Top 10 moduri de a îmbunătăți fertilitatea și de a rămâne însărcinată mai repede!

Te-ai uitat la fiecare cărucior pentru copii și-a dorit ca acel copil să fie al tău? Aproape le rogi pe alte femei să te lase să le ții copilul în brațe?

Ai febra bebelusului! Este complet normal, așa că nu te simți rău!

Dacă încerci să rămâi însărcinată, există o mulțime de lucruri pe care le poți face pentru a-ți îmbunătăți șansele.

Vom descoperi câteva sfaturi pentru a vă echilibra corpul, precum și primele 10 moduri de a rămâne însărcinată mai repede decât credeați că este posibil.

Cum să-ți echilibrezi corpul și să rămâi însărcinată?

Medicina Tradițională Chineză (MTC) tratează fertilitatea cu succes de peste două mii de ani, cu mult înainte ca Tehnologia Reproducerii Asistate (ART) să fie o licărire în ochii oricui. Deoarece tot mai multe cupluri se confruntă cu obstacolul foarte emoțional și frustrant al infertilității, este important să înțelegem cele trei organe care joacă un rol major în promovarea unui corp sănătos și fertil.

În TCM, corpul, mintea și spiritul tău sunt un sistem integrat. Astfel, sunteți o întreagă unitate. În corpul tău, toate organele tale funcționează împreună ca un sistem. Da, aveți organe individuale care au funcții specifice, dar funcția generală a oricărui organ este de a susține un sistem vital, sănătos. Când echilibrați ficatul, rinichii/suprarenalele și splina/pancreasul, oferiți corpului sau sistemului dumneavoastră echilibrul sănătos de care are nevoie pentru a avea acces la fertilitate.

Să ne uităm la fiecare dintre aceste organe în acest fel:

• Ce face organul în organism (funcția primară conform TCM vs. Western Medicine:
• Cum să recunoști simptomele dezechilibrului
• Cum se corectează dezechilibrul
• De ce sunt importante corecțiile pentru a crește fertilitatea

Ficat

Funcție: Ficatul este responsabil pentru fluxul lin al energiei și al sângelui în întregul corp. Ficatul este, de asemenea, responsabil pentru detoxifierea a tot ceea ce trece prin organism (alimente, lichide, toxine, emoții, poluanți... totul!) Ficatul joacă, de asemenea, un rol cheie în digestie, echilibru hormonal și menstruație normală.

Simptome de dezechilibru: endometrioză, fibrom, chisturi ovariene, menstruație dureroasă (crampe, sindrom premenstrual, cheaguri de sânge), intestin iritabil, dureri de cap, somn agitat (în special între 1:00 și 3:00), iritabilitate, furie, frustrare, nerăbdare, stres .

Cum să corectezi dezechilibrul: Ficatul răspunde bine la o dietă echilibrată, fără substanțe chimice, toxine și exces. Ficatul este capabil să-ți umple fluxul de energie cu oportunități regulate de reducere a stresului (respirație profundă, mișcarea corpului, apă dulce, pachete cu ulei de ricin, curățare, acupunctură, meditație).

De ce este important: energia din sistemul tău reproducător trebuie să curgă pentru ca concepția și nașterea să aibă loc. Terenul tău interior nu trebuie să fie o haldă de deșeuri toxice, altfel viața nouă va avea un timp dificil să crească. De asemenea, toate suplimentele nutritive pe care le luați, funcționează ineficient într-un mediu toxic.

Splina/Pancreasul

Funcție: Splina și pancreasul sunt un organ combinat TCM. Splina este responsabilă pentru primirea alimentelor, transformarea alimentelor în nutrienți și transportul nutrienților prin sânge către întregul tău sistem. Splina este responsabilă pentru aportul amplu de sânge în corpul dumneavoastră.

Simptome de dezechilibru: poftă slabă de mâncare, oboseală după-amiază, poftă de zahăr/carbohidrați, scaune moale, letargie, obsesiv sau exces de gândire, senzație de blocare.

Cum se corectează dezechilibrul: Splina se dezvoltă cu regularitate, este foarte împovărată de supraalimentare, este slăbită de alimente necorespunzătoare (mai ales excesul de carbohidrați) și are nevoie de un echilibru de macronutrienți pentru a susține funcția sănătoasă a organismului.

Macronutrienții sunt: ​​proteinele, carbohidrații și grăsimile esențiale. Micronutrienții, sau vitaminele și mineralele, sunt apoi extrași din aportul nostru de macronutrienți.

De ce este important: Splina este organul care vă hrănește întregul sistem. La fel de important ca și a nu permite terenului tău interior să fie o groapă de deșeuri toxice, este să oferi terenului tău interior nutrienți sănătoși de care să funcționeze. Dacă Splina ta este împovărată cu glicemie excesivă și/sau nutriție insuficientă, atunci echilibrul tău hormonal are de suferit. Acest lucru afectează în mod direct capacitatea corpului dumneavoastră de a concepe.

Rinichi/suprarenale

Funcție: Rinichii și suprarenalele sunt, de asemenea, un organ combinat TCM. Rinichii sunt responsabili de reproducere și naștere. Sănătatea rinichilor determină calitatea ovulelor și a spermei. Rinichii susțin ficatul și splina. Rinichii sunt acumulatorul sistemului dumneavoastră. O funcție nesănătoasă a rinichilor (conform funcției TCM), îngreunează concepția.

Simptome de dezechilibru: Dureri sau dureri de spate, picioare/genunchi/glezne obosiți sau răniți, urinare frecventă, lipsă de vitalitate, bufeuri ușor de frig sau cald, senzații frecvente de frică, stres, suprasolicitare, scăderea dorinței sexuale.

Cum să corectezi dezechilibrul: Rinichii au nevoie absolut de suficient somn, de preferință neîntrerupt. Echilibrarea muncii cu odihna este vitală pentru rinichi. Explorați modalități de a redirecționa excesul de sentimente de frică către sentimente de încredere, speranță și pace interioară.

De ce este important: în timpul somnului corpul tău regenerează, repara și revitalizează. A avea suficient somn neîntrerupt este o contribuție directă la fertilitatea ta. Nu suprasolicitarea oferă rinichilor șansa de a se recupera din energia de care au nevoie pentru a funcționa. Glandele suprarenale sunt incredibil de suprasolicitate deoarece trebuie să secrete hormoni de adrenalină pentru a contracara răspunsurile tale la stres toată ziua. Găsirea unor modalități de a răspunde la viața ta cu mai mult calm și mai puțin „luptă sau fugi” va scăpa de povara suprarenalelor, care, la rândul lor, sprijină echilibrul întregului tău sistem hormonal.

Există 12 sisteme principale de organe în MTC, totuși aveți multe pe care să vă concentrați doar cu aceste trei. Dacă vei începe cu sârguință să susții aceste trei organe, vei face destul de mult ca să te apropii din ce în ce mai mult de dorința ta de a fi părinte. Îți doresc o călătorie de fertilitate reușită.

10 moduri de a îmbunătăți fertilitatea și de a rămâne însărcinată mai repede

Utilizați un calculator de ovulație

Acestea le puteți găsi online. Pentru a rămâne însărcinată, trebuie să știi când vei ovula, astfel încât să poți face sex cu cel puțin 3 zile înainte, precum și în ziua în care ovulezi. Un predictor sau un calculator de ovulație vă poate ajuta să vă aflați timpul maxim de fertilitate.

Renunțați la cofeina

Sună nasol, știm, dar adevărul este că cofeina poate interfera cu concepția. Nu bea mai mult de 2 cești de 8 uncii de cafea sau 1 cutie de sifon pe zi. Da, nici ciocolată și rețineți că băuturile precum Mountain Dew au tone de cofeină. După ce rămâi însărcinată, te poți întoarce la Starbucks!

Fii cu ochii pe temperatura ta

Temperatura bazală a corpului este temperatura când te trezești dimineața înainte de a te ridica din pat. Măsurați-l în fiecare dimineață și scrieți-l. Când crește cu aproximativ 1 grad, înseamnă că ovulezi și trebuie să faci sex în 24 de ore. Amintiți-vă că sperma trăiește 3-5 zile în interiorul corpului, dar ovulul doar 36 de ore MAX.

Stai hidratat

Lichidul din corpul tău, în care spermatozoizii înoată pentru a găsi acel ovul, trebuie să se subțieze pentru a face înotul mai ușor. Dacă sunteți deshidratat, acelor băieți înotători le este mai greu să ajungă la ou.

Obțineți un control de la medicul dumneavoastră ginecolog

Nu strică niciodată să faci un control de la medicul tău pentru a te asigura că totul este în stare bună de funcționare. Spuneți medicului dumneavoastră că încercați să rămâneți gravidă și vă va recomanda câteva vitamine și suplimente excelente pentru a vă ajuta să vă pregătiți pentru asta.

Consultați medicul dentist

Nu ai crede că medicul dentist are vreo legătură cu încercările tale de a rămâne însărcinată, dar știai că bacteriile din gură au dus la probleme de fertilitate și copii subponderali? Fă-ți un control!

Gestionează-ți stresul

Numai stresul te poate împiedica să rămâi însărcinată. Scapa de cat mai mult stres din viata ta si invata sa gestionezi ceea ce nu poti elimina prin yoga sau meditatie.

Fă niște exerciții

În timp ce niște exerciții fizice moderate sunt bune pentru tine și te pot ajuta să rămâi însărcinată, exagerarea va avea efectul opus. Nu vă antrenați pentru un maraton acum, mergeți la o plimbare rapidă în fiecare zi.

Uită de lubrifiant

Din păcate, majoritatea lubrifianților fac ca spermatozoizii să se blocheze și să moară înainte de a ajunge vreodată la ovul. Dacă într-adevăr aveți nevoie de un lubrifiant, asigurați-vă că scrie că este prietenos cu spermatozoizii sau folosiți ulei de măsline simplu.

Luați în considerare suplimentele pe bază de plante

Consultați-vă mai întâi cu medicul dumneavoastră, desigur, dar mii de femei jură pe ceaiul din frunze de zmeură roșie sau pe ceaiul de trifoi roșu. Puteți găsi aceste suplimente în orice magazin de alimente naturiste.

Referințe

Suplimente de fertilitate pentru cupluri https://www.fairhavenhealth.com/product-category/fertility/fertility-supplements
Top 10 sfaturi pentru dieta și stilul de viață înainte de sarcină https://blog.theralogix.com/pre-pregnancy-diet-and-lifestyle/
Opțiuni de tratament pentru fertilitate atât pentru bărbați, cât și pentru femei https://www.myfertilitysuccess.com/articles/fertility-treatment-options-for-both-men-and-women/

LoraM

Lora M. este director al Servicii de sănătate a fertilităţii în San Diego, California și este autorul diferitelor serii de cărți și CD audio. Munca Lorei este marcată de o căldură gata și de o empatie profundă pentru toți cei pe care îi servește. Oameni din toate categoriile sociale au beneficiat de capacitatea ei ascuțită de a-i ajuta să se conecteze cu sinele lor cel mai profund – și să experimenteze potențialul lor maxim de sănătate, fericire și întregime.