Topp 10 måter å forbedre fruktbarheten og bli gravid raskere!

Har du sett på hver barnevogn som ønsket at babyen var din? Ber du nesten andre kvinner om å la deg holde babyen deres?

Du har babyfeber! Det er helt normalt, så ikke føl deg dårlig!

Hvis du prøver å bli gravid, er det mange ting du kan gjøre for å forbedre sjansene dine.

Vi skal finne noen tips for å balansere kroppen din, samt de 10 beste måtene å bli gravid raskere enn du trodde var mulig.

Hvordan balansere kroppen din og bli gravid?

Tradisjonell kinesisk medisin (TCM) har behandlet fruktbarhet med suksess i over to tusen år, lenge før assistert reproduksjonsteknologi (ART) var et glimt i noens øyne. Siden flere og flere par møter den svært emosjonelle og frustrerende veisperringen av infertilitet, er det viktig å forstå de tre organene som spiller en viktig rolle i å fremme en sunn, fruktbar kropp.

I TCM er kropp, sinn og ånd et integrert system. Dermed er du en hel enhet. I kroppen din fungerer alle organene dine sammen som et system. Ja, du har individuelle organer som har spesifikke funksjoner, men den generelle funksjonen til ethvert organ er å støtte et sunt, vitalt system. Når du balanserer leveren, nyrene/binyrene og milten/bukspyttkjertelen, gir du kroppen din eller systemet den sunne likevekten den trenger for å få tilgang til fruktbarhet.

La oss se på hvert av disse organene på denne måten:

• Hva organet gjør i kroppen (hovedfunksjonen ifølge TCM vs. vestlig medisin:
• Hvordan gjenkjenne symptomer på ubalanse
• Hvordan rette opp ubalanse
• Hvorfor korreksjonene er viktige for å øke fruktbarheten

Lever

Funksjon: Leveren er ansvarlig for jevn flyt av energi og blod gjennom hele kroppen. Leveren er også ansvarlig for å avgifte alt som går gjennom kroppen (mat, væske, giftstoffer, følelser, forurensninger ... alt!) Leveren spiller også en nøkkelrolle i fordøyelsen, hormonbalansen og normal menstruasjon.

Symptomer på ubalanse: Endometriose, fibromer, ovariecyster, smertefulle menstruasjoner (kramper, PMS, blodpropp), irritabel tarm, hodepine, urolig søvn (spesielt mellom 01:00 og 03:00), irritabilitet, sinne, frustrasjon, utålmodighet, stress .

Slik korrigerer du ubalanse: Leveren reagerer godt på et balansert kosthold uten kjemikalier, giftstoffer og overbærende overbærenhet. Leveren er i stand til å jevne ut energistrømmen din med regelmessige muligheter for stressreduksjon (dyp pust, kroppsbevegelse, ferskvann, lakseroljepakker, rensing, akupunktur, meditasjon).

Hvorfor viktig: Energien i reproduktive systemet ditt må flyte for at unnfangelse og fødsel skal skje. Ditt indre terreng må ikke være en giftig avfallsplass, ellers vil nytt liv ha en vanskelig tid å vokse. I tillegg fungerer alle kosttilskuddene du kanskje tar ineffektivt i et giftig miljø.

Milt/bukspyttkjertel

Funksjon: Milten og bukspyttkjertelen er en kombinert organ-TCM. Milten er ansvarlig for å motta mat, forvandle maten til næringsstoffer og transportere næringsstoffene via blodet til hele systemet. Milten er ansvarlig for god blodtilførsel i kroppen din.

Symptomer på ubalanse: Dårlig appetitt, ettermiddagstrøtthet, sukker-/karbohydratsug, løs avføring, sløvhet, tvangstanker eller overtenking, følelse av å sitte fast.

Slik korrigerer du ubalanse: Milten trives med regelmessighet, er sterkt belastet av overspising, svekkes av feil mat (spesielt overflødig karbohydrater) og trenger en balanse av makronæringsstoffer for å støtte sunn funksjon i kroppen.

Makronæringsstoffer er: Proteiner, karbohydrater og essensielle fettstoffer. Mikronæringsstoffer, eller vitaminer og mineraler, utvinnes deretter fra vårt inntak av makronæringsstoffer.

Hvorfor viktig: Milten er organet som gir næring til hele systemet ditt. Like viktig som å ikke la det indre terrenget ditt være en giftig avfallsplass, er å gi det indre terrenget sunne næringsstoffer å fungere fra. Hvis Milten din er belastet med for høyt blodsukker og/eller utilstrekkelig næring, lider hormonbalansen din. Dette påvirker direkte kroppens evne til å bli gravid.

Nyrer/binyrene

Funksjon: Nyrene og binyrene er også en kombinert organ-TCM. Nyrene er ansvarlige for reproduksjon og fødsel. Nyrenes helse bestemmer eggkvalitet og sædkvalitet. Nyrene støtter leveren og milten. Nyrene er batteripakken til systemet ditt. En usunn nyrefunksjon (i henhold til TCM-funksjonen) gjør unnfangelsen vanskelig.

Symptomer på ubalanse: Smerter eller verk i korsryggen, trette eller skadde ben/knær/ankler, hyppig vannlating, mangel på vitalitet, lett forkjølelse eller hetetokter, hyppige følelser av frykt, stress, overarbeid, nedsatt seksuell lyst.

Slik korrigerer du ubalanse: Nyrene trenger absolutt nok søvn, helst uavbrutt. Å balansere arbeid med hvile er avgjørende for nyrene. Utforsk måter å omdirigere overflødige følelser av frykt til følelser av tillit, håp og indre fred.

Hvorfor viktig: Det er under søvn at kroppen din regenererer reparasjoner og revitaliserer. Å få nok uavbrutt søvn er et direkte bidrag til din fruktbarhet. Ikke overarbeid gir nyrene en sjanse til å komme seg etter energien den krever for å fungere. Binyrene er utrolig overarbeidet ved å måtte skille ut adrenalinhormoner for å motvirke dine reaksjoner på stress hele dagen. Å finne måter å reagere på livet ditt på med mer ro og mindre "fight-or-flight" vil ta belastningen av binyrene, som igjen støtter balansen i hele hormonsystemet ditt.

Det er 12 hovedorgansystemer i TCM, men du har mye å fokusere på med bare disse tre. Hvis du flittig vil begynne å støtte disse tre organene, vil du gjøre ganske mye for å komme deg nærmere og nærmere ønsket om å være forelder. Jeg ønsker deg en vellykket fertilitetsreise.

10 måter å forbedre fruktbarheten og bli raskere gravid

Bruk en eggløsningskalkulator

Disse finner du på nettet. For å bli gravid, må du vite når du vil ha eggløsning, slik at du kan ha sex minst 3 dager før samt dagen du har eggløsning. En eggløsningsprediktor eller kalkulator kan hjelpe deg med å finne ut din maksimale fruktbarhetstid.

Kutt ut koffein

Dette høres kjipt ut, vi vet, men faktum er at koffein kan forstyrre unnfangelsen. Drikk ikke mer enn 2 åtte unse kopper kaffe eller 1 boks brus per dag. Å ja, ingen sjokolade heller, og husk at drinker som Mountain Dew har tonnevis med koffein. Etter at du har blitt gravid, kan du gå tilbake til Starbucks!

Hold øye med temperaturen din

Din basale kroppstemperatur er temperaturen når du våkner om morgenen før du står opp av sengen. Mål det hver eneste morgen og skriv det ned. Når den øker ca. 1 grad, betyr dette at du har eggløsning og at du må ha sex innen 24 timer. Husk at sædceller lever 3-5 dager inne i kroppen, men egget bare 36 timer MAKS.

Hold deg hydrert

Væsken inne i kroppen din, som sædceller svømmer inn i for å finne egget, må tynnere for å gjøre svømming lettere. Hvis du er dehydrert, har de små svømmende gutta vanskeligere for å nå egget.

Få en sjekk av din OBGYN

Det skader aldri å få en sjekk av legen din for å forsikre deg om at alt er i orden. Fortell legen din at du prøver å bli gravid, og de vil anbefale noen utmerkede vitaminer og kosttilskudd for å hjelpe deg med å forberede deg på det.

Se tannlegen

Du skulle ikke tro at tannlegen din har noe å gjøre med dine forsøk på å bli gravid, men visste du at bakterier i munnen har ført til fertilitetsproblemer og undervektige babyer? Få en sjekk!

Håndter stresset ditt

Stress alene kan stoppe deg fra å bli gravid. Bli kvitt så mye stress som mulig fra livet ditt og lær å håndtere det du ikke kan fjerne gjennom yoga eller meditasjon.

Få litt trening

Mens litt moderat trening er bra for deg og kan hjelpe deg med å bli gravid, vil overdrivelse ha motsatt effekt. Ikke tren for et maraton nå, bare gå en rask spasertur hver dag.

Glem smøremiddelet

Dessverre fører de fleste glidemidler til at sædceller henger seg fast og dør før de når egget. Hvis du virkelig trenger et smøremiddel, sørg for at det står at det er sædvennlig eller bruk vanlig gammel olivenolje.

Vurder urtetilskudd

Sjekk med legen din først, selvfølgelig, men tusenvis av kvinner sverger til rød bringebærbladte eller rødkløver-te. Du kan finne disse kosttilskuddene i alle naturlige matbutikker.

Referanser

Fertilitetstilskudd for par https://www.fairhavenhealth.com/product-category/fertility/fertility-supplements
Topp 10 tips om kosthold og livsstil før graviditet https://blog.theralogix.com/pre-pregnancy-diet-and-lifestyle/
Fertilitetsbehandlingsalternativer for både menn og kvinner https://www.myfertilitysuccess.com/articles/fertility-treatment-options-for-both-men-and-women/

LoraM

Lora M. er direktør for Fertilitetshelsetjenester i San Diego, California og er forfatteren av de forskjellige bøkene og lyd-CD-seriene. Loras arbeid er preget av en klar varme og dyp empati for alle de hun tjener. Mennesker fra alle samfunnslag har dratt nytte av hennes ivrige evne til å hjelpe dem med å få kontakt med sitt dypeste jeg - og oppleve deres fulle potensiale for helse, lykke og helhet.