10 parasta tapaa parantaa hedelmällisyyttä ja tulla raskaaksi nopeammin!

Oletko katsonut jokaista lastenvaunua toivoen, että se olisi sinun? Pyydätkö melkein muita naisia ​​antamaan sinun pitää lapsensa?

Sinulla on vauvakuume! Se on täysin normaalia, joten älä pahastu!

Jos yrität tulla raskaaksi, voit tehdä monia asioita parantaaksesi mahdollisuuksiasi.

Aiomme löytää vinkkejä kehosi tasapainottamiseen sekä 10 parasta tapaa tulla raskaaksi nopeammin kuin uskoit mahdolliseksi.

Kuinka tasapainottaa kehosi ja tulla raskaaksi?

Perinteinen kiinalainen lääketiede (TCM) on hoitanut hedelmällisyyttä menestyksekkäästi yli kaksituhatta vuotta, kauan ennen kuin avusteinen lisääntymistekniikka (ART) oli pilkahdus kenenkään silmissä. Koska yhä useammat pariskunnat kohtaavat hedelmättömyyden erittäin emotionaalisen ja turhauttavan tiesulun, on tärkeää ymmärtää kolme elintä, joilla on tärkeä rooli terveen ja hedelmällisen kehon edistämisessä.

TCM:ssä kehosi, mielesi ja henkesi ovat integroitu järjestelmä. Olet siis kokonainen yksikkö. Kehossasi kaikki elimesi toimivat yhdessä järjestelmänä. Kyllä, sinulla on yksittäisiä elimiä, joilla on tiettyjä toimintoja, mutta minkä tahansa elimen yleinen tehtävä on tukea tervettä, elintärkeää järjestelmää. Kun tasapainotat maksan, munuaiset/lisämunuaiset ja perna/haima, annat kehollesi tai elimistöllesi terveen tasapainon, jota se tarvitsee saavuttaakseen hedelmällisyyden.

Tarkastellaan jokaista näistä elimistä tällä tavalla:

• Mitä elin tekee kehossa (päätoiminto TCM:n vs. länsimaisen lääketieteen mukaan:
• Kuinka tunnistaa epätasapainon oireet
• Kuinka korjata epätasapainoa
• Miksi korjaukset ovat tärkeitä hedelmällisyyden parantamiseksi?

Maksa

Toiminta: Maksa on vastuussa energian ja veren sujuvasta virtauksesta koko kehossa. Maksa on myös vastuussa kaikesta kehon läpi kulkevasta myrkkyjen poistamisesta (ruoka, neste, myrkyt, tunteet, saasteet...kaikki!). Maksalla on myös keskeinen rooli ruoansulatuksessa, hormonitasapainossa ja normaaleissa kuukautisissa.

Epätasapainon oireet: Endometrioosi, fibroidit, munasarjakystat, kivuliaat kuukautiset (krampit, PMS, veritulpat), ärtyvä suoli, päänsärky, levoton uni (erityisesti klo 1.00-03.00), ärtyneisyys, viha, turhautuminen, kärsimättömyys, stressi .

Epätasapainon korjaaminen: Maksa reagoi hyvin tasapainoiseen ruokavalioon, jossa ei ole kemikaaleja, myrkkyjä ja liiallista nautintoa. Maksa pystyy tasoittamaan energiavirtaasi säännöllisillä stressin vähentämismahdollisuuksilla (syvä hengitys, kehon liike, makea vesi, risiiniöljypakkaukset, puhdistus, akupunktio, meditaatio).

Miksi tärkeää: Lisääntymisjärjestelmäsi energian täytyy virrata, jotta hedelmöitys ja synnytys tapahtuvat. Sisämaastosi ei saa olla myrkyllinen kaatopaikka tai uuden elämän on vaikea kasvaa. Myös kaikki ravintolisät, joita saatat käyttää, toimivat tehottomasti myrkyllisissä ympäristöissä.

Perna/haima

Toiminta: Perna ja haima on yhdistetty elin TCM. Perna on vastuussa ruuan vastaanottamisesta, ruoan muuttamisesta ravintoaineiksi ja ravinteiden kuljettamisesta veresi kautta koko järjestelmääsi. Perna on vastuussa runsaasta verenkierrosta kehossasi.

Epätasapainon oireet: Huono ruokahalu, iltapäiväväsymys, sokerin/hiilihydraattien himo, löysät ulosteet, letargia, pakkomielteinen tai liiallinen ajattelu, jumissa.

Epätasapainon korjaaminen: Perna viihtyy säännöllisyydellä, sitä rasittaa suuresti ylensyöminen, sitä heikentävät epäasianmukaiset ruoat (etenkin ylimääräiset hiilihydraatit) ja tarvitsee tasapainon makroravinteita tukeakseen kehon tervettä toimintaa.

Makroravinteita ovat: proteiinit, hiilihydraatit ja välttämättömät rasvat. Mikroravinteet eli vitamiinit ja kivennäisaineet uutetaan sitten makroravinteiden saannistamme.

Miksi tärkeää: Perna on elin, joka ravitsee koko elimistöäsi. Yhtä tärkeää kuin se, ettet anna sisämaastosi olla myrkyllisen jätteen kaatopaikka, on antaa sisämaastollesi terveellisiä ravintoaineita, joista se voi toimia. Jos pernaasi rasittaa liiallinen verensokeri ja/tai riittämätön ravinto, hormonitasapainosi kärsii. Tämä vaikuttaa suoraan kehosi kykyyn tulla raskaaksi.

Munuaiset/lisämunuaiset

Tehtävä: Munuaiset ja lisämunuaiset ovat myös yhdistetty elin TCM. Munuaiset ovat vastuussa lisääntymisestä ja syntymästä. Munuaisten terveys määrää munasolujen ja siittiöiden laadun. Munuaiset tukevat maksaa ja pernaa. Munuaiset ovat järjestelmäsi akku. Epäterveellinen munuaisten toiminta (TCM-toiminnon mukaan) vaikeuttaa hedelmöitystä.

Epätasapainon oireet: Alaselän kipu tai särky, väsyneet tai loukkaantuneet jalat/polvet/nilkat, tiheä virtsaaminen, elinvoiman puute, helposti kylmät tai kuumat aallot, usein pelon tunteet, stressi, ylityö, vähentynyt seksuaalinen halu.

Epätasapainon korjaaminen: Munuaiset tarvitsevat ehdottomasti tarpeeksi unta, mieluiten keskeytymätöntä. Työn ja levon tasapainottaminen on munuaisille elintärkeää. Tutki tapoja ohjata liiallinen pelko uudelleen luottamuksen, toivon ja sisäisen rauhan tunteiksi.

Miksi tärkeää: Unen aikana kehosi uudistaa korjauksia ja elvyttää. Riittävä keskeytymätön uni on suora vaikutus hedelmällisyyteen. Liiallisen työskentelyn välttäminen antaa munuaisille mahdollisuuden palautua työskentelyyn tarvitsemastaan ​​energiasta. Lisämunuaiset ovat uskomattoman ylikuormitettuja, koska niiden on eritettävä adrenaliinihormoneja vastustaakseen stressireaktioitasi koko päivän. Kun etsit tapoja vastata elämääsi rauhallisemmin ja vähemmän "taistele tai pakene", poistat lisämunuaisten taakan, mikä puolestaan ​​tukee koko hormonijärjestelmäsi tasapainoa.

TCM:ssä on 12 pääelinjärjestelmää, mutta sinulla on paljon keskittymistä vain näihin kolmeen. Jos alat ahkerasti tukea näitä kolmea elintä, teet melkoisesti päästäksesi lähemmäs toivettasi olla vanhempana. Toivotan sinulle menestystä hedelmällisyyteen.

10 tapaa parantaa hedelmällisyyttä ja tulla raskaaksi nopeammin

Käytä ovulaatiolaskuria

Löydät nämä netistä. Jotta voit tulla raskaaksi, sinun on tiedettävä, milloin ovulaatio tapahtuu, jotta voit harrastaa seksiä vähintään 3 päivää ennen ovulaatiota sekä ovulaatiopäivänä. Ovulaation ennustaja tai laskin voi auttaa sinua selvittämään hedelmällisyyden huippuajan.

Leikkaa pois kofeiini

Tämä kuulostaa typerältä, tiedämme, mutta tosiasia on, että kofeiini voi häiritä hedelmöittymistä. Juo enintään 2 8 unssia kupillista kahvia tai 1 tölkki soodaa päivässä. Voi kyllä, ei myöskään suklaata, ja muista, että Mountain Dew'n kaltaisissa juomissa on tonnia kofeiinia. Kun tulet raskaaksi, voit palata Starbucksiin!

Pidä lämpötilasi silmällä

Peruskehon lämpötilasi on lämpötilasi, kun heräät aamulla ennen kuin nouset sängystä. Mittaa se joka aamu ja kirjoita se ylös. Kun se nousee noin 1 asteen, tämä tarkoittaa, että sinulla on ovulaatio ja sinun täytyy harrastaa seksiä 24 tunnin sisällä. Muista, että siittiöt elävät kehossa 3-5 päivää, mutta munasolu vain 36 tuntia MAX.

Pysy nesteytyksessä

Kehosi sisällä olevan nesteen, johon siittiöt uivat löytääkseen munan, on ohennettava, jotta uiminen olisi helpompaa. Jos olet kuivunut, niillä pienillä uimamiehillä on vaikeampi päästä munaan.

Käy tarkastuksessa OBGYN-lääkäriltäsi

Ei ole koskaan haittaa käydä lääkärin tarkastuksessa varmistaaksesi, että kaikki on hyvässä kunnossa. Kerro lääkärillesi, että yrität tulla raskaaksi, ja hän suosittelee erinomaisia ​​vitamiineja ja lisäravinteita, jotka auttavat sinua valmistautumaan siihen.

Katso Hammaslääkäri

Et uskoisi, että hammaslääkärilläsi on mitään tekemistä yrityksiisi tulla raskaaksi, mutta tiesitkö, että suussa olevat bakteerit ovat johtaneet hedelmällisyysongelmiin ja alipainoisiin vauvoihin? Käy tarkastuksessa!

Hallitse stressiäsi

Pelkkä stressi voi estää sinua tulemasta raskaaksi. Päästä eroon elämästäsi mahdollisimman paljon stressiä ja opi hallitsemaan asioita, joita et voi poistaa joogan tai meditaation avulla.

Harrasta harjoittelua

Vaikka kohtalainen liikunta on hyväksi sinulle ja voi auttaa sinua tulemaan raskaaksi, liiallisella harjoittelulla on päinvastainen vaikutus. Älä nyt harjoittele maratonia varten, vaan käy vain reippaalla kävelyllä joka päivä.

Unohda Lube

Valitettavasti useimmat liukasteet saavat siittiöt juuttumaan ja kuolemaan ennen kuin ne pääsevät munasoluun. Jos todella tarvitset voiteluainetta, varmista, että siinä lukee, että se on spermaystävällinen tai käytä tavallista vanhaa oliiviöljyä.

Harkitse kasviperäisiä lisäravinteita

Tarkista tietysti ensin lääkäriltäsi, mutta tuhannet naiset vannovat punaisen vadelmanlehtiteen tai puna-apilan teehen. Löydät nämä lisäravinteet mistä tahansa luontaistuoteliikkeestä.

Viitteet

Hedelmällisyyslisät pariskunnille https://www.fairhavenhealth.com/product-category/fertility/fertility-supplements
10 parasta raskautta edeltävää ruokavalio- ja elämäntapavinkkiä https://blog.theralogix.com/pre-pregnancy-diet-and-lifestyle/
Hedelmällisyyshoitovaihtoehtoja sekä miehille että naisille https://www.myfertilitysuccess.com/articles/fertility-treatment-options-for-both-men-and-women/

LoraM

Lora M. on johtaja Hedelmällisyysterveyspalvelut San Diegossa, Kaliforniassa, ja hän on kirjoittanut eri kirjoja ja ääni-CD-sarjoja. Loran työtä leimaa valmis lämpö ja syvä empatia kaikkia hänen palvelijoitaan kohtaan. Ihmiset kaikilta elämänaloilta ovat hyötyneet hänen innokkaasta kyvystään auttaa heitä saamaan yhteyden syvimpään olemukseensa - ja kokemaan täyden potentiaalinsa terveydelle, onnellisuudelle ja eheydelle.