Top 10 måder at forbedre fertiliteten og blive gravid hurtigere!

Har du kigget på alle barnevogne, der ønsker, at den baby var din? Tigger du næsten andre kvinder om at lade dig holde deres baby?

Du har babyfeber! Det er helt normalt, så du skal ikke have det dårligt!

Hvis du forsøger at blive gravid, er der masser af ting, du kan gøre for at forbedre dine chancer.

Vi vil finde nogle tips til at balancere din krop, samt de 10 bedste måder at blive gravid hurtigere end du troede var muligt.

Hvordan balancerer du din krop og bliver gravid?

Traditionel kinesisk medicin (TCM) har behandlet fertilitet med succes i over to tusinde år, længe før Assisted Reproductive Technology (ART) var et glimt i nogens øjne. Da flere og flere par støder på den meget følelsesmæssige og frustrerende vejblokering af infertilitet, er det vigtigt at forstå de tre organer, der spiller en vigtig rolle i at fremme en sund, frugtbar krop.

I TCM er din krop, sind og ånd et integreret system. Dermed er du en hel enhed. I din krop fungerer alle dine organer sammen som et system. Ja, du har individuelle organer, der har specifikke funktioner, men den overordnede funktion af ethvert organ er at understøtte et sundt, vitalt system. Når du balancerer lever, nyrer/binyrer og milt/bugspytkirtel, giver du din krop eller dit system den sunde ligevægt, den har brug for for at få adgang til fertilitet.

Lad os se på hvert af disse organer på denne måde:

• Hvad organet gør i kroppen (den primære funktion ifølge TCM vs. vestlig medicin:
• Hvordan man genkender symptomer på ubalance
• Sådan rettes ubalance
• Hvorfor rettelserne er vigtige for at øge fertiliteten

Lever

Funktion: Leveren er ansvarlig for den jævne strøm af energi og blod gennem hele kroppen. Leveren er også ansvarlig for at afgifte alt, der går gennem kroppen (mad, væske, toksiner, følelser, forurenende stoffer ... alt!) Leveren spiller også en nøglerolle i fordøjelsen, hormonbalancen og normal menstruation.

Symptomer på ubalance: Endometriose, fibromer, ovariecyster, smertefuld menstruation (kramper, PMS, blodpropper), irritabel tarm, hovedpine, urolig søvn (især mellem kl. 01.00 og 03.00), irritabilitet, vrede, frustration, utålmodighed, stress .

Sådan rettes ubalance: Leveren reagerer godt på en afbalanceret kost fri for kemikalier, toksiner og overforkælelse. Leveren er i stand til at udjævne dit energiflow med regelmæssige muligheder for stressreduktion (dyb vejrtrækning, kropsbevægelse, frisk vand, ricinusoliepakker, udrensning, akupunktur, meditation).

Hvorfor vigtigt: Energien i dit reproduktive system skal flyde, før undfangelse og fødsel kan ske. Dit indre terræn må ikke være en giftig affaldsplads, ellers vil nyt liv have svært ved at vokse. Desuden virker alle de kosttilskud, du måske tager, ineffektivt i et giftigt miljø.

Milt/Bugspytkirtel

Funktion: Milten og bugspytkirtlen er en kombineret organ-TCM. Milten er ansvarlig for at modtage mad, omdanne maden til næringsstoffer og transportere næringsstofferne via dit blod til hele dit system. Milten er ansvarlig for rigelig blodforsyning i din krop.

Symptomer på ubalance: Dårlig appetit, eftermiddagstræthed, sukker-/kulhydrattrang, løs afføring, sløvhed, tvangstanker eller overtænkning, følelse af at sidde fast.

Sådan korrigeres ubalance: Milten trives med regelmæssighed, er stærkt belastet af overspisning, er svækket af forkert mad (især overskydende kulhydrater) og har brug for en balance af makronæringsstoffer for at understøtte en sund funktion i kroppen.

Makronæringsstoffer er: Proteiner, kulhydrater og essentielle fedtstoffer. Mikronæringsstoffer, eller vitaminer og mineraler, udvindes derefter fra vores indtag af makronæringsstoffer.

Hvorfor vigtigt: Milten er det organ, der nærer hele dit system. Lige så vigtigt som ikke at tillade dit indre terræn at være et giftigt affaldsdepot, er det at give dit indre terræn sunde næringsstoffer at fungere fra. Hvis din milt er belastet med for højt blodsukker og/eller utilstrækkelig ernæring, så lider din hormonbalance. Dette påvirker direkte din krops evne til at blive gravid.

Nyrer/binyrerne

Funktion: Nyrerne og binyrerne er også en kombineret organ-TCM. Nyrerne er ansvarlige for reproduktion og fødsel. Nyrernes sundhed bestemmer ægkvaliteten og sædkvaliteten. Nyrerne understøtter lever og milt. Nyrerne er batteripakken i dit system. En usund nyrefunktion (ifølge TCM-funktionen) gør undfangelsen vanskelig.

Symptomer på ubalance: Lændesmerter eller smerter, trætte eller skadede ben/knæ/ankler, hyppig vandladning, manglende vitalitet, let forkølelse eller hedeture, hyppige følelser af frygt, stress, overanstrengelse, nedsat seksuel lyst.

Sådan rettes ubalance: Nyrerne har absolut brug for nok søvn, helst uafbrudt. At balancere arbejde med hvile er afgørende for nyrerne. Udforsk måder at omdirigere overskydende følelser af frygt til følelser af tillid, håb og indre fred.

Hvorfor vigtigt: Det er under søvn, at din krop regenererer reparationer og revitaliserer. At få nok uafbrudt søvn er et direkte bidrag til din fertilitet. Ikke overanstrengelse giver nyrerne en chance for at komme sig efter den energi, det kræver at arbejde. Binyrerne er utroligt overanstrengte af at skulle udskille adrenalinhormoner for at modvirke dine reaktioner på stress hele dagen lang. At finde måder at reagere på dit liv med mere ro og mindre "kæmp-eller-flugt" vil tage byrden af ​​binyrerne, som igen understøtter balancen i hele dit hormonsystem.

Der er 12 hovedorgansystemer i TCM, men du har masser at fokusere på med netop disse tre. Hvis du flittigt begynder at støtte disse tre organer, vil du gøre en hel del for at komme dig selv tættere og tættere på dit ønske om at være forælder. Jeg ønsker dig en vellykket fertilitetsrejse.

10 måder at forbedre fertiliteten og blive hurtigere gravid

Brug en ægløsningsberegner

Du kan finde disse online. For at blive gravid skal du vide, hvornår du vil have ægløsning, så du kan have sex mindst 3 dage før såvel som den dag, du har ægløsning. En ægløsningsforudsigelse eller lommeregner kan hjælpe dig med at finde ud af din maksimale fertilitetstid.

Skær koffeinen ud

Det lyder slemt, vi ved det, men faktum er, at koffein kan forstyrre undfangelsen. Drik ikke mere end 2 otte-ounce kopper kaffe eller 1 dåse sodavand om dagen. Åh ja, heller ingen chokolade og husk på, at drinks som Mountain Dew har tonsvis af koffein. Når du er blevet gravid, kan du gå tilbage til Starbucks!

Hold øje med din temperatur

Din basale kropstemperatur er din temperatur, når du vågner om morgenen, før du står ud af sengen. Mål det hver eneste morgen og skriv det ned. Når det stiger omkring 1 grad, betyder det, at du har ægløsning, og du skal have sex inden for 24 timer. Husk at sperm lever 3-5 dage inde i kroppen, men ægget kun 36 timer MAKS.

Forbliv hydreret

Væsken inde i din krop, som sædceller svømmer ind i for at finde det æg, skal tyndere for at gøre svømning lettere. Hvis du er dehydreret, har de små svømmende fyre sværere ved at nå ægget.

Få et tjek af din OBGYN

Det skader aldrig at få en undersøgelse hos din læge for at sikre, at alt er i god stand. Fortæl din læge, at du forsøger at blive gravid, og de vil anbefale nogle fremragende vitaminer og kosttilskud til at hjælpe dig med at forberede dig på det.

Se tandlægen

Du ville ikke tro, at din tandlæge har noget at gøre med dine forsøg på at blive gravid, men vidste du, at bakterier i munden har ført til fertilitetsproblemer og undervægtige babyer? Få et tjek!

Håndter din stress

Stress alene kan forhindre dig i at blive gravid. Slip af med så meget stress som muligt fra dit liv og lær at håndtere det, du ikke kan fjerne gennem yoga eller meditation.

Få noget motion

Mens noget moderat motion er godt for dig og kan hjælpe dig med at blive gravid, vil overdrivelse have den modsatte effekt. Træn ikke til et maraton nu, bare gå en rask gåtur hver dag.

Glem smøremidlet

Desværre får de fleste glidecremer sperm til at hænge fast og dø, før de nogensinde når ægget. Hvis du virkelig har brug for et smøremiddel, så sørg for, at der står, at det er sædvenligt, eller brug almindelig gammel olivenolie.

Overvej urtetilskud

Tjek med din læge først, selvfølgelig, men tusindvis af kvinder sværger til rød hindbærbladste eller rødkløver te. Du kan finde disse kosttilskud i enhver naturlig fødevarebutik.

Referencer

Fertilitetstilskud til par https://www.fairhavenhealth.com/product-category/fertility/fertility-supplements
Top 10 tips om kost og livsstil før graviditet https://blog.theralogix.com/pre-pregnancy-diet-and-lifestyle/
Fertilitetsbehandlingsmuligheder for både mænd og kvinder https://www.myfertilitysuccess.com/articles/fertility-treatment-options-for-both-men-and-women/

LoraM

Lora M. er direktør for Fertilitetssundhedstjenester i San Diego, Californien og er forfatter til de forskellige bøger og lyd-cd-serier. Loras arbejde er præget af en klar varme og dyb empati for alle dem, hun tjener. Mennesker fra alle samfundslag har nydt godt af hendes ivrige evne til at hjælpe dem med at forbinde med deres dybeste jeg - og opleve deres fulde potentiale for sundhed, lykke og helhed.