أفضل 10 طرق لتحسين الخصوبة وتسريع الحمل!

هل كنت تنظر إلى كل عربة أطفال تتمنى أن يكون هذا الطفل لك؟ هل تكاد تتوسل إلى النساء الأخريات للسماح لك بحمل طفلهن؟

أنت تعانين من حمى الأطفال! إنه أمر طبيعي تمامًا ، لذا لا تشعر بالسوء!

إذا كنت تحاولين الحمل ، فهناك الكثير من الأشياء التي يمكنك القيام بها لتحسين فرصك.

سنكتشف بعض النصائح لتحقيق التوازن في جسمك ، بالإضافة إلى أفضل 10 طرق للحمل بشكل أسرع مما كنت تعتقد أنه ممكن.

كيف توازن جسمك وتحمل؟

عالج الطب الصيني التقليدي (TCM) الخصوبة بنجاح لأكثر من ألفي عام ، قبل وقت طويل من ظهور تقنية المساعدة على الإنجاب (ART) في عين أي شخص. نظرًا لأن المزيد والمزيد من الأزواج يواجهون حاجزًا عاطفيًا ومحبطًا للغاية للعقم ، فمن المهم فهم الأعضاء الثلاثة التي تلعب دورًا رئيسيًا في تعزيز صحة الجسم الخصب.

في الطب الصيني التقليدي ، يعتبر جسمك وعقلك وروحك نظامًا متكاملًا. وبالتالي ، فأنت وحدة كاملة. في جسمك ، تعمل جميع أعضائك معًا كنظام. نعم ، لديك أعضاء فردية لها وظائف محددة ، ولكن الوظيفة العامة لأي عضو هي دعم نظام حيوي صحي. عندما توازن بين الكبد والكلى / الغدة الكظرية والطحال / البنكرياس ، فإنك تزود جسمك أو نظامك بالتوازن الصحي الذي يحتاجه للوصول إلى الخصوبة.

دعونا نلقي نظرة على كل من هذه الأعضاء بهذه الطريقة:

• ما يفعله العضو في الجسم (الوظيفة الأساسية وفقًا للطب الصيني التقليدي مقابل الطب الغربي:
• كيفية التعرف على أعراض عدم التوازن
• كيفية تصحيح الخلل
• لماذا التصحيح مهم لتعزيز الخصوبة

الكبد

الوظيفة: الكبد مسؤول عن التدفق السلس للطاقة والدم في جميع أنحاء الجسم. الكبد مسؤول أيضًا عن إزالة السموم من كل شيء يمر عبر الجسم (طعام ، سائل ، سموم ، عواطف ، ملوثات ... كل شيء!) يلعب الكبد أيضًا دورًا رئيسيًا في الهضم ، وتوازن الهرمونات ، والحيض الطبيعي.

أعراض عدم التوازن: الانتباذ البطاني الرحمي ، الأورام الليفية ، كيسات المبيض ، الحيض المؤلم (تقلصات ، الدورة الشهرية ، جلطات الدم) ، الأمعاء المتهيجة ، الصداع ، النوم المضطرب (خاصة بين الساعة 1:00 و 3:00 صباحًا) ، التهيج ، الغضب ، الإحباط ، نفاد الصبر ، الإجهاد. .

كيفية تصحيح الخلل: يستجيب الكبد بشكل جيد لنظام غذائي متوازن خالٍ من المواد الكيميائية والسموم والإفراط في تناول الطعام. الكبد قادر على تسهيل تدفق الطاقة لديك من خلال فرص منتظمة للحد من التوتر (التنفس العميق ، وحركة الجسم ، والمياه العذبة ، وحزم زيت الخروع ، والتطهير ، والوخز بالإبر ، والتأمل).

سبب الأهمية: يجب أن تتدفق الطاقة في جهازك التناسلي من أجل حدوث الحمل والولادة. يجب ألا تكون تضاريسك الداخلية مكبًا للنفايات السامة وإلا ستواجه الحياة الجديدة وقتًا صعبًا في النمو. كذلك ، فإن جميع المكملات الغذائية التي قد تتناولها تعمل بشكل غير فعال في بيئة سامة.

الطحال / البنكرياس

الوظيفة: الطحال والبنكرياس هو جهاز الطب الصيني التقليدي (TCM). يعتبر الطحال مسؤولاً عن تلقي الطعام وتحويله إلى مغذيات ونقل العناصر الغذائية عبر الدم إلى نظامك بالكامل. الطحال مسؤول عن إمداد الجسم بكميات وافرة من الدم.

أعراض عدم التوازن: ضعف الشهية ، إرهاق فترة ما بعد الظهيرة ، الرغبة الشديدة في تناول السكر / الكربوهيدرات ، براز رخو ، خمول ، هوس أو إفراط في التفكير ، الشعور بالتعثر.

كيفية تصحيح الخلل: يزدهر الطحال بشكل منتظم ، ويثقل كاهله بشكل كبير بسبب الإفراط في تناول الطعام ، ويضعف بسبب الأطعمة غير السليمة (وخاصة الكربوهيدرات الزائدة) ويحتاج إلى توازن من المغذيات الكبيرة لدعم الوظيفة الصحية في الجسم.

المغذيات الكبيرة المقدار هي: البروتينات والكربوهيدرات والدهون الأساسية. ثم يتم استخلاص المغذيات الدقيقة أو الفيتامينات والمعادن من مدخولنا من المغذيات الكبيرة.

سبب الأهمية: الطحال هو العضو الذي يغذي نظامك بالكامل. على نفس القدر من الأهمية مثل عدم السماح لتضاريسك الداخلية بأن تكون مكب نفايات سامة ، هو إعطاء تضاريسك الداخلية مغذيات صحية تعمل من خلالها. إذا كان الطحال مثقلًا بفرط سكر الدم و / أو نقص التغذية ، فإن توازن الهرمونات لديك يعاني. يؤثر هذا بشكل مباشر على قدرة جسمك على الحمل.

الكلى / الغدة الكظرية

الوظيفة: الكلى والغدة الكظرية هي أيضًا جهاز الطب الصيني التقليدي (TCM). الكلى مسؤولة عن الإنجاب والولادة. تحدد صحة الكلى جودة البويضة وجودة الحيوانات المنوية. تدعم الكلى الكبد والطحال. الكلى هي حزمة بطارية نظامك. وظيفة الكلى غير الصحية (وفقًا لوظيفة TCM) تجعل الحمل صعبًا.

أعراض عدم التوازن: آلام أو آلام أسفل الظهر ، إرهاق أو إصابة في الساقين / الركبتين / الكاحلين ، كثرة التبول ، قلة الحيوية ، الهبات الباردة أو الساخنة بسهولة ، الشعور المتكرر بالخوف ، الإجهاد ، الإرهاق ، انخفاض الرغبة الجنسية.

كيفية تصحيح الخلل: تحتاج الكلى تمامًا إلى قسط كافٍ من النوم ، ويفضل دون انقطاع. الموازنة بين العمل والراحة أمر حيوي للكلى. اكتشف طرقًا لإعادة توجيه مشاعر الخوف الزائدة إلى مشاعر الثقة والأمل والسلام الداخلي.

لماذا مهم: أثناء النوم ، يقوم جسمك بتجديد ترميمه وتنشيطه. الحصول على قسط كافٍ من النوم غير المنقطع هو مساهمة مباشرة في خصوبتك. عدم الإفراط في العمل يعطي الكلى فرصة للتعافي من الطاقة التي تتطلبها للعمل. تعمل الغدد الكظرية فوق طاقتها بشكل لا يصدق من خلال الاضطرار إلى إفراز هرمونات الأدرينالين لمواجهة استجاباتك للتوتر طوال اليوم. إن العثور على طرق للاستجابة لحياتك بمزيد من الهدوء وأقل من "القتال أو الهروب" سوف يزيل العبء عن الغدة الكظرية ، والتي بدورها تدعم توازن نظامك الهرموني بأكمله.

هناك 12 جهازًا عضويًا رئيسيًا في الطب الصيني التقليدي ، ولكن لديك الكثير للتركيز عليه مع هذه الأجهزة الثلاثة فقط. إذا كنت ستبدأ بجد في دعم هذه الأعضاء الثلاثة ، فستفعل الكثير لتقترب أكثر فأكثر من رغبتك في أن تكون أحد الوالدين. أتمنى لك رحلة خصوبة ناجحة.

10 طرق لتحسين الخصوبة والحصول على الحمل بشكل أسرع

استخدم حاسبة التبويض

يمكنك أن تجد هذه على الإنترنت. لكي تحملي ، عليكِ معرفة موعد الإباضة حتى تتمكني من ممارسة الجنس قبل 3 أيام على الأقل وكذلك يوم الإباضة. يمكن أن يساعدك توقع الإباضة أو الآلة الحاسبة في معرفة وقت ذروة الخصوبة لديك.

قطع الكافيين

هذا يبدو مزعجًا ، كما نعلم ، لكن الحقيقة هي أن الكافيين يمكن أن يتداخل مع الحمل. لا تشرب أكثر من كوبين سعة ثمانية أونصات من القهوة أو علبة واحدة من الصودا يوميًا. أوه نعم ، لا شوكولاتة أيضًا وتذكر أن مشروبات مثل Mountain Dew تحتوي على الكثير من الكافيين. بعد الحمل ، يمكنك العودة إلى ستاربكس!

راقب درجة حرارتك

درجة حرارة الجسم الأساسية هي درجة حرارتك عندما تستيقظ في الصباح قبل النهوض من السرير. قم بقياسه كل صباح واكتبه. عندما تزيد بمقدار درجة واحدة ، فهذا يعني أنك في فترة الإباضة وتحتاجين إلى ممارسة الجنس في غضون 24 ساعة. تذكر أن الحيوانات المنوية تعيش 3-5 أيام داخل الجسم ولكن البويضة تعيش 36 ساعة فقط كحد أقصى.

حافظ على رطوبتك

السائل الموجود داخل جسمك ، والذي تسبح فيه الحيوانات المنوية للعثور على تلك البويضة ، يحتاج إلى أن يكون أرق لجعل السباحة أسهل. إذا كنت تعاني من الجفاف ، فإن هؤلاء السباحين الصغار يجدون صعوبة أكبر في الوصول إلى البويضة.

احصل على فحص طبي من طبيب النساء والتوليد

لا يضر أبدًا بالحصول على فحص طبي من طبيبك للتأكد من أن كل شيء في حالة عمل جيدة. أخبري طبيبك أنك تحاولين الحمل وسيوصيك ببعض الفيتامينات والمكملات الممتازة لمساعدتك على الاستعداد لذلك.

اذهب لمراجعة طبيب الأسنان

لن تظن أن طبيب أسنانك له علاقة بمحاولاتك للحمل ، لكن هل تعلم أن البكتيريا في الفم أدت إلى مشاكل في الخصوبة ونقص وزن الأطفال؟ احصل على فحص!

إدارة الإجهاد الخاص بك

الإجهاد وحده يمكن أن يمنعك من الحمل. تخلص من أكبر قدر ممكن من التوتر في حياتك وتعلم كيفية إدارة ما لا يمكنك إزالته من خلال اليوجا أو التأمل.

قم ببعض التمارين

في حين أن بعض التمارين المعتدلة مفيدة لك ويمكن أن تساعدك على الحمل ، فإن المبالغة في ذلك سيكون لها تأثير عكسي. لا تتدرب لسباق الماراثون الآن ، فقط اذهب للمشي السريع كل يوم.

ننسى لوب

لسوء الحظ ، تتسبب معظم المزلقات في تعثر الحيوانات المنوية وموتها قبل أن تصل إلى البويضة. إذا كنت حقًا بحاجة إلى مادة مزلقة ، فتأكد من أنها تشير إلى أنها صديقة للحيوانات المنوية أو استخدم زيت زيتون قديمًا عاديًا.

ضع في اعتبارك المكملات العشبية

استشر طبيبك أولاً ، بالطبع ، لكن الآلاف من النساء يقسمن بشاي أوراق التوت الأحمر أو شاي البرسيم الأحمر. يمكنك العثور على هذه المكملات في أي متجر للأطعمة الطبيعية.

مراجع

مكملات الخصوبة للأزواج https://www.fairhavenhealth.com/product-category/fertility/fertility-supplements
أهم 10 نصائح حول النظام الغذائي ونمط الحياة أثناء الحمل https://blog.theralogix.com/pre-pregnancy-diet-and-lifestyle/
خيارات علاج الخصوبة لكل من الرجال والنساء https://www.myfertilitysuccess.com/articles/fertility-treatment-options-for-both-men-and-women/

LoraM

لورا م. هو مدير خدمات صحة الخصوبة في سان دييغو ، كاليفورنيا وهو مؤلف الكتب المختلفة وسلسلة الأقراص المضغوطة الصوتية. يتميز عمل لورا بالدفء الجاهز والتعاطف العميق مع كل من تخدمهم. لقد استفاد الناس من جميع مناحي الحياة من قدرتها الشديدة على مساعدتهم على التواصل مع أعمق ذواتهم - وتجربة أقصى إمكاناتهم للصحة والسعادة والكمال.