10 најбољих начина да побољшате плодност и брже затрудните!

Да ли сте гледали у свака колица за бебе желећи да та беба буде ваша? Да ли скоро молиш друге жене да ти дозволе да држиш њихову бебу?

Имате бебину грозницу! То је сасвим нормално, па немојте да се осећате лоше!

Ако покушавате да затрудните, постоји много ствари које можете учинити да побољшате своје шансе.

Открићемо неколико савета за балансирање вашег тела, као и 10 најбољих начина да затрудните брже него што сте мислили да је могуће.

Како уравнотежити своје тело и затрудњети?

Традиционална кинеска медицина (ТЦМ) успешно лечи плодност више од две хиљаде година, много пре него што је потпомогнута репродуктивна технологија (АРТ) била трачак у нечијем оку. Пошто се све више парова сусреће са веома емоционалном и фрустрирајућом блокадом неплодности, важно је разумети три органа која играју главну улогу у неговању здравог, плодног тела.

У ТЦМ, ваше тело, ум и дух су интегрисани систем. Дакле, ви сте цела јединица. У вашем телу, сви ваши органи функционишу заједно као систем. Да, имате појединачне органе који имају специфичне функције, али укупна функција сваког органа је да подржава здрав, витални систем. Када уравнотежите јетру, бубреге/надбубрежне жлијезде и слезину/панкреас, свом телу или систему обезбеђујете здраву равнотежу која му је потребна за постизање плодности.

Погледајмо сваки од ових органа на овај начин:

• Шта орган ради у телу (примарна функција према ТЦМ у односу на западну медицину:
• Како препознати симптоме неравнотеже
• Како исправити неравнотежу
• Зашто су корекције важне за повећање плодности

Јетра

Функција: Јетра је одговорна за несметан проток енергије и крви кроз цело тело. Јетра је такође одговорна за детоксикацију свега што пролази кроз тело (храна, течност, токсини, емоције, загађивачи...свега!) Јетра такође игра кључну улогу у варењу, равнотежи хормона и нормалној менструацији.

Симптоми неравнотеже: ендометриоза, фиброиди, цисте на јајницима, болна менструација (грчеви, ПМС, крвни угрушци), раздражљива црева, главобоља, немиран сан (посебно између 1:00 и 3:00 ујутру), раздражљивост, бес, фрустрација, нестрпљење, стрес .

Како исправити неравнотежу: Јетра добро реагује на уравнотежену исхрану без хемикалија, токсина и претераног уживања. Јетра је у стању да изглади ваш проток енергије уз редовне могућности смањења стреса (дубоко дисање, кретање тела, свежа вода, паковања рицинусовог уља, чишћење, акупунктура, медитација).

Зашто је важно: Енергија у вашем репродуктивном систему мора да тече да би дошло до зачећа и рођења. Ваш унутрашњи терен не сме да буде депонија токсичног отпада или ће нови живот тешко расти. Такође, сви додаци исхрани које можда узимате неефикасно делују у токсичном окружењу.

Слезина/панкреас

Функција: Слезина и панкреас су комбиновани орган ТЦМ. Слезина је одговорна за примање хране, претварање хране у хранљиве материје и транспорт хранљивих материја преко ваше крви до целог система. Слезина је одговорна за обилно снабдевање крвљу у вашем телу.

Симптоми неравнотеже: Слаб апетит, поподневни умор, жудња за шећером/угљеним хидратима, ретка столица, летаргија, опсесивност или претерано размишљање, осећај заглављености.

Како исправити неравнотежу: Слезина напредује због редовности, у великој мери је оптерећена преједањем, ослабљена је неправилном храном (нарочито вишком угљених хидрата) и потребна јој је равнотежа макронутријената да би подржала здраву функцију у телу.

Макронутријенти су: протеини, угљени хидрати и есенцијалне масти. Микронутријенти, или витамини и минерали, се затим издвајају из нашег уноса макронутријената.

Зашто је важно: Слезина је орган који храни цео ваш систем. Једнако важно као да не дозволите да ваш унутрашњи терен буде депонија токсичног отпада, јесте да свом унутрашњем терену дате здраве хранљиве материје из којих може да функционише. Ако је ваша слезина оптерећена прекомерним шећером у крви и/или недовољном исхраном, онда пати ваш хормонски баланс. Ово директно утиче на способност вашег тела да затрудни.

Бубрези/надбубрежне жлезде

Функција: Бубрези и надбубрежне жлезде су такође комбиновани орган ТЦМ. Бубрези су одговорни за репродукцију и рађање. Здравље бубрега одређује квалитет јајних ћелија и сперматозоида. Бубрези подржавају јетру и слезину. Бубрези су батерија вашег система. Нездрава функција бубрега (према функцији ТЦМ) отежава зачеће.

Симптоми неравнотеже: Бол или бол у доњем делу леђа, уморне или повређене ноге/колена/глежањ, често мокрење, недостатак виталности, лаки налети хладноће или врућине, честа осећања страха, стреса, преоптерећења, смањена сексуална жеља.

Како исправити неравнотежу: Бубрезима је апсолутно потребно довољно сна, по могућности непрекидног. Балансирање рада и одмора је од виталног значаја за бубреге. Истражите начине да преусмјерите вишак осјећаја страха на осјећај повјерења, наде и унутрашњег мира.

Зашто је важно: Ваше тело се регенерише и ревитализује током сна. Довољно спавање без прекида је директан допринос вашој плодности. Непретеривање даје бубрезима шансу да се опораве од енергије која је потребна за рад. Надбубрежне жлезде су невероватно преоптерећене тиме што морају да луче хормоне адреналина да би се супротставили вашим одговорима на стрес током целог дана. Проналажење начина да реагујете на свој живот мирнијим и мање „бори се или бежи“ ће скинути терет са надбубрежне жлезде, што заузврат подржава равнотежу целог вашег хормонског система.

Постоји 12 главних система органа у ТКМ-у, али имате на шта да се фокусирате само са ова три. Ако марљиво почнете да подржавате ова три органа, учинићете доста да се све више и више приближите својој жељи да будете родитељ. Желим вам успешан плодни пут.

10 начина да побољшате плодност и брже затрудните

Користите калкулатор овулације

Ове можете пронаћи на мрежи. Да бисте затрудњели, морате знати када ћете овулирати како бисте могли имати секс најмање 3 дана пре, као и дан овулације. Предиктор или калкулатор овулације могу вам помоћи да одредите време највеће плодности.

Избаците кофеин

Ово звучи безвезе, знамо, али чињеница је да кофеин може ометати зачеће. Пијте не више од 2 шољице кафе од осам унци или 1 конзерву соде дневно. О да, нема ни чоколаде и имајте на уму да пића попут Моунтаин Дев-а садрже тоне кофеина. Након што затрудните, можете се вратити у Старбуцкс!

Пазите на своју температуру

Ваша базална телесна температура је ваша температура када се пробудите ујутру пре него што устанете из кревета. Измерите га сваког јутра и запишите. Када се повећа за око 1 степен, то значи да овулирате и да морате имати секс у року од 24 сата. Запамтите да сперма живи 3-5 дана у телу, а јаје само 36 сати МАКС.

Останите хидрирани

Течност у вашем телу, у коју сперматозоиди пливају да би пронашли то јаје, треба да се разблажи да би пливање било лакше. Ако сте дехидрирани, ти мали пливачи ће теже доћи до јајета.

Обавите преглед од вашег гинеколога

Никада не шкоди да одете на преглед код свог доктора како бисте били сигурни да је све у добром стању. Реците свом лекару да покушавате да затрудните и он ће вам препоручити неке одличне витамине и суплементе који ће вам помоћи да се припремите за то.

Видите зубара

Не бисте помислили да ваш зубар има икакве везе са вашим покушајима да затрудните, али да ли сте знали да су бактерије у устима довеле до проблема са плодношћу и беба са малом тежином? Иди на преглед!

Управљајте својим стресом

Сам стрес може да вас спречи да затрудните. Ослободите се што је могуће више стреса из свог живота и научите да управљате оним што не можете да уклоните јогом или медитацијом.

Вежбајте се

Док су неке умерене вежбе добре за вас и могу вам помоћи да затрудните, претеривање ће имати супротан ефекат. Не тренирајте сада за маратон, само идите на брзо ходање сваки дан.

Заборави Лубе

Нажалост, већина мазива узрокује да се сперма заглави и умре пре него што стигне до јајета. Ако вам је заиста потребан лубрикант, уверите се да пише да је погодан за сперму или користите обично старо маслиново уље.

Размислите о биљним суплементима

Прво се, наравно, посаветујте са својим лекаром, али хиљаде жена се заклињу у чај од листова црвене малине или чај од црвене детелине. Ове додатке можете пронаћи у било којој продавници природне хране.

Референце

Додаци за плодност за парове https://www.fairhavenhealth.com/product-category/fertility/fertility-supplements
10 најбољих савета о исхрани и начину живота пре трудноће https://blog.theralogix.com/pre-pregnancy-diet-and-lifestyle/
Опције лечења плодности и за мушкарце и за жене https://www.myfertilitysuccess.com/articles/fertility-treatment-options-for-both-men-and-women/

ЛораМ

Лора М. је директор Здравствене услуге за плодност у Сан Дијегу у Калифорнији и аутор је различитих књига и аудио ЦД серија. Лорин рад обележен је спремном топлином и дубоком емпатијом према свима којима служи. Људи из свих сфера живота имали су користи од њене снажне способности да им помогне да се повежу са својим најдубљим ја - и искусе свој пуни потенцијал за здравље, срећу и целовитост.