Top 10 načina za poboljšanje plodnosti i bržu trudnoću!

Jeste li gledali svaka dječja kolica sa željom da je ta beba vaša? Moliš li gotovo druge žene da ti dopuste držati njihovo dijete?

Imate dječju groznicu! To je sasvim normalno, stoga se nemojte osjećati loše!

Ako pokušavate zatrudnjeti, postoji mnogo stvari koje možete učiniti kako biste povećali svoje šanse.

Otkrit ćemo nekoliko savjeta kako uravnotežiti svoje tijelo, kao i 10 najboljih načina da zatrudnite brže nego što ste mislili da je moguće.

Kako uravnotežiti svoje tijelo i zatrudnjeti?

Tradicionalna kineska medicina (TCM) uspješno liječi plodnost više od dvije tisuće godina, mnogo prije nego što je potpomognuta reproduktivna tehnologija (ART) bila bljesak u nečijim očima. Budući da se sve više parova susreće s vrlo emocionalnom i frustrirajućom preprekom neplodnosti, važno je razumjeti tri organa koji igraju glavnu ulogu u njegovanju zdravog, plodnog tijela.

U TCM-u su vaše tijelo, um i duh integrirani sustav. Dakle, vi ste cijela jedinica. U vašem tijelu svi vaši organi rade zajedno kao sustav. Da, imate pojedinačne organe koji imaju specifične funkcije, ali ukupna funkcija svakog organa je podrška zdravom, vitalnom sustavu. Kada uravnotežite jetru, bubrege/nadbubrežne žlijezde i slezenu/gušteraču, svom tijelu ili sustavu osiguravate zdravu ravnotežu potrebnu za postizanje plodnosti.

Pogledajmo svaki od ovih organa na ovaj način:

• Što organ radi u tijelu (primarna funkcija prema TCM-u u odnosu na zapadnu medicinu:
• Kako prepoznati simptome neravnoteže
• Kako ispraviti neravnotežu
• Zašto su korekcije važne za povećanje plodnosti

Jetra

Funkcija: Jetra je odgovorna za neometan protok energije i krvi kroz cijelo tijelo. Jetra je također odgovorna za detoksikaciju svega što prolazi tijelom (hrana, tekućina, toksini, emocije, zagađivači...sve!) Jetra također igra ključnu ulogu u probavi, ravnoteži hormona i normalnoj menstruaciji.

Simptomi neravnoteže: endometrioza, miomi, ciste na jajnicima, bolne menstruacije (grčevi, PMS, krvni ugrušci), iritabilna crijeva, glavobolje, nemiran san (osobito između 1:00 i 3:00 ujutro), razdražljivost, ljutnja, frustracija, nestrpljivost, stres .

Kako ispraviti neravnotežu: Jetra dobro reagira na uravnoteženu prehranu bez kemikalija, toksina i pretjeranog uživanja. Jetra može izgladiti vaš protok energije uz redovite prilike za smanjenje stresa (duboko disanje, pokreti tijela, svježa voda, obloge od ricinusovog ulja, čišćenje, akupunktura, meditacija).

Zašto je važno: energija u vašem reproduktivnom sustavu mora teći da bi došlo do začeća i rođenja. Vaš unutarnji teren ne smije biti odlagalište toksičnog otpada ili će novom životu biti teško rasti. Također, svi prehrambeni dodaci koje možda uzimate neučinkovito djeluju u toksičnom okruženju.

Slezena/gušterača

Funkcija: Slezena i gušterača su kombinirani organ TCM. Slezena je odgovorna za primanje hrane, pretvaranje hrane u hranjive tvari i transport hranjivih tvari putem vaše krvi do cijelog vašeg sustava. Slezena je odgovorna za obilnu opskrbu krvlju u vašem tijelu.

Simptomi neravnoteže: Loš apetit, popodnevni umor, žudnja za šećerom/ugljikohidratima, rijetka stolica, letargija, opsesivno ili pretjerano razmišljanje, osjećaj zaglavljenosti.

Kako ispraviti neravnotežu: Slezena napreduje pravilnošću, uvelike je opterećena prejedanjem, oslabljena je neprikladnom hranom (osobito viškom ugljikohidrata) i treba joj ravnoteža makronutrijenata kako bi podržala zdravu funkciju u tijelu.

Makronutrijenti su: proteini, ugljikohidrati i esencijalne masti. Mikronutrijenti, ili vitamini i minerali, zatim se izdvajaju iz našeg unosa makronutrijenata.

Zašto je važno: Slezena je organ koji hrani cijeli vaš sustav. Jednako važno kao i ne dopustiti da vaš unutarnji teren bude odlagalište toksičnog otpada, je dati svom unutarnjem terenu zdrave hranjive tvari iz kojih će funkcionirati. Ako je vaša slezena opterećena prekomjernim šećerom u krvi i/ili nedovoljnom prehranom, tada trpi vaša ravnoteža hormona. To izravno utječe na sposobnost vašeg tijela da zatrudni.

Bubrezi/nadbubrežne žlijezde

Funkcija: Bubrezi i nadbubrežne žlijezde također su kombinirani organ TCM. Bubrezi su odgovorni za reprodukciju i rađanje. Zdravlje bubrega određuje kvalitetu jajne stanice i kvalitetu sperme. Bubrezi podržavaju jetru i slezenu. Bubrezi su baterija vašeg sustava. Nezdrava funkcija bubrega (prema funkciji TCM) otežava začeće.

Simptomi neravnoteže: bol ili bol u donjem dijelu leđa, umorne ili ozlijeđene noge/koljena/gležnjevi, učestalo mokrenje, nedostatak vitalnosti, naleti hladnoće ili vrućine, česti osjećaji straha, stres, preopterećenost, smanjena seksualna želja.

Kako ispraviti neravnotežu: Bubrezima je apsolutno potrebno dovoljno sna, po mogućnosti bez prekida. Usklađivanje rada s odmorom ključno je za bubrege. Istražite načine preusmjeravanja viška osjećaja straha u osjećaje povjerenja, nade i unutarnjeg mira.

Zašto je važno: Vaše tijelo se regenerira i revitalizira tijekom sna. Dovoljna količina neometanog sna izravan je doprinos vašoj plodnosti. Nepretjerani rad daje bubrezima priliku da se oporave od energije koja im je potrebna za rad. Nadbubrežne žlijezde su nevjerojatno preopterećene jer moraju lučiti hormone adrenalina kako bi se suprotstavile vašim reakcijama na stres cijeli dan. Pronalaženje načina da na svoj život odgovorite s više smirenosti i manje "borbe ili bijega" skinut će teret s nadbubrežnih žlijezda, što zauzvrat podržava ravnotežu vašeg cijelog hormonskog sustava.

Postoji 12 glavnih organskih sustava u TKM-u, ali imate mnogo toga na što se možete usredotočiti samo sa ova tri. Počnete li marljivo podržavati ova tri organa, učinit ćete poprilično da se sve više približavate svojoj želji da budete roditelj. Želim vam uspješan plodni put.

10 načina da poboljšate plodnost i brže zatrudnite

Koristite kalkulator ovulacije

Možete ih pronaći na internetu. Da biste zatrudnjeli, morate znati kada ćete ovulirati kako biste mogli imati spolne odnose najmanje 3 dana prije, kao i na dan ovulacije. Prediktor ovulacije ili kalkulator može vam pomoći da odredite vrijeme najveće plodnosti.

Izbacite kofein

Ovo zvuči bezveze, znamo, ali činjenica je da kofein može ometati začeće. Ne pijte više od 2 šalice kave od osam unci ili 1 limenke gaziranog soka dnevno. O da, nema ni čokolade i imajte na umu da pića kao što je Mountain Dew imaju tone kofeina. Nakon što zatrudnite, možete se vratiti u Starbucks!

Pripazite na svoju temperaturu

Vaša bazalna tjelesna temperatura je vaša temperatura kada se probudite ujutro prije nego što ustanete iz kreveta. Mjerite ga svako jutro i zapišite. Kada se poveća za oko 1 stupanj, to znači da ovulirate i da morate imati spolni odnos unutar 24 sata. Imajte na umu da spermatozoid živi 3-5 dana u tijelu, ali jajašce samo 36 sati MAX.

Ostanite hidrirani

Tekućina u vašem tijelu, u kojoj spermiji plivaju kako bi pronašli to jajašce, mora se razrijediti kako bi plivanje bilo lakše. Ako ste dehidrirani, ti mali plivači momci teže dolaze do jajeta.

Zatražite pregled kod svog akušera

Nikada ne škodi otići na pregled kod svog liječnika kako biste bili sigurni da je sve u redu. Recite svom liječniku da pokušavate zatrudnjeti i on će vam preporučiti izvrsne vitamine i dodatke prehrani koji će vam pomoći da se pripremite za to.

Posjetite zubara

Ne biste pomislili da vaš stomatolog ima ikakve veze s vašim pokušajima da zatrudnite, ali jeste li znali da su bakterije u ustima dovele do problema s plodnošću i bebama s manjkom težine? Obavite pregled!

Upravljajte svojim stresom

Sam stres vas može spriječiti da ostanete trudni. Riješite se što više stresa iz svog života i naučite upravljati onim što ne možete ukloniti jogom ili meditacijom.

Vježbajte

Dok je malo umjerene tjelovježbe dobro za vas i može vam pomoći da ostanete trudni, pretjerivanje će imati suprotan učinak. Nemojte sada trenirati za maraton, samo idite na brzo hodanje svaki dan.

Zaboravite Lube

Nažalost, većina lubrikanata uzrokuje zaglavljivanje spermija i umiranje prije nego što dođu do jajašca. Ako vam stvarno treba lubrikant, neka piše da je neškodljiv za spermu ili koristite obično staro maslinovo ulje.

Razmislite o biljnim dodacima prehrani

Prvo se, naravno, posavjetujte sa svojim liječnikom, ali tisuće žena kunu se u čaj od lišća crvene maline ili čaj od crvene djeteline. Ove dodatke možete pronaći u svakoj trgovini prirodne hrane.

Reference

Dodaci za plodnost za parove https://www.fairhavenhealth.com/product-category/fertility/fertility-supplements
10 najboljih savjeta o prehrani i načinu života prije trudnoće https://blog.theralogix.com/pre-pregnancy-diet-and-lifestyle/
Mogućnosti liječenja plodnosti za muškarce i žene https://www.myfertilitysuccess.com/articles/fertility-treatment-options-for-both-men-and-women/

LoraM

Lora M. je direktorica Zdravstvene usluge za plodnost u San Diegu, Kalifornija i autor je različitih knjiga i audio CD serija. Lorin rad obilježen je spremnom toplinom i dubokom empatijom za sve one kojima služi. Ljudi iz svih društvenih slojeva imali su koristi od njezine oštre sposobnosti da im pomogne da se povežu sa svojim najdubljim ja - i iskuse svoj puni potencijal za zdravlje, sreću i cjelovitost.