10 nejlepších způsobů, jak zlepšit plodnost a otěhotnět rychleji!

Dívali jste se na každý dětský kočárek a přáli si, aby to dítě bylo vaše? Skoro prosíš ostatní ženy, aby ti dovolily držet jejich dítě?

Máte dětskou horečku! Je to úplně normální, tak se nebuďte špatně!

Pokud se snažíte otěhotnět, existuje spousta věcí, které můžete udělat, abyste zlepšili své šance.

Odhalíme několik tipů, jak udržet tělo v rovnováze, a také 10 nejlepších způsobů, jak otěhotnět rychleji, než jste si mysleli, že je to možné.

Jak uvést své tělo do rovnováhy a otěhotnět?

Tradiční čínská medicína (TCM) úspěšně léčí plodnost již více než dva tisíce let, dlouho předtím, než se technologie asistované reprodukce (ART) objevila v očích každého. Protože stále více párů naráží na velmi emocionální a frustrující překážku neplodnosti, je důležité porozumět třem orgánům, které hrají hlavní roli při podpoře zdravého a plodného těla.

V TCM jsou vaše tělo, mysl a duch integrovaným systémem. Takže jste celá jednotka. Ve vašem těle fungují všechny vaše orgány společně jako systém. Ano, máte jednotlivé orgány, které mají specifické funkce, ale celkovou funkcí jakéhokoli orgánu je podporovat zdravý, vitální systém. Když vyrovnáte játra, ledviny/nadledviny a slezinu/slinivku, poskytnete svému tělu nebo systému zdravou rovnováhu, kterou potřebuje pro přístup k plodnosti.

Podívejme se na každý z těchto orgánů takto:

• Co orgán v těle dělá (primární funkce podle TCM vs. západní medicína:
• Jak rozpoznat příznaky nerovnováhy
• Jak napravit nerovnováhu
• Proč jsou korekce důležité pro zvýšení plodnosti

Játra

Funkce: Játra jsou zodpovědná za hladký tok energie a krve v celém těle. Játra jsou také zodpovědná za detoxikaci všeho, co prochází tělem (potraviny, tekutiny, toxiny, emoce, znečišťující látky… všechno!). Játra také hrají klíčovou roli při trávení, hormonální rovnováze a normální menstruaci.

Příznaky nerovnováhy: Endometrióza, myomy, cysty na vaječnících, bolestivá menstruace (křeče, PMS, krevní sraženiny), podrážděná střeva, bolesti hlavy, neklidný spánek (zejména mezi 1:00 a 3:00), podrážděnost, vztek, frustrace, netrpělivost, stres .

Jak napravit nerovnováhu: Játra dobře reagují na vyváženou stravu bez chemikálií, toxinů a nadměrného požitkářství. Játra jsou schopna vyhladit váš energetický tok pravidelnými příležitostmi ke snížení stresu (hluboké dýchání, pohyb těla, sladká voda, zábaly s ricinovým olejem, čištění, akupunktura, meditace).

Proč je důležité: Energie ve vašem reprodukčním systému musí proudit, aby došlo k početí a porodu. Váš vnitřní terén nesmí být skládkou toxického odpadu, jinak bude mít nový život potíže s růstem. Stejně tak všechny doplňky výživy, které možná užíváte, nefungují v toxickém prostředí efektivně.

Slezina/slinivka

Funkce: Slezina a slinivka je kombinovaný orgán TCM. Slezina je zodpovědná za příjem potravy, přeměnu potravy na živiny a transport živin prostřednictvím krve do celého vašeho systému. Slezina je zodpovědná za dostatečné prokrvení vašeho těla.

Příznaky nerovnováhy: Špatná chuť k jídlu, odpolední únava, chutě na cukr/sacharidy, řídká stolice, letargie, posedlost nebo přemýšlení, pocit zaseknutí.

Jak napravit nerovnováhu: Slezině se daří pravidelně, je velmi zatěžována přejídáním, je oslabena nevhodnou stravou (zejména nadbytkem sacharidů) a potřebuje rovnováhu makroživin pro podporu zdravé funkce v těle.

Makronutrienty jsou: bílkoviny, sacharidy a esenciální tuky. Mikroživiny neboli vitamíny a minerály jsou pak extrahovány z našeho příjmu makroživin.

Proč je důležité: Slezina je orgán, který vyživuje celý váš systém. Stejně důležité jako nedovolit, aby se váš vnitřní terén stal skládkou toxického odpadu, je poskytnout vašemu vnitřnímu terénu zdravé živiny, z nichž bude fungovat. Pokud je vaše slezina zatížena nadměrnou hladinou cukru v krvi a/nebo nedostatečnou výživou, trpí tím vaše hormonální rovnováha. To přímo ovlivňuje schopnost vašeho těla otěhotnět.

Ledviny/nadledviny

Funkce: Ledviny a nadledviny jsou také kombinovaným orgánem TCM. Ledviny jsou zodpovědné za reprodukci a porod. Zdraví ledvin určuje kvalitu vajíček a kvalitu spermií. Ledviny podporují játra a slezinu. Ledviny jsou baterie vašeho systému. Nezdravá funkce ledvin (podle funkce TCM) ztěžuje početí.

Příznaky nerovnováhy: Bolest nebo bolest dolní části zad, unavené nebo poraněné nohy/kolena/kotníky, časté močení, nedostatek vitality, snadné návaly nachlazení nebo horka, časté pocity strachu, stresu, přepracování, snížená sexuální touha.

Jak napravit nerovnováhu: Ledviny nutně potřebují dostatek spánku, nejlépe nepřerušovaného. Vyvážení práce s odpočinkem je pro ledviny životně důležité. Prozkoumejte způsoby, jak přesměrovat přebytečné pocity strachu na pocity důvěry, naděje a vnitřního míru.

Proč je důležité: Vaše tělo se během spánku regeneruje, opravuje a revitalizuje. Dostatek nepřerušovaného spánku je přímým příspěvkem k vaší plodnosti. Nepřepracování dává ledvinám šanci zotavit se z energie, kterou potřebují k práci. Nadledvinky jsou neuvěřitelně přetížené tím, že musí vylučovat hormony adrenalinu, aby působily proti vašim reakcím na stres po celý den. Nalezení způsobů, jak reagovat na svůj život s větším klidem a méně „bojuj nebo uteč“, odstraní zátěž z nadledvin, což zase podpoří rovnováhu celého vašeho hormonálního systému.

V TCM je 12 hlavních orgánových systémů, přesto se máte na co soustředit jen s těmito třemi. Začnete-li pilně podporovat tyto tři orgány, uděláte dost pro to, abyste se přiblížili svému přání být rodičem. Přeji vám úspěšnou cestu plodnosti.

10 způsobů, jak zlepšit plodnost a otěhotnět rychleji

Použijte kalkulačku ovulace

Můžete je najít online. Chcete-li otěhotnět, musíte vědět, kdy budete ovulovat, abyste mohli mít sex alespoň 3 dny předem a také v den, kdy ovulujete. Prediktor nebo kalkulačka ovulace vám může pomoci zjistit maximální dobu plodnosti.

Vynechte kofein

Zní to trapně, víme, ale faktem je, že kofein může narušit početí. Vypijte ne více než 2 osmiuncové šálky kávy nebo 1 plechovku sody denně. Ach ano, ani žádná čokoláda a mějte na paměti, že nápoje jako Mountain Dew obsahují tuny kofeinu. Až otěhotníte, můžete se vrátit do Starbucks!

Sledujte svou teplotu

Vaše bazální tělesná teplota je vaše teplota, když se ráno probudíte, než vstanete z postele. Každé ráno si to změřte a zapište. Když se zvýší o 1 stupeň, znamená to, že ovulujete a do 24 hodin musíte mít sex. Pamatujte, že spermie žije v těle 3-5 dní, ale vajíčko MAXIMÁLNĚ jen 36 hodin.

Zůstaňte hydratovaní

Tekutina uvnitř vašeho těla, do které spermie plavou, aby našly vajíčko, se musí ztenčit, aby bylo plavání snazší. Pokud jste dehydrovaní, tito malí plavoví kluci mají těžší dosáhnout vajíčka.

Nechte se vyšetřit u své porodnice

Nikdy není na škodu nechat se vyšetřit od svého lékaře, abyste se ujistili, že je vše v pořádku. Řekněte svému lékaři, že se snažíte otěhotnět a on vám doporučí nějaké vynikající vitamíny a doplňky, které vám pomohou se na to připravit.

Viz zubař

Nemysleli byste si, že váš zubař má něco společného s vašimi pokusy o otěhotnění, ale věděli jste, že bakterie v ústech vedly k problémům s plodností a podváhou dětí? Nechte se vyšetřit!

Zvládejte svůj stres

Samotný stres vám může zabránit v otěhotnění. Zbavte se co nejvíce stresu ze svého života a naučte se zvládat to, co nemůžete odstranit pomocí jógy nebo meditace.

Zacvičte si

Zatímco mírné cvičení je pro vás dobré a může vám pomoci otěhotnět, přehánění bude mít opačný účinek. Netrénujte teď na maraton, jen se každý den vydejte na rychlou chůzi.

Zapomeňte na Lube

Bohužel většina lubrikantů způsobuje, že spermie uvíznou a zemřou dříve, než se vůbec dostanou do vajíčka. Pokud opravdu potřebujete lubrikant, ujistěte se, že je na něm napsáno, že je šetrný ke spermiím, nebo použijte obyčejný starý olivový olej.

Zvažte bylinné doplňky

Nejprve se samozřejmě poraďte se svým lékařem, ale tisíce žen přísahají na čaj z červených malinových listů nebo čaj z červeného jetele. Tyto doplňky najdete v každém obchodě s přírodními potravinami.

Reference

Doplňky k plodnosti pro páry https://www.fairhavenhealth.com/product-category/fertility/fertility-supplements
Top 10 tipů na dietu a životní styl před těhotenstvím https://blog.theralogix.com/pre-pregnancy-diet-and-lifestyle/
Možnosti léčby neplodnosti pro muže i ženy https://www.myfertilitysuccess.com/articles/fertility-treatment-options-for-both-men-and-women/

LoraM

Lora M. je ředitelem Zdravotní služby v oblasti plodnosti v San Diegu v Kalifornii a je autorem různých knih a sérií zvukových CD. Lorina práce se vyznačuje připravenou vřelostí a hlubokou empatií pro všechny, kterým slouží. Lidé ze všech společenských vrstev těžili z její bystré schopnosti pomoci jim spojit se s jejich nejhlubším já – a zažít svůj plný potenciál pro zdraví, štěstí a celistvost.