10 najlepších spôsobov, ako zlepšiť plodnosť a rýchlejšie otehotnieť!

Pozerali ste sa na každý detský kočík a priali ste si, aby to dieťa bolo vaše? Takmer prosíš iné ženy, aby ti dovolili držať ich dieťa?

Máte detskú horúčku! Je to úplne normálne, takže sa necíťte zle!

Ak sa snažíte otehotnieť, existuje veľa vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste zvýšili svoje šance.

Objavíme niekoľko tipov na vyváženie tela, ako aj 10 najlepších spôsobov, ako otehotnieť rýchlejšie, ako ste si mysleli, že je to možné.

Ako dostať telo do rovnováhy a otehotnieť?

Tradičná čínska medicína (TCM) úspešne lieči plodnosť už viac ako dvetisíc rokov, dávno predtým, ako sa technológia asistovanej reprodukcie (ART) objavila v oku kohokoľvek. Keďže stále viac a viac párov sa stretáva s veľmi emocionálnou a frustrujúcou prekážkou neplodnosti, je dôležité pochopiť tri orgány, ktoré zohrávajú hlavnú úlohu pri podpore zdravého a plodného tela.

V TCM sú vaše telo, myseľ a duch integrovaným systémom. Takže ste celá jednotka. Vo vašom tele fungujú všetky vaše orgány spoločne ako systém. Áno, máte jednotlivé orgány, ktoré majú špecifické funkcie, ale celkovou funkciou každého orgánu je podporovať zdravý, vitálny systém. Keď vyvážite pečeň, obličky/nadobličky a slezinu/pankreas, poskytnete svojmu telu alebo systému zdravú rovnováhu, ktorú potrebuje na dosiahnutie plodnosti.

Pozrime sa na každý z týchto orgánov takto:

• Čo robí orgán v tele (primárna funkcia podľa TCM vs. západná medicína:
• Ako rozpoznať príznaky nerovnováhy
• Ako napraviť nerovnováhu
• Prečo sú korekcie dôležité na zvýšenie plodnosti

Pečeň

Funkcia: Pečeň je zodpovedná za plynulý tok energie a krvi v celom tele. Pečeň je tiež zodpovedná za detoxikáciu všetkého, čo prechádza telom (jedlo, tekutiny, toxíny, emócie, znečisťujúce látky...všetko!). Pečeň tiež hrá kľúčovú úlohu pri trávení, hormonálnej rovnováhe a normálnej menštruácii.

Príznaky nerovnováhy: Endometrióza, myómy, cysty na vaječníkoch, bolestivá menštruácia (kŕče, PMS, krvné zrazeniny), dráždivé črevá, bolesti hlavy, nepokojný spánok (najmä medzi 1:00 a 3:00), podráždenosť, hnev, frustrácia, netrpezlivosť, stres .

Ako napraviť nerovnováhu: Pečeň dobre reaguje na vyváženú stravu bez chemikálií, toxínov a nadmerného pôžitkárstva. Pečeň je schopná vyhladiť váš energetický tok pravidelnými príležitosťami na znižovanie stresu (hlboké dýchanie, pohyb tela, sladká voda, zábaly s ricínovým olejom, čistenie, akupunktúra, meditácia).

Prečo je to dôležité: Energia vo vašom reprodukčnom systéme musí prúdiť, aby došlo k počatiu a pôrodu. Váš vnútorný terén nesmie byť skládkou toxického odpadu, inak bude mať nový život problémy s rastom. Rovnako aj všetky výživové doplnky, ktoré možno užívate, fungujú v toxickom prostredí neefektívne.

Slezina/pankreas

Funkcia: Slezina a pankreas sú kombinovaným orgánom TČM. Slezina je zodpovedná za príjem potravy, premenu potravy na živiny a za transport živín krvou do celého vášho systému. Slezina je zodpovedná za dostatočný prísun krvi do vášho tela.

Príznaky nerovnováhy: Zlá chuť do jedla, popoludňajšia únava, chuť na cukor/sacharidy, riedka stolica, letargia, obsedantné alebo nadmerné premýšľanie, pocit zaseknutia.

Ako napraviť nerovnováhu: Slezine sa darí pravidelne, je značne zaťažená prejedaním, je oslabená nevhodnými potravinami (najmä nadbytkom sacharidov) a potrebuje rovnováhu makroživín na podporu zdravej funkcie v tele.

Makronutrienty sú: bielkoviny, sacharidy a esenciálne tuky. Mikroživiny alebo vitamíny a minerály sú potom extrahované z nášho príjmu makroživín.

Prečo je dôležité: Slezina je orgán, ktorý vyživuje celý váš systém. Rovnako dôležité ako nedovoliť, aby váš vnútorný terén bol skládkou toxického odpadu, je poskytnúť vášmu vnútornému terénu zdravé živiny, z ktorých bude fungovať. Ak je vaša slezina zaťažená nadmernou hladinou cukru v krvi a/alebo nedostatočnou výživou, trpí tým vaša hormonálna rovnováha. To priamo ovplyvňuje schopnosť vášho tela otehotnieť.

Obličky/nadobličky

Funkcia: Obličky a nadobličky sú tiež kombinovaným orgánom TČM. Obličky sú zodpovedné za reprodukciu a pôrod. Zdravie obličiek určuje kvalitu vajíčok a kvalitu spermií. Obličky podporujú pečeň a slezinu. Obličky sú batériou vášho systému. Nezdravá funkcia obličiek (podľa funkcie TCM) sťažuje počatie.

Príznaky nerovnováhy: Bolesť alebo bolesť krížov, unavené alebo poranené nohy/kolená/členky, časté močenie, nedostatok vitality, ľahké návaly chladu alebo tepla, časté pocity strachu, stresu, prepracovanosti, znížená sexuálna túžba.

Ako napraviť nerovnováhu: Obličky nevyhnutne potrebujú dostatok spánku, najlepšie neprerušovaného. Vyváženie práce s odpočinkom je pre obličky životne dôležité. Preskúmajte spôsoby, ako presmerovať nadmerné pocity strachu na pocity dôvery, nádeje a vnútorného pokoja.

Prečo je dôležité: Počas spánku sa vaše telo regeneruje, opravuje a revitalizuje. Dostatok neprerušovaného spánku je priamym príspevkom k vašej plodnosti. Neprepracovanie dáva obličkám šancu zotaviť sa z energie, ktorú potrebujú na prácu. Nadobličky sú neuveriteľne prepracované tým, že musia vylučovať hormóny adrenalínu, aby pôsobili proti vašim reakciám na stres počas celého dňa. Hľadanie spôsobov, ako reagovať na svoj život pokojnejšie a menej „bojuj alebo uteč“, odstráni záťaž z nadobličiek, čo zase podporuje rovnováhu celého vášho hormonálneho systému.

V TČM je 12 hlavných orgánových systémov, no máte sa na čo zamerať len s týmito tromi. Ak budete usilovne podporovať tieto tri orgány, urobíte dosť pre to, aby ste sa dostali bližšie a bližšie k svojmu prianiu byť rodičom. Prajem vám úspešnú cestu plodnosti.

10 spôsobov, ako zlepšiť plodnosť a rýchlejšie otehotnieť

Použite kalkulačku ovulácie

Tieto môžete nájsť online. Ak chcete otehotnieť, musíte vedieť, kedy budete ovulovať, aby ste mohli mať sex aspoň 3 dni predtým, ako aj deň, keď ovulujete. Prediktor alebo kalkulačka ovulácie vám môže pomôcť zistiť maximálnu dobu plodnosti.

Vynechajte kofeín

Vieme, že to znie hnusne, ale faktom je, že kofeín môže brániť počatiu. Nevypite viac ako 2 osemdecové šálky kávy alebo 1 plechovku sódy denne. Ach áno, žiadna čokoláda a majte na pamäti, že nápoje ako Mountain Dew obsahujú veľa kofeínu. Keď otehotniete, môžete sa vrátiť do Starbucks!

Sledujte svoju teplotu

Vaša bazálna telesná teplota je vaša teplota, keď sa zobudíte ráno predtým, ako vstanete z postele. Zmerajte si to každé ráno a zapíšte si to. Keď sa zvýši o 1 stupeň, znamená to, že ovulujete a do 24 hodín musíte mať sex. Pamätajte, že spermie žije v tele 3-5 dní, ale vajíčko iba 36 hodín MAX.

Zostaňte hydratovaní

Tekutina vo vašom tele, do ktorej spermie vplávajú, aby našli vajíčko, sa musí riediť, aby bolo plávanie jednoduchšie. Ak ste dehydrovaní, tí malí plávajúci chlapi sa ťažšie dostanú k vajíčku.

Nechajte sa vyšetriť vo svojej pôrodnici

Nikdy nie je na škodu nechať sa skontrolovať u svojho lekára, aby ste sa uistili, že je všetko v poriadku. Povedzte svojmu lekárovi, že sa snažíte otehotnieť a odporučí vám niekoľko vynikajúcich vitamínov a doplnkov, ktoré vám pomôžu pripraviť sa na to.

Pozrite sa na zubára

Nemysleli by ste si, že váš zubár má niečo spoločné s vašimi pokusmi o otehotnenie, ale vedeli ste, že baktérie v ústach viedli k problémom s plodnosťou a podváhe detí? Nechajte sa vyšetriť!

Zvládnite svoj stres

Samotný stres vám môže zabrániť otehotnieť. Zbavte sa čo najviac stresu zo svojho života a naučte sa zvládať to, čo nedokážete odstrániť pomocou jogy alebo meditácie.

Zacvičte si

Zatiaľ čo nejaké mierne cvičenie je pre vás dobré a môže vám pomôcť otehotnieť, preháňanie bude mať opačný efekt. Teraz netrénujte na maratón, ale každý deň choďte na rýchlu chôdzu.

Zabudnite na Lube

Bohužiaľ, väčšina lubrikantov spôsobuje, že spermie uviaznu a odumrú skôr, ako sa dostanú do vajíčka. Ak skutočne potrebujete lubrikant, uistite sa, že je na ňom napísané, že je šetrný k spermiám, alebo použite obyčajný starý olivový olej.

Zvážte bylinné doplnky

Najprv sa, samozrejme, poraďte so svojím lekárom, ale tisíce žien prisahajú na čaj z červených malinových listov alebo čaj z červenej ďateliny. Tieto doplnky nájdete v každom obchode s prírodnými potravinami.

Referencie

Doplnky na plodnosť pre páry https://www.fairhavenhealth.com/product-category/fertility/fertility-supplements
10 najlepších tipov na diétu a životný štýl pred tehotenstvom https://blog.theralogix.com/pre-pregnancy-diet-and-lifestyle/
Možnosti liečby neplodnosti pre mužov aj ženy https://www.myfertilitysuccess.com/articles/fertility-treatment-options-for-both-men-and-women/

LoraM

Lora M. je riaditeľom Zdravotné služby v oblasti plodnosti v San Diegu v Kalifornii a je autorom rôznych kníh a sérií zvukových CD. Lorinu prácu charakterizuje pohotová vrúcnosť a hlboká empatia ku všetkým, ktorým slúži. Ľudia zo všetkých spoločenských vrstiev ťažili z jej horlivej schopnosti pomôcť im spojiť sa s ich najhlbším ja – a zažiť svoj plný potenciál pre zdravie, šťastie a celistvosť.