האם הסתכלת על כל עגלת תינוק שהייתה רוצה שהתינוק הזה היה שלך? האם אתה כמעט מתחנן לנשים אחרות שיתנו לך להחזיק את התינוק שלהן?
יש לך חום תינוקות! זה נורמלי לחלוטין, אז אל תרגיש רע!
אם אתה מנסה להיכנס להריון, יש הרבה דברים שאתה יכול לעשות כדי לשפר את הסיכויים שלך.
אנחנו הולכים לגלות כמה טיפים לאיזון הגוף שלך, כמו גם את 10 הדרכים המובילות להיכנס להריון מהר יותר ממה שחשבת שאפשר.
איך לאזן את הגוף ולהכנס להריון?
הרפואה הסינית המסורתית (TCM) מטפלת בהצלחה בפוריות כבר למעלה מאלפיים שנה, הרבה לפני שטכנולוגיית רבייה מסייעת (ART) הייתה ברק בעיני מישהו. מכיוון שיותר ויותר זוגות נתקלים בחסם הדרכים המאוד רגשי ומתסכל של אי פוריות, חשוב להבין את שלושת האיברים הממלאים תפקיד מרכזי בטיפוח גוף בריא ופורה.
ב-TCM, הגוף, הנפש והרוח שלך הם מערכת משולבת. לפיכך, אתה יחידה שלמה. בגוף שלך, כל האיברים שלך פועלים יחד כמערכת. כן, יש לך איברים בודדים שיש להם תפקידים ספציפיים, אבל התפקיד הכולל של כל איבר הוא לתמוך במערכת בריאה וחיונית. כשאתם מאזנים את הכבד, הכליות/אדרנל והטחול/לבלב אתם מספקים לגוף או למערכת שלכם את שיווי המשקל הבריא שהוא צריך לגישה לפוריות.
בואו נסתכל על כל אחד מהאיברים האלה בצורה זו:
- מה האיבר עושה בגוף (התפקיד העיקרי לפי TCM לעומת רפואה מערבית:
- כיצד לזהות תסמינים של חוסר איזון
- איך לתקן חוסר איזון
- מדוע התיקונים חשובים לשיפור הפוריות
כָּבֵד
תפקיד: הכבד אחראי לזרימה חלקה של אנרגיה ודם בכל הגוף. הכבד אחראי גם על ניקוי רעלים של כל מה שעובר בגוף (מזון, נוזלים, רעלים, רגשות, מזהמים... הכל!) הכבד גם ממלא תפקיד מפתח בעיכול, באיזון ההורמונים ובמחזור החודשי.
תסמינים של חוסר איזון: אנדומטריוזיס, שרירנים, ציסטות בשחלות, וסת כואבת (התכווצויות, PMS, קרישי דם), מעיים רגיזים, כאבי ראש, שינה חסרת מנוחה (במיוחד בין 1:00 ל-3:00 לפנות בוקר), עצבנות, כעס, תסכול, חוסר סבלנות, מתח. .
כיצד לתקן חוסר איזון: הכבד מגיב היטב לתזונה מאוזנת ללא כימיקלים, רעלים ופינוק יתר. הכבד מסוגל להחליק את זרימת האנרגיה שלך עם הזדמנויות קבועות להפחתת מתח (נשימות עמוקות, תנועת גוף, מים מתוקים, חבילות שמן קיק, ניקוי, דיקור, מדיטציה).
למה חשוב: האנרגיה במערכת הרבייה שלך חייבת לזרום כדי שההתעברות והלידה יתקיימו. השטח הפנימי שלך לא חייב להיות מזבלה של פסולת רעילה, אחרת החיים החדשים יתקשו לצמוח. כמו כן, כל תוספי התזונה שאתה עשוי לקחת, פועלים בצורה לא יעילה בסביבה רעילה.
טחול/לבלב
תפקיד: הטחול והלבלב הוא TCM משולב של איברים. הטחול אחראי על קבלת מזון, הפיכת המזון לחומרים מזינים, והובלת החומרים המזינים דרך הדם שלך לכל המערכת שלך. הטחול אחראי על אספקת דם מספקת בגופך.
תסמינים של חוסר איזון: תיאבון ירוד, עייפות אחר הצהריים, תשוקה לסוכר/פחמימות, צואה רפויה, עייפות, אובססיביות או חשיבה יתרה, הרגשה תקועה.
כיצד לתקן חוסר איזון: הטחול משגשג בקביעות, מועמס מאוד מאכילת יתר, נחלש על ידי מזון לא תקין (בעיקר עודף פחמימות) וזקוק לאיזון של מאקרו-נוטריינטים כדי לתמוך בתפקוד בריא בגוף.
מקרונוטריינטים הם: חלבונים, פחמימות ושומנים חיוניים. מיקרו-נוטריינטים, או ויטמינים ומינרלים, מופקים לאחר מכן מהצריכה שלנו של מאקרו-נוטריינטים.
למה חשוב: הטחול הוא האיבר שמזין את כל המערכת שלך. לא פחות חשוב מאשר לא לאפשר לשטח הפנימי שלך להיות מזבלה רעילה, הוא לתת לשטח הפנימי שלך חומרי הזנה בריאים מהם לתפקד. אם הטחול שלך עמוס בסוכר מוגזם בדם ו/או תזונה לא מספקת, אז מאזן ההורמונים שלך סובל. זה משפיע ישירות על יכולת הגוף שלך להרות.
כליות/אדרנל
תפקיד: הכליות והאדרנל הם גם TCM משולב של איברים. הכליות אחראיות על רבייה ולידה. בריאות הכליות קובעת את איכות הביצית ואיכות הזרע. הכליות תומכות בכבד ובטחול. הכליות הן מארז הסוללות של המערכת שלך. תפקוד כליות לא בריא (לפי תפקוד TCM), מקשה על ההתעברות.
תסמינים של חוסר איזון: כאבי גב תחתון או כאב, רגליים/ברכיים/קרסוליים עייפות או פצועות, הטלת שתן תכופה, חוסר חיוניות, גלי חום או קור בקלות, תחושות תכופות של פחד, מתח, עבודה יתר, ירידה בחשק המיני.
כיצד לתקן חוסר איזון: הכליות בהחלט זקוקות לשינה מספקת, רצוי ללא הפרעה. איזון עבודה עם מנוחה חיוני לכליות. חקור דרכים לנתב מחדש רגשות עודפים של פחד לרגשות של אמון, תקווה ושלווה פנימית.
למה חשוב: במהלך השינה הגוף שלך מחדש תיקונים ומתחדש. השינה מספיקה ללא הפרעה היא תרומה ישירה לפוריות שלך. אי מאמץ יתר נותן לכליות הזדמנות להתאושש מהאנרגיה שהיא דורשת כדי לעבוד. בלוטות יותרת הכליה עומסות יתר על המידה על ידי הצורך להפריש הורמוני אדרנלין כדי לנטרל את התגובות שלך ללחץ כל היום. מציאת דרכים להגיב לחייך עם יותר רגוע ופחות "הילחם או ברח" תוריד את העומס מעל האדרנל, אשר בתורו, תומך באיזון של כל מערכת ההורמונים שלך.
ישנן 12 מערכות איברים עיקריות ב-TCM, ובכל זאת יש לך הרבה במה להתמקד רק בשלוש אלו. אם תתחילו בחריצות לתמוך בשלושת האיברים הללו, תעשו לא מעט כדי להתקרב יותר ויותר לרצונכם להיות הורים. אני מאחל לך מסע פוריות מוצלח.
10 דרכים לשפר את הפוריות ולהכנס להריון מהר יותר
השתמש במחשבון ביוץ
אתה יכול למצוא את אלה באינטרנט. כדי להיכנס להריון, עליך לדעת מתי תבייצי כדי שתוכל לקיים יחסי מין לפחות 3 ימים לפני וכן ביום הביוץ. מנבא ביוץ או מחשבון יכולים לעזור לך להבין את זמן הפוריות השיא שלך.
גזור את הקפאין
זה נשמע מבאס, אנחנו יודעים, אבל העובדה היא שקפאין יכול להפריע להתעברות. שתו לא יותר מ-2 כוסות קפה של שמונה אונקיות או פחית סודה אחת ליום. אה כן, גם בלי שוקולד וקחו בחשבון שבמשקאות כמו Mountain Dew יש טונות של קפאין. אחרי שתיכנסי להריון, תוכלי לחזור לסטארבקס!
פקח עין על הטמפרטורה שלך
טמפרטורת הגוף הבסיסית שלך היא הטמפרטורה שלך כשאתה מתעורר בבוקר לפני שאתה קם מהמיטה. מדוד את זה כל בוקר וכתוב את זה. כאשר זה עולה בערך 1 מעלה, זה אומר שאתה מבייץ ואתה צריך לקיים יחסי מין בתוך 24 שעות. זכרו שזרע חי 3-5 ימים בתוך הגוף אך הביצית רק 36 שעות מקסימום.
הישארו לחות
הנוזל בתוך הגוף שלך, שאליו שוחים זרעונים כדי למצוא את הביצית הזו, צריך להיות דליל כדי להקל על השחייה. אם אתה מיובש, לבחורים השחיינים הקטנים האלה קשה יותר להגיע לביצה.
קבל בדיקה מה-OBGYN שלך
אף פעם לא מזיק להגיע לבדיקה מהרופא כדי לוודא שהכל תקין. ספר לרופא שלך שאתה מנסה להיכנס להריון והוא ימליץ על כמה ויטמינים ותוספי מזון מעולים שיעזרו לך להתכונן לכך.
לראות את רופא השיניים
לא הייתם חושבים שלרופא השיניים שלכם יש קשר לניסיונות להיכנס להריון, אבל האם ידעתם שחיידקים בפה הובילו לבעיות פוריות ולתינוקות בתת משקל? תעשה בדיקה!
נהל את הלחץ שלך
מתח לבד יכול למנוע ממך להיכנס להריון. היפטר מכמה שיותר מתח מהחיים שלך ולמד לנהל את מה שאינך יכול להסיר באמצעות יוגה או מדיטציה.
תתאמן קצת
אמנם פעילות גופנית מתונה מועילה לך ויכולה לעזור לך להיכנס להריון, אבל להגזמה תהיה השפעה הפוכה. אל תתאמן למרתון עכשיו, פשוט צא להליכה מהירה כל יום.
תשכחו מהסיכה
לרוע המזל, רוב חומרי הסיכה גורמים לזרע להסתבך ולמות לפני שהם מגיעים לביצית. אם אתה באמת צריך חומר סיכה, ודא שכתוב שהוא ידידותי לזרע או השתמש בשמן זית ישן רגיל.
שקול תוספי צמחים
בדוק תחילה עם הרופא שלך, כמובן, אבל אלפי נשים נשבעות בתה עלי פטל אדום או תה תלתן אדום. אתה יכול למצוא את התוספים האלה בכל חנות מזון טבעי.
הפניות
תוספי פוריות לזוגות https://www.fairhavenhealth.com/product-category/fertility/fertility-supplements
10 הטיפים הטובים ביותר לתזונה ואורח חיים לפני הריון https://blog.theralogix.com/pre-pregnancy-diet-and-lifestyle/
אפשרויות טיפולי פוריות הן לגברים והן לנשים https://www.myfertilitysuccess.com/articles/fertility-treatment-options-for-both-men-and-women/
לורה מ. הוא המנהל של שירותי בריאות פוריות בסן דייגו, קליפורניה והוא המחבר של הספרים השונים וסדרות תקליטורי אודיו. עבודתה של לורה מאופיינת בחום מוכן ובאמפתיה עמוקה לכל אלה שהיא משרתת. אנשים מכל תחומי החיים נהנו מהיכולת החדה שלה לעזור להם להתחבר לאני העמוק ביותר שלהם - ולחוות את מלוא הפוטנציאל שלהם לבריאות, אושר ושלמות.
בלוג טוב יש לך כאן.. קשה למצוא כתיבה איכותית כמו שלך על שיפור פוריות. אני מאוד מעריך אנשים כמוך! שמור על עצמך!!
מידע מגניב, תודה על הפרסום
היי, רציתי לדעת מה המחיר.