Top 10 τρόποι για να βελτιώσετε τη γονιμότητα και να μείνετε έγκυος πιο γρήγορα!

Έχετε κοιτάξει κάθε καροτσάκι μωρού που εύχεται αυτό το μωρό να ήταν δικό σας; Παρακαλάς σχεδόν άλλες γυναίκες να σε αφήσουν να κρατήσεις το μωρό τους;

Έχεις μωρό πυρετό! Είναι απολύτως φυσιολογικό, οπότε μην αισθάνεστε άσχημα!

Εάν προσπαθείτε να μείνετε έγκυος, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε τις πιθανότητές σας.

Θα ανακαλύψουμε μερικές συμβουλές για να εξισορροπήσετε το σώμα σας, καθώς και τους 10 κορυφαίους τρόπους για να μείνετε έγκυος γρηγορότερα από ό,τι νομίζατε.

Πώς να ισορροπήσετε το σώμα σας και να μείνετε έγκυος;

Η Παραδοσιακή Κινεζική Ιατρική (TCM) αντιμετωπίζει με επιτυχία τη γονιμότητα για πάνω από δύο χιλιάδες χρόνια, πολύ πριν η Τεχνολογία Υποβοηθούμενης Αναπαραγωγικής Αναπαραγωγής (ART) είναι μια λάμψη στα μάτια οποιουδήποτε. Καθώς όλο και περισσότερα ζευγάρια αντιμετωπίζουν το πολύ συναισθηματικό και απογοητευτικό εμπόδιο της υπογονιμότητας, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε τα τρία όργανα που παίζουν σημαντικό ρόλο στην ενίσχυση ενός υγιούς, γόνιμου σώματος.

Στο TCM, το σώμα, το μυαλό και το πνεύμα σας είναι ένα ολοκληρωμένο σύστημα. Έτσι, είστε μια ολόκληρη μονάδα. Στο σώμα σας, όλα τα όργανά σας λειτουργούν μαζί ως σύστημα. Ναι, έχετε μεμονωμένα όργανα που έχουν συγκεκριμένες λειτουργίες, αλλά η συνολική λειτουργία κάθε οργάνου είναι να υποστηρίζει ένα υγιές, ζωτικό σύστημα. Όταν εξισορροπείτε το ήπαρ, τα νεφρά / τα επινεφρίδια και το σπλήνα / το πάγκρεας, παρέχετε στο σώμα ή το σύστημά σας την υγιή ισορροπία που χρειάζεται για την πρόσβαση στη γονιμότητα.

Ας δούμε καθένα από αυτά τα όργανα με αυτόν τον τρόπο:

• Τι κάνει το όργανο στο σώμα (η κύρια λειτουργία σύμφωνα με το TCM έναντι της Δυτικής Ιατρικής:
• Πώς να αναγνωρίσετε τα συμπτώματα της ανισορροπίας
• Πώς να διορθώσετε την ανισορροπία
• Γιατί οι διορθώσεις είναι σημαντικές για την ενίσχυση της γονιμότητας

Συκώτι

Λειτουργία: Το συκώτι είναι υπεύθυνο για την ομαλή ροή ενέργειας και αίματος σε ολόκληρο το σώμα. Το συκώτι είναι επίσης υπεύθυνο για την αποτοξίνωση ό,τι περνάει από το σώμα (τροφές, υγρά, τοξίνες, συναισθήματα, ρύπους… τα πάντα!) Το συκώτι παίζει επίσης βασικό ρόλο στην πέψη, την ισορροπία των ορμονών και την κανονική έμμηνο ρύση.

Συμπτώματα ανισορροπίας: Ενδομητρίωση, ινομυώματα, κύστεις ωοθηκών, επώδυνη έμμηνος ρύση (κράμπες, προεμμηνορροϊκό σύνδρομο, θρόμβοι αίματος), ευερέθιστα έντερα, πονοκέφαλοι, ανήσυχος ύπνος (ειδικά μεταξύ 1:00 και 3:00 π.μ.), ευερεθιστότητα, θυμός, απογοήτευση, ανυπομονησία, άγχος .

Πώς να διορθώσετε την ανισορροπία: Το ήπαρ ανταποκρίνεται καλά σε μια ισορροπημένη διατροφή χωρίς χημικές ουσίες, τοξίνες και υπερβολική τέρψη. Το συκώτι είναι σε θέση να εξομαλύνει τη ροή της ενέργειας σας με τακτικές ευκαιρίες μείωσης του στρες (βαθιά αναπνοή, κίνηση του σώματος, φρέσκο ​​νερό, συσκευασίες καστορέλαιου, καθαρισμός, βελονισμός, διαλογισμός).

Γιατί είναι σημαντικό: Η ενέργεια στο αναπαραγωγικό σας σύστημα πρέπει να ρέει για να συμβεί η σύλληψη και η γέννηση. Το εσωτερικό σας έδαφος δεν πρέπει να είναι χωματερή τοξικών απορριμμάτων, διαφορετικά η νέα ζωή θα δυσκολευτεί να αναπτυχθεί. Επίσης, όλα τα συμπληρώματα διατροφής που μπορεί να παίρνετε, λειτουργούν αναποτελεσματικά σε ένα τοξικό περιβάλλον.

Σπλήνας/Πάγκρεας

Λειτουργία: Ο σπλήνας και το πάγκρεας είναι ένα συνδυασμένο όργανο TCM. Ο σπλήνας είναι υπεύθυνος για τη λήψη τροφής, τη μετατροπή της τροφής σε θρεπτικά συστατικά και τη μεταφορά των θρεπτικών συστατικών μέσω του αίματός σας σε ολόκληρο το σύστημά σας. Ο σπλήνας είναι υπεύθυνος για την άφθονη παροχή αίματος στο σώμα σας.

Συμπτώματα ανισορροπίας: Κακή όρεξη, απογευματινή κόπωση, λαχτάρα για ζάχαρη/υδατάνθρακες, χαλαρά κόπρανα, λήθαργος, έμμονη ιδέα ή υπερβολική σκέψη, αίσθημα κολλήματος.

Πώς να διορθώσετε την ανισορροπία: Ο σπλήνας ευδοκιμεί με κανονικότητα, επιβαρύνεται πολύ από την υπερκατανάλωση τροφής, αποδυναμώνεται από ακατάλληλες τροφές (κυρίως υπερβολικούς υδατάνθρακες) και χρειάζεται ισορροπία μακροθρεπτικών συστατικών για να υποστηρίξει την υγιή λειτουργία του σώματος.

Τα μακροθρεπτικά συστατικά είναι: Πρωτεΐνες, Υδατάνθρακες και Απαραίτητα Λίπη. Τα μικροθρεπτικά συστατικά, ή βιταμίνες και μέταλλα, εξάγονται στη συνέχεια από την πρόσληψη μακροθρεπτικών συστατικών.

Γιατί είναι σημαντικό: Ο σπλήνας είναι το όργανο που τρέφει ολόκληρο το σύστημά σας. Εξίσου σημαντικό με το να μην αφήνετε το εσωτερικό σας έδαφος να είναι μια χωματερή τοξικών απορριμμάτων, είναι να προσφέρετε στο εσωτερικό σας υγιεινά θρεπτικά συστατικά από τα οποία μπορεί να λειτουργήσει. Εάν ο σπλήνας σας επιβαρύνεται με υπερβολικό σάκχαρο στο αίμα ή/και ανεπαρκή διατροφή, τότε η ισορροπία των ορμονών σας υποφέρει. Αυτό επηρεάζει άμεσα την ικανότητα του σώματός σας να συλλάβει.

Νεφρά/Ενεφρίδια

Λειτουργία: Τα νεφρά και τα επινεφρίδια είναι επίσης ένα συνδυασμένο όργανο TCM. Τα νεφρά είναι υπεύθυνα για την αναπαραγωγή και τη γέννηση. Η υγεία των νεφρών καθορίζει την ποιότητα των ωαρίων και την ποιότητα του σπέρματος. Τα νεφρά υποστηρίζουν το ήπαρ και τον σπλήνα. Τα νεφρά είναι η μπαταρία του συστήματός σας. Μια ανθυγιεινή νεφρική λειτουργία (σύμφωνα με τη λειτουργία TCM), καθιστά τη σύλληψη δύσκολη.

Συμπτώματα ανισορροπίας: Πόνος ή πόνος στη μέση, κουρασμένα ή τραυματισμένα πόδια/γόνατα/αστραγάλους, συχνουρία, έλλειψη ζωτικότητας, εύκολα κρυολογήματα ή εξάψεις, συχνά αισθήματα φόβου, άγχος, υπερβολική εργασία, μειωμένη σεξουαλική επιθυμία.

Πώς να διορθώσετε την ανισορροπία: Οι νεφροί χρειάζονται απολύτως αρκετό ύπνο, κατά προτίμηση χωρίς διακοπή. Η εξισορρόπηση της εργασίας με την ανάπαυση είναι ζωτικής σημασίας για τα νεφρά. Εξερευνήστε τρόπους για να ανακατευθύνετε τα υπερβολικά συναισθήματα φόβου σε συναισθήματα εμπιστοσύνης, ελπίδας και εσωτερικής γαλήνης.

Γιατί είναι σημαντικό: Κατά τη διάρκεια του ύπνου το σώμα σας αναζωογονεί και αναζωογονεί. Το να κοιμάστε αρκετά χωρίς διακοπή είναι μια άμεση συμβολή στη γονιμότητά σας. Η μη υπερβολική εργασία δίνει στους νεφρούς την ευκαιρία να ανακάμψουν από την ενέργεια που χρειάζονται για να λειτουργήσουν. Τα επινεφρίδια καταπονούνται απίστευτα επειδή πρέπει να εκκρίνουν ορμόνες αδρεναλίνης για να εξουδετερώσουν τις αντιδράσεις σας στο στρες όλη την ημέρα. Η εύρεση τρόπων για να ανταποκριθείτε στη ζωή σας με περισσότερη ηρεμία και λιγότερο «μάχη-ή-φυγή» θα αφαιρέσει το βάρος από τα επινεφρίδια, τα οποία με τη σειρά τους, υποστηρίζουν την ισορροπία ολόκληρου του ορμονικού σας συστήματος.

Υπάρχουν 12 κύρια συστήματα οργάνων στο TCM, ωστόσο έχετε πολλά να εστιάσετε μόνο με αυτά τα τρία. Εάν αρχίσετε επιμελώς να υποστηρίζετε αυτά τα τρία όργανα, θα κάνετε αρκετά για να πλησιάσετε τον εαυτό σας όλο και πιο κοντά στην επιθυμία σας να είστε γονιός. Σας εύχομαι ένα επιτυχημένο ταξίδι γονιμότητας.

10 τρόποι για να βελτιώσετε τη γονιμότητα και να μείνετε έγκυος πιο γρήγορα

Χρησιμοποιήστε έναν υπολογιστή ωορρηξίας

Μπορείτε να τα βρείτε στο διαδίκτυο. Για να μείνετε έγκυος, πρέπει να γνωρίζετε πότε θα έχετε ωορρηξία, ώστε να μπορείτε να κάνετε σεξ τουλάχιστον 3 ημέρες πριν καθώς και την ημέρα που έχετε ωορρηξία. Ένας δείκτης πρόβλεψης ωορρηξίας ή μια αριθμομηχανή μπορεί να σας βοηθήσει να υπολογίσετε τον μέγιστο χρόνο γονιμότητας.

Κόψτε την καφεΐνη

Αυτό ακούγεται χάλια, ξέρουμε, αλλά το γεγονός είναι ότι η καφεΐνη μπορεί να επηρεάσει τη σύλληψη. Πίνετε όχι περισσότερο από 2 φλιτζάνια καφέ ή 1 κουτάκι σόδα την ημέρα. Ω ναι, ούτε σοκολάτα και να έχετε κατά νου ότι ποτά όπως το Mountain Dew έχουν τόνους καφεΐνης. Αφού μείνετε έγκυος, μπορείτε να επιστρέψετε στα Starbucks!

Παρακολουθήστε τη θερμοκρασία σας

Η βασική θερμοκρασία του σώματός σας είναι η θερμοκρασία σας όταν ξυπνάτε το πρωί πριν σηκωθείτε από το κρεβάτι. Μετρήστε το κάθε πρωί και σημειώστε το. Όταν αυξάνεται περίπου 1 βαθμό, αυτό σημαίνει ότι έχετε ωορρηξία και πρέπει να κάνετε σεξ εντός 24 ωρών. Θυμηθείτε ότι το σπέρμα ζει 3-5 ημέρες μέσα στο σώμα, αλλά το ωάριο μόνο 36 ώρες MAX.

Μείνετε ενυδατωμένοι

Το υγρό μέσα στο σώμα σας, στο οποίο κολυμπούν τα σπερματοζωάρια για να βρουν αυτό το ωάριο, πρέπει να αραιώσουν για να διευκολύνουν την κολύμβηση. Αν είστε αφυδατωμένοι, αυτοί οι μικροί κολυμβητές δυσκολεύονται να φτάσουν στο αυγό.

Κάντε ένα τσεκ-απ από τον μαιευτήρα σας

Δεν βλάπτει ποτέ να κάνετε έλεγχο από το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι όλα είναι σε καλή κατάσταση λειτουργίας. Ενημερώστε το γιατρό σας ότι προσπαθείτε να μείνετε έγκυος και θα σας συστήσει μερικές εξαιρετικές βιταμίνες και συμπληρώματα για να σας βοηθήσουν να προετοιμαστείτε για αυτό.

Δείτε τον Οδοντίατρο

Δεν θα πιστεύατε ότι ο οδοντίατρός σας έχει καμία σχέση με τις προσπάθειές σας να μείνετε έγκυος, αλλά ξέρατε ότι τα βακτήρια στο στόμα έχουν οδηγήσει σε προβλήματα γονιμότητας και λιποβαρή μωρά; Κάντε έναν έλεγχο!

Διαχειριστείτε το άγχος σας

Το άγχος από μόνο του μπορεί να σας εμποδίσει να μείνετε έγκυος. Ξεφορτωθείτε όσο το δυνατόν περισσότερο άγχος από τη ζωή σας και μάθετε να διαχειρίζεστε ό,τι δεν μπορείτε να αφαιρέσετε μέσω της γιόγκα ή του διαλογισμού.

Κάντε λίγη άσκηση

Ενώ κάποια μέτρια άσκηση είναι καλή για εσάς και μπορεί να σας βοηθήσει να μείνετε έγκυος, η υπερβολική άσκηση θα έχει το αντίθετο αποτέλεσμα. Μην προπονείστε για μαραθώνιο τώρα, απλώς κάντε ένα γρήγορο περπάτημα κάθε μέρα.

Ξεχάστε το Lube

Δυστυχώς, τα περισσότερα λιπαντικά προκαλούν το σπέρμα να βουλιάζει και να πεθαίνει πριν φτάσουν ποτέ στο ωάριο. Εάν χρειάζεστε πραγματικά ένα λιπαντικό, βεβαιωθείτε ότι γράφει ότι είναι φιλικό προς το σπέρμα ή χρησιμοποιήστε απλό παλιό ελαιόλαδο.

Εξετάστε τα φυτικά συμπληρώματα

Συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας, φυσικά, αλλά χιλιάδες γυναίκες ορκίζονται σε τσάι από φύλλα βατόμουρου ή τσάι από κόκκινο τριφύλλι. Μπορείτε να βρείτε αυτά τα συμπληρώματα σε οποιοδήποτε κατάστημα φυσικών τροφίμων.

βιβλιογραφικές αναφορές

Συμπληρώματα γονιμότητας για ζευγάρια https://www.fairhavenhealth.com/product-category/fertility/fertility-supplements
Κορυφαίες 10 συμβουλές διατροφής και τρόπου ζωής πριν από την εγκυμοσύνη https://blog.theralogix.com/pre-pregnancy-diet-and-lifestyle/
Επιλογές θεραπείας γονιμότητας για άνδρες και γυναίκες https://www.myfertilitysuccess.com/articles/fertility-treatment-options-for-both-men-and-women/

LoraM

Λόρα Μ. είναι ο διευθυντής του Υπηρεσίες Υγείας Γονιμότητας στο Σαν Ντιέγκο της Καλιφόρνια και είναι ο συγγραφέας των διαφόρων βιβλίων και σειρών CD ήχου. Το έργο της Lora χαρακτηρίζεται από μια έτοιμη ζεστασιά και βαθιά ενσυναίσθηση για όλους αυτούς που υπηρετεί. Άνθρωποι από όλα τα κοινωνικά στρώματα έχουν επωφεληθεί από την έντονη ικανότητά της να τους βοηθά να συνδεθούν με τον βαθύτερο εαυτό τους - και να βιώσουν στο έπακρο τις δυνατότητές τους για υγεία, ευτυχία και πληρότητα.