När är bästa tiden att bli gravid? Detta kommer att chocka dig!

Varje kvinna som försöker bli gravid (eller undvika det) vet att timing är allt.

Att hitta den bästa tiden att bli gravid är inte så lätt. Så, vilken är den bästa tiden att bli gravid? Finns det något sätt att förutsäga det? Jag ska ta reda på det!

En annan sak som kan ha en betydande inverkan på dina chanser att bli gravid är din allmänna hälsa, såväl som en reproduktiv hälsa hos en manlig partner.

Kroppsgrunderna: Ägg och ägglossning

Som art är människor faktiskt inte så fertila. Medan män kontinuerligt producerar spermier och gör det under större delen av sitt liv, producerar kvinnor bara ett ägg (i allmänhet) varje månad och bara i cirka 25 år.

Vi tenderar därför att skaffa barn till en nivå som är mycket lägre för att upprätthålla vårt samhälle, även om alla var perfekt fertila. Konsekvensen är att vår art förmodligen är en av de mest ohälsosamma på planeten.

Den universella regeln är att ju fler munnar att mätta, desto hälsosammare blir samhället.

Visst kan kvinnor fortfarande bli gravida efter 40, men deras chanser minskar enormt och chansen att föda ett barn med fysiska eller psykiska skavanker ökar.

Ägglossning är, som namnet antyder, när äggstockarna släpper ut ett ägg. Dessa ägg har en chockerande kort hållbarhet, om man så vill, ofta inte mer än 24 timmar.

De flesta kvinnor tror att den bästa tiden att bli gravid är under ägglossningen. Detta är faktiskt inte korrekt och vi ska visa varför.

Under ägglossningen går ägget från äggstockarna genom äggledarna till livmodern. Äggledarna är belägna i nedre delen av buken. De är ett par ihåliga rör som används för att överföra befruktade ägg från äggstockarna till livmodern.

Det som håller arten igång är den starka, friska spermien! Dessa små simmare kan överleva inuti kvinnan så länge som 5 dagar, om förhållandena är de rätta.

Vilka är de "rätta villkoren"?

De flesta kvinnor väntar på att ägglossningen ska inträffa för att ha sex, men det är därför så många par spenderar månader eller till och med år på att försöka bli gravida.

På utsidan verkar denna strategi vara vettig. Ägg måste möta spermier. När ägglossningen sker, skicka in spermierna, eller hur?

Den logiska och nödvändiga slutsatsen är förstås att ägg och spermier behöver mötas under en kort tid (ett ägg och en spermie). Inget fel med det, men det förutsätter att spermier på något sätt kan interagera med ett ägg direkt efter samlag.

Det är här felräkningen sker.

Ibland fungerar den här spelplanen och resulterar i en graviditet, men oftare gör den det inte.

Rätt förutsättningar (eller bästa tiden) för att bli gravid är några dagar FÖRE ägglossningen, samt själva ägglossningsdagen.

Graviditetsfönstret

Kom ihåg att vi tidigare i den här artikeln berättade att spermier kan överleva så länge som 5 dagar i kvinnans kropp?

Det är mycket bättre att ha spermierna redo och vänta, snarare än att ägget väntar på att spermiepatrullen ska komma.

För att vara säker på att simmare väntar i poolen, så att säga, måste du veta när ägglossningen inträffar så att du kan börja ha sex några dagar innan dess.

I det här fallet, när ägglossningen väl inträffar, kan ett ägg snabbt stöta in i en eller några få spermier som stannar i kvinnans kropp.

Efter att du har haft ägglossning kommer spermier att försöka hitta till ett ägg, enligt Elvira Dahvana Headley, docent i obstetrik, gynekologi och reproduktionsvetenskap vid University of Toronto. Spermierna kan sedan röra sig och smälta samman för att skapa den första cellen av Embryo.

När händer ägglossningen?

Det här kan vara lite knepigt, men det bör ta dig bara några månader att ta reda på det.

Varje kvinnas kropp är olika, och vissa kvinnor har väldigt olika cykellängder. Om du har en genomsnittlig cykel på var 28:e dag, bör ägglossningen ske 15 dagar efter den första dagen av din mens.

Det betyder att du bör börja ha sex varannan dag cirka 10 dagar efter den första dagen av din mens.

Detta är dock inte samma sak för alla kvinnor.

Du kan vanligtvis ta reda på när du kommer att ha ägglossning genom att använda ett urintestkit som upptäcker ett hormon i kroppen som händer när ägglossningen har inträffat.

Detta hormon kallas luteiniserande hormon. Du kan använda ett urintestkit antingen dagligen eller varannan dag.

När en kvinna märker en ökning av kroppens nivåer av luteiniserande hormon (LH), bör hon vara medveten om början av ägglossningsperioden som är den mest fertila tiden i den kvinnliga cykeln.

Ett annat enkelt test du kan använda för att känna till ditt fertila fönster är den basala kroppstemperaturen (BBT). Detta test kontrollerar temperaturen i din kropps centrum (även kallad din kroppskärna) - vilket är den del av kroppen som oftast kallas för kroppen. Ökningen av denna temperatur kan också visa en början på ägglossningsperioden.

När du väl vet datumet för din cykel och ägglossningen är det lätt att räkna ut när det är mest troligt att du blir gravid.

Den bästa tiden att bli gravid

Notera när ägglossningen har inträffat. Var det 14 dagar efter den första dagen av din mens? Var det 21 dagar? Skriv ner hur lång tid det tar mellan när testkitet säger att du har haft ägglossning och den första dagen av din mens.

Om till exempel testkitet säger att du har haft ägglossning 16 dagar från den första dagen i din menstruationscykel, sedan följande månad, börja ha sex varannan dag från dag 12 i din cykel till och med dag 17.

Tänk på att detta bara fungerar om din mens är regelbunden. De som har oregelbundna cykler kommer att ha svårt att spåra ägglossningen, men med tiden bör du se ett mönster.

Du kan använda olika ägglossningskalendrar och applikationer som hjälper dig att beräkna ditt ägglossningsschema och ta reda på den bästa tiden att bli gravid!

Hur man beräknar den bästa tiden att bli gravid med oregelbunden mens?

Vad är oregelbunden mens?

Oregelbundna menstruationer, även känd som menstruationsoregelbundenheter, hänvisar till förändringar i menstruationscyklernas regelbundenhet, frekvens, varaktighet eller flöde. Även om variationer i menstruationscykler är vanliga, innebär oregelbundna menstruationer vanligtvis märkbara skillnader från en kvinnas typiska menstruationsmönster. Här är några egenskaper hos oregelbunden mens:

1. Variationer i cykellängd: En regelbunden menstruationscykel varar vanligtvis mellan 21 och 35 dagar, med de flesta kvinnor som har cykler runt 28 dagar. Oregelbundna menstruationer kan innebära cykler som konsekvent är kortare än 21 dagar eller längre än 35 dagar, eller cykler som varierar avsevärt i längd från en månad till nästa.
2. Inkonsekvent menstruationsflöde: Oregelbunden menstruation kan innebära förändringar i mängden eller varaktigheten av menstruationsblödningen. Detta kan inkludera perioder som är ovanligt lätta, tunga eller oförutsägbara i flödet. Vissa kvinnor kan uppleva fläckar mellan mens eller ha mens som varar längre eller kortare än vanligt.
3. Missade eller sällsynta perioder: Oregelbunden mens kan också innebära utebliven mens eller sällsynt menstruation. Kvinnor med oregelbunden mens kan ha färre än nio menstruationscykler per år eller uppleva oförutsägbara luckor mellan menstruationerna.
4. Hormonella obalanser: Hormonella obalanser, såsom de som är förknippade med tillstånd som polycystiskt ovariesyndrom (PCOS), sköldkörtelstörningar eller perimenopause, kan orsaka oregelbunden menstruation. Dessa obalanser kan störa de normala hormonella fluktuationerna som reglerar menstruationscykeln.
5. Stress eller livsstilsfaktorer: Stress, viktförändringar, överdriven träning, resor och andra livsstilsfaktorer kan påverka hormonnivåerna och bidra till oregelbunden mens. Stress, i synnerhet, kan störa hypotalamus-hypofys-ovarieaxeln (HPO), som reglerar menstruationscykeln.
6. Medicinska tillstånd: Vissa medicinska tillstånd, såsom endometrios, bäckeninflammatorisk sjukdom (PID), myom eller avvikelser i reproduktionsorganen, kan orsaka oregelbunden menstruation genom att påverka reproduktionsorganens struktur eller funktion.
7. Mediciner eller preventivmedel: Vissa mediciner, inklusive hormonella preventivmedel, antikoagulantia, antidepressiva och antipsykotika, kan påverka menstruationsregelbundenhet. Att avbryta eller ändra preventivmetoder kan också tillfälligt störa menstruationscykeln.
8. Perimenopause: När kvinnor närmar sig klimakteriet, vanligtvis i slutet av 40-talet till början av 50-talet, kan hormonella fluktuationer orsaka oregelbunden mens. Under perimenopausen kan menstruationscyklerna bli kortare eller längre, med oregelbunden ägglossning som leder till oförutsägbara blödningsmönster.

Det är viktigt att notera att enstaka variationer i menstruationscyklerna är normala, särskilt under tonåren, efter förlossningen eller under tider av betydande livsförändringar. Ihållande eller betydande oegentligheter i perioder kan dock motivera en utvärdering av en vårdgivare för att identifiera eventuella bakomliggande orsaker och fastställa lämpliga hanteringsstrategier.

Beräknar den bästa tiden

Att beräkna den bästa tiden att bli gravid med oregelbunden mens kan vara utmanande, men det är fortfarande möjligt genom att övervaka din kropps tecken på ägglossning. Här är några metoder som hjälper dig att bestämma ditt fertila fönster:

1. Spår basal kroppstemperatur (BBT): Ta din basala kroppstemperatur varje morgon innan du går upp ur sängen med en basal kroppstermometer. Din BBT stiger vanligtvis något efter ägglossning. Genom att spåra förändringar i din BBT över flera cykler kan du kanske identifiera mönster och förutsäga när ägglossning sannolikt kommer att inträffa.
2. Använd Ovulation Predictor Kit (OPK): Förutsägelsesatser för ägglossning upptäcker ökningen av luteiniserande hormon (LH) som inträffar strax före ägglossningen. Genom att testa din urin med en OPK dagligen kan du lokalisera LH-ökningen och förutse ägglossningen inom de närmaste 24 till 36 timmarna.
3. Övervaka förändringar i livmoderhalsslem: Var uppmärksam på förändringar i ditt livmoderhalsslem under hela din cykel. Runt ägglossningen blir livmoderhalsslem vanligen klart, halt och stretchigt, som liknar rå äggvita. Detta fertila livmoderhalsslem underlättar spermiernas överlevnad och rörelse, vilket indikerar att ägglossningen är nära.
4. Spåra menstruationscykelmönster: Håll ett register över dina menstruationscykellängder och eventuella förändringar i cykelns regelbundenhet. Även om dina cykler kan vara oregelbundna, kan du märka ett mönster eller konsekvent intervall av cykellängder över tiden. Detta kan hjälpa dig att uppskatta när ägglossning kan inträffa.
5. Överväg ägglossningsappar eller fertilitetsmonitorer: Det finns olika smartphone-appar och fertilitetsmonitorer tillgängliga som kan hjälpa dig att spåra din menstruationscykel, registrera fertilitetstecken och förutsäga ägglossning baserat på dina data. Dessa verktyg kan använda algoritmer eller metoder för fertilitetsmedvetenhet för att uppskatta ditt fertila fönster.
6. Sök medicinsk rådgivning: Om du kämpar för att bli gravid på grund av oregelbunden mens, överväg att konsultera en vårdgivare som är specialiserad på reproduktiv hälsa. De kan utföra tester för att identifiera alla bakomliggande orsaker till oregelbunden menstruation och ge personlig vägledning och behandlingsalternativ för att hjälpa dig att bli gravid.

Det är viktigt att notera att med oregelbunden mens kanske ägglossningen inte inträffar regelbundet eller förutsägbart varje cykel. Därför kan det ta längre tid att identifiera ditt fertila fönster och tidssamlag optimalt för befruktning. Tålamod, konsekvent spårning av fertilitetstecken och att söka professionell vägledning vid behov kan öka dina chanser att bli gravid med oregelbunden mens.

Hur kan man förbättra chanserna för graviditet?

Att förbättra chanserna för graviditet innebär att anta hälsosamma livsstilsvanor och implementera strategier för att optimera reproduktiv hälsa. Här är några tips för att öka sannolikheten för befruktning:

1. Håll en hälsosam vikt: Både underviktiga och överviktiga personer kan uppleva svårigheter att bli gravida. Sträva efter en hälsosam kroppsvikt genom att äta en balanserad kost och delta i regelbunden fysisk aktivitet. Rådgör med en vårdgivare eller nutritionist om du behöver vägledning om viktkontroll.
2. Främja friska spermier: För par som försöker bli gravida är det viktigt för män att fokusera på att upprätthålla friska spermier. Män kan stödja spermiehälsan genom att undvika överdriven värmeexponering för underlivet (som badtunnor eller tighta underkläder), minimera alkoholkonsumtion och rökning och äta en näringsrik kost rik på antioxidanter, vitaminer och mineraler.
3. Spåra ägglossning: Identifiera ditt fertila fönster genom att spåra ägglossning med metoder som basal kroppstemperaturkartläggning, ovulationsprediktorkit (OPK), övervaka förändringar i livmoderhalsslem eller använda appar för fertilitetsspårning. Att ha samlag under det fertila fönstret, vanligtvis runt ägglossningen, maximerar chanserna för befruktning.
4. Öva regelbundet samlag: Sträva efter att ha samlag regelbundet, helst varannan till var tredje dag under hela din menstruationscykel, för att öka sannolikheten för att spermier finns när ägglossningen inträffar. Undvik dock att lägga onödig stress på tidpunkten för samlag, eftersom detta kan påverka intimitet och njutning.
5. Behåll hälsosamma vanor: Undvik rökning, överdriven alkoholkonsumtion och droganvändning, eftersom dessa vanor kan påverka fertiliteten negativt hos både män och kvinnor. Begränsa koffeinintaget och sträva efter tillräcklig sömn för att stödja den övergripande reproduktiva hälsan.
6. Ät en balanserad diet: Ät en näringsrik kost som innehåller massor av frukt, grönsaker, fullkorn, magra proteiner och hälsosamma fetter. Vissa näringsämnen, såsom folat, järn, zink och omega-3-fettsyror, är särskilt viktiga för reproduktiv hälsa. Överväg att rådgöra med en registrerad dietist för personliga kostrekommendationer.
7. Hantera stress: Kronisk stress kan störa hormonnivåer och reproduktiv funktion, vilket potentiellt påverkar fertiliteten. Träna stressreducerande tekniker som mindfulness, yoga, meditation, djupandningsövningar eller ägna dig åt hobbyer och aktiviteter som ger dig glädje och avkoppling.
8. Adress underliggande hälsotillstånd: Om du har några underliggande medicinska tillstånd som kan påverka fertiliteten, såsom polycystiskt ovariesyndrom (PCOS), sköldkörtelstörningar eller endometrios, samarbeta med din vårdgivare för att hantera dessa tillstånd effektivt.
9. Sök regelbunden sjukvård: Gå till regelbundna kontroller med din vårdgivare för förebyggande vård och för att ta itu med eventuella reproduktiva hälsoproblem. För par som har svårt att bli gravida, överväg att söka utvärdering och vägledning från en fertilitetsspecialist.
10. Begränsa exponeringen för miljögifter: Minimera exponeringen för miljögifter, föroreningar och kemikalier som kan påverka fertiliteten negativt. Detta inkluderar att undvika exponering för bekämpningsmedel, tungmetaller, strålning och andra skadliga ämnen när det är möjligt.
11. Överväg preconception-rådgivning: Om du planerar att bli gravid, överväg att boka in ett möte med din vårdgivare för förberedelserådgivning. Detta låter dig diskutera eventuella problem, granska din medicinska historia och få personlig vägledning om att optimera fertiliteten och förbereda dig för graviditet.

Genom att implementera dessa strategier och prioritera din reproduktiva hälsa kan du öka dina chanser att bli gravid och starta eller utöka din familj. Kom ihåg att befruktningen kan ta tid, så var tålmodig och uthållig medan du strävar efter ditt mål att bli gravid.

Referenser

Behandling med låg spermavolym https://no-sperm.com/sv/
Att få rätt timing https://www.yourfertility.org.au/everyone/timing
Ägglossningskalender och kalkylator https://www.webmd.com/healthtool-ovulation-calculator
Hur blir man gravid med oregelbunden mens? https://www.verywellfamily.com/

LoraM

Lora M. är chef för Fertilitetshälsovård i San Diego, Kalifornien och är författare till de olika böckerna och ljud-CD-serierna. Loras arbete präglas av en klar värme och djup empati för alla dem hon tjänar. Människor från alla samhällsskikt har dragit nytta av hennes angelägna förmåga att hjälpa dem att få kontakt med sitt djupaste jag – och uppleva sin fulla potential för hälsa, lycka och helhet.