10 najboljših načinov za izboljšanje plodnosti in hitrejšo zanositev!

Ste gledali vsak otroški voziček in si želeli, da bi bil ta otrok vaš? Ali skoraj prosite druge ženske, naj vam dovolijo držati njihovega otroka?

Imate otroško vročino! To je povsem normalno, zato se ne počutite slabo!

Če poskušate zanositi, lahko naredite veliko stvari, da izboljšate svoje možnosti.

Odkrili bomo nekaj nasvetov za uravnovešanje telesa, pa tudi 10 najboljših načinov, kako zanositi hitreje, kot ste mislili.

Kako uravnovesiti svoje telo in zanositi?

Tradicionalna kitajska medicina (TKM) že več kot dva tisoč let uspešno zdravi plodnost, dolgo preden je bila asistirana reproduktivna tehnologija (ART) žarek v očeh kogar koli. Ker se vedno več parov srečuje z zelo čustveno in frustrirajočo oviro neplodnosti, je pomembno razumeti tri organe, ki igrajo pomembno vlogo pri spodbujanju zdravega in plodnega telesa.

V TKM so vaše telo, um in duh integriran sistem. Tako ste celotna enota. V vašem telesu vsi vaši organi delujejo skupaj kot sistem. Da, imate posamezne organe, ki imajo posebne funkcije, vendar je splošna funkcija vsakega organa podpirati zdrav, vitalen sistem. Ko uravnovesite jetra, ledvice/nadledvične žleze in vranico/trebušno slinavko, svojemu telesu ali sistemu zagotovite zdravo ravnovesje, ki ga potrebuje za dostop do plodnosti.

Oglejmo si vsakega od teh organov na ta način:

• Kaj organ počne v telesu (glavna funkcija po TKM v primerjavi z zahodno medicino:
• Kako prepoznati simptome neravnovesja
• Kako popraviti neravnovesje
• Zakaj so popravki pomembni za izboljšanje plodnosti

Jetra

Delovanje: Jetra so odgovorna za nemoten pretok energije in krvi po celem telesu. Jetra so odgovorna tudi za razstrupljanje vsega, kar gre skozi telo (hrana, tekočina, toksini, čustva, onesnaževala…vse!) Jetra imajo tudi ključno vlogo pri prebavi, hormonskem ravnovesju in normalni menstruaciji.

Simptomi neravnovesja: endometrioza, fibroidi, ciste na jajčnikih, boleče menstruacije (krči, PMS, krvni strdki), razdražljivo črevesje, glavoboli, nemiren spanec (zlasti med 1.00 in 3.00 zjutraj), razdražljivost, jeza, frustracije, nepotrpežljivost, stres .

Kako odpraviti neravnovesje: Jetra se dobro odzivajo na uravnoteženo prehrano brez kemikalij, toksinov in pretiranega uživanja. Jetra lahko izravnajo vaš pretok energije z rednimi priložnostmi za zmanjšanje stresa (globoko dihanje, gibanje telesa, sveža voda, obloge z ricinusovim oljem, čiščenje, akupunktura, meditacija).

Zakaj pomembno: Energija v vašem reproduktivnem sistemu mora teči, da pride do spočetja in poroda. Vaš notranji teren ne sme biti odlagališče strupenih odpadkov, sicer bo novo življenje težko raslo. Prav tako vsa prehranska dopolnila, ki jih morda jemljete, v strupenem okolju delujejo neučinkovito.

Vranica/trebušna slinavka

Funkcija: Vranica in trebušna slinavka sta združena organa TCM. Vranica je odgovorna za sprejemanje hrane, pretvorbo hrane v hranila in transport hranil po krvi do celotnega sistema. Vranica je odgovorna za zadostno oskrbo s krvjo v telesu.

Simptomi neravnovesja: slab apetit, popoldanska utrujenost, želja po sladkorju/ogljikovih hidratih, redko blato, letargija, obsesivno ali pretirano razmišljanje, občutek zataknjenosti.

Kako odpraviti neravnovesje: Vranica uspeva z rednostjo, je močno obremenjena s prenajedanjem, oslabljena z neprimerno hrano (predvsem presežek ogljikovih hidratov) in potrebuje ravnovesje makrohranil za podporo zdravega delovanja v telesu.

Makrohranila so: beljakovine, ogljikovi hidrati in esencialne maščobe. Mikrohranila ali vitamini in minerali se nato izločijo iz našega vnosa makrohranil.

Zakaj je pomembno: Vranica je organ, ki hrani vaš celoten sistem. Enako pomembno kot preprečiti, da bi vaš notranji teren postal odlagališče strupenih odpadkov, je zagotoviti vašemu notranjemu terenu zdrava hranila, iz katerih lahko deluje. Če je vaša vranica obremenjena s previsokim krvnim sladkorjem in/ali nezadostno prehrano, potem trpi vaše hormonsko ravnovesje. To neposredno vpliva na sposobnost vašega telesa, da zanosi.

Ledvice/nadledvične žleze

Delovanje: Ledvice in nadledvične žleze so prav tako kombinirani organ TCM. Ledvice so odgovorne za razmnoževanje in rojstvo. Zdravje ledvic določa kakovost jajčec in sperme. Ledvice podpirajo jetra in vranico. Ledvice so baterija vašega sistema. Nezdravo delovanje ledvic (glede na delovanje TKM) otežuje spočetje.

Simptomi neravnovesja: bolečine ali bolečine v spodnjem delu hrbta, utrujene ali poškodovane noge/kolena/gležnji, pogosto uriniranje, pomanjkanje vitalnosti, navali mraza ali vročine, pogosti občutki strahu, stres, preobremenjenost, zmanjšana spolna želja.

Kako popraviti neravnovesje: Ledvice nujno potrebujejo dovolj spanca, po možnosti neprekinjenega. Usklajevanje med delom in počitkom je bistvenega pomena za ledvice. Raziščite načine, kako presežne občutke strahu preusmeriti v občutke zaupanja, upanja in notranjega miru.

Zakaj pomembno: Med spanjem se vaše telo regenerira in revitalizira. Dovolj neprekinjenega spanja neposredno prispeva k vaši plodnosti. Ne preobremenjenost daje ledvicam možnost, da si opomorejo od energije, ki jo potrebujejo za delo. Nadledvične žleze so neverjetno preobremenjene, saj morajo ves dan izločati hormone adrenalin, da preprečijo vaše odzive na stres. Iskanje načinov, kako se na svoje življenje odzvati z več umirjenosti in manj »boja ali bega«, bo razbremenilo nadledvične žleze, kar posledično podpira ravnovesje vašega celotnega hormonskega sistema.

V TKM je 12 glavnih organskih sistemov, vendar se lahko osredotočite le na te tri. Če boste pridno začeli podpirati te tri organe, boste naredili kar nekaj, da boste vedno bližje svoji želji po starševstvu. Želim vam uspešno plodno pot.

10 načinov za izboljšanje plodnosti in hitrejšo zanositev

Uporabite kalkulator ovulacije

Te lahko najdete na spletu. Če želite zanositi, morate vedeti, kdaj boste ovulirali, da boste lahko imeli spolne odnose vsaj 3 dni pred in tudi na dan ovulacije. Prediktor ovulacije ali kalkulator vam lahko pomaga ugotoviti čas največje plodnosti.

Izrežite kofein

To se sliši zanič, vemo, a dejstvo je, da lahko kofein moti zanositev. Na dan ne pijte več kot 2 skodelici kave po osem unč ali 1 pločevinko sode. O ja, tudi brez čokolade in ne pozabite, da imajo pijače, kot je Mountain Dew, ogromno kofeina. Ko zanosite, se lahko vrnete v Starbucks!

Pazite na svojo temperaturo

Vaša bazalna telesna temperatura je vaša temperatura, ko se zjutraj zbudite, preden vstanete iz postelje. Izmerite ga vsako jutro in zapišite. Ko se poveča za približno 1 stopinjo, to pomeni, da ovulirate in morate imeti spolne odnose v 24 urah. Ne pozabite, da sperma živi 3-5 dni v telesu, jajčece pa največ 36 ur.

Ostanite hidrirani

Tekočina v telesu, v kateri plavajo semenčice, da najdejo to jajčece, se mora razredčiti, da bo plavanje lažje. Če ste dehidrirani, ti mali plavajoči fantje težje dosežejo jajce.

Naročite se na pregled pri akušeristu

Nikoli ne škodi pregled pri zdravniku, da se prepričate, ali je vse v redu. Povejte svojemu zdravniku, da poskušate zanositi, in priporočil vam bo nekaj odličnih vitaminov in dodatkov, da se boste na to lažje pripravili.

Obiščite zobozdravnika

Ne bi si mislili, da ima vaš zobozdravnik kaj opraviti z vašimi poskusi zanositve, toda ali ste vedeli, da so bakterije v ustih povzročile težave s plodnostjo in premajhne otroke? Pridite na pregled!

Obvladajte svoj stres

Že sam stres lahko prepreči zanositev. Znebite se čim več stresa iz svojega življenja in se naučite upravljati tisto, česar ne morete odstraniti z jogo ali meditacijo.

Razgibajte se

Medtem ko je nekaj zmerne vadbe dobro za vas in vam lahko pomaga zanositi, bo pretiravanje imelo nasprotni učinek. Ne trenirajte zdaj za maraton, ampak vsak dan pojdite na hitro hojo.

Pozabite na Lube

Na žalost večina lubrikantov povzroči, da se semenčice zataknejo in odmrejo, preden sploh dosežejo jajčece. Če res potrebujete lubrikant, se prepričajte, da piše, da je prijazen do sperme, ali uporabite navadno staro oljčno olje.

Razmislite o zeliščnih dodatkih

Seveda se najprej posvetujte s svojim zdravnikom, a na tisoče žensk prisega na čaj iz listov rdeče maline ali čaj iz rdeče detelje. Te dodatke lahko najdete v kateri koli trgovini z naravno hrano.

Reference

Dodatki za plodnost za pare https://www.fairhavenhealth.com/product-category/fertility/fertility-supplements
10 najboljših nasvetov za prehrano in življenjski slog pred nosečnostjo https://blog.theralogix.com/pre-pregnancy-diet-and-lifestyle/
Možnosti zdravljenja plodnosti za moške in ženske https://www.myfertilitysuccess.com/articles/fertility-treatment-options-for-both-men-and-women/

LoraM

Lora M. je direktorica Zdravstvene storitve za plodnost v San Diegu v Kaliforniji in je avtor različnih knjig in serij zvočnih CD-jev. Lorino delo zaznamujeta pripravljena toplina in globoka empatija do vseh, ki ji služi. Ljudje iz vseh družbenih slojev imajo koristi od njene izjemne sposobnosti, da jim pomaga vzpostaviti stik z njihovim najglobljim jazom – in izkusiti njihov največji potencial za zdravje, srečo in celovitost.