任何試圖懷孕（或避免懷孕）的女性都知道時間就是一切。
尋找最佳受孕時間並非易事。那麼，什麼時候懷孕最好呢？有什麼方法可以預測嗎？我會找出來的！
另一個對您受孕機會產生重大影響的因素是您的整體健康狀況以及男性伴侶的生殖健康狀況。
身體基礎知識：卵子和排卵
作為一個物種，人類實際上並不是那麼肥沃。 男性在一生中的大部分時間裡都在不斷地生產精子，而女性每個月只生產一個卵子（一般來說），而且只能持續大約 25 年。
因此，即使每個人的生育能力都非常好，我們的生育率往往要低得多，無法維持我們的社會。結果是我們的物種可能是地球上最不健康的物種之一。
普遍規則是，要養活的嘴巴越多，社會就越健康。
當然，40歲以後的女性仍然可以懷孕，但懷孕的機率大大降低，生下有身體或精神缺陷的嬰兒的機率增加。
排卵，顧名思義，就是卵巢釋放卵子。這些雞蛋的保質期短得驚人，通常不超過 24 小時。
大多數女性認為最好的懷孕時間是排卵期。這實際上是不正確的，我們將說明原因。
在排卵期間，卵子從卵巢通過輸卵管到達子宮。輸卵管位於腹部的下部。它們是一對空心管，用於將受精卵從卵巢轉移到子宮。
讓這個物種繼續存在的是強壯、健康的精子！ 如果條件合適，這些小游泳者可以在女人體內存活長達 5 天。
什麼是“合適的條件”？
大多數女性等待排卵期發生性行為，但這就是為什麼這麼多夫婦花費數月甚至數年時間試圖懷孕的原因。
從表面上看，這種策略似乎是有道理的。卵子必須遇到精子。排卵的時候，把精子送進去，對吧？
當然，合乎邏輯且必要的結論是，卵子和精子需要在短時間內相遇（一個卵子和一個精子）。這沒什麼不對，但它假設精子可以在性交後立即以某種方式與卵子相互作用。
這就是計算錯誤的地方。
有時這個遊戲計劃會奏效並導致懷孕，但更多時候不會。
懷孕的正確條件（或最佳時間）是排卵前幾天，以及排卵日本身。
懷孕窗口
還記得在本文前面我們告訴過您精子可以在女性體內存活長達 5 天嗎？
讓精子準備好等待，比讓卵子等待精子巡邏隊的到來要好得多。
要確定游泳者正在游泳池中等待，可以這麼說，您需要知道排卵時間，以便您可以在排卵前幾天開始做愛。
在這種情況下，一旦發生排卵，一個卵子可能會迅速撞上留在女性體內的一個或幾個精子細胞。
根據多倫多大學婦產科和生殖科學副教授 Elvira Dahvana Headley 的說法，排卵後，精子會試圖找到通往卵子的路。然後精子可以移動並融合以創建第一個細胞 胚胎.
排卵什麼時候發生？
這可能有點棘手，但您只需要幾個月的時間就可以弄明白。
每個女人的身體都不一樣，有些女人的周期長度也大不相同。如果您的平均月經週期為 28 天，那麼排卵應該發生在月經第一天后的 15 天。
這意味著您應該在月經第一天后大約 10 天開始每隔一天做愛。
然而，這對每個女人來說都不一樣。
您通常可以通過使用尿液檢測試劑盒來確定何時排卵，尿液檢測試劑盒可以檢測排卵時體內產生的激素。
這種激素稱為黃體生成素。您可以每天或每隔一天使用一次尿液檢測試劑盒。
當女性注意到體內黃體生成素 (LH) 水平升高時，她應該意識到排卵期的開始，這是女性週期中最易受孕的時間。
另一個可以用來了解受孕期的簡單測試是基礎體溫 (BBT)。該測試檢查您身體中心（也稱為身體核心）的溫度——這是身體最常被稱為身體的部分。這個溫度的升高也可能表明排卵期開始了。
一旦知道了月經週期和排卵日期，就很容易計算出您最有可能懷孕的時間。
懷孕的最佳時間
注意排卵時間。是在月經第一天后 14 天嗎？是21天嗎？記下測試套件顯示您排卵的時間與月經第一天之間的時間長度。
例如，如果檢測試劑盒顯示您從月經週期的第一天起第 16 天排卵，那麼在下個月，從月經週期的第 12 天到第 17 天，每隔一天開始做愛。
請記住，只有當您的月經規律時，這才有效。那些月經週期不規則的人會很難追蹤排卵，但隨著時間的推移，您應該會看到一種模式。
您可以使用不同的排卵日曆和應用程序來幫助您計算排卵時間表並找出最佳受孕時間！
月經不規則如何計算最佳受孕時間？
什麼是經期不規律？
月經不規則，也稱為月經不規則，是指月經週期的規律性、頻率、持續時間或流量的變化。 雖然月經週期的變化很常見，但不規則的經期通常與女性的典型月經模式有明顯差異。以下是不規則經期的一些特徵：
- 週期長度的變化： 正常的月經週期通常持續 21 至 35 天，大多數女性的週期約為 28 天。月經不規則可能涉及持續短於 21 天或長於 35 天的週期，或一個月與下個月之間長度變化很大的週期。
- 月經量不一致： 月經不規則可能涉及月經出血量或持續時間的變化。這可能包括流量異常輕、重或不可預測的時期。有些女性可能會在經期之間出現點滴出血，或經期比平常更長或更短。
- 月經錯過或月經稀少： 月經不調也可能包括月經延後或月經稀少。月經不規則的女性每年的月經週期可能少於九次，或經期間隔不可預測。
- 荷爾蒙失衡： 荷爾蒙失衡，例如與多囊性卵巢症候群 (PCOS)、甲狀腺疾病或圍絕經期等疾病相關的荷爾蒙失衡，可能會導致月經不規則。這些不平衡可能會擾亂調節月經週期的正常荷爾蒙波動。
- 壓力或生活方式因素： 壓力、體重變化、過度運動、旅行和其他生活方式因素都會影響荷爾蒙水平並導致月經不規則。尤其是壓力，會破壞調節月經週期的下視丘-腦下垂體-卵巢（HPO）軸。
- 醫療條件： 某些疾病，如子宮內膜異位症、骨盆腔發炎 (PID)、子宮肌瘤或生殖器官異常，可能會影響生殖器官的結構或功能，導致月經不規則。
- 藥物或節育： 某些藥物，包括荷爾蒙避孕藥、抗凝血劑、抗憂鬱藥和抗精神病藥，可能會影響月經規律。停止或改變節育方法也可能暫時擾亂月經週期。
- 圍絕經期： 隨著女性接近更年期（通常是 40 歲末至 50 歲出頭），荷爾蒙波動可能會導致月經不規則。在圍絕經期，月經週期可能會變短或變長，排卵不規則會導致不可預測的出血模式。
值得注意的是，月經週期的偶爾變化是正常的，尤其是在青春期、分娩後或生活發生重大變化的時期。然而，持續或嚴重的月經不規則可能需要醫療保健提供者進行評估，以確定任何根本原因並確定適當的管理策略。
計算最佳時間
計算月經不規則的最佳懷孕時間可能具有挑戰性，但透過監測身體的排卵跡象仍然可以實現。以下是一些幫助您確定受孕窗口的方法：
- 追蹤基礎體溫 (BBT)： 每天早上起床前使用基礎體溫計測量基礎體溫。排卵後，您的基礎體溫通常會略微上升。透過追蹤幾個週期內 BBT 的變化，您也許能夠識別模式並預測排卵可能發生的時間。
- 使用排卵預測試劑盒 (OPK)： 排卵預測試劑盒可檢測排卵前發生的黃體生成素 (LH) 激增。每天使用 OPK 檢測尿液，您可以找出 LH 激增情況並預測未來 24 至 36 小時內的排卵。
- 監測子宮頸黏液變化： 在整個週期中註意子宮頸黏液的變化。在排卵期間，子宮頸黏液通常會變得透明、光滑且有彈性，類似於生蛋白。這種肥沃的子宮頸黏液有益於精子的存活和運動，顯示排卵即將來臨。
- 追蹤月經週期模式： 記錄您的月經週期長度以及週期規律的任何變化。雖然您的週期可能不規則，但您可能會注意到隨著時間的推移，週期長度存在一定的模式或一致的範圍。這可以幫助您估計排卵的時間。
- 考慮排卵應用或生育力監測儀： 有各種智慧型手機應用程式和生育監視器可以幫助您追蹤月經週期、記錄生育跡象並根據您的數據預測排卵。這些工具可能使用演算法或生育意識方法來估計您的生育窗口。
- 就醫： 如果您因月經不規則而難以懷孕，請考慮諮詢專門從事生殖健康的醫療保健提供者。他們可以進行測試，以確定月經不規則的任何根本原因，並提供個人化的指導和治療方案來幫助您懷孕。
值得注意的是，如果月經不規則，排卵可能不會在每個週期定期或可預測地發生。 因此，可能需要更長的時間來確定受孕的最佳受孕窗口和性交時間。耐心、持續地追蹤生育跡象，並在需要時尋求專業指導，可以增加您在月經不規則的情況下懷孕的機會。
如何提高懷孕機會？
提高懷孕機會涉及養成健康的生活習慣和實施優化生殖健康的策略。以下是一些增加受孕可能性的技巧：
- 保持健康的體重： 體重過輕和體重過重的人都可能會遇到受孕困難。透過均衡飲食和定期進行體育活動來實現健康的體重。如果您需要體重管理指導，請諮詢醫療保健提供者或營養師。
- 促進健康精子： 對於想要懷孕的夫妻來說，男性必須注意保持健康的精子。男性可以透過避免生殖器區域過度受熱（例如熱水浴缸或緊身內衣）、盡量減少飲酒和吸煙以及吃富含抗氧化劑、維生素和礦物質的營養飲食來支持精子健康。
- 追蹤排卵： 透過使用基礎體溫圖表、排卵預測試劑盒 (OPK)、監測子宮頸黏液變化或使用生育追蹤應用程式等方法追蹤排卵來確定您的生育窗口。在受孕窗口期間（通常在排卵前後）進行性交可以最大限度地提高受孕機會。
- 練習定期性交： 旨在定期性交，最好在整個月經週期中每 2 至 3 天進行一次，以增加排卵時出現精子的可能性。然而，避免對性交時間施加過度壓力，因為這會影響親密感和享受。
- 保持健康的習慣： 避免吸菸、過量飲酒和吸毒，因為這些習慣會對男性和女性的生育能力產生負面影響。限制咖啡因的攝取並爭取充足的睡眠以支持整體生殖健康。
- 均衡飲食： 攝取營養豐富的飲食，包括大量水果、蔬菜、全穀物、瘦蛋白質和健康脂肪。某些營養素，如葉酸、鐵、鋅和 omega-3 脂肪酸，對生殖健康特別重要。考慮諮詢註冊營養師以獲得個人化飲食建議。
- 管理壓力： 慢性壓力會幹擾荷爾蒙水平和生殖功能，可能影響生育能力。練習減壓技巧，如正念、瑜珈、冥想、深呼吸練習，或從事能帶給你快樂和放鬆的嗜好和活動。
- 解決潛在的健康狀況： 如果您患有任何可能影響生育能力的潛在疾病，例如多囊性卵巢症候群 (PCOS)、甲狀腺疾病或子宮內膜異位症，請與您的醫療保健提供者合作，有效管理這些疾病。
- 尋求定期醫療保健： 定期與您的醫療保健提供者進行檢查，以進行預防性護理並解決任何生殖健康問題。對於懷孕困難的夫婦，請考慮尋求生育專家的評估和指導。
- 限制接觸環境毒素： 盡量減少接觸可能對生育能力產生負面影響的環境毒素、污染物和化學物質。這包括盡可能避免接觸農藥、重金屬、輻射和其他有害物質。
- 考慮孕前諮詢： 如果您打算懷孕，請考慮與您的醫療保健提供者安排孕前諮詢預約。這使您可以討論任何疑慮，回顧您的病史，並獲得有關優化生育力和準備懷孕的個人化指導。
透過實施這些策略並優先考慮您的生殖健康，您可以增加懷孕以及建立或擴大家庭的機會。請記住，受孕可能需要時間，因此在追求懷孕目標時要耐心並堅持不懈。
參考
低精液量治療 https://no-sperm.com/zh-cht/
把握好時機 https://www.yourfertility.org.au/everyone/timing
排卵日曆和計算器 https://www.webmd.com/healthtool-ovulation-calculator
月經不調如何懷孕？ https://www.verywellfamily.com/
勞拉 M。 是的主任 生育健康服務 在加利福尼亞州聖地亞哥，是不同書籍和音頻 CD 系列的作者。勞拉 (Lora) 的作品以對她所服務的所有人的熱情和深切的同情為標誌。各行各業的人們都受益於她敏銳的能力，幫助他們與最深層的自我建立聯繫——並體驗他們健康、幸福和完整的最大潛力。