10 najlepszych sposobów na poprawę płodności i szybsze zajście w ciążę!

Czy patrzyłeś na każdy wózek dziecięcy, który chciał, aby to dziecko było twoje? Czy prawie błagasz inne kobiety, żeby pozwoliły ci potrzymać ich dziecko?

Masz gorączkę dziecka! To zupełnie normalne, więc nie czuj się źle!

Jeśli próbujesz zajść w ciążę, jest wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby zwiększyć swoje szanse.

Odkryjemy kilka wskazówek, jak zrównoważyć swoje ciało, a także 10 najlepszych sposobów na zajście w ciążę szybciej, niż myślisz, że to możliwe.

Jak zrównoważyć swoje ciało i zajść w ciążę?

Tradycyjna medycyna chińska (TCM) skutecznie leczy płodność od ponad dwóch tysięcy lat, na długo przed tym, zanim technologia wspomaganego rozrodu (ART) stała się mgłą w oku. Ponieważ coraz więcej par napotyka bardzo emocjonalną i frustrującą blokadę, jaką jest niepłodność, ważne jest, aby zrozumieć trzy narządy, które odgrywają główną rolę w wspieraniu zdrowego, płodnego ciała.

W TCM twoje ciało, umysł i duch są zintegrowanym systemem. W ten sposób jesteś całą jednostką. W twoim ciele wszystkie narządy działają razem jako system. Tak, masz poszczególne narządy, które mają określone funkcje, ale ogólną funkcją każdego narządu jest wspieranie zdrowego, witalnego systemu. Kiedy równoważysz wątrobę, nerki/nadnercza i śledzionę/trzustkę, zapewniasz swojemu ciału lub systemowi zdrową równowagę, której potrzebuje, aby uzyskać dostęp do płodności.

Spójrzmy na każdy z tych organów w ten sposób:

• Co narząd robi w ciele (podstawowa funkcja według TCM vs. Medycyny Zachodniej:
• Jak rozpoznać objawy braku równowagi
• Jak skorygować nierównowagę
• Dlaczego korekty są ważne dla zwiększenia płodności

Wątroba

Funkcja: Wątroba jest odpowiedzialna za płynny przepływ energii i krwi w całym organizmie. Wątroba jest również odpowiedzialna za detoksykację wszystkiego, co przechodzi przez organizm (pokarm, płyny, toksyny, emocje, zanieczyszczenia… wszystko!) Wątroba odgrywa również kluczową rolę w trawieniu, równowadze hormonalnej i prawidłowych miesiączkach.

Objawy braku równowagi: endometrioza, mięśniaki, torbiele jajników, bolesne miesiączki (skurcze, PMS, zakrzepy), drażliwość jelit, bóle głowy, niespokojny sen (zwłaszcza między 1:00 a 3:00 w nocy), drażliwość, złość, frustracja, niecierpliwość, stres .

Jak skorygować brak równowagi: Wątroba dobrze reaguje na zbilansowaną dietę wolną od chemikaliów, toksyn i nadmiaru pobłażania. Wątroba jest w stanie wygładzić przepływ energii dzięki regularnym możliwościom redukcji stresu (głębokie oddychanie, ruch ciała, świeża woda, okłady z oleju rycynowego, oczyszczanie, akupunktura, medytacja).

Dlaczego ważne: Energia w twoim układzie rozrodczym musi płynąć, aby doszło do poczęcia i porodu. Twój wewnętrzny teren nie może być wysypiskiem toksycznych odpadów, w przeciwnym razie nowe życie będzie miało trudności z rozwojem. Ponadto wszystkie suplementy diety, które możesz przyjmować, działają nieefektywnie w toksycznym środowisku.

śledziona/trzustka

Funkcja: śledziona i trzustka to połączony narząd TCM. Śledziona jest odpowiedzialna za przyjmowanie pożywienia, przekształcanie pożywienia w składniki odżywcze i transport składników odżywczych przez krew do całego organizmu. Śledziona jest odpowiedzialna za obfite ukrwienie organizmu.

Objawy braku równowagi: słaby apetyt, popołudniowe zmęczenie, głód cukru/węglowodanów, luźne stolce, letarg, obsesja lub nadmierne myślenie, uczucie utknięcia.

Jak skorygować brak równowagi: Śledziona rozwija się dzięki regularności, jest bardzo obciążona przejadaniem się, jest osłabiona przez niewłaściwe pokarmy (zwłaszcza nadmiar węglowodanów) i potrzebuje równowagi makroskładników odżywczych, aby wspierać zdrowe funkcjonowanie organizmu.

Makroskładniki to: Białka, Węglowodany i Niezbędne Tłuszcze. Mikroelementy lub witaminy i minerały są następnie ekstrahowane z naszego spożycia makroskładników.

Dlaczego ważne: Śledziona jest narządem, który odżywia cały system. Równie ważne, jak nie pozwalanie, by twój wewnętrzny teren stał się wysypiskiem toksycznych odpadów, jest dostarczanie mu zdrowych składników odżywczych, z których może funkcjonować. Jeśli śledziona jest obciążona nadmiernym poziomem cukru we krwi i/lub niedostatecznym odżywianiem, cierpi na tym równowaga hormonalna. To bezpośrednio wpływa na zdolność twojego organizmu do poczęcia.

Nerki/nadnercza

Funkcja: Nerki i nadnercza są również połączonym narządem TCM. Nerki są odpowiedzialne za rozmnażanie i narodziny. Zdrowie Nerek określa jakość komórek jajowych i jakość nasienia. Nerki wspierają wątrobę i śledzionę. Nerki to zestaw baterii twojego systemu. Nieprawidłowa funkcja nerek (zgodnie z funkcją TCM) utrudnia poczęcie.

Objawy braku równowagi: ból w dolnej części pleców, zmęczenie lub kontuzje nóg/kolan/kostek, częste oddawanie moczu, brak witalności, łatwe uderzenia zimna lub gorąca, częste uczucie strachu, stresu, przepracowania, zmniejszone pożądanie seksualne.

Jak skorygować nierównowagę: Nerki absolutnie potrzebują wystarczającej ilości snu, najlepiej nieprzerwanego. Równoważenie pracy z odpoczynkiem ma kluczowe znaczenie dla nerek. Zbadaj sposoby przekierowania nadmiernego uczucia strachu na poczucie zaufania, nadziei i wewnętrznego spokoju.

Dlaczego ważne: To właśnie podczas snu organizm regeneruje się, naprawia i rewitalizuje. Wystarczająca ilość nieprzerwanego snu ma bezpośredni wpływ na płodność. Brak przepracowania daje Nerkom szansę na odzyskanie energii potrzebnej do pracy. Nadnercza są niewiarygodnie przepracowane, ponieważ muszą wydzielać hormony adrenaliny, aby przeciwdziałać reakcjom na stres przez cały dzień. Znalezienie sposobów na reagowanie na swoje życie z większym spokojem i mniejszą „walką lub ucieczką” odciąży nadnercza, co z kolei wspiera równowagę całego układu hormonalnego.

W TCM jest 12 głównych układów narządów, ale wystarczy skupić się na tych trzech. Jeśli zaczniesz pilnie wspierać te trzy narządy, zrobisz całkiem sporo, aby coraz bardziej zbliżyć się do swojego pragnienia bycia rodzicem. Życzę udanej podróży płodności.

10 sposobów na poprawę płodności i szybsze zajście w ciążę

Skorzystaj z kalkulatora owulacji

Można je znaleźć w Internecie. Aby zajść w ciążę, musisz wiedzieć, kiedy nastąpi owulacja, aby móc uprawiać seks co najmniej 3 dni przed owulacją oraz w dniu owulacji. Predyktor lub kalkulator owulacji może pomóc Ci określić czas szczytowej płodności.

Wytnij Kofeinę

To brzmi do dupy, wiemy, ale faktem jest, że kofeina może zakłócać poczęcie. Pij nie więcej niż 2 ośmiouncjowe filiżanki kawy lub 1 puszkę napoju gazowanego dziennie. O tak, nie czekolady też i pamiętaj, że napoje takie jak Mountain Dew mają mnóstwo kofeiny. Po zajściu w ciążę możesz wrócić do Starbucks!

Miej oko na swoją temperaturę

Twoja podstawowa temperatura ciała to temperatura, gdy budzisz się rano, zanim wstaniesz z łóżka. Mierz to każdego ranka i zapisuj. Kiedy wzrasta o około 1 stopień, oznacza to, że masz owulację i musisz odbyć stosunek płciowy w ciągu 24 godzin. Pamiętaj, że plemniki żyją w organizmie 3-5 dni, a komórka jajowa tylko 36 godzin MAKS.

Pozostań nawodniony

Płyn w twoim ciele, w którym plemniki pływają, aby znaleźć to jajo, musi być rzadszy, aby ułatwić pływanie. Jeśli jesteś odwodniony, tym małym pływakom trudniej jest dotrzeć do jajka.

Uzyskaj kontrolę od swojego położnika

Nigdy nie boli wizyta kontrolna u lekarza, aby upewnić się, że wszystko jest w porządku. Powiedz swojemu lekarzowi, że próbujesz zajść w ciążę, a on zaleci kilka doskonałych witamin i suplementów, które pomogą ci się do tego przygotować.

Odwiedź dentystę

Nie pomyślałbyś, że twój dentysta ma coś wspólnego z twoimi próbami zajścia w ciążę, ale czy wiesz, że bakterie w jamie ustnej doprowadziły do ​​problemów z płodnością i niedowagą dzieci? Umów się na wizytę kontrolną!

Zarządzaj swoim stresem

Sam stres może uniemożliwić zajście w ciążę. Pozbądź się ze swojego życia jak największej ilości stresu i naucz się zarządzać tym, czego nie możesz usunąć poprzez jogę lub medytację.

Poćwicz trochę

Podczas gdy niektóre umiarkowane ćwiczenia są dla ciebie dobre i mogą pomóc ci zajść w ciążę, przesadne ćwiczenia będą miały odwrotny skutek. Nie trenuj teraz do maratonu, po prostu codziennie idź na szybki spacer.

Zapomnij o lubrykantach

Niestety większość lubrykantów powoduje, że plemniki ugrzęzły i umierają, zanim dotrą do komórki jajowej. Jeśli naprawdę potrzebujesz lubrykantu, upewnij się, że jest napisane, że jest przyjazny dla plemników lub użyj zwykłej starej oliwy z oliwek.

Rozważ suplementy ziołowe

Oczywiście najpierw skonsultuj się z lekarzem, ale tysiące kobiet przysięga na herbatę z liści czerwonych malin lub herbatę z czerwonej koniczyny. Możesz znaleźć te suplementy w każdym sklepie z naturalną żywnością.

Bibliografia

Suplementy na płodność dla par https://www.fairhavenhealth.com/product-category/fertility/fertility-supplements
10 najlepszych porad dotyczących diety i stylu życia przed ciążą https://blog.theralogix.com/pre-pregnancy-diet-and-lifestyle/
Opcje leczenia niepłodności zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet https://www.myfertilitysuccess.com/articles/fertility-treatment-options-for-both-men-and-women/

LoraM

Lora M. jest dyrektorem Usługi w zakresie zdrowia płodności w San Diego w Kalifornii i jest autorem różnych książek i serii audio CD. Praca Lory charakteryzuje się otwartym ciepłem i głęboką empatią dla wszystkich, którym służy. Ludzie ze wszystkich środowisk skorzystali z jej żywej zdolności do łączenia się z najgłębszą jaźnią — i doświadczania ich pełnego potencjału w zakresie zdrowia, szczęścia i całości.