Doğurganlığı Artırmanın ve Daha Hızlı Hamile Kalmanın En İyi 10 Yolu!

Her bebek arabasına o bebeğin senin olmasını dileyerek baktın mı? Neredeyse diğer kadınlara bebeklerini tutmanıza izin vermeleri için yalvarıyor musunuz?

Bebek ateşin var! Bu tamamen normal, bu yüzden kendinizi kötü hissetmeyin!

Hamile kalmaya çalışıyorsanız, şansınızı artırmak için yapabileceğiniz birçok şey var.

Vücudunuzu dengelemek için bazı ipuçlarını ve düşündüğünüzden daha hızlı hamile kalmanın en iyi 10 yolunu keşfedeceğiz.

Vücudunuzu Nasıl Dengeler ve Hamile Kalırsınız?

Geleneksel Çin Tıbbı (TCM), Yardımcı Üreme Teknolojisi (ART) herkesin gözünde bir parıltı olmadan çok önce, iki bin yılı aşkın bir süredir doğurganlığı başarıyla tedavi etmektedir. Giderek daha fazla sayıda çift, kısırlığın çok duygusal ve sinir bozucu engeliyle karşılaştığından, sağlıklı, doğurgan bir vücudun geliştirilmesinde önemli bir rol oynayan üç organı anlamak önemlidir.

TCM'de bedeniniz, zihniniz ve ruhunuz entegre bir sistemdir. Böylece, bütün bir birimsiniz. Vücudunuzda, tüm organlarınız bir sistem olarak birlikte çalışır. Evet, belirli işlevleri olan bireysel organlarınız var, ancak herhangi bir organın genel işlevi sağlıklı, hayati bir sistemi desteklemektir. Karaciğer, Böbrekler/Adrenaller ve Dalak/Pankreas'ı dengelediğinizde, vücudunuza veya sisteminize doğurganlığa erişmek için ihtiyaç duyduğu sağlıklı dengeyi sağlarsınız.

Bu organların her birine şu şekilde bakalım:

• Organın vücutta ne yaptığı (TCM'ye karşı Batı Tıbbına göre birincil işlev:
• Dengesizlik belirtileri nasıl anlaşılır?
• dengesizlik nasıl düzeltilir
• Doğurganlığı artırmak için düzeltmeler neden önemlidir?

Karaciğer

İşlevi: Karaciğer, tüm vücutta düzgün enerji ve kan akışından sorumludur. Karaciğer ayrıca vücuttan geçen her şeyi (yiyecek, sıvı, toksinler, duygular, kirleticiler… her şey) detoksifiye etmekten de sorumludur. Karaciğer ayrıca sindirim, hormon dengesi ve normal adet görmede önemli bir rol oynar.

Dengesizlik belirtileri: Endometriozis, fibroidler, yumurtalık kistleri, ağrılı adet görme (kramplar, PMS, kan pıhtıları), hassas bağırsaklar, baş ağrıları, huzursuz uyku (özellikle sabah 1:00 ile 3:00 arasında), sinirlilik, öfke, hüsran, sabırsızlık, stres .

Dengesizlik nasıl düzeltilir: Karaciğer, kimyasallardan, toksinlerden ve aşırı hoşgörüden arınmış dengeli bir diyete iyi yanıt verir. Karaciğer, düzenli stres azaltma fırsatlarıyla (derin nefes alma, vücut hareketi, tatlı su, hint yağı paketleri, temizlik, akupunktur, meditasyon) enerji akışınızı yumuşatabilir.

Neden önemli: Gebelik ve doğumun gerçekleşmesi için üreme sisteminizdeki enerjinin akması gerekir. İç sahanız zehirli bir atık çöplüğü olmamalıdır, aksi takdirde yeni yaşam büyümekte zorlanır. Ayrıca, aldığınız tüm besin takviyeleri toksik bir ortamda verimsiz çalışır.

Dalak/Pankreas

İşlev: Dalak ve Pankreas kombine bir TCM organıdır. Dalak, yiyecek almaktan, yiyeceği besine dönüştürmekten ve besinleri kan yoluyla tüm sisteminize taşımaktan sorumludur. Dalak, vücudunuzdaki bol kan kaynağından sorumludur.

Dengesizlik belirtileri: İştahsızlık, öğleden sonra yorgunluğu, şeker/karbonhidrat istekleri, gevşek dışkı, uyuşukluk, takıntılı veya aşırı düşünme, sıkışmış hissetme.

Dengesizlik nasıl düzeltilir: Dalak düzenli olarak gelişir, aşırı yemek yemekten büyük ölçüde etkilenir, uygun olmayan yiyecekler (özellikle aşırı karbonhidratlar) nedeniyle zayıflar ve vücuttaki sağlıklı işlevi desteklemek için bir makrobesin dengesine ihtiyaç duyar.

Makro besinler şunlardır: Proteinler, Karbonhidratlar ve Uçucu Yağlar. Mikrobesinler veya vitaminler ve mineraller daha sonra makrobesin alımımızdan çıkarılır.

Neden önemli: Dalak, tüm sisteminizi besleyen organdır. İç bölgenizin zehirli bir atık çöplüğü olmasına izin vermemek kadar, iç bölgenize işlevini yerine getirmesi için sağlıklı besinler vermek de aynı derecede önemlidir. Dalağınız aşırı kan şekeri ve/veya yetersiz beslenme ile yüklüyse, hormon dengeniz zarar görür. Bu, vücudunuzun gebe kalma yeteneğini doğrudan etkiler.

Böbrekler/Adrenaller

İşlev: Böbrekler ve Adrenaller de birleşik bir TCM organıdır. Böbrekler üreme ve doğumdan sorumludur. Böbreklerin sağlığı yumurta kalitesini ve sperm kalitesini belirler. Böbrekler, Karaciğer ve Dalağı destekler. Böbrekler, sisteminizin pil takımıdır. Sağlıksız bir Böbrek fonksiyonu (TCM fonksiyonuna göre), gebe kalmayı zorlaştırır.

Dengesizlik belirtileri: Bel ağrısı veya ağrısı, yorgun veya yaralı bacaklar/dizler/ayak bilekleri, sık idrara çıkma, canlılık eksikliği, kolayca soğuk veya sıcak basması, sık korku hissi, stres, aşırı çalışma, azalmış cinsel istek.

Dengesizlik nasıl düzeltilir: Böbreklerin mutlaka yeterli, tercihen kesintisiz uykuya ihtiyacı vardır. İş ile dinlenmeyi dengelemek Böbrekler için hayati önem taşır. Aşırı korku duygularını güven, umut ve iç huzur duygularına yönlendirmenin yollarını keşfedin.

Neden önemli: Uyku sırasında vücudunuz yenilenir, onarılır ve canlandırılır. Yeterince kesintisiz uyku almak, doğurganlığınıza doğrudan bir katkıdır. Aşırı çalışmamak, Böbreklere çalışmak için ihtiyaç duyduğu enerjiden kurtulma şansı verir. Tüm gün boyunca strese verdiğiniz tepkileri etkisiz hale getirmek için adrenalin hormonları salgılamak zorunda kalan böbreküstü bezleri inanılmaz derecede fazla çalışır. Hayatınıza daha sakin ve daha az "savaş ya da kaç" ile yanıt vermenin yollarını bulmak, adrenallerin yükünü alacak ve bu da tüm hormon sisteminizin dengesini destekleyecektir.

GÇT'de 12 ana organ sistemi vardır, ancak yalnızca bu üçüyle odaklanacak çok şeyiniz olur. Bu üç organı gayretle desteklemeye başlarsanız, ebeveyn olma isteğinize giderek daha fazla yaklaşmak için epeyce yapacaksınız. Size başarılı bir doğurganlık yolculuğu diliyorum.

Doğurganlığı Artırmanın ve Daha Hızlı Hamile Kalmanın 10 Yolu

Yumurtlama Hesaplayıcısı Kullanın

Bunları internette bulabilirsiniz. Hamile kalabilmek için yumurtlamanın ne zaman olacağını bilmen gerekir ki yumurtlama gününden en az 3 gün öncesinden cinsel ilişkiye girebilesin. Bir yumurtlama tahmincisi veya hesaplayıcısı, en yüksek doğurganlık sürenizi belirlemenize yardımcı olabilir.

Kafeini Kesin

Kulağa berbat geliyor, biliyoruz ama gerçek şu ki kafein gebe kalmayı engelleyebilir. Günde 2 bardaktan fazla kahve veya 1 kutu soda içmeyin. Ah evet, çikolata da yok ve Mountain Dew gibi içeceklerin tonlarca kafein içerdiğini unutmayın. Hamile kaldıktan sonra Starbucks'a geri dönebilirsin!

Sıcaklığınıza Dikkat Edin

Bazal vücut sıcaklığınız, sabah yataktan kalkmadan önce uyandığınız andaki sıcaklığınızdır. Her sabah ölçün ve not edin. Yaklaşık 1 derece arttığında, bu yumurtladığınız anlamına gelir ve 24 saat içinde seks yapmanız gerekir. Spermin vücutta 3-5 gün yaşadığını, ancak yumurtanın en fazla 36 saat yaşadığını unutmayın.

Sulu Kalın

Spermin o yumurtayı bulmak için içinde yüzdüğü vücudunuzdaki sıvının yüzmeyi kolaylaştırmak için incelmesi gerekir. Susuz kalırsanız, o küçük yüzücüler yumurtaya ulaşmakta zorlanırlar.

Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanınızdan Check-Up Alın

Her şeyin yolunda olduğundan emin olmak için doktorunuzdan bir kontrol almaktan asla zarar gelmez. Doktorunuza hamile kalmaya çalıştığınızı söyleyin, size buna hazırlanmanıza yardımcı olacak bazı mükemmel vitaminler ve takviyeler önereceklerdir.

Dişçiye görün

Diş hekiminizin hamile kalma girişiminizle bir ilgisi olduğunu düşünmezsiniz, ancak ağızdaki bakterilerin doğurganlık sorunlarına ve düşük kilolu bebeklere yol açtığını biliyor muydunuz? Check-up yaptırın!

Stresinizi Yönetin

Stres tek başına hamile kalmanızı engelleyebilir. Hayatınızdan olabildiğince fazla stresten kurtulun ve yoga ya da meditasyon yoluyla çıkaramadığınız şeyleri yönetmeyi öğrenin.

Biraz Egzersiz Yapın

Biraz ılımlı egzersiz sizin için iyi olsa ve hamile kalmanıza yardımcı olsa da, aşırıya kaçmak tam tersi bir etkiye sahip olacaktır. Şimdi bir maraton için antrenman yapmayın, sadece her gün biraz tempolu yürüyüşe çıkın.

Yağlamayı unut

Ne yazık ki, çoğu kayganlaştırıcı spermin tıkanmasına ve yumurtaya ulaşmadan ölmesine neden olur. Gerçekten bir kayganlaştırıcıya ihtiyacınız varsa, bunun sperm dostu olduğundan emin olun veya sade eski zeytinyağı kullanın.

Bitkisel Takviyeleri Düşünün

Elbette önce doktorunuza danışın, ancak binlerce kadın kırmızı ahududu yaprağı çayı veya kırmızı yonca çayına yemin eder. Bu takviyeleri herhangi bir doğal gıda mağazasında bulabilirsiniz.

Referanslar

Çiftler İçin Doğurganlık Takviyeleri https://www.fairhavenhealth.com/product-category/fertility/fertility-supplements
Hamilelik Öncesi Diyet ve Yaşam Tarzı İçin En İyi 10 İpucu https://blog.theralogix.com/pre-pregnancy-diet-and-lifestyle/
Hem Erkekler hem de Kadınlar İçin Doğurganlık Tedavisi Seçenekleri https://www.myfertilitysuccess.com/articles/fertility-treatment-options-for-both-men-and-women/

LoraM

Lora M. yönetmeni Doğurganlık Sağlık Hizmetleri San Diego, California'da ve farklı kitapların ve ses CD'si serilerinin yazarıdır. Lora'nın çalışması, hizmet ettiği herkes için hazır bir sıcaklık ve derin bir empati ile işaretlenmiştir. Hayatın her kesiminden insanlar, en derin benlikleriyle bağlantı kurmalarına ve sağlık, mutluluk ve bütünlük için tam potansiyellerini deneyimlemelerine yardımcı olma konusundaki keskin yeteneğinden yararlandı.