Topp 10 sätt att förbättra fertiliteten och bli gravid snabbare!

Har du tittat på varje barnvagn och önskat att barnet var ditt? Ber du nästan andra kvinnor att låta dig hålla i deras barn?

Du har bebisfeber! Det är helt normalt, så må inte dåligt!

Om du försöker bli gravid finns det massor av saker du kan göra för att förbättra dina chanser.

Vi kommer att upptäcka några tips för att balansera din kropp, samt de 10 bästa sätten att bli gravid snabbare än du trodde var möjligt.

Hur balanserar du din kropp och blir gravid?

Traditionell kinesisk medicin (TCM) har framgångsrikt behandlat fertilitet i över två tusen år, långt innan assisterad reproduktionsteknik (ART) var en glimt i någons öga. Eftersom fler och fler par möter den mycket känslomässiga och frustrerande vägspärren av infertilitet, är det viktigt att förstå de tre organ som spelar en viktig roll för att främja en frisk, fertil kropp.

I TCM är din kropp, ditt sinne och din ande ett integrerat system. Du är alltså en hel enhet. I din kropp fungerar alla dina organ tillsammans som ett system. Ja, du har individuella organ som har specifika funktioner, men den övergripande funktionen för alla organ är att stödja ett hälsosamt, vitalt system. När du balanserar levern, njurarna/binjurarna och mjälten/bukspottkörteln förser du din kropp eller system med den hälsosamma balansen den behöver för att få tillgång till fertilitet.

Låt oss titta på vart och ett av dessa organ på detta sätt:

• Vad organet gör i kroppen (den primära funktionen enligt TCM vs. västerländsk medicin:
• Hur man känner igen symtom på obalans
• Hur man korrigerar obalans
• Varför korrigeringarna är viktiga för att förbättra fertiliteten

Lever

Funktion: Levern är ansvarig för ett smidigt flöde av energi och blod genom hela kroppen. Levern är också ansvarig för att avgifta allt som går genom kroppen (mat, vätska, gifter, känslor, föroreningar ... allt!) Levern spelar också en nyckelroll i matsmältningen, hormonbalansen och normal menstruation.

Symtom på obalans: Endometrios, myom, cystor på äggstockarna, smärtsamma menstruationer (kramper, PMS, blodproppar), irriterad tarm, huvudvärk, rastlös sömn (särskilt mellan 01:00 och 03:00), irritabilitet, ilska, frustration, otålighet, stress .

Hur man korrigerar obalans: Levern svarar bra på en balanserad kost fri från kemikalier, toxiner och överlägsenhet. Levern kan jämna ut ditt energiflöde med regelbundna stressreducerande möjligheter (djupandning, kroppsrörelser, färskvatten, ricinoljeförpackningar, rengöring, akupunktur, meditation).

Varför viktigt: Energin i ditt reproduktionssystem måste flöda för att befruktning och födsel ska ske. Din inre terräng får inte vara en soptipp för giftigt avfall annars kommer nytt liv att få svårt att växa fram. Dessutom fungerar alla näringstillskott du kanske tar ineffektivt i en giftig miljö.

Mjälte/bukspottkörtel

Funktion: Mjälten och bukspottkörteln är en kombinerad organ-TCM. Mjälten är ansvarig för att ta emot mat, omvandla maten till näringsämnen och transportera näringen via ditt blod till hela ditt system. Mjälten är ansvarig för riklig blodtillförsel i din kropp.

Symtom på obalans: Dålig aptit, eftermiddagströtthet, socker-/kolhydratsug, lös avföring, slöhet, tvångstankar eller övertänkande, känner sig fast.

Hur man korrigerar obalans: Mjälten trivs med regelbundenhet, belastas kraftigt av överätande, försvagas av olämplig mat (särskilt överskott av kolhydrater) och behöver en balans av makronäringsämnen för att stödja en hälsosam funktion i kroppen.

Makronäringsämnen är: Proteiner, kolhydrater och essentiella fetter. Mikronäringsämnen, eller vitaminer och mineraler, utvinns sedan från vårt intag av makronäringsämnen.

Varför viktigt: Mjälten är det organ som ger näring till hela ditt system. Lika viktigt som att inte låta din inre terräng vara en giftig soptipp, är att ge din inre terräng hälsosamma näringsämnen att fungera från. Om din mjälte är belastad med för högt blodsocker och/eller otillräcklig näring, blir din hormonbalans lidande. Detta påverkar direkt din kropps förmåga att bli gravid.

Njurar/binjurar

Funktion: Njurarna och binjurarna är också en kombinerad organ-TCM. Njurarna är ansvariga för reproduktion och födsel. Njurarnas hälsa avgör äggkvalitet och spermiekvalitet. Njurarna stödjer levern och mjälten. Njurarna är batteripaketet i ditt system. En ohälsosam njurfunktion (enligt TCM-funktionen) gör befruktningen svår.

Symtom på obalans: Smärta eller värk i ländryggen, trötta eller skadade ben/knän/fotleder, frekvent urinering, bristande vitalitet, lätta förkylningar eller värmevallningar, frekventa känslor av rädsla, stress, överansträngning, minskad sexlust.

Hur man korrigerar obalans: Njurarna behöver absolut tillräckligt med sömn, helst oavbrutet. Att balansera arbete med vila är avgörande för njurarna. Utforska sätt att omdirigera överflödiga känslor av rädsla till känslor av tillit, hopp och inre frid.

Varför viktigt: Det är under sömnen som din kropp regenererar reparationer och vitaliserar. Att få tillräckligt med oavbruten sömn är ett direkt bidrag till din fertilitet. Att inte överanstränga sig ger njurarna en chans att återhämta sig från den energi som krävs för att fungera. Binjurarna är otroligt överarbetade genom att behöva utsöndra adrenalinhormoner för att motverka dina reaktioner på stress hela dagen lång. Att hitta sätt att svara på ditt liv med mer lugn och mindre "fight-or-flight" kommer att ta bort bördan från binjurarna, vilket i sin tur stöder balansen i hela ditt hormonsystem.

Det finns 12 huvudorgansystem i TCM, men du har mycket att fokusera på med bara dessa tre. Om du flitigt kommer att börja stödja dessa tre organ, kommer du att göra en hel del för att komma dig närmare och närmare din önskan att vara förälder. Jag önskar dig en framgångsrik fertilitetsresa.

10 sätt att förbättra fertiliteten och bli gravid snabbare

Använd en ägglossningsräknare

Du kan hitta dessa på nätet. För att bli gravid måste du veta när du kommer att ha ägglossning så att du kan ha sex minst 3 dagar innan samt dagen du har ägglossning. En ägglossningsprediktor eller kalkylator kan hjälpa dig att räkna ut din maximala fertilitetstid.

Klipp ut koffeinet

Det här låter kusligt, vi vet, men faktum är att koffein kan störa befruktningen. Drick inte mer än 2 åtta uns koppar kaffe eller 1 burk läsk per dag. Åh ja, ingen choklad heller och tänk på att drycker som Mountain Dew har massor av koffein. När du blivit gravid kan du gå tillbaka till Starbucks!

Håll ett öga på din temperatur

Din basala kroppstemperatur är din temperatur när du vaknar på morgonen innan du går upp ur sängen. Mät det varje morgon och skriv ner det. När den ökar med cirka 1 grad betyder det att du har ägglossning och att du behöver ha sex inom 24 timmar. Kom ihåg att spermier lever 3-5 dagar inne i kroppen men ägget bara 36 timmar MAX.

Håll dig hydrerad

Vätskan inuti din kropp, som spermier simmar in för att hitta det ägget, måste bli tunnare för att simma lättare. Om du är uttorkad har de där små simmande killarna svårare att nå ägget.

Få en kontroll av din OBGYN

Det skadar aldrig att få en kontroll av din läkare för att se till att allt är i gott skick. Berätta för din läkare att du försöker bli gravid och de kommer att rekommendera några utmärkta vitaminer och kosttillskott som hjälper dig att förbereda dig för det.

Träffa tandläkaren

Du skulle inte tro att din tandläkare har något att göra med dina försök att bli gravid, men visste du att bakterier i munnen har lett till fertilitetsproblem och underviktiga barn? Få en kontroll!

Hantera din stress

Bara stress kan hindra dig från att bli gravid. Bli av med så mycket stress som möjligt från ditt liv och lär dig hantera det du inte kan ta bort genom yoga eller meditation.

Träna lite

Medan måttlig träning är bra för dig och kan hjälpa dig att bli gravid, kommer överdriven effekt att ha motsatt effekt. Träna inte för ett maraton nu, gå bara en rask promenad varje dag.

Glöm glidmedlet

Tyvärr orsakar de flesta glidmedel att spermier fastnar och dör innan de någonsin når ägget. Om du verkligen behöver ett glidmedel, se till att det står att det är spermievänligt eller använd vanlig gammal olivolja.

Överväg växtbaserade kosttillskott

Kontrollera med din läkare först, naturligtvis, men tusentals kvinnor svär vid rött hallonbladste eller rödklöverte. Du kan hitta dessa kosttillskott i alla naturliga livsmedelsbutiker.

Referenser

Fertilitetstillskott för par https://www.fairhavenhealth.com/product-category/fertility/fertility-supplements
Topp 10 kost- och livsstilstips före graviditeten https://blog.theralogix.com/pre-pregnancy-diet-and-lifestyle/
Fertilitetsbehandlingsalternativ för både män och kvinnor https://www.myfertilitysuccess.com/articles/fertility-treatment-options-for-both-men-and-women/

LoraM

Lora M. är chef för Fertilitetshälsovård i San Diego, Kalifornien och är författare till de olika böckerna och ljud-CD-serierna. Loras arbete präglas av en klar värme och djup empati för alla dem hon tjänar. Människor från alla samhällsskikt har dragit nytta av hennes angelägna förmåga att hjälpa dem att få kontakt med sitt djupaste jag – och uppleva sin fulla potential för hälsa, lycka och helhet.