileceğini tahmin etmenize yardımcı olabilir.
5. Yumurtlama Uygulamalarını veya Doğurganlık Monitörlerini düşünün: Adet döngünüzü takip etmenize, doğurganlık belirtilerini kaydetmenize ve verilerinize göre yumurtlamayı tahmin etmenize yardımcı olabilecek çeşitli akıllı telefon uygulamaları ve doğurganlık monitörleri mevcuttur. Bu araçlar doğurganlık pencerenizi tahmin etmek için algoritmalar veya doğurganlık farkındalığı yöntemleri kullanabilir.
6. Tıbbi Tavsiye Alın: Adet düzensizliği nedeniyle hamile kalmakta zorlanıyorsanız üreme sağlığı konusunda uzmanlaşmış bir sağlık uzmanına başvurmayı düşünün. Düzensiz adet görmenin altında yatan nedenleri tespit etmek için testler yapabilir ve hamile kalmanıza yardımcı olmak için kişiselleştirilmiş rehberlik ve tedavi seçenekleri sunabilirler.

Düzensiz adet dönemlerinde yumurtlamanın her döngüde düzenli veya öngörülebilir şekilde gerçekleşmeyebileceğini unutmamak önemlidir. Bu nedenle, gebe kalma için verimli pencerenizi ve cinsel ilişki zamanınızı en iyi şekilde belirlemek daha uzun sürebilir. Sabır, doğurganlık belirtilerini takip etmede tutarlılık ve gerektiğinde profesyonel rehberlik almak, düzensiz adetlerle hamile kalma şansınızı artırabilir.

Hamilelik Şansı Nasıl Artırılır?

Hamilelik şansını artırmak, sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıklarının benimsenmesini ve üreme sağlığını optimize edecek stratejilerin uygulanmasını içerir. İşte hamile kalma olasılığını artıracak bazı ipuçları:

1. Sağlıklı Kilonuzu Koruyun: Hem zayıf hem de aşırı kilolu bireyler hamile kalmada zorluk yaşayabilir. Dengeli beslenerek ve düzenli fiziksel aktivite yaparak sağlıklı bir vücut ağırlığına ulaşmayı hedefleyin. Kilo yönetimi konusunda rehberliğe ihtiyacınız varsa bir sağlık uzmanına veya beslenme uzmanına danışın.
2. Sağlıklı Spermi Teşvik Edin: Hamile kalmaya çalışan çiftler için erkeklerin sağlıklı spermleri korumaya odaklanması çok önemlidir. Erkekler, genital bölgeye aşırı ısıya maruz kalmaktan (jakuzi veya dar iç çamaşırı gibi) kaçınarak, alkol tüketimini ve sigarayı en aza indirerek ve antioksidanlar, vitaminler ve mineraller açısından zengin besleyici bir diyet uygulayarak sperm sağlığını destekleyebilirler.
3. Yumurtlamayı Takip Et: Bazal vücut sıcaklığı çizelgesi, yumurtlama tahmin kitleri (OPK'ler), servikal mukus değişikliklerini izleme veya doğurganlık izleme uygulamalarını kullanarak yumurtlamayı takip ederek doğurganlık pencerenizi tanımlayın. Verimli pencere sırasında, genellikle yumurtlama döneminde cinsel ilişkiye girmek, hamile kalma şansını en üst düzeye çıkarır.
4. Düzenli Seks Yapın: Yumurtlama meydana geldiğinde spermin mevcut olma olasılığını artırmak için adet döngüsünüz boyunca ideal olarak her 2 ila 3 günde bir olmak üzere düzenli olarak cinsel ilişki kurmayı hedefleyin. Ancak ilişkinin zamanlaması üzerinde aşırı stres yaratmaktan kaçının çünkü bu, yakınlığı ve alınan zevki etkileyebilir.
5. Sağlıklı Alışkanlıkları Koruyun: Sigara içmekten, aşırı alkol tüketiminden ve eğlence amaçlı uyuşturucu kullanımından kaçının çünkü bu alışkanlıklar hem erkeklerde hem de kadınlarda doğurganlığı olumsuz yönde etkileyebilir. Kafein alımını sınırlayın ve genel üreme sağlığını desteklemek için yeterli uykuyu hedefleyin.
6. Dengeli Beslenme: Bol miktarda meyve, sebze, tam tahıl, yağsız protein ve sağlıklı yağlar içeren, besin açısından zengin bir diyet tüketin. Folat, demir, çinko ve omega-3 yağ asitleri gibi belirli besinler üreme sağlığı açısından özellikle önemlidir. Kişiselleştirilmiş diyet önerileri için kayıtlı bir diyetisyene danışmayı düşünün.
7. Stres Yönetimi: Kronik stres, hormon düzeylerine ve üreme fonksiyonuna müdahale ederek doğurganlığı potansiyel olarak etkileyebilir. Farkındalık, yoga, meditasyon, derin nefes egzersizleri gibi stres azaltıcı teknikleri uygulayın veya size neşe ve rahatlama getiren hobiler ve aktivitelerle meşgul olun.
8. Temel Sağlık Durumlarını Ele Alın: Polikistik over sendromu (PCOS), tiroid bozuklukları veya endometriozis gibi doğurganlığı etkileyebilecek altta yatan tıbbi durumlarınız varsa, bu durumları etkili bir şekilde yönetmek için sağlık uzmanınızla birlikte çalışın.
9. Düzenli Sağlık Hizmeti Alın: Önleyici bakım ve üreme sağlığıyla ilgili sorunları gidermek için sağlık uzmanınızla düzenli kontrollere gidin. Hamile kalmada zorluk yaşayan çiftler için bir doğurganlık uzmanından değerlendirme ve rehberlik almayı düşünün.
10. Çevresel Toksinlere Maruz Kalmayı Sınırlayın: Doğurganlığı olumsuz etkileyebilecek çevresel toksinlere, kirleticilere ve kimyasallara maruz kalmayı en aza indirin. Bu, mümkün olduğunca pestisitlere, ağır metallere, radyasyona ve diğer zararlı maddelere maruz kalmaktan kaçınmayı içerir.
11. Gebelik Öncesi Danışmanlığı düşünün: Hamile kalmayı planlıyorsanız, sağlık uzmanınızla gebelik öncesi danışmanlık randevusu almayı düşünün. Bu, endişelerinizi tartışmanıza, tıbbi geçmişinizi gözden geçirmenize ve doğurganlığı optimize etme ve hamileliğe hazırlanma konusunda kişiselleştirilmiş rehberlik almanıza olanak tanır.

Bu stratejileri uygulayarak ve üreme sağlığınıza öncelik vererek, hamile kalma ve aile kurma veya aileyi genişletme şansınızı artırabilirsiniz. Hamile kalmanın zaman alabileceğini unutmayın, bu nedenle hamile kalma hedefinize ulaşırken sabırlı ve ısrarcı olun.

Referanslar

Düşük Semen Hacmi Tedavisi https://no-sperm.com/tr/
Zamanlamayı doğru yapmak https://www.yourfertility.org.au/everyone/timing
Yumurtlama Takvimi ve Hesap Makinesi https://www.webmd.com/healthtool-ovulation-calculator
Adet Düzensizliğiyle Nasıl Hamile Kalınır? https://www.verywellfamily.com/

LoraM

Lora M. yönetmeni Doğurganlık Sağlık Hizmetleri San Diego, California'da ve farklı kitapların ve ses CD'si serilerinin yazarıdır. Lora'nın çalışması, hizmet ettiği herkes için hazır bir sıcaklık ve derin bir empati ile işaretlenmiştir. Hayatın her kesiminden insanlar, en derin benlikleriyle bağlantı kurmalarına ve sağlık, mutluluk ve bütünlük için tam potansiyellerini deneyimlemelerine yardımcı olma konusundaki keskin yeteneğinden yararlandı.