כל אישה שמנסה להיכנס להריון (או להימנע מכך) יודעת שתזמון הוא הכל.
מציאת הזמן הטוב ביותר להיכנס להריון היא לא משימה כל כך קלה. אז מה הזמן הטוב ביותר להיכנס להריון? האם יש דרך לחזות את זה? אני אגלה!
דבר נוסף שיכול להשפיע באופן משמעותי על הסיכויים שלך להרות הוא הבריאות הכללית שלך, כמו גם בריאות הרבייה של בן זוג גבר.
יסודות הגוף: ביצים וביוץ
כמין, בני האדם למעשה אינם כל כך פוריים. בעוד שגברים מייצרים ללא הרף זרע ועושים זאת במשך רוב חייהם, נשים מייצרות רק ביצית אחת (באופן כללי) מדי חודש ורק במשך כ-25 שנים.
לכן אנו נוטים להביא ילדים לעולם בשיעורים נמוכים בהרבה כדי לקיים את החברה שלנו, גם אם כולם היו פוריים לחלוטין. התוצאה היא שהמין שלנו הוא כנראה אחד המינים הכי לא בריאים על פני כדור הארץ.
הכלל האוניברסלי הוא שככל שיש להאכיל יותר פיות, כך החברה בריאה יותר.
כמובן שנשים עדיין יכולות להיכנס להריון אחרי גיל 40, אבל הסיכוי שלהן פוחת מאוד והסיכוי ללדת תינוק עם פגמים פיזיים או נפשיים עולה.
ביוץ הוא, כפי שהשם מרמז, כאשר השחלות משחררות ביצית. לביצים אלו יש חיי מדף קצרים להחריד, אם תרצו, לרוב לא יותר מ-24 שעות.
רוב הנשים חושבות שהזמן הטוב ביותר להיכנס להריון הוא בזמן הביוץ. זה למעשה לא נכון ואנו נראה מדוע.
במהלך הביוץ, הביצית עוברת מהשחלות דרך החצוצרות אל הרחם. החצוצרות ממוקמות בחלק התחתון של הבטן. הם זוג צינורות חלולים המשמשים להעברת ביציות מופרות מהשחלות לרחם.
מה שמחזיק את המין הוא הזרע החזק והבריא! השחיינים הקטנים האלה יכולים לשרוד בתוך האישה אפילו 5 ימים, אם התנאים מתאימים.
מהם "התנאים הנכונים"?
רוב הנשים מחכות להתרחשות הביוץ כדי לקיים יחסי מין, אבל זו הסיבה שכל כך הרבה זוגות מבלים חודשים או אפילו שנים בניסיון להרות ילד.
מבחוץ, נראה שהאסטרטגיה הזו הגיונית. הביצה חייבת לפגוש זרע. כשמתרחש ביוץ, שלח את הזרע, נכון?
המסקנה ההגיונית וההכרחית היא, כמובן, שביצית וזרע צריכים להיפגש זה עם זה לפרק זמן קצר (ביצית אחת וזרע אחד). שום דבר רע בזה, אבל זה מניח שזרע יכול איכשהו לקיים אינטראקציה עם ביצית מיד לאחר קיום יחסי מין.
כאן מתרחש החישוב השגוי.
לפעמים תוכנית המשחק הזו מסתדרת ומביאה להריון, אבל לעתים קרובות יותר היא לא.
התנאים הנכונים (או הזמן הטוב ביותר) להיכנס להריון הם מספר ימים לפני הביוץ, כמו גם יום הביוץ עצמו.
חלון ההריון
זכור כי מוקדם יותר במאמר זה אמרנו לך שזרע יכול לשרוד עד 5 ימים בתוך הגוף של הנקבה?
עדיף בהרבה שהזרע יהיה מוכן ומחכה, במקום שהביצית תחכה לסיירת הזרע שתגיע.
כדי להיות בטוח שהשחיינים ממתינים בבריכה, כביכול, אתה צריך לדעת מתי מתרחש הביוץ כדי שתוכל להתחיל לקיים יחסי מין כמה ימים לפני כן.
במקרה זה, ברגע שהביוץ מתרחש, ביצית עלולה להיתקל במהירות בתאי זרע אחד או כמה שנשארים בגוף האישה.
לאחר הביוץ, הזרע ינסה למצוא את דרכם לביצית, לדברי אלווירה דהונה הדלי, פרופסור חבר למיילדות, גינקולוגיה ומדעי הרבייה באוניברסיטת טורונטו. לאחר מכן הזרע יכול לזוז ולהתמזג כדי ליצור את התא הראשון של עוּבָּר.
מתי מתרחש הביוץ?
זה יכול להיות קצת מסובך, אבל זה אמור לקחת לך רק כמה חודשים להבין את זה.
הגוף של כל אישה שונה, ולחלק מהנשים יש אורכי מחזור שונים מאוד. אם יש לך מחזור ממוצע של כל 28 ימים, הביוץ אמור להתרחש 15 ימים לאחר היום הראשון של המחזור שלך.
זה אומר שאתה צריך להתחיל לקיים יחסי מין כל יומיים בערך 10 ימים לאחר היום הראשון של המחזור שלך.
עם זאת, זה לא זהה עבור כל אישה.
בדרך כלל תוכל לברר מתי תבייץ על ידי שימוש בערכת בדיקת שתן המזהה הורמון בגופך המתרחש כאשר הביוץ התרחש.
הורמון זה נקרא הורמון luteinizing. אתה יכול להשתמש בערכת בדיקת שתן מדי יום או כל יומיים.
כאשר אישה מבחינה בעלייה ברמות ההורמון הלוטייניזציה (LH) בגוף, עליה להיות מודעת לתחילת תקופת הביוץ שהיא הזמן הפורה ביותר במחזור הנשי.
בדיקה פשוטה נוספת שבה אתה יכול להשתמש כדי לדעת את החלון הפורי שלך היא טמפרטורת הגוף הבסיסית (BBT). בדיקה זו בודקת את הטמפרטורה של מרכז הגוף שלך (נקרא גם ליבת הגוף שלך) - שהוא החלק בגוף המכונה לרוב הגוף. עליית הטמפרטורה הזו עשויה להראות גם התחלה של תקופת הביוץ.
ברגע שאתה יודע את תאריך המחזור שלך, ואת הביוץ, קל להתאמן מתי יש סיכוי גבוה יותר להיכנס להריון.
הזמן הטוב ביותר להיכנס להריון
שימו לב מתי התרחש הביוץ. האם זה היה 14 יום לאחר היום הראשון של המחזור שלך? זה היה 21 יום? רשום את משך הזמן שבין ערכת הבדיקה שאומרת שהיית ביוץ לבין היום הראשון של המחזור שלך.
אם, למשל, ערכת הבדיקה אומרת שהיית ביוץ 16 ימים מהיום הראשון של המחזור החודשי שלך, אז בחודש הבא, התחל לקיים יחסי מין כל יומיים מהיום ה-12 של המחזור שלך ועד היום ה-17.
זכור שזה יעבוד רק אם המחזור שלך סדיר. אלה שיש להם מחזורים לא סדירים יתקשה לעקוב אחר הביוץ, אבל עם הזמן, אתה אמור לראות דפוס.
תוכלי להשתמש ביומני ביוץ ויישומים שונים שיעזרו לך לחשב את לוח הזמנים של הביוץ שלך ולגלות את הזמן הטוב ביותר להיכנס להריון!
כיצד לחשב את הזמן הטוב ביותר להיכנס להריון עם מחזור לא סדיר?
מה זה מחזור לא סדיר?
מחזור לא סדיר, המכונה גם אי סדירות וסת, מתייחס לשינויים בסדירות, בתדירות, במשך או בזרימה של מחזורי הווסת. בעוד ששונות במחזורי הווסת הן שכיחות, מחזור לא סדיר כרוך בדרך כלל בהבדלים ניכרים מדפוס הווסת הטיפוסי של האישה. להלן כמה מאפיינים של מחזור לא סדיר:
- שינויים באורך המחזור: מחזור סדיר נמשך בדרך כלל בין 21 ל-35 ימים, כאשר לרוב הנשים יש מחזורים של כ-28 ימים. מחזורים לא סדירים עשויים לכלול מחזורים קצרים מ-21 ימים או ארוכים מ-35 ימים, או מחזורים המשתנים באופן משמעותי באורך מחודש לחודש.
- זרימת מחזור לא עקבית: מחזור לא סדיר עשוי להיות כרוך בשינויים בכמות או משך הדימום הווסתי. זה יכול לכלול תקופות שהן קלות במיוחד, כבדות או בלתי צפויות בזרימה. חלק מהנשים עשויות לחוות כתמים בין הווסת או לקבל מחזור שנמשך זמן רב יותר או קצר מהרגיל.
- מחזורים שהוחמצו או נדירים: מחזור לא סדיר יכול להיות כרוך גם במחזור או מחזור לא תכוף. נשים עם מחזור לא סדיר עשויות לקבל פחות מתשעה מחזורי מחזור בשנה או לחוות פערים בלתי צפויים בין המחזורים.
- חוסר איזון הורמונלי: חוסר איזון הורמונלי, כגון אלה הקשורים למצבים כמו תסמונת שחלות פוליציסטיות (PCOS), הפרעות בבלוטת התריס או גיל המעבר, עלולים לגרום למחזור לא סדיר. חוסר איזון זה עלול לשבש את התנודות ההורמונליות הרגילות המווסתות את המחזור החודשי.
- גורמי מתח או אורח חיים: מתח, שינויים במשקל, פעילות גופנית מופרזת, נסיעות וגורמי חיים אחרים יכולים להשפיע על רמות ההורמונים ולתרום למחזור לא סדיר. מתח, במיוחד, יכול לשבש את ציר ההיפותלמוס-יותרת המוח-שחלה (HPO), המווסת את המחזור החודשי.
- מצבים רפואיים: מצבים רפואיים מסוימים, כגון אנדומטריוזיס, מחלת אגן דלקתית (PID), שרירנים ברחם או הפרעות באיברי הרבייה, עלולים לגרום למחזור לא סדיר על ידי השפעה על המבנה או התפקוד של איברי הרבייה.
- תרופות או אמצעי מניעה: תרופות מסוימות, כולל אמצעי מניעה הורמונליים, נוגדי קרישה, תרופות נוגדות דיכאון ותרופות אנטי פסיכוטיות, יכולות להשפיע על סדירות הווסת. הפסקה או שינוי של אמצעי מניעה עלולים אף הם לשבש זמנית את המחזור החודשי.
- גיל המעבר: כאשר נשים מתקרבות לגיל המעבר, בדרך כלל בסוף שנות ה-40 עד תחילת שנות ה-50 לחייהן, תנודות הורמונליות עלולות לגרום למחזור לא סדיר. במהלך גיל המעבר, מחזורי הווסת עשויים להיות קצרים יותר או ארוכים יותר, כאשר ביוץ לא סדיר מוביל לדפוסי דימום בלתי צפויים.
חשוב לציין ששונות מזדמנות במחזורי הווסת הן נורמליות, במיוחד בגיל ההתבגרות, לאחר לידה או בתקופות של שינויים משמעותיים בחיים. עם זאת, אי סדרים מתמשכים או משמעותיים בתקופות עשויים להצדיק הערכה על ידי ספק שירותי בריאות כדי לזהות את הגורמים הבסיסיים ולקבוע אסטרטגיות ניהול מתאימות.
חישוב הזמן הטוב ביותר
חישוב הזמן הטוב ביותר להיכנס להריון עם מחזור לא סדיר יכול להיות מאתגר, אבל זה עדיין אפשרי על ידי מעקב אחר סימני הביוץ של הגוף שלך. הנה כמה שיטות שיעזרו לך לקבוע את החלון הפורה שלך:
- עקוב אחר טמפרטורת הגוף הבסיסית (BBT): קח את טמפרטורת הגוף הבסיסית שלך בכל בוקר לפני שאתה קם מהמיטה באמצעות מדחום גוף בסיסי. ה-BBT שלך בדרך כלל עולה מעט לאחר הביוץ. על ידי מעקב אחר שינויים ב-BBT שלך על פני מספר מחזורים, ייתכן שתוכל לזהות דפוסים ולחזות מתי צפוי ביוץ להתרחש.
- השתמש בערכות מנבא ביוץ (OPKs): ערכות מנבא ביוץ מזהות את העלייה בהורמון הלוטיניזציה (LH) שמתרחשת ממש לפני הביוץ. על ידי בדיקת השתן שלך עם OPK מדי יום, אתה יכול לאתר את עליית ה-LH ולצפות את הביוץ בתוך 24 עד 36 השעות הבאות.
- עקוב אחר שינויים בריר צוואר הרחם: שימו לב לשינויים בריר צוואר הרחם במהלך המחזור. סביב הביוץ, ריר צוואר הרחם הופך בדרך כלל ברור, חלקלק ונמתח, דומה לחלבוני ביצה גולמיים. ריר צוואר הרחם הפורה הזה מקל על הישרדות זרע ותנועה, מה שמצביע על כך שהביוץ קרוב.
- עקוב אחר דפוסי המחזור החודשי: רשום את אורך המחזור החודשי שלך וכל שינוי בסדירות המחזור. בעוד שהמחזורים שלך עשויים להיות לא סדירים, ייתכן שתבחין בדפוס או בטווח עקבי של אורכי מחזור לאורך זמן. זה יכול לעזור לך להעריך מתי הביוץ עשוי להתרחש.
- שקול אפליקציות ביוץ או מוני פוריות: ישנן אפליקציות סמארטפונים ומנטרי פוריות שונים שיכולים לעזור לך לעקוב אחר המחזור החודשי שלך, לתעד סימני פוריות ולחזות ביוץ על סמך הנתונים שלך. כלים אלה עשויים להשתמש באלגוריתמים או בשיטות מודעות לפוריות כדי להעריך את החלון הפורי שלך.
- פנה לייעוץ רפואי: אם אתה מתקשה להיכנס להריון עקב מחזור לא סדיר, שקול להתייעץ עם ספק שירותי בריאות המתמחה בבריאות הרבייה. הם יכולים לערוך בדיקות כדי לזהות את כל הגורמים הבסיסיים של מחזור לא סדיר ולספק הדרכה אישית ואפשרויות טיפול שיעזרו לך להרות.
חשוב לציין שעם מחזור לא סדיר, הביוץ עשוי שלא להתרחש באופן קבוע או צפוי בכל מחזור. לכן, זה עשוי לקחת זמן רב יותר כדי לזהות את החלון הפורה ואת משכב הזמן בצורה מיטבית להתעברות. סבלנות, עקביות במעקב אחר סימני פוריות ופנייה לליווי מקצועי בעת הצורך יכולים להגביר את הסיכוי להיכנס להריון עם מחזור לא סדיר.
איך לשפר את סיכויי ההריון?
שיפור סיכויי ההריון כרוך באימוץ הרגלי חיים בריאים ויישום אסטרטגיות לייעול בריאות הרבייה. הנה כמה טיפים להגדלת הסבירות להתעברות:
- לשמור על משקל תקין: גם אנשים הסובלים מתת משקל וגם אנשים עם עודף משקל עלולים לחוות קשיים בהריון. שאפו למשקל גוף בריא על ידי אכילת תזונה מאוזנת ופעילות גופנית סדירה. התייעץ עם ספק שירותי בריאות או תזונאי אם אתה צריך הדרכה על ניהול משקל.
- קדם זרע בריא: עבור זוגות המנסים להרות, חיוני לגברים להתמקד בשמירה על זרע בריא. גברים יכולים לתמוך בבריאות הזרע על ידי הימנעות מחשיפה לחום מוגזמת לאזור איברי המין (כגון ג'קוזי או תחתונים צמודים), צמצום צריכת אלכוהול ועישון, ואכילת תזונה מזינה עשירה בנוגדי חמצון, ויטמינים ומינרלים.
- עקוב אחר ביוץ: זהה את החלון הפורי שלך על ידי מעקב אחר הביוץ באמצעות שיטות כגון תרשים טמפרטורת גוף בסיסית, ערכות מנבא ביוץ (OPKs), ניטור שינויים בריר צוואר הרחם או שימוש באפליקציות מעקב פוריות. קיום יחסי מין במהלך חלון הפוריות, בדרך כלל סביב הביוץ, ממקסם את סיכויי ההתעברות.
- תרגל יחסי מין קבועים: שאפו לקיים יחסי מין באופן קבוע, באופן אידיאלי כל יומיים עד 3 ימים לאורך המחזור החודשי, כדי להגביר את הסבירות שזרע יהיה נוכח כאשר מתרחש הביוץ. עם זאת, הימנע מלחץ מיותר על העיתוי של קיום יחסי מין, מכיוון שהדבר עלול להשפיע על האינטימיות וההנאה.
- שמרו על הרגלים בריאים: הימנע מעישון, צריכת אלכוהול מופרזת ושימוש בסמים לפנאי, שכן הרגלים אלה יכולים להשפיע לרעה על הפוריות אצל גברים ונשים כאחד. הגבל את צריכת הקפאין ושאף לשינה מספקת כדי לתמוך בבריאות הרבייה הכללית.
- לאכול תזונה מאוזנת: צרכו תזונה עשירה בחומרים מזינים הכוללת הרבה פירות, ירקות, דגנים מלאים, חלבונים רזים ושומנים בריאים. חומרים מזינים מסוימים, כגון חומצות חומצה פולית, ברזל, אבץ וחומצות שומן אומגה 3, חשובים במיוחד לבריאות הרבייה. שקול להתייעץ עם דיאטנית רשומה לקבלת המלצות תזונתיות מותאמות אישית.
- ניהול לחץ: מתח כרוני יכול להפריע לרמות ההורמונים ולתפקוד הרבייה, ועלול להשפיע על הפוריות. תרגל טכניקות להפחתת מתחים כגון מיינדפולנס, יוגה, מדיטציה, תרגילי נשימה עמוקה, או עיסוק בתחביבים ופעילויות שמביאים לך שמחה ורגיעה.
- כתובת למצבים בריאותיים בסיסיים: אם יש לך מצבים רפואיים בסיסיים שעלולים להשפיע על הפוריות, כגון תסמונת שחלות פוליציסטיות (PCOS), הפרעות בבלוטת התריס או אנדומטריוזיס, עבוד עם הרופא שלך כדי לנהל את המצבים הללו ביעילות.
- חפש טיפול רפואי רגיל: השתתף בבדיקות סדירות עם ספק שירותי הבריאות שלך לצורך טיפול מונע וכדי לטפל בכל חשש בריאותי הרבייה. לזוגות המתקשים להרות, שקול לפנות להערכה והכוונה ממומחה לפוריות.
- הגבל את החשיפה לרעלנים סביבתיים: צמצם את החשיפה לרעלנים סביבתיים, מזהמים וכימיקלים שעלולים להשפיע לרעה על הפוריות. זה כולל הימנעות מחשיפה לחומרי הדברה, מתכות כבדות, קרינה וחומרים מזיקים אחרים במידת האפשר.
- שקול ייעוץ קדם-קונסטרוקציה: אם אתם מתכננים להיכנס להריון, שקול לקבוע פגישת ייעוץ לפני הריון עם הרופא שלך. זה מאפשר לך לדון בכל דאגה, לסקור את ההיסטוריה הרפואית שלך ולקבל הדרכה מותאמת אישית על אופטימיזציה של פוריות והכנה להריון.
על ידי יישום אסטרטגיות אלה ותעדוף בריאות הרבייה שלך, אתה יכול להגדיל את הסיכויים שלך להגיע להריון ולהתחיל או להרחיב את המשפחה שלך. זכרו שההתעברות עשויה לקחת זמן, אז היו סבלניים ומתמידים בזמן שאתם רודפים אחרי המטרה שלכם להיכנס להריון.
הפניות
טיפול בנפח זרע נמוך https://no-sperm.com/he/
מציינים את העיתוי הנכון https://www.yourfertility.org.au/everyone/timing
לוח שנה ומחשבון ביוץ https://www.webmd.com/healthtool-ovulation-calculator
איך להיכנס להריון עם מחזור לא סדיר? https://www.verywellfamily.com/
לורה מ. הוא המנהל של שירותי בריאות פוריות בסן דייגו, קליפורניה והוא המחבר של הספרים השונים וסדרות תקליטורי אודיו. עבודתה של לורה מאופיינת בחום מוכן ובאמפתיה עמוקה לכל אלה שהיא משרתת. אנשים מכל תחומי החיים נהנו מהיכולת החדה שלה לעזור להם להתחבר לאני העמוק ביותר שלהם - ולחוות את מלוא הפוטנציאל שלהם לבריאות, אושר ושלמות.