10 найкращих способів покращити фертильність і швидше завагітніти!

Ви дивилися на кожну дитячу коляску, бажаючи, щоб ця дитина була вашою? Ви майже благаєте інших жінок дозволити вам потримати їхню дитину?

У вас дитяча лихоманка! Це абсолютно нормально, тож не засмучуйтеся!

Якщо ви намагаєтеся завагітніти, є багато речей, які ви можете зробити, щоб підвищити свої шанси.

Ми збираємося знайти кілька порад, як збалансувати своє тіло, а також 10 найкращих способів завагітніти швидше, ніж ви думали.

Як збалансувати своє тіло і завагітніти?

Традиційна китайська медицина (ТКМ) успішно лікує фертильність понад дві тисячі років, задовго до того, як допоміжні репродуктивні технології (ДРТ) з’явилися в будь-якому місці. Оскільки все більше і більше пар стикаються з дуже емоційним і розчаровуючим перешкодою безпліддя, важливо розуміти три органи, які відіграють важливу роль у формуванні здорового, плідного тіла.

У TCM ваше тіло, розум і дух є інтегрованою системою. Таким чином, ви - ціла одиниця. У вашому тілі всі ваші органи працюють разом як система. Так, у вас є окремі органи, які виконують певні функції, але загальна функція будь-якого органу полягає в підтримці здорової життєво важливої ​​системи. Коли ви балансуєте печінку, нирки/надниркові залози та селезінку/підшлункову залозу, ви забезпечуєте свій організм або систему здоровою рівновагою, необхідною для фертильності.

Давайте розглянемо кожен із цих органів таким чином:

• Що орган виконує в організмі (основна функція згідно з TCM проти західної медицини:
• Як розпізнати симптоми дисбалансу
• Як виправити дисбаланс
• Чому корекції важливі для підвищення фертильності

Печінка

Функція: Печінка відповідає за плавний потік енергії та крові по всьому тілу. Печінка також відповідає за детоксикацію всього, що проходить через організм (їжа, рідина, токсини, емоції, забруднюючі речовини…все!) Печінка також відіграє ключову роль у травленні, гормональному балансі та нормальній менструації.

Симптоми дисбалансу: ендометріоз, міома, кісти яєчників, хворобливі менструації (судоми, передменструальний синдром, згустки крові), роздратований кишечник, головні болі, неспокійний сон (особливо між 1:00 і 3:00), дратівливість, гнів, розчарування, нетерплячість, стрес .

Як виправити дисбаланс: Печінка добре реагує на збалансовану дієту без хімічних речовин, токсинів і надмірного захоплення. Печінка здатна згладити ваш енергетичний потік за допомогою регулярних можливостей для зменшення стресу (глибоке дихання, рухи тіла, прісна вода, пакети з касторовою олією, очищення, акупунктура, медитація).

Чому це важливо: енергія у вашій репродуктивній системі має текти, щоб відбулося зачаття та народження. Ваша внутрішня місцевість не повинна бути звалищем токсичних відходів, інакше новому життю буде важко розвиватися. Крім того, усі харчові добавки, які ви приймаєте, неефективно працюють у токсичному середовищі.

Селезінка/підшлункова залоза

Функція: селезінка та підшлункова залоза є комбінованим органом ТКМ. Селезінка відповідає за отримання їжі, перетворення їжі в поживні речовини та транспортування поживних речовин через кров до всієї системи. Селезінка відповідає за достатнє кровопостачання вашого тіла.

Симптоми дисбалансу: поганий апетит, післяобідня втома, тяга до цукру/вуглеводів, рідкий стілець, млявість, нав’язливі або надмірні думки, відчуття застрявання.

Як виправити дисбаланс: Селезінка процвітає завдяки регулярності, сильно обтяжена переїданням, ослаблена неправильною їжею (особливо надлишком вуглеводів) і потребує балансу макроелементів для підтримки здорової функції організму.

Макроелементи - це білки, вуглеводи та незамінні жири. Мікронутрієнти, або вітаміни та мінерали, потім витягуються з нашого споживання макроелементів.

Чому це важливо: селезінка – це орган, який живить всю вашу систему. Так само важливо, як не дозволити вашій внутрішній місцевості бути звалищем токсичних відходів, забезпечити вашу внутрішню місцевість корисними поживними речовинами для функціонування. Якщо ваша селезінка обтяжена надмірним рівнем цукру в крові та/або недостатнім харчуванням, то ваш гормональний баланс страждає. Це безпосередньо впливає на здатність вашого організму завагітніти.

Нирки/Наднирники

Функція: нирки та наднирники також є комбінованим органом ТКМ. Нирки відповідають за розмноження і народження. Здоров'я нирок визначає якість яйцеклітин і сперми. Нирки підтримують печінку та селезінку. Нирки — це акумуляторна батарея вашої системи. Нездорова функція нирок (згідно з функцією TCM) ускладнює зачаття.

Симптоми дисбалансу: біль або біль у попереку, втома або пошкодження ніг/колін/щиколоток, часте сечовипускання, втрата життєвих сил, легкі припливи холоду чи жару, часте відчуття страху, стрес, перевтома, зниження сексуального бажання.

Як виправити дисбаланс: Нирки абсолютно потребують достатнього сну, бажано безперервного. Збалансування роботи з відпочинком є ​​життєво важливим для нирок. Дослідіть способи переспрямувати надмірне почуття страху на відчуття довіри, надії та внутрішнього спокою.

Чому важливо: саме під час сну ваше тіло відновлюється, відновлюється та оживає. Достатня кількість безперервного сну є прямим внеском у вашу фертильність. Відсутність перевтоми дає ниркам можливість відновити енергію, необхідну для роботи. Надниркові залози неймовірно перевантажені через те, що протягом дня їм доводиться виділяти гормони адреналін, щоб протистояти вашій реакції на стрес. Пошук способів реагувати на своє життя більш спокійним і меншим «боротьба або втеча» зніме навантаження з надниркових залоз, що, у свою чергу, підтримує баланс усієї вашої гормональної системи.

У TCM є 12 основних систем органів, але вам є на чому зосередитися лише на цих трьох. Якщо ви старанно почнете підтримувати ці три органи, ви зробите чимало, щоб стати ближче й ближче до свого бажання бути батьком. Я бажаю вам успішної подорожі до зачаття.

10 способів покращити фертильність і швидше завагітніти

Використовуйте калькулятор овуляції

Ви можете знайти їх в Інтернеті. Щоб завагітніти, вам потрібно знати, коли у вас овуляція, щоб мати можливість займатися сексом принаймні за 3 дні до неї, а також у день овуляції. Прогноз овуляції або калькулятор може допомогти вам визначити час піку фертильності.

Відмовтеся від кофеїну

Це звучить огидно, ми знаємо, але справа в тому, що кофеїн може перешкодити зачаттю. Випивайте не більше 2 чашок кави по 8 унцій або 1 банки газованої води на день. Ах, так, шоколаду також немає, і пам’ятайте, що в таких напоях, як Mountain Dew, багато кофеїну. Після того, як ви завагітнієте, ви можете повернутися до Starbucks!

Слідкуйте за своєю температурою

Ваша базальна температура тіла - це ваша температура, коли ви прокидаєтеся вранці, перш ніж встати з ліжка. Вимірюйте його кожного ранку і записуйте. Коли він підвищується приблизно на 1 градус, це означає, що у вас овуляція, і вам потрібно зайнятися сексом протягом 24 годин. Пам'ятайте, що сперматозоїд живе в організмі 3-5 днів, а яйцеклітина - 36 годин.

Залишайтеся зволоженими

Рідина всередині вашого тіла, в якій сперматозоїди плавають, щоб знайти цю яйцеклітину, повинна розріджуватися, щоб полегшити плавання. Якщо ви зневоднені, цим маленьким плаваючим хлопцям важче дістатися до яйця.

Пройдіть обстеження у свого акушера-гінеколога

Ніколи не завадить пройти обстеження у свого лікаря, щоб переконатися, що все в порядку. Скажіть своєму лікарю, що ви намагаєтеся завагітніти, і він порекомендує вам кілька чудових вітамінів і добавок, щоб підготуватися до цього.

Зверніться до стоматолога

Ви б не подумали, що ваш стоматолог має відношення до ваших спроб завагітніти, але чи знаєте ви, що бактерії в ротовій порожнині призводять до проблем з фертильністю та народження дітей із недостатньою вагою? Пройдіть обстеження!

Керуйте своїм стресом

Сам по собі стрес може перешкодити вам завагітніти. Позбавтеся якомога більше стресу зі свого життя та навчіться керувати тим, що ви не можете позбутися за допомогою йоги чи медитації.

Займіться вправами

Хоча деякі помірні фізичні вправи корисні для вас і можуть допомогти вам завагітніти, перевищення дасть протилежний ефект. Не готуйтеся зараз до марафону, просто виконуйте швидку ходьбу щодня.

Забудьте про мастило

На жаль, більшість лубрикантів призводять до того, що сперматозоїди застрягають і гинуть, не досягнувши яйцеклітини. Якщо вам справді потрібен лубрикант, переконайтеся, що він безпечний для сперми, або використовуйте звичайну стару оливкову олію.

Розгляньте трав’яні добавки

Звичайно, спочатку проконсультуйтеся з лікарем, але тисячі жінок клянуться чаєм з листя червоної малини або чаєм з червоної конюшини. Ви можете знайти ці добавки в будь-якому магазині натуральних продуктів.

Список літератури

Добавки для зачаття для пар https://www.fairhavenhealth.com/product-category/fertility/fertility-supplements
10 найкращих порад щодо дієти та способу життя до вагітності https://blog.theralogix.com/pre-pregnancy-diet-and-lifestyle/
Варіанти лікування безпліддя як для чоловіків, так і для жінок https://www.myfertilitysuccess.com/articles/fertility-treatment-options-for-both-men-and-women/

ЛораМ

Лора М. є директором Послуги з питань фертильності у Сан-Дієго, штат Каліфорнія, і є автором різних книг і серій аудіо компакт-дисків. Робота Лори відзначається теплотою та глибоким співчуттям до всіх, кому вона служить. Люди з усіх верств суспільства виграли від її гострої здатності допомагати їм налагоджувати зв’язок зі своїм найглибшим «я» — і відчути свій повний потенціал для здоров’я, щастя та цілісності.