Коли найкращий час для вагітності? Це вас шокує!

Будь-яка жінка, яка намагається завагітніти (або уникає цього), знає, що все залежить від часу.

Знайти найкращий час для завагітніння не так вже й легко. Отже, який час найкраще завагітніти? Чи є спосіб це передбачити? Я дізнаюся!

Інша річ, яка може істотно вплинути на ваші шанси завагітніти, - це ваше загальне здоров'я, а також репродуктивне здоров'я чоловіка-партнера.

Основи тіла: яйцеклітини та овуляція

Як вид люди насправді не настільки плідні. У той час як чоловіки безперервно виробляють сперму протягом більшої частини свого життя, жінки виробляють лише одну яйцеклітину (загалом кажучи) щомісяця і лише протягом приблизно 25 років.

Тому ми, як правило, маємо набагато нижчу кількість дітей, щоб підтримувати наше суспільство, навіть якби всі були цілком плідними. Наслідком цього є те, що наш вид, мабуть, один із найбільш нездорових на планеті.

Універсальне правило полягає в тому, що чим більше ротів годувати, тим здоровіше суспільство.

Звичайно, жінки можуть завагітніти і після 40 років, але їхні шанси значно зменшуються, а ймовірність народити дитину з фізичними чи розумовими вадами зростає.

Овуляція, як випливає з назви, коли яєчники випускають яйцеклітину. Ці яйця мають шокуюче короткий термін зберігання, якщо хочете, часто не більше 24 годин.

Більшість жінок вважають, що найкращий час для завагітніти - під час овуляції. Насправді це неправильно, і ми покажемо чому.

Під час овуляції яйцеклітина рухається з яєчників по фаллопієвих трубах до матки. Маткові труби розташовані в нижній частині живота. Вони являють собою пару порожнистих трубок, які використовуються для переміщення запліднених яйцеклітин від яєчників до матки.

Що тримає вид, так це міцна, здорова сперма! Ці маленькі плавці можуть виживати всередині жінки до 5 днів, якщо умови сприятливі.

Що таке «правильні умови»?

Більшість жінок чекають настання овуляції, щоб зайнятися сексом, але саме тому так багато пар витрачають місяці або навіть роки на те, щоб зачати дитину.

Зовні ця стратегія виглядає сенсною. Яйцеклітина повинна зустрітися зі сперматозоїдом. Коли відбувається овуляція, надішліть сперму, чи не так?

Логічний і необхідний висновок полягає, звичайно, в тому, що яйцеклітина і сперматозоїд повинні зустрітися один з одним протягом короткого періоду часу (одна яйцеклітина і один сперматозоїд). У цьому немає нічого поганого, але передбачається, що сперматозоїди можуть якось взаємодіяти з яйцеклітиною відразу після статевого акту.

Ось тут і відбувається прорахунок.

Іноді цей план спрацьовує і призводить до вагітності, але частіше ні.

Правильні умови (або найкращий час) для завагітніння - кілька днів ДО овуляції, а також сам день овуляції.

Вікно вагітності

Пам’ятайте, що раніше в цій статті ми говорили вам, що сперматозоїди можуть виживати в організмі жінки до 5 днів?

Набагато краще, щоб сперма була готова й чекала, ніж яйцеклітина чекала на прибуття патруля сперми.

Щоб бути впевненим, що плавці, так би мовити, чекають у басейні, вам потрібно знати, коли настає овуляція, щоб за кілька днів до неї почати статеве життя.

У цьому випадку після овуляції яйцеклітина може швидко потрапити в одну або кілька сперматозоїдів, які залишаються в тілі жінки.

За словами Ельвіри Дахвани Хедлі, доцента акушерства, гінекології та репродуктивних наук Університету Торонто, після овуляції сперматозоїди намагатимуться знайти шлях до яйцеклітини. Потім сперматозоїди можуть рухатися і зливатися, створюючи першу клітину Ембріон.

Коли відбувається овуляція?

Це може бути трохи складно, але вам знадобиться лише кілька місяців, щоб зрозуміти це.

Тіло кожної жінки відрізняється, і деякі жінки мають дуже різну тривалість циклу. Якщо у вас середній цикл кожні 28 днів, овуляція повинна відбутися через 15 днів після першого дня менструації.

Це означає, що ви повинні почати займатися сексом через день приблизно через 10 днів після першого дня менструації.

Однак це не однаково для кожної жінки.

Зазвичай ви можете дізнатися, коли у вас настане овуляція, використовуючи набір для аналізу сечі, який виявляє гормон у вашому організмі, який виникає під час овуляції.

Цей гормон називається лютеїнізуючим. Ви можете використовувати набір для аналізу сечі щодня або через день.

Коли жінка помічає підвищення рівня лютеїнізуючого гормону (ЛГ) в організмі, вона повинна знати про початок періоду овуляції, який є найбільш фертильним періодом жіночого циклу.

Ще одним простим тестом, за допомогою якого можна визначити своє фертильне вікно, є базальна температура тіла (БТТ). Цей тест перевіряє температуру в центрі вашого тіла (яку також називають ядром тіла) – це частина тіла, яку найчастіше називають тілом. Підвищення цієї температури також може свідчити про початок періоду овуляції.

Коли ви дізнаєтесь дату свого циклу та овуляцію, легко визначити, коли найімовірніше ви завагітнієте.

Найкращий час для вагітності

Зверніть увагу на те, коли настала овуляція. Чи минуло 14 днів після першого дня менструації? Це був 21 день? Запишіть проміжок часу між моментом, коли набір тестів повідомляє про овуляцію, і першим днем ​​менструації.

Якщо, наприклад, у тестовому наборі вказано, що у вас овуляція відбулася через 16 днів від першого дня менструального циклу, тоді наступного місяця починайте займатися сексом через день з 12 дня циклу до 17 дня.

Майте на увазі, що це спрацює, лише якщо ваші менструації регулярні. Тим, хто має нерегулярні цикли, буде важко відстежити овуляцію, але з часом ви повинні побачити закономірність.

Ви можете використовувати різні календарі овуляції та програми, які допоможуть вам розрахувати свій графік овуляції та дізнатися найкращий час для вагітності!

Як розрахувати найкращий час для вагітності при нерегулярних місячних?

Що таке нерегулярні місячні?

Нерегулярні менструації, також відомі як порушення менструального циклу, стосуються змін регулярності, частоти, тривалості або потоку менструальних циклів. Хоча варіації в менструальному циклі є звичайним явищем, нерегулярні менструації зазвичай включають помітні відмінності від типового менструального циклу жінки. Ось деякі характеристики нерегулярних місячних:

1. Варіації тривалості циклу: Регулярний менструальний цикл зазвичай триває від 21 до 35 днів, при цьому у більшості жінок цикли становлять близько 28 днів. Нерегулярні менструації можуть включати цикли, які постійно коротші за 21 день або довші за 35 днів, або цикли, тривалість яких значно змінюється від місяця до місяця.
2. Непостійні менструальні виділення: Нерегулярні менструації можуть включати зміни кількості або тривалості менструальної кровотечі. Це може включати періоди, які є надзвичайно легкими, важкими або непередбачуваними за течією. Деякі жінки можуть відчувати кров’янисті виділення між менструаціями або мати місячні, які тривають довше або коротше, ніж зазвичай.
3. Пропущені або нечасті місячні: Нерегулярні місячні також можуть включати затримку місячних або рідкісні менструації. Жінки з нерегулярними менструальними циклами можуть мати менше дев’яти менструальних циклів на рік або відчувати непередбачувані проміжки між менструальними циклами.
4. Гормональний дисбаланс: Гормональний дисбаланс, наприклад пов’язаний із такими захворюваннями, як синдром полікістозних яєчників (СПКЯ), захворювання щитовидної залози або перименопауза, може спричинити нерегулярні менструації. Ці дисбаланси можуть порушити нормальні гормональні коливання, які регулюють менструальний цикл.
5. Стрес або фактори способу життя: Стрес, зміни ваги, надмірні фізичні вправи, подорожі та інші фактори способу життя можуть впливати на рівень гормонів і сприяти нерегулярним менструаціям. Стрес, зокрема, може порушити вісь гіпоталамус-гіпофіз-яєчники (HPO), яка регулює менструальний цикл.
6. Медичні умови: Певні захворювання, такі як ендометріоз, запальні захворювання органів малого тазу (ЗЗОМТ), міома матки або аномалії репродуктивних органів, можуть викликати нерегулярні менструації, впливаючи на структуру або функцію репродуктивних органів.
7. Ліки або контроль над народжуваністю: Деякі ліки, включаючи гормональні контрацептиви, антикоагулянти, антидепресанти та нейролептики, можуть впливати на регулярність менструального циклу. Припинення або зміна методів контролю народжуваності також може тимчасово порушити менструальний цикл.
8. Перименопауза: Коли жінки наближаються до менопаузи, як правило, у віці від 40 до 50 років, гормональні коливання можуть викликати нерегулярні менструації. Під час перименопаузи менструальні цикли можуть стати коротшими або довшими, а нерегулярна овуляція призводить до непередбачуваних кровотеч.

Важливо відзначити, що випадкові зміни менструального циклу є нормальним явищем, особливо в підлітковому віці, після пологів або в період значних змін у житті. Однак постійні або значні порушення менструацій можуть вимагати оцінки постачальником медичних послуг для виявлення будь-яких основних причин і визначення відповідних стратегій лікування.

Розрахунок найкращого часу

Розрахувати найкращий час для завагітніння з нерегулярними менструаціями може бути складно, але це все одно можливо, відстежуючи ознаки овуляції у вашому тілі. Ось кілька методів, які допоможуть вам визначити вікно фертильності:

1. Відстеження базальної температури тіла (BBT): Вимірюйте базальну температуру щоранку перед тим, як встати з ліжка, за допомогою базального термометра. Ваш BBT зазвичай трохи підвищується після овуляції. Відстежуючи зміни свого BBT протягом кількох циклів, ви зможете визначити закономірності та передбачити, коли ймовірно відбудеться овуляція.
2. Використовуйте набори для прогнозування овуляції (OPK): Набори для прогнозування овуляції визначають сплеск лютеїнізуючого гормону (ЛГ), який відбувається безпосередньо перед овуляцією. Щодня перевіряючи свою сечу за допомогою OPK, ви можете точно визначити сплеск ЛГ і передбачити овуляцію протягом наступних 24-36 годин.
3. Відстежуйте зміни цервікального слизу: Зверніть увагу на зміни цервікального слизу протягом циклу. Під час овуляції цервікальний слиз зазвичай стає прозорим, слизьким і еластичним, нагадуючи сирі яєчні білки. Цей плідний цервікальний слиз сприяє виживанню та руху сперматозоїдів, вказуючи на те, що овуляція близька.
4. Відстежуйте закономірності менструального циклу: Записуйте тривалість менструального циклу та будь-які зміни в регулярності циклу. Хоча ваші цикли можуть бути нерегулярними, ви можете помітити закономірність або постійний діапазон тривалості циклу з часом. Це може допомогти вам визначити, коли може відбутися овуляція.
5. Розгляньте програми Ovulation або монітори фертильності: Існують різні програми для смартфонів і монітори фертильності, які можуть допомогти вам відстежувати свій менструальний цикл, записувати ознаки фертильності та прогнозувати овуляцію на основі ваших даних. Ці інструменти можуть використовувати алгоритми або методи визначення фертильності для оцінки вашого вікна фертильності.
6. Зверніться до лікаря: Якщо вам важко завагітніти через нерегулярні менструації, проконсультуйтеся з медичним працівником, який спеціалізується на репродуктивному здоров’ї. Вони можуть провести тести, щоб визначити будь-які основні причини нерегулярних менструацій і надати індивідуальні рекомендації та варіанти лікування, щоб допомогти вам завагітніти.

Важливо відзначити, що при нерегулярних менструаціях овуляція може не відбуватися регулярно або передбачувано кожного циклу. Таким чином, може знадобитися більше часу, щоб визначити вікно фертильності та оптимальний час статевого акту для зачаття. Терпіння, послідовність у відстеженні ознак фертильності та звернення за професійною консультацією, коли це необхідно, можуть збільшити ваші шанси завагітніти з нерегулярними менструаціями.

Як підвищити шанси завагітніти?

Підвищення шансів завагітніти передбачає прийняття звичок здорового способу життя та впровадження стратегій для оптимізації репродуктивного здоров’я. Ось кілька порад, які допоможуть підвищити ймовірність зачаття:

1. Підтримуйте здорову вагу: Як люди з недостатньою, так і надмірною вагою можуть відчувати труднощі із зачаттям. Прагніть до здорової маси тіла, збалансовано харчуючись і займаючись регулярною фізичною активністю. Проконсультуйтеся з медичним працівником або дієтологом, якщо вам потрібні вказівки щодо контролю ваги.
2. Сприяти здоровій спермі: Для пар, які намагаються завагітніти, чоловікам важливо зосередитися на підтримці здорової сперми. Чоловіки можуть підтримувати здоров’я сперми, уникаючи надмірного впливу тепла на область геніталій (наприклад, у гарячих ваннах або тісній нижній білизні), мінімізуючи споживання алкоголю та куріння, а також дотримуючись поживної дієти, багатої на антиоксиданти, вітаміни та мінерали.
3. Відстеження овуляції: Визначте своє фертильне вікно, відстежуючи овуляцію за допомогою таких методів, як базальна температура тіла, набори прогнозів овуляції (OPK), моніторинг змін цервікального слизу або за допомогою програм для відстеження фертильності. Статеві зносини під час періоду фертильності, як правило, під час овуляції, максимізують шанси на зачаття.
4. Практикуйте регулярний статевий акт: Прагніть мати регулярні статеві стосунки, в ідеалі кожні 2-3 дні протягом менструального циклу, щоб збільшити ймовірність присутності сперми під час овуляції. Однак уникайте зайвого акценту на час статевого акту, оскільки це може вплинути на інтимність і задоволення.
5. Дотримуйтеся здорових звичок: Уникайте куріння, надмірного вживання алкоголю та рекреаційних наркотиків, оскільки ці звички можуть негативно вплинути на фертильність як чоловіків, так і жінок. Обмежте споживання кофеїну та прагніть до достатнього сну для підтримки загального репродуктивного здоров’я.
6. Дотримуйтеся збалансованої дієти: Дотримуйтеся багатої поживними речовинами дієти, яка включає велику кількість фруктів, овочів, цільного зерна, нежирних білків і корисних жирів. Деякі поживні речовини, такі як фолат, залізо, цинк і омега-3 жирні кислоти, особливо важливі для репродуктивного здоров’я. Подумайте про консультацію з зареєстрованим дієтологом для персоналізованих дієтичних рекомендацій.
7. Керуйте стресом: Хронічний стрес може впливати на рівень гормонів і репродуктивну функцію, потенційно впливаючи на фертильність. Практикуйте такі методи зниження стресу, як уважність, йога, медитація, вправи на глибоке дихання або займайтеся хобі та діяльністю, яка приносить вам радість і розслаблення.
8. Усунути основні захворювання: Якщо у вас є будь-які основні захворювання, які можуть вплинути на фертильність, такі як синдром полікістозних яєчників (СПКЯ), захворювання щитовидної залози або ендометріоз, попрацюйте зі своїм медичним працівником, щоб ефективно контролювати ці захворювання.
9. Зверніться до регулярного медичного обслуговування: Відвідуйте регулярні огляди у свого медичного працівника для профілактики та вирішення будь-яких проблем з репродуктивним здоров’ям. Парам, які відчувають труднощі із зачаттям, слід звернутися за оцінкою та порадою до спеціаліста з фертильності.
10. Обмежте вплив токсинів навколишнього середовища: Зведіть до мінімуму вплив токсинів навколишнього середовища, забруднюючих речовин і хімічних речовин, які можуть негативно вплинути на фертильність. Це включає уникання впливу пестицидів, важких металів, радіації та інших шкідливих речовин, коли це можливо.
11. Розгляньте можливість консультування щодо запобігання зачаття: Якщо ви плануєте завагітніти, подумайте про те, щоб записатися на консультацію до свого медичного працівника. Це дає вам змогу обговорити будь-які проблеми, переглянути свою історію хвороби та отримати персональні рекомендації щодо оптимізації фертильності та підготовки до вагітності.

Реалізуючи ці стратегії та приділяючи пріоритет своєму репродуктивному здоров’ю, ви можете підвищити свої шанси завагітніти та створити або розширити свою сім’ю. Пам’ятайте, що для зачаття може знадобитися час, тому будьте терплячі та наполегливі, досягаючи своєї мети – завагітніти.

Список літератури

Лікування малого об’єму сперми https://no-sperm.com/uk/
Правильний вибір часу https://www.yourfertility.org.au/everyone/timing
Календар і калькулятор овуляції https://www.webmd.com/healthtool-ovulation-calculator
Як завагітніти при нерегулярних місячних? https://www.verywellfamily.com/

ЛораМ

Лора М. є директором Послуги з питань фертильності у Сан-Дієго, штат Каліфорнія, і є автором різних книг і серій аудіо компакт-дисків. Робота Лори відзначається теплотою та глибоким співчуттям до всіх, кому вона служить. Люди з усіх верств суспільства виграли від її гострої здатності допомагати їм налагоджувати зв’язок зі своїм найглибшим «я» — і відчути свій повний потенціал для здоров’я, щастя та цілісності.