10 labākie veidi, kā uzlabot auglību un ātrāk iestāties grūtniecība!

Vai esat skatījies uz visiem bērnu ratiņiem, vēloties, lai mazulis būtu jūsu? Vai jūs gandrīz lūdzat citas sievietes, lai ļautu jums turēt savu bērnu?

Jums ir bērnu drudzis! Tas ir pilnīgi normāli, tāpēc nejūties slikti!

Ja jūs mēģināt palikt stāvoklī, ir daudz lietu, ko varat darīt, lai uzlabotu savas izredzes.

Mēs atklāsim dažus padomus, kā līdzsvarot savu ķermeni, kā arī 10 labākos veidus, kā iestāties grūtniecība ātrāk, nekā jūs domājāt.

Kā līdzsvarot savu ķermeni un iestāties grūtniecība?

Tradicionālā ķīniešu medicīna (TCM) ir veiksmīgi ārstējusi auglību jau vairāk nekā divus tūkstošus gadu, ilgi pirms Asistētās reproduktīvās tehnoloģijas (ART) vēl nebija neviena acīs. Tā kā arvien vairāk pāru saskaras ar ļoti emocionālu un nomāktu neauglības šķēršļiem, ir svarīgi saprast trīs orgānus, kuriem ir liela nozīme veselīga, auglīga ķermeņa veidošanā.

TCM jūsu ķermenis, prāts un gars ir integrēta sistēma. Tādējādi jūs esat vesela vienība. Jūsu ķermenī visi jūsu orgāni darbojas kopā kā sistēma. Jā, jums ir atsevišķi orgāni, kuriem ir noteiktas funkcijas, taču jebkura orgāna vispārējā funkcija ir atbalstīt veselīgu, dzīvībai svarīgu sistēmu. Līdzsvarojot aknas, nieres/virsnieru dziedzeri un liesu/aizkuņģa dziedzeri, jūs nodrošināsiet savam ķermenim vai sistēmai veselīgu līdzsvaru, kas tai nepieciešams, lai piekļūtu auglībai.

Apskatīsim katru no šiem orgāniem šādā veidā:

• Ko orgāns dara organismā (primārā funkcija saskaņā ar TCM un Rietumu medicīnu:
• Kā atpazīt nelīdzsvarotības simptomus
• Kā labot nelīdzsvarotību
• Kāpēc korekcijas ir svarīgas auglības uzlabošanai

Aknas

Funkcija: Aknas ir atbildīgas par vienmērīgu enerģijas un asiņu plūsmu visā ķermenī. Aknas ir arī atbildīgas par visa ķermeņa detoksikāciju (pārtika, šķidrums, toksīni, emocijas, piesārņotāji...viss!). Aknām ir arī galvenā loma gremošanu, hormonu līdzsvaru un normālu menstruāciju.

Līdzsvara traucējumu simptomi: endometrioze, fibroīdi, olnīcu cistas, sāpīgas menstruācijas (krampji, PMS, asins recekļi), kairinātas zarnas, galvassāpes, nemierīgs miegs (īpaši no pulksten 1:00 līdz 3:00), aizkaitināmība, dusmas, vilšanās, nepacietība, stress .

Kā labot nelīdzsvarotību: aknas labi reaģē uz sabalansētu uzturu, kas nesatur ķīmiskas vielas, toksīnus un pārmērīgu uzturu. Aknas spēj izlīdzināt jūsu enerģijas plūsmu, izmantojot regulāras stresa mazināšanas iespējas (dziļa elpošana, ķermeņa kustības, saldūdens, rīcineļļas iepakojumi, tīrīšana, akupunktūra, meditācija).

Kāpēc svarīgi: enerģijai jūsu reproduktīvajā sistēmā jāplūst, lai notiktu ieņemšana un dzemdības. Jūsu iekšējais reljefs nedrīkst būt toksisku atkritumu izgāztuve, pretējā gadījumā jaunai dzīvībai būs grūti augt. Turklāt visi uztura bagātinātāji, ko jūs varētu lietot, toksiskā vidē darbojas neefektīvi.

Liesa/aizkuņģa dziedzeris

Funkcija: liesa un aizkuņģa dziedzeris ir apvienots orgāns TCM. Liesa ir atbildīga par barības saņemšanu, pārtikas pārveidošanu uzturvielās un barības vielu transportēšanu caur jūsu asinīm uz visu jūsu sistēmu. Liesa ir atbildīga par pietiekamu asins piegādi jūsu ķermenī.

Nelīdzsvarotības simptomi: slikta apetīte, pēcpusdienas nogurums, tieksme pēc cukura/ogļhidrātiem, šķidri izkārnījumi, letarģija, obsesīva vai pārmērīga domāšana, iestrēgšanas sajūta.

Kā labot nelīdzsvarotību: Liesa plaukst ar regularitāti, ir ļoti noslogota no pārēšanās, to vājina nepareiza pārtika (īpaši liekie ogļhidrāti), un tai ir nepieciešams makroelementu līdzsvars, lai atbalstītu veselīgu ķermeņa darbību.

Makroelementi ir: olbaltumvielas, ogļhidrāti un būtiski tauki. Mikroelementi jeb vitamīni un minerālvielas pēc tam tiek iegūti no mūsu uzņemtajiem makroelementiem.

Kāpēc svarīgi: liesa ir orgāns, kas baro visu jūsu sistēmu. Tikpat svarīgi, kā neļaut iekšējam reljefam kļūt par toksisku atkritumu izgāztuvi, ir nodrošināt jūsu iekšējam reljefam veselīgas barības vielas, no kurām tā varētu darboties. Ja jūsu liesa ir noslogota ar pārmērīgu cukura līmeni asinīs un/vai nepietiekamu uzturu, tad jūsu hormonālais līdzsvars cieš. Tas tieši ietekmē jūsu ķermeņa spēju ieņemt bērnu.

Nieres/virsnieru dziedzeri

Funkcija: nieres un virsnieru dziedzeri ir arī apvienots orgāns TCM. Nieres ir atbildīgas par reprodukciju un dzimšanu. Nieru veselība nosaka olšūnu kvalitāti un spermas kvalitāti. Nieres atbalsta aknas un liesu. Nieres ir jūsu sistēmas akumulators. Neveselīga nieru darbība (saskaņā ar TCM funkciju) apgrūtina ieņemšanu.

Nelīdzsvarotības simptomi: sāpes vai sāpes muguras lejasdaļā, nogurušas vai ievainotas kājas/ceļi/potītes, bieža urinēšana, vitalitātes trūkums, viegli aukstuma vai karstuma viļņi, biežas baiļu sajūtas, stress, pārpūle, samazināta dzimumtieksme.

Kā labot nelīdzsvarotību: nierēm absolūti nepieciešams pietiekami daudz miega, vēlams nepārtraukta. Līdzsvarot darbu ar atpūtu ir ļoti svarīgi nierēm. Izpētiet veidus, kā novirzīt pārmērīgas bailes uz uzticības, cerības un iekšējā miera sajūtām.

Kāpēc svarīgi: tieši miega laikā jūsu ķermenis atjaunojas un atdzīvina. Pietiekami nepārtraukts miegs ir tiešs ieguldījums jūsu auglībā. Nepārstrādājot, nieres var atgūties no darbam nepieciešamās enerģijas. Virsnieru dziedzeri ir neticami pārslogoti, jo tiem ir jāizdala adrenalīna hormoni, lai neitralizētu jūsu reakciju uz stresu visas dienas garumā. Atrodot veidus, kā reaģēt uz savu dzīvi ar mierīgāku un mazāk “cīnies vai bēgšanas”, tiks noņemts virsnieru slogs, kas savukārt atbalsta visas jūsu hormonu sistēmas līdzsvaru.

TCM ir 12 galvenās orgānu sistēmas, taču jums ir daudz, uz ko koncentrēties, izmantojot tikai šīs trīs. Ja jūs cītīgi sāksit atbalstīt šos trīs orgānus, jūs darīsit daudz, lai tuvinātu sevi savai vēlmei kļūt par vecākiem. Es novēlu jums veiksmīgu auglības ceļu.

10 veidi, kā uzlabot auglību un ātrāk iestāties grūtniecība

Izmantojiet ovulācijas kalkulatoru

Tos var atrast tiešsaistē. Lai iestāties grūtniecība, jums jāzina, kad notiks ovulācija, lai jūs varētu nodarboties ar seksu vismaz 3 dienas pirms, kā arī ovulācijas dienā. Ovulācijas prognozētājs vai kalkulators var palīdzēt noteikt maksimālo auglības laiku.

Izslēdziet kofeīnu

Mēs zinām, ka tas izklausās sūdīgi, taču fakts ir tāds, ka kofeīns var traucēt ieņemšanu. Dzeriet ne vairāk kā 2 astoņas unces kafijas tases vai 1 kārbu sodas dienā. Ak, jā, arī bez šokolādes, un paturiet prātā, ka tādos dzērienos kā Mountain Dew ir daudz kofeīna. Pēc grūtniecības iestāšanās varat atgriezties Starbucks!

Sekojiet līdzi savai temperatūrai

Jūsu bazālā ķermeņa temperatūra ir jūsu temperatūra, kad pamostaties no rīta pirms izkāpšanas no gultas. Izmēriet to katru rītu un pierakstiet. Kad tas palielinās par aptuveni 1 grādu, tas nozīmē, ka jums ir ovulācija un jums ir nepieciešams sekss 24 stundu laikā. Atcerieties, ka spermatozoīdi organismā dzīvo 3-5 dienas, bet olšūna tikai 36 stundas MAKS.

Palieciet hidratēts

Šķidrumam jūsu ķermenī, kurā iepeld spermatozoīdi, lai atrastu šo olšūnu, ir jābūt atšķaidītam, lai atvieglotu peldēšanu. Ja esat dehidrēts, tiem mazajiem peldošajiem puišiem ir grūtāk sasniegt olu.

Saņemiet pārbaudi no OBGYN

Nekad nesāpēs apmeklēt ārstu, lai pārliecinātos, ka viss ir labā kārtībā. Pastāstiet savam ārstam, ka vēlaties grūtniecību, un viņš ieteiks dažus lieliskus vitamīnus un uztura bagātinātājus, kas palīdzēs jums sagatavoties grūtniecībai.

Apmeklējiet zobārstu

Jūs nedomājat, ka jūsu zobārstam ir kāds sakars ar jūsu mēģinājumiem iestāties grūtniecība, bet vai zinājāt, ka baktērijas mutē ir izraisījušas auglības problēmas un mazuļu nepietiekamu svaru? Veiciet pārbaudi!

Pārvaldiet savu stresu

Stress vien var atturēt jūs no grūtniecības iestāšanās. Atbrīvojieties no savas dzīves pēc iespējas vairāk stresa un iemācieties pārvaldīt to, ko nevarat noņemt ar jogas vai meditācijas palīdzību.

Vingrojiet

Lai gan daži mēreni vingrinājumi jums ir noderīgi un var palīdzēt jums iestāties grūtniecība, pārspīlēšanai būs pretējs efekts. Netrenējieties maratonam tagad, vienkārši dodieties ātrā pastaigā katru dienu.

Aizmirstiet Lube

Diemžēl lielākā daļa smērvielu liek spermatozoīdiem aizķerties un mirst, pirms tie sasniedz olšūnu. Ja jums patiešām ir nepieciešams lubrikants, pārliecinieties, ka tas ir draudzīgs spermai, vai izmantojiet vienkāršu veco olīveļļu.

Apsveriet augu piedevas

Protams, vispirms konsultējieties ar savu ārstu, taču tūkstošiem sieviešu zvēr pie sarkano aveņu lapu tējas vai sarkanā āboliņa tējas. Šos uztura bagātinātājus var atrast jebkurā dabīgo pārtikas preču veikalā.

Atsauces

Auglības uztura bagātinātāji pāriem https://www.fairhavenhealth.com/product-category/fertility/fertility-supplements
10 labākie padomi par diētu un dzīvesveidu pirms grūtniecības https://blog.theralogix.com/pre-pregnancy-diet-and-lifestyle/
Auglības ārstēšanas iespējas gan vīriešiem, gan sievietēm https://www.myfertilitysuccess.com/articles/fertility-treatment-options-for-both-men-and-women/

LoraM

Lora M. ir direktors Auglības veselības pakalpojumi Sandjego, Kalifornijā, un ir dažādu grāmatu un audio kompaktdisku sēriju autors. Loras darbu raksturo gatavs siltums un dziļa empātija pret visiem, kam viņa kalpo. Cilvēki no visām dzīves jomām ir guvuši labumu no viņas dedzīgās spējas palīdzēt viņiem sazināties ar savu dziļāko būtību un izjust visu savu veselības, laimes un veseluma potenciālu.